Чим годувати цуценя

Від повноцінного, відповідного віковим потребам харчування цуценяти в перші місяці життя залежить здоров’я дорослого собаки. У цей період не тільки формуються, розвиваються органи та системи, а й закладаються харчові звички, які згодом буде складно скорегувати. З перших днів введення прикорму слід привчати цуценя до правильного режиму харчування, корисної, здорової їжі.

Чим годувати маленьких цуценят

Приблизно в 1,5 місяці цуценята повністю переходять з материнського молока на тверду їжу, а починається цей перехід зазвичай з 2 тижнів. Для прикорму можна використовувати натуральне харчування або готові промислові корми. Якщо обраний другий варіант, краще давати вологий корм, а гранули розмочувати теплою водою. Спочатку на порцію гранул дають потрійний об’єм води та витримують чверть години, щоб утворилась кашка, потім поступово скорочують кількість рідини, привчають цуценя розгризати гранули або ковтати цілком.

Якщо в якості прикорму щеня отримувало натуральне харчування, а потім його переводять на промисловий корм, перехід повинен бути поступовим, здійснюватися мінімум протягом 5 днів. Надалі готові корми та натуралку не змішують.

Заводчики продають породистих щенят у віці 1,5-2 місяців, до цього часу малюки звикають до певної їжі, й господарям бажано на перших порах дотримуватися того самого раціону.

Добовий обсяг харчування (натурального) до півроку повинен становити 6-7% від ваги цуценяти. До 4 місяців рекомендується керуватися більш точною формулою – брати 5% від ваги та додавати по 100 г за кожен місяць життя (тобто у віці до місяця – 100 г, з 3 до 4 – 400 г).

З віком збільшується обсяг порцій і інтервал між годуваннями. Орієнтовний графік:

Це усереднені рекомендації. Мініатюрні породи дорослішають швидше великих, тому перехід на дорослий раціон і режим харчування відбувається в більш ранньому віці. Потреба в їжі, обсяг порцій також залежить від породи, рівня активності, індивідуальних особливостей.

Крім обсягу порцій змінюється оптимальне співвідношення різних продуктів в раціоні. Потреби в поживних речовинах у цуценят і дорослих різні. У період зростання потрібно значно більше білка та жирів. Раціон дорослого собаки на 50% складається з м’яса (риби) та субпродуктів, 35% припадає на частку багатих вуглеводами круп, овочів, 10 – на частку кисломолочних продуктів. А в раціоні малюків джерела білка (м’ясні та молочні продукти) повинні становити 80%. Причому в перші 3 місяці життя у цуценят підвищена потреба в кальції, основним джерелом якого є молочні продукти. До місяця основна їжа – материнське молоко або суміші, кальцинований сир, рідкі молочні каші. Потім в раціон вводиться м’ясо, його вміст поступово збільшується. У 2-3 місяці молочні та м’ясні продукти дають приблизно в рівних пропорціях, до 4 співвідношення змінюється на користь м’яса.

Ідеально збалансувати раціон і забезпечити вихованця необхідною вітамінно-мінеральною підгодівлею при натуральному харчуванні складно. При організації харчування цуценят, як і дорослих собак, перевага надається високоякісним промисловим кормам класу преміум, а краще супер-преміум:

• їх склад розроблений фахівцями, збалансований з урахуванням вікових потреб. Це дозволяє уникнути дефіциту поживних речовин, в ранньому віці особливо небезпечного;
• готові корми вже містять необхідний комплекс вітамінів і мінералів, незамінні жирні кислоти, пребіотики, добавки для зміцнення імунітету;
• на упаковці наведені рекомендації по годівлі для кожного місяця життя. При натуральному харчуванні добовий і разовий обсяг порцій доводиться розраховувати самостійно, великий ризик перегодовування.

