Скільки років триває Модний вирок

0 Comments

Всього 7 тисяч кроків до довголіття. Чому вчені зменшили денну норму фізичного навантаження

Скільки кроків на день відчутно допомагатимуть здоров’ю?

Вважається, що для підтримки організму в формі треба щодня проходити 10 тисяч кроків.

Магічне число 10 тисяч виникло не на порожньому місці.

Дослідження, проведені в останні роки, показали, чим більше ми ходимо, тим менше ризик передчасної смерті. І при цьому не так важливо, чи йде мова про тривалі прогулянки, чи про короткі сплески рухової активності.

Дослідження загалом показують майже лінійну залежність між кількістю кроків і зміцненням здоров’я, проте всі вони трохи відрізняються одне від одного.

Тому вчені постійно коригують результати й уточнюють кількість кроків, яке оберігає нас від інфарктів, інсультів та інших проблем зі здоров’ям.

В останньому дослідженні команда під керівництвом епідеміолога з фізичної активності Аманди Палуч з Массачусетського університету в Амхерсті відстежувала вибірку з понад 2 тис. чоловіків та жінок середнього віку з чотирьох різних міст США.

Група людей з середнім віком трохи більше 45 років носила акселерометри, які рахували щоденну кількість кроків і їхню інтенсивність у години, коли піддослідні не спали.

Експеримент почався ще в 2005 році, за учасниками регулярно спостерігали до 2018 року.

До цього моменту 72 людини з початкової групи померли.

Оглядовий характер дослідження не дозволяє зробити однозначні висновки про те, як ходьба поліпшила (або не поліпшила) здоров’я учасників експерименту.

Але завдяки йому можна в цілому оцінити залежність між рівнем активності і здоров’ям.

Не менше семи тисяч кроків

Автор фото, Getty Images

Дослідники виявили, що у людей, які роблять щодня не менше семи тисяч кроків, ризик передчасної смерті знижується на 50-70% у порівнянні з тими, хто ходить менше.

Водночас інтенсивність кроків (швидкість, з якою ці кроки виконувалися) сама по собі не впливала на смертність.

За словами вчених, найбільший ефект від збільшення денної норми кроків у людей, які ведуть найменш активний спосіб життя – ризик передчасної смерті для них значно знижується.

Але у якийсь момент додатково пройдені кроки, схоже, вже не дають помітної користі.

“Як виявилося, пройдені понад 10 тисяч кроків на день не пов’язані з подальшим зниженням ризику смертності”, – стверджують дослідники.

Гарна новина

Автор фото, Getty Images

Хоча результати в цілому підтверджують багато з того, що медики і так вже знали з попередніх досліджень, новий поріг у сім тисяч кроків, безумовно, – це гарна новина для ледарів або тих, хто не може проходити 10 тисяч кроків на день з якихось причин.

“Кількість кроків на день – це простий, легко контрольований показник, і збільшення кількості кроків на день може бути хорошим способом зміцнити здоров’я, – сказала Аманда Палуч в інтерв’ю виданню HealthDay News.

“Сім тисяч кроків на день можуть стати чудовою метою для багатьох людей, які зараз стільки не проходять”, – додала вона.

Навряд чи сім тисяч – це магічне число, яке може назавжди вилікувати всі наші хвороби.

Малоймовірно і те, що ця кількість остаточна.

За словами дослідника фізичної активності Ніколь Спартан з Бостонського університету, скоро ми напевно дізнаємося набагато більше про те, як кількість пройдених кроків впливає на наше здоров’я, в тому числі і завдяки новим дослідженням з використанням сучасних акселерометрів, недоступних вченим в 2005 році.

“Незрозуміло, як кроки, виміряні на [старих] моніторах активності, співвідносяться з кроками, виміряними на звичайних пристроях, включно з “розумними годинниками”, крокомірами і додатками для смартфонів”, – зауважує Спартан в коментарі до нового дослідження.

На її думку, в найближчі роки кількість опублікованих статей, присвячених кількості кроків і смертності, буде швидко рости, оскільки довгі дослідження (по 10 і більше років) із ширшим спектром сучасних акселерометрів зараз якраз наближаються до завершення.

Ця стаття містить тільки загальні відомості і не має розглядатися як заміна рекомендаціям лікаря. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до медиків.

Хочете отримувати головні новини в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram або Viber!

Дослідіть історію та 7 етапів еволюції людини

Історія про те, як люди стали тим, ким ми є сьогодні, справді цікава. Це як довга подорож, яка почалася дуже давно. Так само, як ми повільно перетворилися з простого виду на складний і різноманітний народ, ми є зараз. Це історія про те, як ми навчилися пристосовуватися та змінюватись і сьогодні стали розумними та допитливими істотами. Проте деякі з нас, можливо, цікавляться історією еволюції людини. Якщо ви один із них, то вам точно пощастило! У цій публікації ми обговорили еволюцію людини та її часові рамки. Крім того, ми також поділимося ідеальним інструментом, за допомогою якого можна створити свій Хронологія еволюції людини.

