Який найкращий лічильник калорій

0 Comments

Кращі додатки для підрахунку калорій: топ 10

  • XBodyBuild.
  • MyFitnessPal.
  • Calorie Counter by Lose It!
  • FatSecret.
  • SparkPeople.
  • Cronometer.
  • Nutritionix (Track — Calorie Counter)
  • Carb Manager.

MyFitnessPal є одним з найпопулярніших у світі додатків для підрахунку калорій. База даних налічує більше 6 мільйонів продуктів. Крім калорійності, програма вираховує кількість білків, жирів і вуглеводів. Якщо продукту немає у базі, його можна ввести вручну.

Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.

Методика розрахунку добової норми калорій:

  1. для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
  2. для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;

Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.





Лічильник калорій MyPlate, Livestrong, став одним із найпопулярніших застосувань для покращення загального здоров’я та сприяння схудненню. Зручний додаток допомагає реєструвати дані про тренування, відстежувати споживання їжі та розраховувати калорії за допомогою …