Більшість виробників розробляє готові корми для цуценят у віці від 2 місяців. Знайти в продажу раціони для більш раннього віку не завжди вдається або вони дуже дорогі (чим менше щеня, тим вище вимоги до якості, класу корму). Тому господарі вважають за краще готувати їжу для прикорму самостійно з натуральних продуктів. При цьому важливо:

• годувати цуценя тільки свіжими продуктами, готувати окремо, не давати їжу, призначену для дорослих собак, і особливо харчі зі свого столу;
• проконсультуватися з ветеринарним фахівцем щодо вітамінно-мінеральної добавки;
• не давати в один прийом м’ясні та молочні (кисломолочні) продукти.

Розглянемо докладніше раціон і особливості харчування цуценят по місяцях.

Чим годувати новонароджене цуценя

У перші тижні життя краще харчування для цуценяти – материнське молоко або молоко собаки-годувальниці. Якщо немає можливості організувати природне вигодовування, краще придбати в ветеринарній аптеці, спеціалізованому магазині суху молочну суміш для цуценят (Puppy-milk від Beaphar, Babydog milk від Royal Canin, Welpenmilch від Canina) та розвести за інструкцією. Людське дитяче харчування не підійде, в ньому занадто багато цукру. В крайньому випадку промислову суху суміш можна замінити саморобною на основі козячого, коров’ячого молока. Але потрібно враховувати, що в собачому молоці вміст білків, жирів в 2-3 рази вище, а цукрів – нижче. Один з рецептів суміші:

• 800 мл пастеризованого коров’ячого молока;
• 200 мл 20% вершків;
• 1 сирий яєчний жовток;
• 2 краплі масляного розчину полівітамінів.

Суміш зберігають в холодильнику не більше доби, дають підігрітою до 38-39°. Цуценят дрібних порід вигодовують за допомогою шприца, піпетки, для великих підійде пляшечка з соскою. Суміші можна використовувати також для раннього прикорму, якщо народилося багато цуценят і молока на всіх не вистачає.

Стандартні терміни введення прикорму – 2 тижні (коли відкриваються очі). При натуральному харчуванні рекомендована така схема:

Вводять не більше одного нового продукту в день і стежать за реакцією. Продукт, який викликає розлад травлення, тимчасово скасовують. Спочатку прикормом замінюють 1 годування молоком, потім 2, і так до повного переходу на густу їжу.

З промислових кормів до 3 тижнів дають тільки замінники молока, з 3 тижнів можливо використовувати в якості прикорму сухі та вологі раціони, наприклад:

• Canina Welpenbrei (каша із зерновими, м’ясом, рибою), суху суміш заливають кип’яченою водою, витримують 10 хвилин;
• консерви або сухий корм в гранулах Royal Canin Starter;
• крокети JOSERA MiniJunior або SensiJunior;
• ProBalance Starter, гранули;
• GRANDORF Puppy, гранули.

3-тижневе щеня повинне їсти з миски, спочатку йому допомагають, притримують посуд, піднімають на зручну висоту. Коли малюк починає їсти з миски самостійно, їжу роблять більш густою. З моменту введення прикорму цуценя необхідно поїти водою.

Чим годувати одномісячне цуценя

Бажано, щоб до 1,5 місяців малюк продовжував отримувати материнське молоко, потім гострі зуби сильно ранять соски, тому необхідне відлучення від грудей. До цього моменту цуценя слід привчити до густої, помірно твердої їжі. Це можуть бути готові корми, дозволені з 3 тижнів. В них містяться всі необхідні інгредієнти, тому можна постійно давати один продукт, змінюється тільки обсяг порції та консистенція корму типу каші. Місячне цуценя вже можна годувати сухими гранулами. Якщо спочатку воно отримувало розмочені, більшу частину порції розмочують, але частину гранул залишають сухими. Поступово цю частину збільшують, щоб до 6 тижнів повністю перевести на сухий, не розмочений корм. Можна чергувати сухий і вологий корм одного бренду.

Натуральний раціон потрібно урізноманітнити. На другому місяці життя в ньому повинні бути:

• нежирні кисломолочні продукти – сир кальцинований, кефір, ряжанка, сметана, натуральний йогурт;
• пісне м’ясо (краще яловичина, курка), проморожене, ошпарене або відварене, нарізане дрібними шматочками;
• відварені, ошпарені субпродукти (рубець, серце);
• відварна морська риба без кісток (1-2 рази на тиждень);
• незбиране яйце або відварений жовток (раз на тиждень);
• каша вівсяна, гречана, рисова на воді, молоці, овочевому, м’ясному бульйоні;
• відварені, приготовані на пару, сирі овочі.

