Скільки калорій в одному мясному пиріжку
Зміст:
Калорійність пиріжків
Всі ми любимо пиріжки. У багатьох пиріжки – це спогади про дитинство, про суботній ранку, про деревне- бабусині пиріжки для багатьох завжди залишаться найсмачнішими і ароматними.
І нерідко на дієті буває легше перенести відсутність десерту, ніж заборона на пиріжки. Особливо коли розігралася на голодний шлунок фантазія підказує і смак, і запах улюбленої страви.
Скільки калорій в пиріжках і чи можна їсти пиріжки на дієті?
Калорійність пиріжків залежить, як ви розумієте, від способу їх приготування. Калорійність смажених пиріжків набагато більше, ніж калорійність печених пиріжків – адже при їх приготуванні використовується масло, причому в чималих кількостях.
А калорійність пиріжків, обсмажених у фритюрі або у великій кількості киплячої олії, буде в 2 рази вище, ніж калорійність печених пиріжків в духовці. І хоча багато хто з нас з дитинства більше люблять саме смажені пиріжки, на дієті варто пам’ятати про високу калорійності смажених пиріжків.
До того ж не зайвим буде звернути увагу ще на один момент: якщо ви лінуєтеся готувати самі або не маєте на це часу і віддаєте перевагу купувати випічку (у тому числі і пиріжки) в супермаркеті або університетській їдальні, подумайте, наскільки свіже то масло, в якому готувалися ці пиріжки. А точніше, спробуйте уявити, скільки разів за день пересмажується це масло і скільки порцій пиріжків на ньому за день обсмажується.
Ви все ще хочете їсти покупні смажені пиріжки?
Однак, дійсно часом буває складно втриматися і не з’їсти пиріжок. Але тим, хто сидить на дієті, потрібно вести строгий підрахунок калорій.
Скільки калорій в пиріжках?
Калорійність пиріжків
Калорійність пиріжків залежить не тільки від способу приготування, але і від начинки. Калорійність пиріжка з щавлем буде менше калорійності пиріжка з м’ясом, а калорійність пиріжка з сиром – менше, ніж калорійність пиріжка з варенням.
Калорійність деяких видів печених і смажених пиріжків представлена в наступній таблиці (калорійність пиріжків наведена на 1 пиріжок з розрахунку середньої ваги продукту в 75 гр):
- калорійність пиріжка з картоплею смаженого – 240 ккал;
- калорійність пиріжка з картоплею печеного – 150 ккал;
- калорійність пиріжка з капустою смаженого – 220 ккал;
- калорійність пиріжка з капустою печеного – 130 ккал-
- калорійність пиріжка печеного з м’ясом – 204 ккал;
- калорійність смаженого пиріжка з м’ясним фаршем – 246 ккал;
- калорійність печеного пиріжка з сиром – 205 ккал;
- калорійність пиріжка з цибулею і яйцем смаженого – 170 ккал;
- калорійність пиріжка з цибулею і яйцем печеного – 150 ккал;
- калорійність пиріжка з щавлем печеного – 140 ккал;
- калорійність пиріжка з яблуком печеного – 199 ккал;
- калорійність пиріжка з вишнею печеного – 197 ккал;
- калорійність пиріжка з куркою печеного – 217 ккал;
- калорійність пиріжка з повидлом смаженого – 264 ккал;
- калорійність пиріжка з рисом і яйцем смаженого – 232 ккал;
- калорійність пиріжка з рибою смаженого – 203 ккал;
- калорійність пиріжка з грибами печеного – 192 ккал-
- калорійність біляші (150 гр) – 626 ккал.
Пиріжки та дієта
З таблиці калорійності видно, що насправді при дієті можна дозволити собі іноді з’їсти пиріжок. Але на дієті краще їсти все-таки печені пиріжки, ніж смажені, і віддати перевагу при цьому пиріжки з менш калорійною начинкою.
Важливо й те, в якій частини дня ви з’їсте пиріжок. Якщо ви зробите це ввечері, то можете бути впевнені, що всі «пиріжкові» калорії підуть в боки і живіт.
Є пиріжки на дієті краще в першій половині дня – так вуглеводи і значна частина жирів точно перетравиться в енергію, а не піде в жир. Якщо ви на сніданок або в перекус між сніданком і обідом дозволили собі пиріжок, то в обід обов’язково з’їжте суп або бульйон, щоб поліпшити травлення і не допустити запору, а на вечерю постарайтеся з’їсти максимально легку їжу – вашому шлунку і так в цей день довелося попрацювати .
Не дарма при дієтах і взагалі всім тим, хто стежить за своєю вагою, радять влаштовувати розвантажувальні дні цілком на кефірі, яблуках, бульйоні та інших дієтичних стравах. Такі дні, проведені регулярно, нейтралізують наслідки якраз таких ось «зривів» – пиріжків, жирного м’яса, алкоголю, тортів.
Крім того, вони очищають кишечник і виводять з організму все зайве і непотрібне йому – солі, токсини, зайву воду. Якщо ви проводите такі дня хоч би раз на місяць, ви знаєте, наскільки вони корисні.
І ще один аргумент на користь того, щоб зрідка все ж балувати себе пиріжками. Коли ви сидите на дієті, і кінця-краю їй не видно, з кожним новим днем стає все складніше дотримуватися її вимоги і не зриватися.
Визначте для себе один день на тиждень, коли ви можете з’їсти щось дуже бажане, але зовсім не дієтичне, в межах, скажімо, 350 калорій. Перевищення калорійності раціону на 350 ккал 1 раз на тиждень зовсім не зашкодить вашій фігурі, зате, по-перше, доставить вам величезне задоволення, по-друге, зробить дієту менш важкою (адже ви будете точно знати, що, скажімо, у п’ятницю у вас буде маленьке свято живота), а по-третє – підстьобне ваш метаболізм і не дасть організму піти в режим економії енергії та обмеженого витрачання калорій (а організм це неодмінно спробує зробити, коли зрозуміє, що тепер калорійність щоденного меню зменшилася).
Головне – не захоплюватися такими «потураннями» і не виходити за рамки.
