Як позбутися сутулості у 30 років

0 Comments

Якщо крім сутулості вас турбують болі в спині або шиї, які тривалий час не відступають – обов'язково необхідно звернутися у лікаря-травматолога для того щоб провести діагностику вашої спини і встановити наявність захворювань, які провокують дискомфорт в спині.

Як відрізнити сутулість від кіфозу чи сколіозу Якщо дитина/дорослий може випрямити спину та прийняти рівне положення після зауваження – це сутулість. Якщо є наявні деформації хребта, характерні для кіфозу та сколіозу, пацієнт вже не може встати рівно і розправити плечі.

Правильна постава — це стан максимального комфорту, при якому всі м'язи розслаблені, рухи не вимагають зусиль: — Голова піднята і не відхиляється назад або вперед, знаходиться на одній вертикалі з тулубом, — Плечі розгорнуті, злегка опущені, знаходяться на одному рівні.

Найефективніші вправи для спини в повсякденному житті – це присідання з прямою спиною без ваги на кількість, вправа «човник» (гиперєкстензия на підлозі). Плавання також здатне повернути тонус м'язового корсету.

Види кіфозу Це сутулість, яка виникає при слабкому розвитку м'язів спини, надмірному знаходженні в сидячому положенні. При сутулості людина може вирівняти спину та прибрати викривлення. Дорзальний юнацький кіфоз. Основною причиною є спадкова схильність.





Фахівці виділяють кілька основних методів, які застосовують для дорослих, щоб виправити у них сутулість. 1. Лікувальні фізичні вправи. 2. Терапевтичне носіння корсета. 3. Лікувальний і профілактичний масаж. 4. Мануальна терапія. 5. Лікування протизапальними …