Каші варяться густіші, не розварені, в них додають шматочки м’яса, овочів. Можна варити суп з м’ясом, овочами, крупою. Відварені овочі вже не потрібно розминати. Сирі як і раніше натирають на тертку, але в проміжках між годуваннями дають скибочки, щоб почухати зуби. Натуральний раціон необхідно доповнювати риб’ячим жиром, масляними розчинами вітамінів А (пів краплі в день) і D (крапля в день).

Чим годувати двомісячне цуценя

При натуральному харчуванні дають ті самі групи продуктів, що раніше, але розширюється перелік сортів м’яса, субпродуктів. Можна давати курятину, індичку, кролятину, в основному проморожені, вим’я, легені, зрідка (1-2 рази на тиждень) – печінку. Оптимальне співвідношення м’яса та субпродуктів 2:3. Їх нарізають трохи крупніше, ніж раніше. Цуценята охоче їдять моркву, буряк, гарбуз, кабачки, цвітну капусту, броколі. Іноді можна давати скибочки яблук, груш, полуниці, аґрус, чорницю в якості ласощів, джерела вітамінів і клітковини. Собаки люблять солодке, але кондитерські вироби їм протипоказані, а фруктами, ягодами вихованця можна побалувати в невеликих кількостях. Також можна давати готові ласощі (кісточки з жил, сухі субпродукти), саморобні сухарики.

Асортимент готових кормів, які підходять для цуценят старше 2 місяців, значно ширше, ніж для найменших. Їх випускають практично всі солідні виробники, причому починається поділ за породами, є вибір кормів з різним складом. Зокрема, Optimeal пропонує:

• сухий корм з індичкою;
• сухий низькозерновий корм зі свіжим м’ясом ягняти, картоплею, коричневим рисом, ячменем;
• вологий беззерновий, з телятиною та куркою.

Ці корми відрізняються високою калорійністю, містять достатньо легкозасвоюваних протеїнів, необхідні для формування центральної нервової системи, повноцінної роботи головного мозку Омега-3 жирні кислоти, комплекс для зміцнення імунітету. Також корми для цуценят від 2 місяців випускаються під брендами Клуб 4 лапи, Роял Канін, JOSERA (Kids, YoungStar) і багатьма іншими.

Так що можна без проблем перевести вихованця з натурального харчування на промислові корми, тільки поступово. З консервами зазвичай проблем не виникає, а ось від сухого корму щеня, що звикло до натуралки, може спочатку відмовлятися. Двомісячне щеня вже може ковтати гранули, розмір яких відповідає його віку та породі, але іноді на перших порах їх доводиться розмочувати, щоб надати корму більш звичної консистенції, посилити запах і полегшити проковтування.

Чим годувати тримісячне цуценя

Якщо щеня на натуральному харчуванні, після 3 місяців поступово починають скорочувати кількість кисломолочних продуктів, збільшують частку м’яса та субпродуктів. Каші рідше варять на молоці, частіше на воді або бульйоні, ближче до 4 місяців від молочних каш можна відмовитися.

Готові корми, призначені для цуценят старше 2 місяців, можна використовувати до досягнення ними 8, 10 чи навіть 12 місяців (в залежності від породи). Так що якщо малюка в 2 місяці перевели на промисловий корм, який йому підходить, немає необхідності щось міняти (крім обсягу порцій).

Якісне збалансоване харчування в ранньому віці особливо важливо

Найсерйозніші зміни в якісному складі раціону цуценяти відбуваються у віці від 2 до 6 тижнів. Це період введення прикорму, поступового переходу від материнського молока або молочної суміші до різноманітного натурального харчування або готових кормів, які відповідають віку. Після півтора місяців зміни в основному кількісні, збільшується обсяг порцій, змінюється співвідношення молочних і м’ясних продуктів.