Ну а для того, щоб мати можливість іноді й на дієті балувати себе пиріжками, запам’ятайте пару нескладних рецептів дієтичних пиріжків.
Дієтичні пиріжки
Рецепт № 1. Пиріжки куркою і овочами.
Спочатку замісіть тісто з 300 гр пшеничного борошна, 1 чайної ложки оливкової олії, 250 гр молока, 1 яйця, 200 гр натурального йогурту невисокої жирності, 2,5 гр сухих дріжджів і поставте його на деякий час підніматися. Поки піднімається тісто – приготуйте начинку.
Візьміть 450 гр курячого філе, 1 морквину, 1 невелику цибулину і пучок зеленої цибулі та іншої зелені. Всі подрібніть і тушкуйте на сковороді в невеликій кількості води (без масла).
Потім формуйте невеликі пиріжки і випікайте їх в духовці 15-20 хвилин.
Калорійність пиріжка вагою 75 гр – 134 ккал.
Рецепт № 2. Пиріжки з квашеною капустою.
Спочатку потрібно приготувати тісто. Візьміть 600 гр пшеничного борошна, 5 гр швидких дріжджів, 1,5 склянки молока, 100 мл оливкової олії, 1 чайну ложку цукру, 2 чайні ложки солі і замісіть м’яке тісто.
Поки тісто буде підніматися, приготуйте начинку. 1 стакан квашеної капусти і 1 цибулину подрібніть, тушкуйте в сковороді без масла, додайте за смаком цукор і сіль.
Тепер сформуйте пиріжки, викладіть їх на змащений маргарином деко, змастіть яйцем і випікайте 15-20 хвилин.
Калорійність пиріжка вагою 75 гр – 129 ккал.
Рецепт № 3. Пиріжки з щавлем.
Приготуйте дріжджове тісто, як у попередньому рецепті. Для начинки візьміть 300-400 гр свіжого або замороженого щавлю і 80 гр цукру (трохи менше? Склянки).
Поки піднімається тісто, промийте і наріжте щавель, перемішайте його з цукром і залиште на деякий час просочитися і дати сік. Потім зробіть невеликі пиріжки і поставте їх у розігріту духовку.
Випікайте пиріжки також близько 15-20 хвилин в духовці, попередньо змастивши яйцем.
Калорійність пиріжка вагою 75 гр -150 ккал.
Скільки калорій в одному мясному пиріжку
Скільки калорій вам потрібно щодня, залежить від віку, статі, ваги, зросту та фізичної активності.
Калькулятор калорій може бути корисним інструментом для визначення добової потреби в калоріях, враховуючи ваші особисті уподобання та цілі. Важливо також зазначити, що потреба в калоріях може змінюватися з часом. Тому необхідно регулярно переглядати та коригувати свої потреби.
Фактори, що впливають на потребу в калоріях
Існує кілька факторів, які впливають на кількість калорій, необхідних вашому організму. До них відносяться:
- Вік: Діти та підлітки потребують більше калорій на кілограм маси тіла, ніж дорослі.
- Стать: Чоловікам зазвичай потрібно більше калорій, ніж жінкам, через більшу м’язову масу.
- Вага: Чим більше ви важите, тим більше калорій вам потрібно для підтримки ваги.
- Зріст: Високі люди зазвичай потребують більше калорій, ніж низькорослі.
- Рівень фізичної активності: Активні люди потребують більше калорій, ніж менш активні.
Що відбувається, коли споживання калорій занадто низьке?
Коли споживання калорій занадто низьке, це може суттєво вплинути на здоров’я. Коли споживання калорій падає нижче добової потреби організму, імунна система може ослабнути через недоїдання, що робить людину більш вразливою до хвороб і травм. Крім того, обмеження калорій може впливати на настрій, призводячи до депресії або тривоги.
Дуже важливо, щоб людина контролювала споживання калорій під час дієти, щоб переконатися, що вона їсть достатньо, щоб підтримувати своє здоров’я та фітнес-цілі.
Ми повинні прагнути до збалансованого харчування, яке забезпечує достатню кількість здорових калорій з поживних продуктів для задоволення потреб організму.
Чи можна бути в дефіциті калорій і не худнути?
Можна мати дефіцит калорій і не худнути. Люди, які споживають менше калорій, ніж потребує їхній організм, тобто відчувають дефіцит калорій, все одно можуть намагатися знизити вагу тіла з багатьох причин.
Незважаючи на регулярне створення дефіциту калорій, деякі люди все одно залишаються на тій самій вазі або набирають її. Це може бути пов’язано з тим, що ви просто не створюєте достатньо значного дефіциту калорій для того, щоб ваш організм зазнав помітних змін, або ж відбувається щось інше – можливо, медична проблема.
Це також може бути пов’язано з неправильним підрахунком калорій або коливаннями ваги води. Нарешті, іноді при зменшенні споживання калорій можуть страждати м’язи, що призводить до збільшення м’язової втоми, яка знижує здатність людини адекватно виконувати фізичні вправи і спалювати бажану кількість жиру. Якщо дефіцит калорій не приносить очікуваних результатів, рекомендується звернутися за допомогою до лікаря.
Як рахувати калорії?
Кількість калорій, необхідних людині на день, може змінюватися залежно від віку, статі, ваги та рівня фізичної активності. Середньостатистичній дорослій людині потрібно близько 2000-2500 калорій на день для підтримання ваги. Однак, якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, ваші потреби в калоріях будуть відрізнятися.
Щоб визначити свою добову потребу в калоріях, ви можете скористатися нашим калькулятором або проконсультуватися з зареєстрованим дієтологом чи медичним працівником. Важливо зазначити, що ці розрахунки є приблизними і можуть не враховувати індивідуальні фактори, такі як метаболізм або стан здоров’я.
Скільки калорій я повинен їсти?
Знання того, скільки калорій потрібно споживати для підтримки здорового способу життя, може зайняти багато часу та зусиль. Калорії – це основна одиниця енергії, яка живить все живе, і дуже важливо, щоб ви отримували достатню кількість енергії протягом дня.
