Що робити, якщо пропав голос, та як про нього піклуватися

Втрата голосу може принести чималий дискомфорт, особливо якщо протягом дня потрібно багато розмовляти.

Проте голос зазвичай пропадає на кілька днів, і його можна самостійно повернути в домашніх умовах.

Для цього є кілька дієвих методів, при цьому важливо повсякчас стежити за своїм голосом та мінімізувати ризики утворення проблем.

З цього матеріалу ви дізнаєтесь:

• Чому може пропасти голос?
• 10 порад, які допоможуть повернути голос;
• Як піклуватися про свій голос?

Чому голос може пропадати

Проблеми з голосом можуть виникати внаслідок захворювань голосових зв’язок або через зловживання їхніми потужностями.

Всередині голосового апарату знаходяться голосові зв’язки. Коли ми говоримо, то вони плавно відкриваються і закриваються.

Через них проходить повітря, тоді вони вібрують, видаючи звуки.

Якщо голосові зв’язки набрякають, це змінює спосіб проходження повітря і спотворює голос.

Він може звучати хрипко або ставати занадто тихим.

Короткочасне запалення гортані, яке зазвичай проходить без лікування, але може тривати кілька тижнів, називається ларингітом.

Гострий ларингіт може виникнути через надмірне використання голосу, інфекцію верхніх дихальних шляхів або сильне подразнення.

Крім того, існує хронічний ларингіт, який можуть викликати кислотний рефлюкс, алергія, куріння і деякі інфекції.

У ЦГЗ розповідають, в яких випадках варто звернутися до лікаря при проблемах з голосом:

• голос став хриплим або сиплим;
• втратили здатність брати високі ноти під час співу;
• голос раптом став глибшим;
• часто відчуваєте першіння, біль або напругу в горлі;
• щоб говорити, потрібно робити зусилля;
• потрібно постійно прочищати горло.

Обов’язково варто проконсультуватися з лікарем, якщо захриплість триває понад 2-3 тижнів і поступово не покращується. Особливо якщо ви палите, або у вас немає симптомів застуди.

Як повернути голос: 10 порад, які допоможуь

Ось кілька методів від Healthline, як зняти біль у горлі та повернути голос.

Дайте голосу відпочити

Хвороба створює додаткове навантаження на ваш голос, тому намагайтеся не перенапружувати його.

Не розмовляйте й не співайте, якщо захрипли. Краще постаратися взагалі не розмовляти 1-2 дні.

Бо подразненню і запаленню потрібен час, щоб зникнути, а надмірне використання голосу може перешкодити процесу загоєння.

Якщо вам потрібно поговорити – робіть це тихо.

Насправді шепіт сильніше впливає на голосові зв’язки, ніж звичайна мова.

Коли ви шепчетесь, ваші голосові зв’язки стискаються. Це може уповільнити їх одужання.

Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, допоможуть заспокоїти роздратоване горло.

Зелений чай, багатий антиоксидантами, також може сприяти загоєнню.

Пийте теплі рідини 4-5 разів на день або за потреби, щоб полегшити біль.

Уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава і чорний чай, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.

Якщо пропустити ранкову каву не вдається, просто не забудьте поповнити запаси рідини в організмі водою або трав’яним чаєм.

Полощіть горло солоною водою

Додайте 1 чайну ложку солі в склянку теплої води. Сіль допоможе вилікувати роздратовані тканини в горлі.

Спробуйте полоскати горло солоною водою 2-3 рази на день, поки ваш голос не повернеться.

Розсмокчіть льодяник

Льодяники від горла можуть його заспокоїти або знеболити.

Смоктання чого-небудь також збільшує вироблення слини, яка підтримує вологість горла.

Спробуйте льодяники з медом, який володіє природними антибактеріальними і протизапальними властивостями.

Прийміть гарячий душ

Пар від гарячого душу допомагає зволожити голосові зв’язки і заспокоїти біль в горлі.

Також може допомогти додавання ефірної олії, наприклад, евкаліпту.

Можна повісити свіжий евкаліпт на лійку для душу, тоді пар витягне з неї ефірну олію.

Використовуйте зволожувач повітря

Вночі горло природним чином пересихає. Під час сну виробляється менше слини, і в роті накопичуються бактерії.

Коли у вас пересихає в роті і горлі, то голосовий апарат може ще більше подразнюватися.