Частина 1. Введення в еволюцію людини

Еволюція вивчає, як ознаки в групі організмів змінюються з покоління в покоління. В еволюції людини вчені припускають, що сучасні люди походять від вимерлих людиноподібних видів і приматів. Ці зміни охоплюють мільйони років. Концепція еволюції людини обертається навколо принципу природного відбору. Його представив відомий натураліст Чарльз Дарвін. Природний відбір стосується того, як генетичний склад організму змінюється з часом. Це дозволяє йому краще адаптуватися до навколишнього середовища. Дарвін був піонером у сфері еволюції людини. Важливим відкриттям його теорій є спільне походження всіх форм життя на Землі.

Перехід від людиноподібних мавп до людини почався з прийняття двоногого ходіння, або ходіння на двох ногах. Предок людини, якого також називають Sahelanthropus tchadensis, почав цей перехід приблизно 6 років тому. Homo sapiens, вид, до якого належать усі сучасні люди, з’явився приблизно через 5 мільйонів років після цього переходу. Протягом цього тривалого періоду людської еволюції різні людські види процвітали, еволюціонували і, зрештою, вимерли.

Загалом, еволюція людини — це складний і безперервний процес, який охоплює мільйони років. Це включає поступовий розвиток різноманітних рис і характеристик у нашого виду.

У наступній частині давайте заглибимося в еволюцію людини 55 мільйонів років тому.

Частина 2. Хронологія еволюції людини

Отже, ви вже дізналися, що таке еволюція людини; давайте заглибимося в його часову шкалу. Еволюція людини відбулася дуже-дуже давно, точніше 55 мільйонів років тому.

55 мільйонів років тому

Перші примати починають процес еволюції.

5,8 мільйонів років тому

Концепція ходьби на двох ногах з’являється як найдавніший зафіксований предок людини. Це поняття також називають двоногим.

2,5-2 мільйони років тому

Ранні Homo з’явилися в Східній Африці через видоутворення від попередників-австралопітеків.

230 000 років тому

Саме тоді починають з’являтися неандертальці. Вони зустрічаються по всій Європі, від Великобританії до Ірану. Але вони вимерли приблизно 28 000 років тому, коли сучасні люди стали домінуючою групою.

195 000 років тому

Це знаменує початкову появу сучасних людей, або Homo sapiens, як ми їх називаємо. Потім ці Homo sapiens подорожують Азією та Європою.

50 000 років тому

Це час, коли людська культура починає розвиватися набагато швидше в часовій шкалі людської історії.

12,00 років тому

Сучасні люди досягли Америки.

5500 років тому

Бронзовий вік почався після кам’яного віку.

4000-3500 років тому

Люди, яких називають стародавніми шумерами в Месопотамії, створили першу в світі цивілізацію.

Перегляньте приклад еволюції людини нижче. Продовжуючи читати, дізнайтеся, як його створити.

Ви шукаєте інструмент для створення шкали часу, зокрема, щоб створити її для свого дослідження еволюції людини? Що ж, ми вас забезпечили! Одним із найкращих рішень, яке може допомогти вам створити власну шкалу часу, є MindOnMap. Це безкоштовний онлайн-веб-сайт, доступ до якого можна отримати в будь-якому браузері, наприклад Google Chrome, Safari, Edge, Firefox тощо. Нещодавно цей інструмент було оновлено, що дозволяє завантажувати його версію програми на ПК з Windows 7/8/10/11.

MindOnMap має багато можливостей і функцій. Це дає вам змогу створювати свою розумову карту, мапу організаційної діаграми (вгору та вниз), карту дерева, риб’ячу кістку та блок-схему. Ви також можете вибрати фігури, лінії, кольорові заливки та теми та додати текст до своєї роботи. Крім того, він також надає можливість ділитися або співпрацювати з друзями чи колегами за допомогою посилання для спільного доступу. Не кажучи вже про його здатність захистити ваші творіння шляхом встановлення пароля та перевірки дати. Усі ці елементи інструменту також можна використовувати на часовій шкалі! За допомогою функції блок-схеми MindOnMap ви можете легко створити графік еволюції людини. Дізнайтеся, як цей безкоштовний інструмент працює з вашою хронологією, дотримуючись наведеного нижче посібника.

Отримайте доступ до веб-інструменту або завантажте його

Для початку запустіть бажаний веб-переглядач і перейдіть на офіційний сайт MindOnMap. Опинившись там, ви можете натиснути Безкоштовне завантаження або Створити онлайн кнопку. Щоб отримати повний доступ до інструменту, зареєструйте обліковий запис. Після реєстрації ви перейдете в головний інтерфейс програми.

В основному інтерфейсі видно різні макети та теми. Для цього посібника ми вибираємо a Блок-схема макет, ідеальний для створення хронології еволюції людини.