Купівля готових кормів значно полегшує життя господаря, заводчика, дозволяє забезпечити малюка всім необхідним для росту та розвитку без зайвих клопотів. Але асортимент кормів, які можна давати цуценятам з 3 тижнів до 2 місяців, обмежений, часто придбати їх можна тільки через інтернет, і вони відрізняються високою ціною. Тому перехід на промисловий корм зазвичай здійснюється після 2 місяців. У цьому віці у собак формуються харчові звички, й бажано зробити остаточний вибір між натуральним харчуванням і промисловими кормами. Перший варіант більш клопіткий, є великий ризик помилок при спробах самостійно спланувати та збалансувати раціон. Другий більш витратний у фінансовому плані, але економити на харчуванні цуценят неприпустимо, це означає економію на здоров’ї. Для малюків необхідно купувати корм не нижче преміум класу, бажано – такий, що відповідає особливостям породи.

Наскільки корисним був цей пост?

Як розрахувати основний обмін речовин та добове споживання енергії?

Існує кілька формул, за допомогою яких можна розрахувати основний обмін речовин та добове споживання енергії. Величина споживання енергії протягом дня може бути корисним елементом даних для оцінки споживання енергії через їжу та зміни способу життя. Ознайомтеся з моделями прогнозування, які показують, скільки енергії спалює ваш основний метаболізм протягом дня.

Що таке енергетичні доходи та витрати?

Людський організм повинен отримувати енергію у вигляді їжі та напоїв, яку він перетворює та використовує для різних процесів, таких як [1]:

• Функції органів в організмі
• Скорочення м’язів
• Підтримання температури тіла
• Ріст

Кожна їжа або напій мають свою енергетичну цінність, про яку ви напевно знаєте з таблиць поживних речовин на упаковках продуктів харчування. Цінність цієї енергії виражається в калоріях, а також в джоулях, точніше в кілоджоулях. Що означає це число, для багатьох залишається загадкою, тому ми краще пояснимо різницю між калоріями та джоулями. [1] [2]

Джоулі проти калорій

Вам цікаво, чому існують обидві одиниці, але їх значення відрізняються, хоча виражають одні й ті ж дані? В минулому енергія, що надходить з їжею, виражалася лише в калоріях, але це не є узгодженою одиницею термохімічної енергії. Одиниця Джоуль (дж) належить до Міжнародної системи одиниць (СІ), і ви можете пам’ятати її з курсу фізики. Джоуль – це енергія, яка вивільняється при переміщенні 1 кг на відстань 1 метр з силою в 1 ньютон. Ви пам’ятаєте це? Одиниця джоуль використовується для розрахунку енергії людини, тому джоулі також слід використовувати для розрахунку енергетичної цінності їжі. Вже понад 30 років рекомендується вказувати енергію тільки в джоулях, і споживачам, вченим та “не вченим” важко відмовитися від старої одиниці після цього часу. Ви можете знайти значення в калоріях, джоулях або кілоджоулях на упаковці продуктів. Цілком можливо, що з часом калорії перестануть вживатися, але до того часу непогано знати різницю між ними. [3]

Продукти харчування та страви мають різну енергетичну цінність, яка залежить від вмісту макроелементів. Їжа різна, але й споживання енергії людиною також різне, адже кожен з нас має різні енергетичні потреби, які можуть бути спричинені різними факторами:

• Генетика
• Стать
• Маса тіла
• Висота
• Фізична активність
• Кліматичні умови, в яких ми живемо..

Щоб краще зрозуміти енергетичну цінність продуктів, найкраще почати зі співвідношення джоуль / калорії. [1]

1 ккал (кілокалорій) = 1 000 кал (калорій)

1 кДж (кілоджоуль) = 1 000 джоулів

1 МДж (мегаджоуль) = 1 000 кДж або 1 000 000 джоулів

1 кілокалорія (ккал) = 4,184 кілоджоуля (кДж)

Це основна відправна точка. Тепер перейдемо до їжі та її енергетичної цінності. Поживні речовини класифікуються від найвищої енергетичної цінності до найнижчої: [1] [4]

