Як швидко йде вага при правильному харчуванні

0 Comments

вага протягом дня може змінюватися в залежності від того, скільки разів ви поїли, попили, сходили в туалет. Коливання ваги протягом дня від 0,5 до 2-х кг – це нормально. вага може змінюватися за будь-якого стресу: недосип, переліт, тренування – все це буде викликати набряклість від 1-го до 3-х кг

Отож, спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, ми бачимо, що норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.

М'ЯЗИ ПРОТИ ЖИРУ «Кілограм м'язової тканини важить стільки ж, скільки і кілограм жиру. Але оскільки м'язова тканина більш щільна, вона займає менше місця в твоєму тілі, ніж жир. Тому, якщо ти багато тренуєшся і стаєш стрункішою і підтягнутою, твоя вага збільшується.

Іноді причиною вагового плато є звикання організму до стандартного раціону харчування, однаковій калорійності меню, звичним фізичним навантаженням. Дуже часта причина вагового плато – це занадто обмежений раціон харчування, коли організм змушений сповільнити метаболізм і перейти в режим економії енергії.

Ваги будуть також вимірювати їжу та рідину, які ви недавно вживали. Після вживання їжі ви будете важити більше. Після напруженої фізичної активності – менше через те, що втратили воду. Тому найпростішим способом отримати свою точну вагу є зважування вранці перед їжею і тренуванням.





Щоб знати, як швидко йде вага при правильному харчуванні, слід враховувати деякі фактори: 1. Калорійність, обсяг порцій, регулярність прийому їжі, поєднання продуктів. 2. Наявність у минулому численних експериментів з дієтами, завдяки яким у вас порушився обмін речовин. 3. …