На щастя, є простий спосіб розрахувати ідеальну для вас норму споживання калорій – калькулятор калорій! Введіть свій вік, стать, зріст, вагу та загальний спосіб життя в наш калькулятор вище. Він надасть вам приблизну цільову кількість калорій, спеціально розроблену для вас. Використання нашого калькулятора калорій гарантує, що ви отримуєте потрібну кількість калорій щодня.
Чи достатньо 1200 калорій на день?
Для деяких людей, особливо тих, хто веде сидячий спосіб життя або має більш дрібну статуру, 1200 калорій може бути достатньою добовою нормою. Однак важливо зазначити, що 1200 калорій може бути недостатньо для інших людей, особливо для тих, хто веде більш активний спосіб життя або має більшу статуру.
Варто зазначити, що споживання менше 1200 калорій на день може бути небезпечним і призвести до дефіциту поживних речовин та інших проблем зі здоров’ям. Перед тим, як різко змінювати кількість споживаних калорій, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом.
Відмова від відповідальності
Інформація, надана на цьому сайті, призначена виключно для освітніх цілей і не повинна розглядатися як медична консультація. Калькулятор калорій, представлений на цьому сайті, призначений для оцінки вашої добової потреби в калоріях на основі введеної вами інформації. Однак важливо зазначити, що це лише приблизний розрахунок. Ваша потреба в калоріях може відрізнятися залежно від складу тіла, способу життя та інших факторів.
Ми не гарантуємо точність або повноту інформації, наданої цим калькулятором, і не несемо відповідальності за будь-які помилки або упущення. Використання цього веб-сайту та інформації, наданої калькулятором калорій, здійснюється на ваш власний ризик. Ми наполегливо рекомендуємо вам проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником перед тим, як суттєво змінювати свій раціон харчування або фізичні вправи.
Використовуючи цей сайт і калькулятор калорій, ви погоджуєтеся з умовами та положеннями цієї заяви про відмову від відповідальності. Якщо ви не згодні з цими умовами, ви не повинні використовувати цей сайт або калькулятор калорій.
Калькулятор калорійності продуктів
Онлайн калькулятор визначення калорій в продуктах харчування з розбивкою на кількість жирів, білків і вуглеводів в залежності від ваги. Калькулятор дозволить не тільки уточнити калорії в продуктах, але і підрахувати загальну калорійність страв, побачити вміст у них жирів, білків і вуглеводів.
Просто введіть вагу кожного використовуваного продукту.
Тільки заповнені | Показати все | Обнулити таблицю | |||||
Назва | Вага | Білки | Жири | Вуглеводи | Калорійність |
Калорійність алкогольних напоїв | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Бренді 40% алкоголю | г. | ||||
Вермут 13% алкоголю | г. | ||||
Вино біле 10% алкоголю | г. | ||||
Вино біле 12.5% алкоголю | г. | ||||
Вино біле солодке 13.5% алкоголю | г. | ||||
Вино біле сухе 12% алкоголю | г. | ||||
Вино червоне 12% алкоголю | г. | ||||
Віскі 40% алкоголю | г. | ||||
Горілка 40% алкоголю | г. | ||||
Джин 40% алкоголю | г. | ||||
Коньяк 40% алкоголю | г. | ||||
Лікер 24% алкоголю | г. | ||||
Мадера 18% алкоголю | г. | ||||
Пиво 1.8% алкоголю | г. | ||||
Пиво 2.8% алкоголю | г. | ||||
Пиво 4.5% алкоголю | г. | ||||
Портвейн 20% алкоголю | г. | ||||
Пунш 26% алкоголю | г. | ||||
Ром 40% алкоголю | г. | ||||
Шері 20% алкоголю | г. | ||||
Калорійність варення, повидла, джемів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Варення з айви | г. | ||||
Варення з груш | г. | ||||
Варення з клубніки | г. | ||||
Варення з малини | г. | ||||
Варення з мандаринів | г. | ||||
Варення з персиків | г. | ||||
Варення зі сливи | г. | ||||
Варення з чорноплідної горобини | г. | ||||
Варення з ябЦибуля | г. | ||||
Джем з абрикосів | г. | ||||
Джем з мандаринів | г. | ||||
Джем з чорної смородини | г. | ||||
Повидло яблучне | г. | ||||
Пюре яблучне | г. | ||||
Калорійність других страв | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Вінегрет | г. | ||||
Кабачки смажені | г. | ||||
Капуста білокачанна жарена | г. | ||||
Капуста білокачанна відварна | г. | ||||
Капуста білокачанна тушкована | г. | ||||
Капуста цветная відварна | г. | ||||
Картопля смажена | г. | ||||
Картопля відварна | г. | ||||
Картопляне пюре | г. | ||||
Картопляні чіпси | г. | ||||
Морква відварна | г. | ||||
Буряк відварний | г. | ||||
Гарбуз смажений | г. | ||||
Калорійність грибів та горіхів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Арахіс | г. | ||||
Білі гриби | г. | ||||
Білі гриби сушені | г. | ||||
Грузді | г. | ||||
Каштани смажені | г. | ||||
Кедрові горішки | г. | ||||
Кеш’ю | г. | ||||
Кокосовий горіх | г. | ||||
Лисички | г. | ||||
Маслята | г. | ||||
Мигдаль | г. | ||||
Опята | г. | ||||
Горіхи волоські | г. | ||||
Підберезники | г. | ||||