1. Жири – 9 ккал (37 кДж)/г
2. Алкоголь* – 7 ккал (29 кДж)/г
3. Протеїн – 4 ккал (17 кДж)/г
4. Вуглеводи – 3,75 ккал (16 кДж)/г

* Алкоголь було додано до списку, оскільки його споживання збільшує споживання енергії. Однак він не є поживною речовиною, оскільки негативно впливає на фізичний ріст, розвиток та регенерацію. [4]

Споживання їжі має бути збалансованим, щоб запобігти збільшенню ваги та ожирінню. Ви, напевно, знайомі з часто використовуваним твердженням про те, що надходження та споживання енергії повинні бути однаковими. В перерахунку на їжу енергетична цінність повинна становити від 1 до 1,4 ккал/г, тобто від 4,2 до 6,3 кДж/г. Ризик збільшення ваги та ожиріння виникає тоді, коли енергетична цінність їжі перевищує 2,5 ккал/г. Нелегко уявити? Ваш обід складається з декількох продуктів з різними поживними речовинами і, відповідно, різною енергетичною цінністю. Наприклад, обід може складатися з м’яса, гарніру та салату вагою 500 г. Різниця, однак, полягає в тому, що це 500 г із 200 г м’яса, 150 г картоплі фрі та 150 г салату або 200 г м’яса, 50 г картоплі фрі та 250 г салату. Отримані продукти мають різну енергетичну цінність. Організм використовує енергію з їжі для вже згаданих процесів. Для кращого розуміння можна сказати, що 1 ккал – це кількість тепла, необхідна для підвищення температури 1 літра води на 1°С. [2] [4]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Щоденне споживання енергії та його складові

Ви хочете знизити або принаймні підтримувати свою вагу і не набирати її? Незалежно від ваших цілей, ви хочете досягти бажаного співвідношення між енергетичними надходженнями та витратами. Зокрема, вам потрібно знати добову норму споживання енергії, на основі якої ви зможете скоригувати надходження енергії з їжею або саме споживання.

Загальне споживання енергії (ЗСПЕ) відоме як TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Він являє собою загальну кількість калорій, які ви спалюєте протягом дня, і визначається 4 компонентами [5] :

1. Основний обмін речовин
2. Термічний вплив їжі
3. Термогенез без фізичної активності
4. Термічний ефект активності

Математично загальне добове споживання енергії відповідає сумі цих 4 компонентів. [5]

ЗСПЕ = ООР + TВЇ + ТБФА + TEA

Основний метаболізм виробляє енергію для функціонування основних життєво важливих функцій, таких як дихання та кровообіг в організмі людини. Він також працює, коли ви нічого не робите і відпочиваєте перед телевізором ввечері. Однак основний обмін речовин не включає в себе фізичну активність, яку ми здійснюємо протягом дня, або перетравлення їжі. Швидкість основного обміну – це калорії, які організм спалює на ці потреби. [5] [6]

Тепловий вплив їжі – це калорії, які організм спалює під час перетравлення їжі. Людському організму також потрібна енергія, щоб розщеплювати та переробляти їжу. Макронутрієнти мають різний тепловий ефект – протеїни (20-35%), вуглеводи (5-15%) та жири (0-5%). Що означають ці відсотки? Наприклад, спробуйте уявити собі 100 калорій перерахованих поживних речовин. Під час перетравлення 100 калорій протеїну спалюється 20-35 калорій, а з жирами та вуглеводами, звісно, менше. Додавання до раціону продуктів з високим вмістом протеїну збільшує теплову дію їжі та кількість калорій, які організм засвоює під час травлення. [7]

Термогенез без фізичних навантажень – це частина калорій, які ви спалюєте протягом дня завдяки різним видам діяльності, окрім фізичних вправ, сну та їжі. Ця категорія включає в себе звичайну ходьбу протягом дня, вигул собаки або навіть похід по магазинах. Цей компонент може сильно відрізнятися для різних людей, оскільки для робітників він має набагато більше значення, ніж для людей з сидячою роботою. Нефізичний термогенез може відігравати важливу роль в контролі ваги. Однак механізм, який регулює цей вид термогенезу, поки що не відомий вченим. Пам’ятайте, що прасування, підйом по сходах або звичайна повсякденна діяльність також впливають на ваш метаболізм. [5] [8]