Використання зволожувача повітря під час сну допоможе цього уникнути та пришвидшить загоєння.

Жуйте жувальну гумку

Жувальна гумка також збільшує вироблення слини. Тому вона допомагає горлу якомога більше залишатися вологим.

Якщо ви регулярно курите сигарети або вейп, спробуйте взяти перерву на кілька днів.

Куріння і вейпінг дратують горло, а нікотин уповільнює загоєння.

Якщо не можете відразу відмовитися від нікотину, краще використовувати нікотинову жувальну гумку.

Не вживайте алкоголь

Подумайте про сухість у роті, яка виникає при похміллі.

Навіть невелика кількість алкоголю може викликати зневоднення.

Алкоголь може пересушити горло, що шкодить одужанню протягом ночі.

Щодо прийому медикаментів, варто проконсультуватися з лікарем та обговорити особливості стану.

Як піклуватися про свій голос

У Центрі громадського здоров’я наголошують , що більшість проблем із голосом можна подолати, якщо усунути першопричину та дбайливо до нього ставитися.

Для цього повсякчас потрібно впроваджувати здорові звички, які допомагають піклуватися про голос.

Підтримуйте рівень рідини:

• Пийте багато води, особливо під час тренувань.
• Уникайте надмірного вживання кофеїну.
• Не пийте алкоголю.
• Використовуйте зволожувач повітря у вашому домі.
• Уникайте або обмежте використання ліків, які сушать голосові зв’язки.

Здоровий спосіб життя і правильне харчування:

Не куріть і уникайте пасивного куріння.

Сигаретний дим подразнює голосові зв’язки. Крім того, рак голосових зв’язок найчастіше трапляється в курців.

Уникайте гострої їжі.

Гостра їжа може викликати печію або гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) .

Якщо у вас печія або ГЕРХ, проконсультуйтеся з лікарем.

Включіть у свій раціон багато цільнозернових, фруктів і овочів.

Ці продукти містять вітаміни A, E і C, які допомагають підтримувати здоров’я слизових оболонок, що вистилають горло.

Часто мийте руки.

Це допоможе не захворіти на застуду, грип чи COVID-19.

Достатньо відпочивайте.

Фізична втома негативно позначається на голосі.

Регулярно займайтеся спортом.

Фізичні вправи підвищують витривалість і м’язовий тонус.

Це допомагає підтримувати правильну поставу й дихання, необхідні для правильного мовлення.

Уникайте полоскання рота розчинами, що містять спирт або інші хімічні речовини.

Вони можуть викликати подразнення.

Використовуйте свій голос розумно:

• Уникайте крику або шепоту. Якщо говорити надто голосно або ж навпаки тихо, це може створювати додаткове навантаження на ваш голос.
• Практикуйте правильні техніки дихання під час співу або розмови.
• За потреби використовуйте мікрофон чи інші підсилювачі звуку, це може бути дуже помічним для вашого голосу.
• Уникайте розмов у шумних місцях. Намагання перекрикувати шум створює додаткову напругу для голосу.

Вас також може зацікавити:

Що робити, якщо болить горло: причини, лікування та види болю

Полощете горло солоною водою при застуді? Вчені досліджують, чи ефективно це при COVID-19

Коли болить голова, горло чи живіт: що можна їсти, а що – ні

Чи можна їсти морозиво, коли болить горло? Пояснює очільниця МОЗ

Зник голос: причини, симптоми, відновлення

Голосова функція, бувши засобом професійної та суспільної комунікації, є дуже важливою для людини. При втраті голосу (афонії) виникає маса незручностей та труднощів у повсякденному житті. І хоча це не самостійне захворювання, а лише симптом, його не варто ігнорувати.

Голосова функція, бувши засобом професійної та суспільної комунікації, є дуже важливою для людини. При втраті голосу (афонії) виникає маса незручностей та труднощів у повсякденному житті. І хоча це не самостійне захворювання, а лише симптом, його не варто ігнорувати.

Хоча головну роль у формуванні звуків, що вимовляються людиною, виконують голосові зв’язки, все ж таки в голосоутворенні беруть участь усі органи верхніх дихальних шляхів. Поява такого симптому може нічого не означати, але іноді стати ознакою серйозної патології.