Підберезники сушені | г. | ||||
Підосичники | г. | ||||
Підосичники сушені | г. | ||||
Рижики | г. | ||||
Насіння соняшника сушене | г. | ||||
Насіння гарбуза сушене | г. | ||||
Зморшок | г. | ||||
Сироїжки | г. | ||||
Фісташки | г. | ||||
Фундук | г. | ||||
Печериці | г. | ||||
Калорійність ікри | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Ікра білугова зерниста | г. | ||||
Ікра горбуші зерниста | г. | ||||
Ікра кети зерниста | г. | ||||
Ікра мінтаєва пробійна | г. | ||||
Ікра Осетерова зерниста | г. | ||||
Ікра Осетерова паюсна | г. | ||||
Ікра севрюжача зерниста | г. | ||||
Калорійність ковбаси і ковбасних виробів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Шинка в формі | г. | ||||
Шинка любительська | г. | ||||
Шинка особлива | г. | ||||
Грудинка сирокопчена | г. | ||||
Ковбаса армавірська | г. | ||||
Ковбаса дієтична | г. | ||||
Ковбаса для сніданку | г. | ||||
Ковбаса докторська | г. | ||||
Ковбаса закусочна | г. | ||||
Ковбаса зерниста | г. | ||||
Ковбаса краківська | г. | ||||
Ковбаса кубанська | г. | ||||
Ковбаса любительська | г. | ||||
Ковбаса майкопська | г. | ||||
Ковбаса мінська | г. | ||||
Ковбаса молочна | г. | ||||
Ковбаса московська | г. | ||||
Ковбаса одеська | г. | ||||
Ковбаса окрема | г. | ||||
Ковбаса полтавська | г. | ||||
Ковбаса прима | г. | ||||
Ковбаса російська | г. | ||||
Ковбаса салямі | г. | ||||
Ковбаса свиняча | г. | ||||
Ковбаса сервелат | г. | ||||
Ковбаса радянська | г. | ||||
Ковбаса степова | г. | ||||
Ковбаса столична | г. | ||||
Ковбаса столична | г. | ||||
Ковбаса талліннська | г. | ||||
Ковбаса українська | г. | ||||
Ковбаса чайна | г. | ||||
Ковбаса південна | г. | ||||
Корейка сирокопчена | г. | ||||
М’ясний хліб шинковий | г. | ||||
М’ясний хліб яловичий | г. | ||||
М’ясний хліб окремий | г. | ||||
М’ясний хліб чайний | г. | ||||
Окіст | г. | ||||
Мисливські ковбаски | г. | ||||
Сардельки яловичі | г. | ||||
Сардельки свинні | г. | ||||
Сосиски яловичі | г. | ||||
Сосиски любительські | г. | ||||
Сосиски молочні | г. | ||||
Сосиски особливі | г. | ||||
Сосиски російські | г. | ||||
Калорійність крупи і каші | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Повітряна кукурудза | г. | ||||
Горох сухий | г. | ||||
Горох сушений | г. | ||||
Гречана крупа | г. | ||||
Гречана крупа варена | г. | ||||
Гречана проділ | г. | ||||
Гречана ядриця | г. | ||||
Каша геркулесова молочна | г. | ||||
Каша геркулесова на воді | г. | ||||
Каша гречана в’язка на воді | г. | ||||
Каша гречана розсипчаста | г. | ||||
Каша манна молочна | г. | ||||
Каша манна на воді | г. | ||||
Каша вівсяна молочна | г. | ||||
Каша вівсяна на воді | г. | ||||
Каша перлова розсипчаста | г. | ||||
Каша пшенична в’язка на воді | г. | ||||
Каша пшенична розсипчаста | г. | ||||
Каша пшоняна в’язка на воді | г. | ||||
Каша пшоняна розсипчаста | г. | ||||
Каша рисова молочна | г. | ||||
Каша рисова на воді | г. | ||||
Каша ячна в’язка на воді | г. | ||||
Каша ячна розсипчаста | г. | ||||
Коричневий рис | г. | ||||
Крупа кукурудзяна | г. | ||||
Крупа манна | г. | ||||
Крупа перлова | г. | ||||
Кукурудза подрібнена | г. | ||||
Кукурудза цілими зернами | г. | ||||
Кукурудзяні зерна | г. | ||||
Нут сушений | г. | ||||
Вівсяна крупа | г. | ||||
Пшоно | г. | ||||
Рис полірований | г. | ||||
Рис розсипчастий | г. | ||||
Соя сушена | г. | ||||
Толокно | г. | ||||
Фасоля варена | г. | ||||
Фасоля сушена | г. | ||||
Пластівці Геркулес | г. | ||||
Хрусткий рис | г. | ||||
Сочевиця варена | г. | ||||
Сочевиця сушена | г. | ||||
Ячна крупа | г. | ||||
Калорійність масла, маргарину, жирів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Жир баранячий топлений | г. | ||||
Жир яловичий топлений | г. | ||||
Жир Новинка | г. | ||||
Жир Прима | г. | ||||
Жир рослинний | г. | ||||
Жир свиної (внутрішній жир) | г. | ||||
Майонез Провансаль | г. | ||||
Маргарин Молочний | г. | ||||
Маргарин Слов’янський | г. | ||||
Маргарин Вершковий | г. | ||||
Маргарин Сонячний | г. | ||||
Маргарин Екстра | г. | ||||
Маргарин Ера | г. | ||||
Масло селянське несолоне | г. | ||||
Масло любительське несолоне | г. | ||||
Масло вершкове бутербродне | г. | ||||
Масло вершкове несолоне | г. | ||||
Масло топлене | г. | ||||
Шпик свинячий (сало) | г. | ||||
Калорійність молока і молочних продуктів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Ацидофілін | г. | ||||
Бринза з коров’ячого молока | г. | ||||
Бринза з овечого молока | г. | ||||
Йогурт | г. | ||||
Йогурт 1.5%-нежирн. | г. | ||||
Йогурт 1.5%-ный солодкий | г. | ||||
Йогурт 3.2%-ної жирн. | г. | ||||
Йогурт 3.2%-ної жирн. солодкий | г. | ||||
Йогурт actimell | г. | ||||
Йогурт солодкий – 0.3% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 1.2% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 2% – питний | г. | ||||