Тепловий ефект активності – це повна протилежність термогенезу без тренування. Це частина калорій, які організм спалює під час тренування. Сюди відносяться всі види тренувань, такі як силові, кардіотренування або кросфіт. [5]

Методи розрахунку енергоспоживання

Існують різні формули, які можна використовувати для розрахунку споживання енергії. До них відносяться формули Харріса Бенедикта або Міффліна Сент-Жора для розрахунку основного обміну речовин, результати яких ви можете використовувати з множником Кетча МакАрдла.

Формула Харріса Бенедикта

Формула Харріса Бенедикта – один з найвідоміших методів розрахунку основного споживання енергії. Формули Харріса Бенедикта були створені в 1919 році на основі дослідження Джеймса Артура Харріса та Френсіса Гано Бенедикта. Вони були створені для встановлення стандартів базального енергоспоживання та порівняння їх з енергоспоживанням людей, які страждають на різні захворювання, такі як діабет. Формули є одним з найпоширеніших методів і використовувалися до 1990 року, коли була випущена нова формула Міффліна Сен-Жора. Формулам Гарріса Бенедикта вже більше 100 років, і їх дати були змінені в 1984 році для підвищення точності. Однак, приємно бачити, що швидкість основного обміну вивчалася ще на початку минулого століття. [9] [10]

Формули Харріса Бенедикта враховують масу тіла, зріст, вік та стать. Завдяки їм ви можете легко розрахувати швидкість вашого основного обміну речовин на добу і дізнатися, скільки калорій вам потрібно на добу для підтримки ваги. Потім ви можете використовувати значення ООР для розрахунку загального добового споживання енергії. [10] [11]

ООР (для чоловіків) = 66,47 + (13,75 х вага в кг) + (5,003 х зріст в см) – (6,755 х вік в роках)

ООР (для жінок) = 655,1 + (9,563 х вага в кг) + (1,85 х зріст в см) – (4,676 х вік в роках)

Отже, якщо ви 30-річна жінка, зростом 165 см і вагою 55 кг, формула виглядає приблизно так:

ООР = 655,1 + (9,563 x 55) + (1,85 x 165) – (4,676 x 30)

655,1 + 525,954 + 305,25 – 140,28 = 1346,024 ккал

Отже, ООР – це 1346,024 калорій на добу. Саме стільки калорій на день спалює ваш організм завдяки основному обміну речовин. Мінімальна кількість калорій, необхідна для здорового функціонування організму, становить 1346 калорій на добу. Спробуйте розрахувати свій основний обмін речовин. [5]

Результат формули Харріса Бенедикта дає значення ООР, яке можна помножити на множник Кетча МакАрдла, щоб розрахувати загальне добове споживання енергії. Для перерахунку добового споживання енергії ми наводимо стандартні множники Кетча МакАрдла та модифіковану версію Майкла Метьюза (Michael Matthews). [5] [12]

1.2 = недостатня фізична активність (мінімальна або відсутня)

1,375 = злегка активний (легкі фізичні вправи / спорт 1-3 дні на тиждень)

1,55 = помірна активність (помірні фізичні вправи / спорт, 3-5 днів на тиждень)

1,725 = висока активність (6-7 днів на тиждень важкі фізичні вправи або спорт)

Деякі джерела також визначають множник зі значенням 1,9, але з іншим визначенням активності.

1,9 = надзвичайно висока активність (складні тренування, важка ручна робота, тренування двічі на день) [5]

1,9 = додаткова активність (6-7 днів на тиждень важкі фізичні вправи або спортивна та фізична робота). [12]

Розрахуйте споживання енергії протягом дня, помноживши множник на основний обмін речовин.

