Що на виході з голодування

0 Comments

Як виходити з лікувального голодування?

Вихід з голодування – тривалий процес, що вимагає підготовки і певних знань, тому що оздоровчий ефект від голодування повністю залежить від правильного виходу з нього.

Ефект від голодування повністю залежить від правильного виходу з нього

Розглянемо основні етапи відновлення всіх функцій організму.

Ось кілька корисних порад, як правильно виходити з голодування:

  • їсти невеликими порціями;
  • збільшувати кількість вживаних продуктів потроху;
  • процес відновлення після голодування займає таку ж кількість часу, яке займав процес очищення;
  • відразу після виходу з голодування слід відмовитися від білкової їжі, солі і всіх видів масел;
  • починати харчування потрібно з розбавлених водою соків;
  • в перші тижні не вживати важку їжу;
  • вихід з голодування на воді відрізняється тим, що першу добу потрібно починати з пиття води. Пити кип`ячену воду, підігріту до кімнатної температури по 200-300 мл 5-6 разів за день. А вже з другого дня все робити як при виході з 3-х денного голодування.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна зберегти і закріпити оздоровчий ефект після очищення організму:

  • відновлення процесу травлення, припинення нудоти, підвищеного газоутворення;
  • очищення слизових оболонок;
  • зменшення алергічних реакцій;
  • припинення головних болів і запаморочень, пов`язаних з неправильним харчуванням;
  • стабілізація кров`яного тиску і рівня цукру в крові;
  • зменшення болю в суглобах і хребті;
  • поліпшення сну;
  • збільшення фізичної активності.

Відомий американський дієтолог Поль Брег вважає, що основна мета відновного процесу після голодування полягає в тому, щоб поліпшити якість життя в цілому за умови переходу на більш збалансоване і здорове харчування.

Якщо сприймати цей процес тільки як тимчасову голодування, він не принесе бажаного результату.

Від чого залежить відновлення організму?

Для того, щоб перейти на внутрішнє харчування, людині потрібно мінімум 4 дні. Триває цей процес до 7 днів. Початковий етап відновлення після очищення займає від трьох до шести днів.

Процес переходу на внутрішнє харчування триває до 7 днів

Після тривалого очищення для відновлення потрібно від двох до чотирьох тижнів. Процес відновлення займає не менше половини терміну очищення організму або дорівнює йому.

Розглянемо, як виходити з голодування правильно:

  • Є маленькими порціями, не менше п`яти разів. Вживати кип`ячену воду, підігріту до кімнатної температури. Не додавати в їжу сіль, не їсти масло. В меню включаємо тільки дрібно порізані моркву і капусту. На обід можна з`їсти запечену картоплю і салат, після обіду – овочі і фрукти.
  • Є рідку кашу без додавання масла, а також вживати свіжовичавлені соки, овочі, фрукти.
  • Можна дозволити собі чайну ложку оливкової олії, підсушений хліб, мед, волоські горіхи. Також дозволено вживання молочних продуктів. У цей період можна переходити до звичайного раціону.

оздоровчі процедури

  • Обов`язково гуляти, дихати свіжим повітрям.
  • Очищення порожнини рота содовим розчином в перші три дні.
  • Клізма, в тому випадку, якщо випорожнення не відбулося природним шляхом на 2 день після виходу з голодування.

Скільки часу потрібно для переходу на новий режим?

Як правильно вийти з голодування? Це залежить від кількості днів, які були витрачені на очищення організму.

  1. Дієта після голодування від 3-х до 5-ти днів:
  2. спочатку вживаються тільки свіжоприготовані соки по 150-200 мл кожні 2 години. Починати потрібно з овочевих соків, розбавлених на 50% водою, потім вживати фруктові соки, теж розбавлені;
  3. середній етап, під час якого потрібно їсти овочі без солі, потім овочеві супи, салати. Після можна починати їсти каші, пити йогурт, кефір, їсти сир;
  4. завершальний етап дозволяє перейти до режиму харчування, до якого ви звикли. У цей час все одно потрібно утриматися від білкової їжі, великих порцій і поганого пережовування продуктів.

Після голодування від 3-х до 5-ти днів вживаються тільки свіжоприготовані соки

Після семиденного голодування травній системі потрібно більше часу на відновлення, ніж при меншій кількості днів розвантаження. Харчуватися потрібно дрібними порціями не менше п`яти разів на день.

Не слід боятися навіть тривалого процесу очищення. Воно стоїть на сторожі здоров`я і дає можливість організму відпочити і включити процес самовідновлення. Найголовніше – вибирати правильні продукти і вживати помірну їх кількість.

Для процесу самовідновлення найголовніше – вибирати правильні продукти

Що не можна їсти після голодування?

Після голодування, в період приведення всіх систем (в першу чергу травної) в нормальний режим, суворо забороняється робити такі вчинки, які можуть зашкодити здоров`ю, а іноді і поставити під загрозу життя.

  • неприпустимо переїдання – призводить до нудоти, блювоти, порушення роботи кишечника;
  • вводити в раціон солону їжу – затримує воду в організмі, призводить до набряку кінцівок, появи мішків під очима, головних болів;
  • вживати білкові страви – можуть привести до стану інтоксикації;
  • є білий хліб, інші вуглеводні продукти – викликають спазм капілярів, слабкість, печію. Від вживання такої їжі може піти обертом;
  • пити алкоголь – викликає інтоксикацію, сильні болі в шлунку і може привести до запалення підшлункової залози;
  • вживати важку їжу у великій кількості – призводить до швидкого набору ваги (приблизно один кілограм на тиждень), що небажано для тих, хто схильний до повноти.

Незважаючи на те, що під час голодування організм став працювати краще, не можна нехтувати здоровим підходом до харчування і знижувати здатність всіх систем до самовідновлення.

