Як зрозуміти що у вас безсоння

0 Comments

До найпоширеніших симптомів безсоння відносять: часті спонтанні пробудження вночі, неможливість заснути протягом декількох годин поспіль, неуважність, пробудження в ранній час, поява сонливості вдень, засипання на робочому місці, безпричинна або нетипова для людини агресивність, різка зміна настрою, зниження …

Гостре безсоння належить до короткочасного виду порушення сну, який зазвичай триває не більше кількох тижнів. Хронічне безсоння належить до безсоння, яке впливає на ваш сон протягом 3 або більше днів на тиждень на регулярній основі, як правило, протягом 3 місяців або довше.

Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.

Точковий масаж Щоб швидше розслабитися і заснути, спробуйте масажувати точки за вухами, на зап'ястях, на переній і висках. Одне з досліджень, в якому брали участь літні пацієнти, які страждали від безсоння, показало, що цей метод може бути ефективним засобом боротьби з цим станом.

Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.





Безсоння виникає з різних причин. До найчастіших відносять: 1. сильний стрес та хронічне перевантаження нервової системи; 2. хронічні болі будь-якої локалізації; 3. порушення серцевого ритму; …