Персоналізуйте часову шкалу

У лівій частині вашого поточного вікна ви побачите доступні форми, які можна використовувати для вашої шкали часу. Ви можете додавати лінії, бажані фігури, тексти, кольорові заливки тощо, щоб показати важливі деталі вашої шкали часу.

Створену хронологію можна поділитися з колегами чи колегами. Натисніть на Поділіться розташована у верхньому правому куті. У діалоговому вікні встановіть прапорці для таких опцій, як Пароль і Дійсний до для посилення безпеки та визначення дати перевірки.

Експортуйте шкалу часу

Коли ви досягнете всього, що вам потрібно для вашої шкали часу, настане час експортувати свою роботу. Для цього натисніть Експорт і виберіть потрібний формат файлу для збереження. Крім того, ви можете вийти з програми та пізніше продовжити свій прогрес саме там, де ви зупинилися. Після повторного відкриття шкали часу жодних змін не відбудеться.

Частина 3. 7 етапів еволюції людини

Наразі ви дізналися все про еволюцію людини та її часову шкалу. Тепер перейдемо до 7 етапів еволюції людини. Нижче наведено ключові етапи та їх пояснення.

1. Дріопітек

Дріопітеки вважаються предками як людини, так і людиноподібних мавп. Рід Dryopithecus також називають дубовими мавпами. Вони жили в Китаї, Африці, Європі та Індії. За часів дріопітека його тропічне середовище проживання було багате густими лісами. У результаті його популяція, ймовірно, складалася переважно з травоїдних тварин.

2. Рамапітек

Ramapithecus спочатку був знайдений в хребті Шивалік в Пенджабі, а пізніше в Африці та Саудівській Аравії. Вони населяли відкриті луки. Два ключових докази підтверджують їхній статус гомінідів:

◆ Товстіша зубна емаль, міцні щелепи та коротші ікла.

◆ Використання рук для їжі та захисту разом із передбачуваним вертикальним положенням.

3. Австралопітек

Вперше цей рід був відкритий в 1924 році в Південній Африці. Австралопітеки жили на землі, використовували каміння як зброю і ходили прямо. Вони залишили свій слід зростом близько 4 футів і вагою 60-80 фунтів.

4. Людина прямоходяча

Перші скам’янілості Homo Erectus були знайдені на Яві в 1891 році і названі Pithecanthropus Erectus. Цей вид вважався відсутньою ланкою між людиною та мавпами. Іншою важливою знахідкою в Китаї була Пекінська людина, яка демонструє більші об’єми черепа та спільне життя. Homo erectus створював знаряддя праці з кварцу, кістки та дерева, що свідчить про колективне полювання та використання вогню. Вважається, що вони жили в печерах.

5. Homo Sapiens Neanderthalensis

Homo Erectus зрештою перетворився на Homo Sapiens. Під час цієї еволюції виникло два підвиди. Одним із цих видів був неандерталець Homo sapiens. Неандертальці продемонстрували збільшення об’єму черепа з 1200 до 1600 куб.см і виготовляли маленькі ручні сокири. Вони вміли полювати на мамонтів та іншу велику дичину.

6. Homo Sapiens Sapiens

Іншим підвидом Homo sapiens був Homo sapiens sapiens.

7. Homo Sapiens

Homo Sapiens – це вид усіх людських істот, які живуть сьогодні. Останки Homo Sapiens були вперше знайдені в Європі і названі кроманьйонцями. Вони демонстрували зменшені щелепи, вигляд підборіддя сучасної людини та округлий череп. Сучасні люди також еволюціонували в Африці та поширилися по всьому світу 200 000 років тому.

Частина 4. Поширені запитання про хронологію еволюції людини

З чого еволюціонували люди?

Ранні люди змінилися від Homo habilis до Homo erectus і, нарешті, до Homo sapiens. По дорозі вони створили базові інструменти для виживання.

Коли люди вперше з’явилися на Землі?

Homo habilis, якого також називають «майстром на всі руки», є одним із найдавніших відомих людей. Вони населяли Східну та Південну Африку приблизно 1,4-2,4 мільйона років тому.

Скільки років людському роду?

Вік людської раси відноситься до часу з моменту появи анатомічно сучасної людини, Homo sapiens. Як згадувалося раніше, це приблизно від 300 000 до 200 000 років тому. Таким чином, виходячи з еволюції людини, людській расі приблизно від 200 000 до 300 000 років.

Висновок

На завершення, тепер ви знаєте Хронологія еволюції людини через цю статтю. За допомогою шкали часу вам буде легше зрозуміти еволюцію людини. Дійсно, це найкращий спосіб зв’язати нас із минулим, теперішнім і майбутнім. Проте є багато інструментів, які можуть допомогти вам створити часову шкалу. Але якщо ви шукаєте надійне та просте у використанні програмне забезпечення, MindOnMap — найкраще! Більш цікавим є те, що його веб-версія безкоштовна, тож вам не потрібно витрачати ні копійки, щоб насолодитися всіма функціями та функціями.

Створіть свою розумову карту, як вам подобається