Файні відповіді

Один із найпростіших способів стимулювати засвоєння заліза — вживати його з вітаміном C. Вітамін C продемонстрував здатність підвищувати рівень всмоктування заліза шлунково-кишковим трактом.17 черв. 2022 р.

Залізо й кальцій — перше, що не можна приймати з залізом, це кальцій, тому що він значно зменшує всмоктуваність заліза. Якщо вам потрібно приймати ці дві добавки, спробуйте робити це з інтервалом хоча б у дві години, а ще краще — одну вранці, а другу ввечері.

Вітамін D не потрібно одночасно приймати з вітаміном А, оскільки вони нейтралізують один одного.

Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.

Залізо — також можна приймати вранці натщесерце. Але найкраще вітамін D засвоюється організмом у першій половині дня. І не можна приймати після їжі. Оскільки вітамін D та залізо залежать від різних механізмів поглинання в кишечнику, вони можуть конкурувати між собою при одночасному прийомі.

Препарати заліза найбільш правильно приймати вранці — натщесерце, хоча б за 1 годину до або через 2 години після їжі.

Вітаміни, багаті залізом, показані при дефіциті мікроелемента. Фахівці називають такі прояви, що виникають при нестачі заліза в організмі: 1. блідість шкіри; 2. порушення дихання (відчуття браку повітря); 3. запаморочення, мігрені; 4. хронічна втома; 5. дратівливість, депресивний стан; 6. …