Як правильно увійти в кето дієту
В стан кетозу варто заходити під наглядом лікаря, оскільки потрібні спеціальні апарати, які регулюють рівень кетонових тіл у крові. Якщо їх рівень занадто високий, починається окислення організму і це може навіть спричинити кому.
Заборонені продукти на класичній кето-дієті: Хліб, випічка, хлібобулочні вироби і вироби з борошна. Знежирене і згущене незбиране молоко. Вермішель, макарони і будь-які макаронні вироби.
У деяких випадках, при правильному дотриманні, кето-дієта може сприяти зниженню ваги з невеликою швидкістю. Експерти рекомендують знижувати вагу не більше ніж на, 5-1 кг на тиждень (в залежності від ваги). Крім того, якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями, то можете набрати м'язову масу, одночасно втрачаючи жир.
Рівні цукру в крові на кето-дієті Рівні цукру (глюкози) у крові на кето мають бути у нормальному діапазоні, тобто 4-6 ммоль/л.
На кетодієті 70% енергії, необхідної для живлення мозку, надходить з кетонів. Так вже за 3-4 дні тіло переходить в стан кетозу, використовуючи калорії жиру – кетонові тіла.
Перехід до кето-дієти може бути важким для організму, особливо для тих, хто звик до високовуглеводного харчування. Рекомендується поступово зменшувати споживання вуглеводів протягом кількох тижнів, щоб дати організму час адаптуватися. Під час кето-дієти рекомендується пити достатню кількість води.
Для переходу організму в кетоз необхідно дотримуватися правил кето дієти: 1. Знизити споживання вуглеводів до 5 …