Як зрозуміти що я п’ю мало води
Які ознаки того, що організм потребує більше води – читайте далі.
- Відчуття голоду Зневоднений організм плутає спрагу з голодом. …
- Сухість у роті …
- Біль у суглобах …
- Зменшується м'язова маса …
- Сухість шкіри …
- Сухість очей …
- Збільшується тривалість хвороб …
- Млявість та постійне відчуття втоми
Що буде, якщо систематично пити мало води Організм почне забирати воду зі шкірного покриву, через що вона стане дуже сухою, погіршиться сон, працездатність і зникне енергія. За критичної стадії можуть виникнути проблеми з диханням і навіть непритомність.
Для підтримки водного балансу на належному рівні рекомендується щодня зранку випивати 1-2 склянки води за 20 хвилин до прийому їжі. Це дозволить не лише поповнити рівень вологи в організмі, а й суттєво покращити процес травлення. Також слід якнайчастіше приймати ванну.
Медики зазначають, що небажання пити воду свідчить про можливі хвороби — ослаблену роботу нирок або проблеми у функціонуванні клітин, які втрачають здатність передавати і приймати нервові імпульси.
Загальноприйнятою нормою води, якої достатньо для підтримки нормального обміну речовин, визнаний 1 л води на 30 кг ваги. Безумовно, при масі тіла в 60 кг необхідно випивати 2 л води в день, проте коливання від цього стандарту ваги, відповідно, викликають зміни і в добовій потребі води.
Визначити, що вам дійсно не вистачає води, дуже просто. Є п’ять вірних ознак, що вказують на дисбаланс, і для визначення яких не потрібно бути лікарем. Сухість у роті.Іноді цей симптом може бути викликаний ліками або їжею, але найчастіше саме вона є вірним симптомом спраги. Суха …