Йогурт солодкий – 2.2% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 2.2%-питний | г. | ||||
Йогурт солодкий – 2.8 | г. | ||||
Йогурт солодкий – 2.9% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 3.5% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 3.7% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 4.2% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 4.7% | г. | ||||
Йогурт солодкий – 7.3% | г. | ||||
Какао зі сгущ. молоком з цукром | г. | ||||
Какао зі сгущ. вершками з цукром | г. | ||||
Кефір 2.5% жирн. | г. | ||||
Кефір жирний | г. | ||||
Кефір нежирний | г. | ||||
Кава зі сгущ. молоком з цукром | г. | ||||
Кава зі сгущ. вершками з цукром | г. | ||||
Маса сирна особлива | г. | ||||
Молоко 1.5%-ної жирн. | г. | ||||
Молоко 2.5%-ної жирн. | г. | ||||
Молоко 3.2%-ної жирн. | г. | ||||
Молоко 3.5%-ної жирн. | г. | ||||
Молоко 6 %-ної жир. | г. | ||||
Молоко знежирене | г. | ||||
Молоко сгущ. без цукру | г. | ||||
Молоко сгущ. з цукром | г. | ||||
Молоко сгущ. з цукром нежирне | г. | ||||
Молоко сухе знежирене | г. | ||||
Молоко сухе цільне | г. | ||||
Маслянка | г. | ||||
Кисле молоко | г. | ||||
Російський плавлений сир | г. | ||||
Ряжанка 6 %-ної жирн. | г. | ||||
Вершки 10 %-ної жир. | г. | ||||
Вершки 20 %-ної жир. | г. | ||||
Вершки 35 %-ної жир. | г. | ||||
Вершки збиті з ваніллю | г. | ||||
Вершки сгущ. з цукром | г. | ||||
Сметана 10 %-ної жир. | г. | ||||
Сметана 20 %-ної жир. | г. | ||||
Сметана 25 %-ної жир. | г. | ||||
Сметана 30 %-ної жир. | г. | ||||
Сулугуні | г. | ||||
Сир голландський брусковий | г. | ||||
Сир голландський круглий | г. | ||||
Сир костромський | г. | ||||
Сир латвійський | г. | ||||
Сир плавлений ковбасний копчений | г. | ||||
Сир плавлений костромський | г. | ||||
Сир плавлений Латвійський | г. | ||||
Сир плавлений російський | г. | ||||
Сир пошехонський | г. | ||||
Сир прибалтійський | г. | ||||
Сир рокфор | г. | ||||
Сир російський | г. | ||||
Сир чеддер | г. | ||||
Сир швейцарський | г. | ||||
Сир естонський | г. | ||||
Сир ярославський | г. | ||||
Сирки глазуровані | г. | ||||
Домашній сир жирний 18% | г. | ||||
Домашній сир жирний 9% | г. | ||||
Домашній сир нежирний | г. | ||||
Домашній сир столовий 2% жирн. | г. | ||||
Калорійність борошна | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Борошно гречане | г. | ||||
Борошно кукурудзяне (дієтичне) | г. | ||||
Борошно пшеничне 1-го сорту | г. | ||||
Борошно пшеничне 2-го сорту | г. | ||||
Борошно пшеничне вищого сорту | г. | ||||
Борошно пшеничне обійне | г. | ||||
Борошно житнє | г. | ||||
Борошно житнє обдирне | г. | ||||
Борошно житнє обійне | г. | ||||
Борошно рисове (дієтичне) | г. | ||||
Висівки пшеничні | г. | ||||
Калорійність м’яса і субпродуктів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Баранина | г. | ||||
Баранина відварна | г. | ||||
Бефстроганов | г. | ||||
Биточки парові | г. | ||||
Біфштекс | г. | ||||
Яловичина відварна | г. | ||||
Яловичина тушкована | г. | ||||
Гуляш | г. | ||||
Гуляш яловичий | г. | ||||
Гуляш свинний | г. | ||||
Сніданок туриста (Яловичина) | г. | ||||
Сніданок туриста (свинина) | г. | ||||
Котлети яловичі | г. | ||||
Котлети свинячі | г. | ||||
Кролик смажений | г. | ||||
Кролик відварний | г. | ||||
Мозги яловичі | г. | ||||
М’язовий шлунок курей | г. | ||||
Мясо в белом соусі | г. | ||||
Паштет печінковий | г. | ||||
Пельмені відварні | г. | ||||
Печінка яловича | г. | ||||
Печінка куряча | г. | ||||
Печінка свиная | г. | ||||
Нирки яловичі | г. | ||||
Нирки свинячі | г. | ||||
Свинина жирна | г. | ||||
Свинина відварна | г. | ||||
Свинина тушкована | г. | ||||
Серце яловиче | г. | ||||
Серце кур | г. | ||||
Серце свиняче | г. | ||||
Холодець з яловичих ніжок | г. | ||||
Телятина відварна | г. | ||||
Шашлик зі свинини | г. | ||||
Шніцель | г. | ||||
Шніцель свинячий | г. | ||||
Ескалоп | г. | ||||
Язик яловичий | г. | ||||
Калорійність овочів, зелені, бобових | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Баклажани | г. | ||||
Бобы | г. | ||||
Бруква | г. | ||||
Горошок зелений | г. | ||||
Кабачки | г. | ||||
Капуста білокачанна | г. | ||||
Капуста брюссельська | г. | ||||
Капуста кольрабі | г. | ||||
Капуста червонокачанна | г. | ||||
Капуста пекінська | г. | ||||
Капуста кольорова | г. | ||||
Картопля | г. | ||||
Цибуля зелена (перо) | г. | ||||
Цибуля порей | г. | ||||
Цибуля ріпчаста | г. | ||||
Морква жовт. | г. | ||||
Морква червона | г. | ||||
Огірки грунтові | г. | ||||
Огірки парникові | г. | ||||
Патісони | г. | ||||
Перець зелений солодкий | г. | ||||
Перець червоний солодкий | г. | ||||
Петрушка (зелень) | г. | ||||
Петрушка (корінь) | г. | ||||
Ревень | г. | ||||
Редис | г. | ||||
Редька | г. | ||||
Ріпа | г. | ||||
Салат | г. | ||||
Салат кочанний | г. | ||||
Буряк | г. | ||||
Селера (зелень) | г. | ||||
