Що найкраще зробити що б схуднути

0 Comments

Як найлегше скинути вагу?

10 порад, як почати худнути без дієт та спортзалу

  1. Їжте повільно і жуйте ретельно.
  2. Додайте до їжі салат і їжте його першим …
  3. Випивайте склянку води до їди.
  4. Змінюйте продукти на менш калорійні …
  5. Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
  6. Відмовтеся від рідких калорій.
  7. Правильно вибирайте снеки для перекушування

Збережена копія

Як терміново скинути зайву вагу?

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

  1. Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
  2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
  3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
  4. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.

Збережена копія