Який препарат вітаміну Д краще приймати

0 Comments

Дослідження Вітамін D (25-гідроксікальціферол) від ДІЛА визначає рівень 25 (OH) D-гідроксихолекальциферола і вважається найкращим індикатором вітаміну D в організмі.

За даними досліджень, D3 краще засвоюється організмом, хоча вони обидва засвоюються непогано. Вітамін D3 (холекальциферол) можна отримати з продуктів тваринного походження, наприклад, жирної риби. Наша шкіра також має здатність виробляти D3. D2 (ергокальциферол) – рослинна версія цього вітаміну.

Вітамін D3 (холекальциферол). кальцидіол – перетворена форма D3, яка циркулює в нашій крові та саме за нею визначають рівень вітаміну D в організмі; кальцитріол – завершальна форма D3, яка є активною і є тим самим багатофункціональним стероїдним гормоном.

Приймати вітамін D можна як препаратів чи складі вітамінно-мінеральних комплексів. Важливо правильно підібрати дозу вітаміну D, щоб не викликати передозування. Вітамін D не можна поєднувати з вітамінами А і К1, а також вітаміном Е. Ці вітаміни можуть нейтралізувати дію вітаміну D або погіршити його засвоєння.

Рекомендовані дози вітаміну Д: діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.





Вітамін Д (кальциферол) – група шести жиророзчинних вітамінів – Д1, Д2, Д3, Д4, Д5, Д6, які необхідні для розвитку кісткової системи, здорового обміну кальцію в організмі та зміцнення імунітету. В організмі 80% цієї речовини синтезуються у шкірі під впливом сонячних променів, решта …