Селера (корінь) | г. | ||||
Солодка картопля | г. | ||||
Спаржа | г. | ||||
Томати (помідори) | г. | ||||
Гарбуз | г. | ||||
Кріп | г. | ||||
Фасоля (стручок) | г. | ||||
Хрен | г. | ||||
Черемша | г. | ||||
Часник | г. | ||||
Шпинат | г. | ||||
Щавель | г. | ||||
Калорійність овочевих консервів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Баклажаны консервированные | г. | ||||
Капуста квашена | г. | ||||
Кетчуп | г. | ||||
Морква натур. | г. | ||||
Огірки солені | г. | ||||
Оливки зелені мариновані | г. | ||||
Оливки чорні консервовані | г. | ||||
Буряк натур. | г. | ||||
Томати без шкірки | г. | ||||
Томати з шкіркою | г. | ||||
Томати солені | г. | ||||
Калорійність перших страв | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Борщ | г. | ||||
Борщ густой | г. | ||||
Борщ з квашеної капусти | г. | ||||
Борщ з свіжої капусти з томатами | г. | ||||
Борщ літній | г. | ||||
Борщ постний | г. | ||||
Борщ з капустою і картоплею | г. | ||||
Борщ сибірський | г. | ||||
Борщ український | г. | ||||
Бульйон яловичий | г. | ||||
Бульйон грибний | г. | ||||
Бульйон курячий | г. | ||||
Бульйон рибний | г. | ||||
Окрошка мясна (з квасом) | г. | ||||
Окрошка на кефірі | г. | ||||
Розсольник домашній | г. | ||||
Суп з буряка | г. | ||||
Суп картопляний | г. | ||||
Суп картопляний з бобовими | г. | ||||
Суп картопляний з грибами | г. | ||||
Суп картопляний з крупою | г. | ||||
Суп картопляний з макаронними виробами | г. | ||||
Суп селянський | г. | ||||
Суп овочевий | г. | ||||
Суп овочевий з фасолю | г. | ||||
Суп рисовий з м’ясом | г. | ||||
Суп з бобовими | г. | ||||
Суп з макаронними виробами | г. | ||||
Уха | г. | ||||
Щі з квашеної капусти з картоплею | г. | ||||
Щі зі свіжої капусти | г. | ||||
Щі зі свіжої капусти з картоплею | г. | ||||
Щі добові | г. | ||||
Калорійність птиці і яєць | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Індичка жарена | г. | ||||
Індичка відварна | г. | ||||
Куряча грудка | г. | ||||
Курячі котлети | г. | ||||
Курка жарена | г. | ||||
Курка відварна | г. | ||||
Меланж | г. | ||||
Стегенця жарені | г. | ||||
Омлет | г. | ||||
Сухий білок | г. | ||||
Сухий жовток | г. | ||||
Качка жарена | г. | ||||
Качка відварна | г. | ||||
Курчата відварні | г. | ||||
Курчата табака | г. | ||||
Яєчня глазунья | г. | ||||
Яєчний білок | г. | ||||
Яєчний жовток | г. | ||||
Яєчний порошок | г. | ||||
Яйця курячі варені круто | г. | ||||
Яйця курячі варені некруто | г. | ||||
Яйця курячі сирі | г. | ||||
Калорійність рослинної олії | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Масло арахісова рафінована | г. | ||||
Олія гірчична | г. | ||||
Олія конопляна рафінована | г. | ||||
Олія кукурудзяна | г. | ||||
Олія оливкова | г. | ||||
Олія оливкова рафінована | г. | ||||
Олія соняшникова | г. | ||||
Олія соняшникова рафінована | г. | ||||
Олія ріпакова рафінована | г. | ||||
Олія соєва рафінована | г. | ||||
Олія бавовняна рафінована | г. | ||||
Калорійність риби и морепродуктів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Балик Осетеровий | г. | ||||
Білуга бланшована | г. | ||||
Вобла в’ялена | г. | ||||
Вобла хол.копч. | г. | ||||
Горбуша | г. | ||||
Горбуша в томатн.соусі | г. | ||||
Горбуша натур консервована | г. | ||||
Горбуша солона | г. | ||||
Зубатка | г. | ||||
Кальмар | г. | ||||
Камбала | г. | ||||
Камбала в томатн.соусі | г. | ||||
Камбала гар.копч. | г. | ||||
Камбала обсмажена в олії | г. | ||||
Карась | г. | ||||
Карп | г. | ||||
Кета | г. | ||||
Кета солона | г. | ||||
Кілька балтійська солона | г. | ||||
Кілька гар.копч. | г. | ||||
Кілька пряного посолу | г. | ||||
Краб | г. | ||||
Креветка | г. | ||||
Криль | г. | ||||
Лящ | г. | ||||
Лящ в томатн.соусі | г. | ||||
Лящ в’ялений | г. | ||||
Лящ гар.копч. | г. | ||||
Лящ хол.копч. | г. | ||||
Лосось солоний | г. | ||||
Макрель | г. | ||||
Мідії | г. | ||||
Минтай | г. | ||||
Морська капуста | г. | ||||
Налим | г. | ||||
Нерка червона | г. | ||||
Окунь морський | г. | ||||
Окунь морський (балычок) | г. | ||||
Окунь морський гар.копч. | г. | ||||
Осетер | г. | ||||
Осетер в томатн.соусі | г. | ||||
Палтус | г. | ||||
Паста Океан | г. | ||||
Печінка тріски | г. | ||||
Путассу | г. | ||||
Сазан в томатн.соусі | г. | ||||
Сайра бланшована в олії | г. | ||||
Салака | г. | ||||
Салака в томатн.соусі | г. | ||||
Салака гар.копч. | г. | ||||
Сардина | г. | ||||
Сардини (скибочки) в олії | г. | ||||
Севрюга в томатн.соусі | г. | ||||
Оселедець атлантичний солоний | г. | ||||
Оселедець івасі солоний | г. | ||||
Оселедець тихоокеанський жирний хол.копч. | г. | ||||
Сьомга солона | г. | ||||
Скумбрія | г. | ||||
Скумбрія в олії | г. | ||||
Скумбрія хол.копч. | г. | ||||
Мальок поліський | г. | ||||
Мальок псковський | г. | ||||
Сом | г. | ||||
Сом в томатн.соусі | г. | ||||