ЗСПЕ = ООР x множник Кетча МакАрдла

ЗСПЕ = 1346 024 x 1,375 (наприклад, якщо ви жінка, яка тренується двічі на тиждень)

ЗСПЕ = 1850 783 калорій

Однак Майкл Метьюз також згадує про модифіковані множники. Автор спирається не на дослідження, а на практику з тисячами людей. За його словами, кількість спаленої енергії може бути переоцінена. Якщо використовувати стандартні множники, дефіцит калорій може бути занадто малим, а надлишок – великим. Результатом є менша втрата жиру під час корекції фігури та надмірний ріст жиру в об’ємній фазі. Модифіковані множники Метьюса забезпечують кращу відправну точку. Їх використання таке ж, як і для стандартних множників. [12]

1,15 = сидячий тип (мінімальна фізична активність або її відсутність)

Від 1,2 до 1,35 = легка активність (1-3 години фізичних вправ або спорту на тиждень)

Від 1,4 до 1,55 = помірна активність (4-6 годин фізичних вправ або спорту на тиждень)

Від 1,6 до 1,75 = висока активність (7-9 годин фізичних вправ або спорту на тиждень)

Від 1,8 до 1,95 = дуже висока активність (10 та більше годин занять фізичними вправами або спортом на тиждень)

Використання стандартних або модифікованих множників для розрахунку енергоспоживання залежить від вас та вашого рішення.

Формула Міффлін Сент-Жора

Формула, відома як Міффлін Сент-Жор, як і формула Харріса Бенедикта, використовується для розрахунку енергоспоживання. Вперше вона була опублікована в дослідженні цих чоловіків у 1990 році. На той час вона вважалася більш сучасною версією формули Харріса Бенедикта, а також краще відповідала сучасному способу життя. Різниця в значенні між новою та старою моделями становить близько 5%, при цьому формула Міффліна Сен-Жора є більш точною. Для порівняння ми наводимо формулу для чоловіків та жінок, а також приклад: [10] :

ООР (для чоловіків) = (10 х вага в кг) + (6,25 х зріст в см) – (5 х вік в роках) + 5

ООР (для жінок) = (10 х вага в кг) + (6,25 х зріст в см) – (5 х вік в роках) – 161

Як і у випадку з формулою Харріса Бенедикта, ви можете використати формулу Міффліна Сен-Жора для перерахунку ЗСПЕ з використанням множників Кетча МакАрдла.

Хочете розрахувати своє добове споживання енергії за формулою Міффліна Сен-Жора, але не витрачати час на обчислення на калькуляторі?

В дослідженні 2005 року було проаналізовано літературу з метою перевірки точності моделей прогнозування. Було зроблено висновок, що в клінічній практиці найчастіше використовуються наступні формули [13] :

• Харріс Бенедикт
• Міффлін Сент-Жор
• Оуен
• Всесвітня організація охорони здоров’я / Продовольча та сільськогосподарська організація ООН / Університет Організації Об’єднаних Націй [ВООЗ/ФАО/УООН]

З усіх згаданих формул Міффліна Сен-Жора була найточнішою та мала найвужчий діапазон похибки. Міффлін Сен-Жор прогнозував швидкість метаболізму в стані спокою в межах 10% від виміряного значення в більшої кількості людей без ожиріння та з ожирінням, ніж інші формули. [13]

Як ви могли помітити, окрім Харріса Бенедикта та Міффліна Сент-Жора, існують й інші формули для розрахунку енергоспоживання. До них відносяться, наприклад, Кетч-МакАрдл, Кетч-МакАрдл (Гібрид), Каннінгем або переглянута версія Харріса Бенедикта від 1984 року. В Інтернеті ви можете знайти калькулятори, які зроблять це за вас, і вам потрібно буде лише ввести ваші особисті параметри. Однак результати вищезгаданого дослідження 2005 року вказують на те, що це лише прогностичні моделі. Як наслідок, деякі з них можуть відрізнятися від дійсної вартості. [14]

Отримані значення можуть бути орієнтовними, але важко сказати, чи підходять вони вам на 100%. Ми віримо, що ви спробуєте деякі з цих формул і вони допоможуть вам досягти ваших фітнес-цілей та отримати фігуру вашої мрії. Хочете, щоб ваші друзі дізналися більше про ці основні метаболічні формули? Тоді не соромтеся поділитися статтею.