Симптоми втрати голосу

На щастя, повна відсутність голосового звучання (афонія), коли людина може лише говорити пошепки, спостерігається рідко, частіше зустрічається його часткова втрата (дисфонія) та захриплість. При цьому виникають такі ознаки:

• відчуття сухості та пирхоти у горлі;
• зміна тембру голосу з високим чи низьким його звучанням;
• захриплість і осиплість;
• дискомфорт через відчуття грудки у горлі;
• швидко втома при напрузі зв’язок під час говоріння.

Проблема особливо поширена серед людей, які за своєю професійною діяльністю змушені часто напружувати голосові зв’язки, — це викладачі, екскурсоводи, вокалісти, диктори та інші. Однак якщо втрата голосу відбувається часто або спостерігається постійна захриплість, такий стан може бути ознакою серйозної патології ендокринного або онкологічного генезу.

Чому пропав голос

Порушення нормального говоріння може бути тимчасовим або тривалим, залежно від джерела проблеми. Найпоширеніші причини дисфонії:

• вірусні або бактеріальні захворювання верхніх дихальних шляхів, що призводять до запалення голосових зв’язок;
• травма гортані;
• подразнення речовинами під час інгаляції;
• рефлюкс шлункового вмісту;
• надмірна напруга голосових зв’язок через крик, співи, тривалу розмову;
• наявність поліпів, кіст або пухлини у горлі;
• сильний стрес, емоційна перенапруга;
• неврологічні розлади;
• тривале куріння тютюну;
• запальні захворювання гортані (ларингіт) або горлянки (фарингіт);
• ендокринні порушення (хвороби щитоподібної залози);
• алергічні реакції, що викликають набряк гортані та голосових зв’язок;
• коливання гормонального фону у жінок під час менструації.

Респіраторні захворювання – найпоширеніша причина втрати голосу чи зміни його тембру. Хворі на ларингіт частіше відчувають сухість і пирхоту в горлі, внаслідок чого виникає осиплість. Відчуття присутності грудки в горлі та покашлювання, що особливо часто виникають при порушенні дієти, з’являються при ларингофарингеальному рефлюксі (одному з проявів гастроезофагеальної хвороби). Порушення змикання голосових зв’язок, поява осиплості викликане і появою доброякісних чи злоякісних новоутворень.

Особливо небезпечно, коли голос пропадає внаслідок алергічної реакції, яка може призвести до набряку Квінке та стенозу гортані, що перешкоджає проходженню повітря у дихальні шляхи. У цьому випадку необхідно негайно викликати швидку допомогу.

Причини осиплості голосу у дітей

Втрата голосу у дітей часто спричинена застудними захворюваннями, що проходять без ускладнень за наявності належного лікування, але іноді є сигналом розвитку серйозних патологічних станів – появи стороннього тіла або новоутворень, травми гортані. Як вчасно їх помітити та відрізнити? Голосова осиплість при ЛОР-захворюваннях посилюється поступово, а в присутності зірваних голосових зв’язок, стороннього тіла в дихальних шляхах, алергічні реакції симптоми з’являються миттєво: приступоподібний кашель, відчуття нестачі повітря, посиніння шкірних покривів. Такі новоутворення, як невеликі пухлини й папіломи, при розростанні здавлюють голосові зв’язки, викликаючи осиплість.

Гострі респіраторні захворювання, що супроводжуються нежитем і кашлем, можуть провокувати запальні процеси в гортані або горлі, позначаючи стан голосових зв’язок. При тонзиліті, ларингіті та фарингіті у дітей з’являється сильний біль у горлі, набряклість тканин, специфічний сухий кашель, що нагадує собачий гавкіт. У разі розвитку хибного крупа (гострого обструктивного ларингіту), що частіше зустрічається у дітей дошкільного віку, запалення горла призводить до звуження просвіту. При цьому дихання дитини утруднюється і може з’явитися асфіксія (задушення), яка потребує негайної медичної допомоги. Ось чому навіть за «нешкідливої» застуди варто все ж таки звернутися до педіатра.

Дитяче перенапруження голосових зв’язок викликано недостатньо міцними голосовими складками. При гучному крику чи співі відбувається подовження гортанних складок, втрата ними еластичності та здатності стулятися при вібрації. Такий стан призводить до спазму голосових зв’язок, порушення артикуляції внаслідок спастичної афонії.