Ставрида | г. | ||||
Ставрида в томатн.соусі | г. | ||||
Ставрида обсмажена в олії | г. | ||||
Ставрида хол.копч. | г. | ||||
Судак | г. | ||||
Судак в томатн.соусі | г. | ||||
Тріска | г. | ||||
Тріска гар.копч. | г. | ||||
Тріска солона | г. | ||||
Тунец | г. | ||||
Тунец в олії | г. | ||||
Тюлька солона | г. | ||||
Хамса солона | г. | ||||
Хек | г. | ||||
Шпроти | г. | ||||
Щука | г. | ||||
Щука в томатн.соусі | г. | ||||
Калорійність солодощів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Арахіс в шоколаді | г. | ||||
Батончики | г. | ||||
Беляши | г. | ||||
Млинці з домашнім сиром і сметаною | г. | ||||
Млинці | г. | ||||
Ватрушка з домашнім сиром | г. | ||||
Вафлі в шоколаді | г. | ||||
Вафлі жирні | г. | ||||
Вафлі з жировмісними начинками | г. | ||||
Вафли с фруктовими начинками | г. | ||||
Вафлі фруктові | г. | ||||
Галеты | г. | ||||
Гематоген | г. | ||||
Драже горіхове | г. | ||||
Драже цукрове | г. | ||||
Драже фруктово-ягідне в шоколаді | г. | ||||
Желатин харчовий | г. | ||||
Зефір | г. | ||||
Ірис напівтвердий | г. | ||||
Ірис тиражений | г. | ||||
Карамель льодяникова | г. | ||||
Карамель з лікерними начинками | г. | ||||
Карамель з молочними начинками | г. | ||||
Карамель з горіховими начинками | г. | ||||
Карамель з помадними | г. | ||||
Карамель з прохолодними начинками | г. | ||||
Карамель з фруктово-ягідними начинками | г. | ||||
Карамель з шоколадно-горіховими начинками | г. | ||||
Цукерки молочні | г. | ||||
Цукерки помадні | г. | ||||
Цукерки фруктово-помадні | г. | ||||
Цукерки шоколадні з грильяжною начинкою | г. | ||||
Цукерки шоколадні з кремовою начинкою | г. | ||||
Цукерки шоколадні з начинкою між шарами вафель | г. | ||||
Цукерки шоколадні з помадною начинкою | г. | ||||
Цукерки шоколадні з праліновою начинкою | г. | ||||
Цукерки шоколадні з фруктовою начинкою | г. | ||||
Цукерки шоколадні з шоколадно-кремовою начинкою | г. | ||||
Цукерки шоколадні з шоколадно-горіховою начинкою | г. | ||||
Крекери | г. | ||||
Лукум збивний | г. | ||||
Мармелад фруктово-ягідний | г. | ||||
Мед натуральний | г. | ||||
Молочна локшина | г. | ||||
Морозиво молочне | г. | ||||
Морозиво молочне крем-брюле | г. | ||||
Морозиво молочне шоколадне | г. | ||||
Морозиво вершкове | г. | ||||
Морозиво вершкове крем-брюле | г. | ||||
Морозиво вершкове шоколадне | г. | ||||
Млинці | г. | ||||
Пастила | г. | ||||
Печиво затяжне | г. | ||||
Печиво цукрове | г. | ||||
Печиво здобне | г. | ||||
Пиріг з м’ясом | г. | ||||
Пиріг з повидлом | г. | ||||
Тістечко бісквітне з фруктовою начинкою | г. | ||||
Тістечко заварне | г. | ||||
Тістечко крошкове | г. | ||||
Тістечко пісочне з фруктовою начинкою | г. | ||||
Тістечко листкове з кремом | г. | ||||
Тістечко листкове з фруктовою начинкою | г. | ||||
Пломбір | г. | ||||
Пломбір крем-брюле | г. | ||||
Пломбір шоколадний | г. | ||||
Пончики | г. | ||||
Пряники | г. | ||||
Цукор | г. | ||||
Цукор (пісок) | г. | ||||
Цукор-рафінад | г. | ||||
Торт бісквітний з горіхово-вершковим кремом | г. | ||||
Торт бісквітний з фруктовою начинкою | г. | ||||
Торт бісквітний з шоколадним кремом | г. | ||||
Торт листковий з кремом | г. | ||||
Халва соняшникова ванільна | г. | ||||
Халва тахінна | г. | ||||
Чебуреки | г. | ||||
Шарлотка | г. | ||||
Шоколад без додатків | г. | ||||
Шоколад в порошку | г. | ||||
Шоколад молочно-горіховий | г. | ||||
Шоколад молочно-вершковий | г. | ||||
Шоколад молочний | г. | ||||
Шоколад пористий молочний | г. | ||||
Шоколад з подрібненим і цілим горіхом | г. | ||||
Ескімо | г. | ||||
Калорійність соків і компотів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Абрикосовий сік | г. | ||||
Айвовий сік | г. | ||||
Ананас консервований | г. | ||||
Ананасовий сік | г. | ||||
Апельсиновий сік | г. | ||||
Виноградний сік | г. | ||||
Вишневий сік | г. | ||||
Гранатовий сік | г. | ||||
Грейпфрутовий сік | г. | ||||
Компот з абрикосів | г. | ||||
Компот з айви | г. | ||||
Компот з винограду | г. | ||||
Компот з вишні | г. | ||||
Компот з мандаринів | г. | ||||
Компот з персиків | г. | ||||
Компот зі слив | г. | ||||
Компот з черешні | г. | ||||
Компот з яблук | г. | ||||
Компот з груш | г. | ||||
Лимонний сік | г. | ||||
Мандариновий сік | г. | ||||
Персиковий сік | г. | ||||
Сливовий сік | г. | ||||
Сік морквяний | г. | ||||
Сік буряковий | г. | ||||
Сік томатний | г. | ||||
Чорноплідно-горобиновий сік | г. | ||||
Чорносмородиновий сік | г. | ||||
Шипшиновий сік | г. | ||||
Яблучний сік | г. | ||||
Калорійність сухофруктів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Абрикоси сушені без кісточки (курага) | г. | ||||
Абрикоси сушені з кісточкою (урюк) | г. | ||||
Ананас сушений | г. | ||||
Банани сушені | г. | ||||
Виноград сушений (ізюм) | г. | ||||
Вишня сушена | г. | ||||
Груша сушена | г. | ||||
