Яку каву можна при холестерині

0 Comments

Дослідження показали, що кава може підвищувати рівень холестерину в сироватці крові людини. Способи заварювання кави безпосередньо впливають на здатність напою підвищувати холестерин.

Продукти для зниження рівня холестерину

  • Лосось
  • Овес
  • Горіхи та насіння
  • Цитрусові
  • Оливкова олія
  • Бобові
  • Авокадо
  • Какао

Для цього потрібно максимально знизити споживання тваринних жирів, замінивши їх на корисні рослинні олії, обирати молочні продукти та м'ясо з низьким вмістом жиру та споживати більше овочів і фруктів. Також обов'язково додати до раціону бобові, горіхи та насіння, що позитивно впливають на стан судин.

Чи можна пити каву у разі гіпертонії Слід уважніше ставитись і до сортів кави — в робусті удвічі більше кофеїну, ніж в арабіці. У деяких випадках краще пити каву без кофеїну, а в деяких — взагалі від неї відмовитись.

Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.





При високому холестерині багато лікарів радять повністю відмовитися від міцного чаю та кави, але чи це виправдано? Як уже говорилося, в мелених сортах напою є кафестола, і його стає ще більше при тривалій термічній обробці. Чим довше напій тримають на вогні, тим …