Як підвищити естрадіол продуктами
7 груп продуктів, багатих на естроген Багаті на естрогени соковиті яблука та груші, смачні вишні та стиглі сливи, а також солодкі персики та абрикоси. Не зашкодить і вживання цитрусових та сезонних ягід, чорної чи червоної смородини.29 трав. 2023 р.
Фізичні вправи допомагають регулювати рівень естрогену й збільшують суху м'язову масу. Це прискорює метаболізм – і ти починаєш спалювати більше жиру. Також це зменшує кількість ароматази: виробляється менше естрогену й більше тестостерону. А тестостерон – це менше жиру й більше м'язів.
Глюкокортикостероїди, ампіцилін, естрогенвмісні препарати, фенотіазини, тетрацикліни здатні підвищувати рівень естрадіолу.
Названо продукти, які допоможуть підтримати рівень естрогену
- Насіння льону. У ньому містяться такі речовини, як лігнани, що володіють крім іншого естрогенними властивостями. …
- Соя. Соєві боби насичені фітоестрогенами. …
- Кунжут. …
- Сухофрукти.
Фізіологічною причиною низького естрогену є менопауза. У середньому вона настає у 51 рік. Естроген починає знижуватися раніше, його дефіцит стає помітним у пременопаузі, в середньому це 46-47 років. Менопауза настає тоді, коли менструації повністю припиняються та відсутні протягом одного року.
Симптоми низького естрогену:
- нічна пітливість і припливи;
- крихкість і слабкість кісток;
- постійні сонливість і втома;
- нерегулярні місячні;
- біль у молочних залозах;
- головний біль або мігрені;
- різкі перепади настрою;
- порушена концентрація уваги;
Продукуються яєчниками три види естрогенів – «три богатирі»: естріол, естрон і естрадіол. Останній є найсильнішим з них, забезпечуючи жінці весь набір необхідних природних якостей: 1. статеві ознаки; 2. плавні обриси тіла; 3. тонку ніжну шкіру; 4. повноцінний і ритмічний менструальний цикл; …