Інжир сушений | г. | ||||
Персики сушені (курага) | г. | ||||
Слива сушена (чорнослив) | г. | ||||
Фініки сушені | г. | ||||
Шипшина сушена | г. | ||||
Яблуки сушені | г. | ||||
Калорійність тіста і макаронів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Макарони 1-го сорту | г. | ||||
Макарони вищого сорту | г. | ||||
Макарони смажені | г. | ||||
Макарони відварні | г. | ||||
Макарони яєчні | г. | ||||
Тісто дріжджове | г. | ||||
Тісто дріжджове здобне | г. | ||||
Тісто листкове прісне | г. | ||||
Калорійність фруктів і ягід | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Абрикоси | г. | ||||
Авокадо | г. | ||||
Айва | г. | ||||
Алича | г. | ||||
Ананас | г. | ||||
Апельсин | г. | ||||
Кавун | г. | ||||
Банани | г. | ||||
Брусниця | г. | ||||
Виноград | г. | ||||
Вишня | г. | ||||
Лохина | г. | ||||
Гранат | г. | ||||
Грейпфрут | г. | ||||
Груша | г. | ||||
Гуава | г. | ||||
Диня | г. | ||||
Ожина | г. | ||||
Суниця садова | г. | ||||
Інжир | г. | ||||
Ківі | г. | ||||
Журавлина | г. | ||||
Агрус | г. | ||||
Лимон | г. | ||||
Малина | г. | ||||
Манго | г. | ||||
Мандарин | г. | ||||
Морошка | г. | ||||
Обліпиха | г. | ||||
Папая | г. | ||||
Персики | г. | ||||
Горобина садова | г. | ||||
Горобина чорноплідна | г. | ||||
Слива садова | г. | ||||
Смородина біла | г. | ||||
Смородина червона | г. | ||||
Смородина чорна | г. | ||||
Терн | г. | ||||
Фініки | г. | ||||
Хурма | г. | ||||
Черешня | г. | ||||
Черника | г. | ||||
Шовковиця | г. | ||||
Шипшина свіжа | г. | ||||
Яблука | г. | ||||
Калорійність хліба | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Білий хліб хрусткий | г. | ||||
Хліб білково-висівковій | г. | ||||
Хліб бородинський | г. | ||||
Хліб докторський | г. | ||||
Хліб здоров’я | г. | ||||
Хліб зерновий | г. | ||||
Хліб пониженої калорійності | г. | ||||
Хліб пшеничний з борошна вищого сорту | г. | ||||
Хліб пшеничний подовий | г. | ||||
Хліб пшеничний формовий | г. | ||||
Хліб житній московський | г. | ||||
Хліб житній подовий | г. | ||||
Хліб житній формовий | г. | ||||
Хліб житній хрусткий | г. | ||||
Хліб український подовий | г. | ||||
Хліб український формовий | г. | ||||
Хлібці | г. | ||||
Калорійність хлібо-булочних виробів | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Бублики звичайні | г. | ||||
Бублики здобні | г. | ||||
Батон нарізний | г. | ||||
Батон звичайний | г. | ||||
Батон столовий | г. | ||||
Батончик з висівками | г. | ||||
Бублики | г. | ||||
Булка міська | г. | ||||
Булочка кунцевська | г. | ||||
Булочка висівкова | г. | ||||
Булочки дієтичні з лецитином | г. | ||||
Калач московський | г. | ||||
Лаваш | г. | ||||
Плюшка московська | г. | ||||
Ріжки обсипні | г. | ||||
Сайка проста | г. | ||||
Здоба виборзька з маком | г. | ||||
Здоба виборзька з повидлом | г. | ||||
Здоба донська | г. | ||||
Здоба звичайна | г. | ||||
Соломка солодка | г. | ||||
Сушки нові | г. | ||||
Сушки звичайні | г. | ||||
Калорійність чаю, кави, какао | Вага: 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал. |
Какао напої (сухі) | г. | ||||
Какао порошок | г. | ||||
Квас хлібний | г. | ||||
Кава смажена в зернах (суха) | г. | ||||
Кава розчинна (суха) | г. | ||||
Кава чорна без цукру | г. | ||||
Чай з лимоном | г. | ||||
Чай з цукром | г. | ||||
Чай чорний байховий (сухий) | г. | ||||
Всього | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал |
Для полегшення знаходження необхідного продукту ви можете скористатися пошуком по продуктам у верхній частині таблиці.
За допомогою безкоштовного калькулятора калорійності продуктів ви можете безкоштовно і без реєстрації скласти меню певної калорійності або порахувати енергетичну цінність свого сніданку, обіду і вечері. Калькулятор є гігантською базою продуктів харчування і працює за принципом вуличного автомата з кавою: ви просто вибираєте потрібний продукт або готову страву, вказуєте його масу і додаєте в своє меню.
В першу чергу, калькулятор знадобиться людям, які збираються стежити за своїм харчуванням і рахувати калорії, щоб позбавитися від зайвої ваги і підтримувати нормальну масу тіла в подальшому. Контроль за калорійністю їжі є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Даний онлайн лічильник зробить цей процес зручним і швидким. Перевага калькулятора полягає у відсутності необхідності використовувати спеціальні кухонні ваги і зважувати кожен продукт окремо.
Також, калькулятор калорійності виявиться корисним для спортсменів, бодібілдерів і шанувальників фітнесу, бажаючих контролювати кількість білків, жирів і вуглеводів в своєму меню. Наприклад, нарощування м’язової маси за допомогою цього сайту можна скласти меню білкової дієти. А для так званої “сушки” (процесу швидкого схуднення) можна складати меню з низьким вмістом вуглеводів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?