У підлітків причиною осиплості голосу є природні гормональні зміни, що впливають на голосоутворення. У такому разі відбувається витяг голосових складок, зниження тональності, перепади голосового звучання – від фальцету до баса. Цей процес може тривати протягом року. Поява хронічної осиплості спричинена тривалими інфекційно-запальними захворюваннями органів верхніх дихальних шляхів, інтенсивними заняттями вокалом, психічними розладами.

Що робити, коли зник голос

Насамперед слід прийти на прийом до отоларинголога. Під час первинного огляду лікар збере анамнез, шляхом пальпації перевірить лімфатичні вузли та присутність набряків. З метою виявлення вогнища запального процесу лікар огляне ротову та носову порожнину, проведе ларингоскопію, для уточнення діагнозу призначить інструментальні та лабораторні дослідження:

• УЗД органів;
• мазок ротової порожнини;
• загальний аналіз крові;
• рентген обстеження черепа.

Якщо виявлено ознаки супутніх захворювань, отоларинголог проконсультується зі спеціалістами суміжних спеціальностей, після чого поставить точний діагноз та призначить лікування.

За наявності постійного навантаження на голосові зв’язки слід звернутися до фоніатра – лікаря, який лікує порушення нормального функціонування голосового апарату. Він підбере індивідуальну медикаментозну терапію та надасть комплекс вправ, спрямованих на зміцнення та підтримку їхньої роботи.

Як відновити зниклий голос

Лікувальні заходи передбачають:

• залишення голосових зв’язок у стані спокою, максимально обмежуючи спілкування;
• рясне тепле пиття;
• призначення місцевих антисептиків, антибіотиків, засобів, що пом’якшують слизову оболонку горла та знімають запалення (при діагностиці інфекційного захворювання);
• гормональна терапія (у разі ендокринних порушень).

У київській клініці «Візіум» лікар-фоніатр із багаторічним лікарським досвідом проводить первинний огляд хворого, при необхідності призначить інструментальні та лабораторні дослідження, консервативне лікування із застосуванням медикаментозної терапії та фізіотерапевтичних процедур. При цьому для кожного пацієнта розробляється індивідуальний лікувальний протокол з урахуванням причини та тяжкості захворювання. Запис до фоніатра необхідний, якщо з’явилася захриплість або осиплість голосу, перед початком виголошення слів виникає потреба відкашлятися, відчувається грудка або біль у горлі, не вистачає дихання під час промовляння коротких фраз. Записатися на прийом до лікаря можна через форму на сайті клініки.

Список використаної літератури

1. Радциг Є. Ю. Порушення голосу у дітей та підлітків та їх лікування гомеопатичним препаратом Гомеовокс. Педіатрія. 2009.
2. Салдаєв К.А. Голос людини та її здоров’я. Молодий вчений. 2016. №1 (4).
3. Gunjan Gupta, Kunal Mahajan. Acute Laryngitis. StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2023.

Ларингіт: симптоми, лікування та профілактика

Ларингіт – гостре запалення слизової оболонки гортані та голосових складок. Часто буває самостійним захворюванням або є наслідком запальних процесів носоглотки (кір, коклюш, грип). Як самостійне, захворювання виникає при активації сапрофітної флори гортані під дією переохолодження, перенапруження голосових складок, зловживання алкоголем й тютюном.

Клініка: характеризується охриплістю, першінням і відчуттям сухості в горлі. Температура субфедрильна (37-38 градусів). На початку захворювання виникає сухий кашель, що поступово переходить у вологий. На фоні цього виникає дистонія (втрата голосу) різного ступеню важкості, можлива задишка.

Діагностика даного захворювання проводиться лікарем-отоларингологом на основі скарг хворого, даних об’єктивного обстеження (орофарингоскопії, непрямої ларингоскопії) та анамнезу.

Лікування включає в себе голосовий режим (режим мовчання), вливання в гортань різноманітних лікарських середників, протизапальну, протинабрякову та антибіотикотерапію.

Якщо задишка має загрожуючий життю людини характер проводять інкубацію чи трахеостомію. Прогноз при вчасному зверненні до лікаря і ранньому лікуванні сприятливий.

Профілактикою гострого ларингіту є своєчасне лікування гострих запальних захворювань верхніх дихальних шляхів, зміцнення імунітету, режим праці й відпочинок.