Як виходити з лікувального голодування?

Вихід з голодування – тривалий процес, що вимагає підготовки і певних знань, тому що оздоровчий ефект від голодування повністю залежить від правильного виходу з нього.

Ефект від голодування повністю залежить від правильного виходу з нього

Розглянемо основні етапи відновлення всіх функцій організму.

Ось кілька корисних порад, як правильно виходити з голодування:

  • їсти невеликими порціями;
  • збільшувати кількість вживаних продуктів потроху;
  • процес відновлення після голодування займає таку ж кількість часу, яке займав процес очищення;
  • відразу після виходу з голодування слід відмовитися від білкової їжі, солі і всіх видів масел;
  • починати харчування потрібно з розбавлених водою соків;
  • в перші тижні не вживати важку їжу;
  • вихід з голодування на воді відрізняється тим, що першу добу потрібно починати з пиття води. Пити кип`ячену воду, підігріту до кімнатної температури по 200-300 мл 5-6 разів за день. А вже з другого дня все робити як при виході з 3-х денного голодування.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна зберегти і закріпити оздоровчий ефект після очищення організму:

  • відновлення процесу травлення, припинення нудоти, підвищеного газоутворення;
  • очищення слизових оболонок;
  • зменшення алергічних реакцій;
  • припинення головних болів і запаморочень, пов`язаних з неправильним харчуванням;
  • стабілізація кров`яного тиску і рівня цукру в крові;
  • зменшення болю в суглобах і хребті;
  • поліпшення сну;
  • збільшення фізичної активності.

Відомий американський дієтолог Поль Брег вважає, що основна мета відновного процесу після голодування полягає в тому, щоб поліпшити якість життя в цілому за умови переходу на більш збалансоване і здорове харчування.

Якщо сприймати цей процес тільки як тимчасову голодування, він не принесе бажаного результату.

Від чого залежить відновлення організму?

Для того, щоб перейти на внутрішнє харчування, людині потрібно мінімум 4 дні. Триває цей процес до 7 днів. Початковий етап відновлення після очищення займає від трьох до шести днів.

Процес переходу на внутрішнє харчування триває до 7 днів

Після тривалого очищення для відновлення потрібно від двох до чотирьох тижнів. Процес відновлення займає не менше половини терміну очищення організму або дорівнює йому.

Розглянемо, як виходити з голодування правильно:

  • Є маленькими порціями, не менше п`яти разів. Вживати кип`ячену воду, підігріту до кімнатної температури. Не додавати в їжу сіль, не їсти масло. В меню включаємо тільки дрібно порізані моркву і капусту. На обід можна з`їсти запечену картоплю і салат, після обіду – овочі і фрукти.
  • Є рідку кашу без додавання масла, а також вживати свіжовичавлені соки, овочі, фрукти.
  • Можна дозволити собі чайну ложку оливкової олії, підсушений хліб, мед, волоські горіхи. Також дозволено вживання молочних продуктів. У цей період можна переходити до звичайного раціону.

оздоровчі процедури

  • Обов`язково гуляти, дихати свіжим повітрям.
  • Очищення порожнини рота содовим розчином в перші три дні.
  • Клізма, в тому випадку, якщо випорожнення не відбулося природним шляхом на 2 день після виходу з голодування.

Скільки часу потрібно для переходу на новий режим?

Як правильно вийти з голодування? Це залежить від кількості днів, які були витрачені на очищення організму.

  1. Дієта після голодування від 3-х до 5-ти днів:
  2. спочатку вживаються тільки свіжоприготовані соки по 150-200 мл кожні 2 години. Починати потрібно з овочевих соків, розбавлених на 50% водою, потім вживати фруктові соки, теж розбавлені;
  3. середній етап, під час якого потрібно їсти овочі без солі, потім овочеві супи, салати. Після можна починати їсти каші, пити йогурт, кефір, їсти сир;
  4. завершальний етап дозволяє перейти до режиму харчування, до якого ви звикли. У цей час все одно потрібно утриматися від білкової їжі, великих порцій і поганого пережовування продуктів.

Після голодування від 3-х до 5-ти днів вживаються тільки свіжоприготовані соки

Після семиденного голодування травній системі потрібно більше часу на відновлення, ніж при меншій кількості днів розвантаження. Харчуватися потрібно дрібними порціями не менше п`яти разів на день.

Не слід боятися навіть тривалого процесу очищення. Воно стоїть на сторожі здоров`я і дає можливість організму відпочити і включити процес самовідновлення. Найголовніше – вибирати правильні продукти і вживати помірну їх кількість.

Для процесу самовідновлення найголовніше – вибирати правильні продукти

Що не можна їсти після голодування?

Після голодування, в період приведення всіх систем (в першу чергу травної) в нормальний режим, суворо забороняється робити такі вчинки, які можуть зашкодити здоров`ю, а іноді і поставити під загрозу життя.

  • неприпустимо переїдання – призводить до нудоти, блювоти, порушення роботи кишечника;
  • вводити в раціон солону їжу – затримує воду в організмі, призводить до набряку кінцівок, появи мішків під очима, головних болів;
  • вживати білкові страви – можуть привести до стану інтоксикації;
  • є білий хліб, інші вуглеводні продукти – викликають спазм капілярів, слабкість, печію. Від вживання такої їжі може піти обертом;
  • пити алкоголь – викликає інтоксикацію, сильні болі в шлунку і може привести до запалення підшлункової залози;
  • вживати важку їжу у великій кількості – призводить до швидкого набору ваги (приблизно один кілограм на тиждень), що небажано для тих, хто схильний до повноти.

Незважаючи на те, що під час голодування організм став працювати краще, не можна нехтувати здоровим підходом до харчування і знижувати здатність всіх систем до самовідновлення.