Скільки штук фініків можна зїдати за день

0 Comments

Зміст:

Лікувальні властивості фініків, склад і протипоказання. Чим корисні сушені фініки для організму жінок, чоловіків? Скільки фініків можна їсти в день, можна їсти кожен день?

Стаття розповість вам про унікальні та корисні властивості фініків для організму людини.

  • Фініки корисні властивості і протипоказання для організму жінок, чоловіків, дітей
  • Фініки: склад, вітаміни, мікроелементи, білки
  • Чому хочеться фініків, чого не вистачає в організмі?
  • Коли краще їсти фініки вранці або ввечері?
  • Чи можна і як є фініки замість солодкого при цукровому діабеті 2 типу?
  • Фініки: глікемічний індекс
  • Фініки — слабят чи кріплять, можна їсти фініки при запорах як проносний засіб: рецепт
  • Фініки — підвищують або знижують тиск, і як їх їсти при гіпертонії від тиску: рецепт
  • Фініки — розріджують або згущують кров?
  • Як є фініки при панкреатиті підшлункової залози: рецепт
  • Як є фініки при гастриті і виразці шлунка: рецепт
  • Як є фініки при подагрі: рецепт
  • Як є фініки при гепатиті?
  • Як є фініки при холециститі?
  • Як є фініки при онкології?
  • Як є фініки з молоком від кашлю?
  • Як є фініки від паразитів, глистів?
  • Як є фініки для суглобів і зв’язок?
  • Чи можна і як є фініки при молочниці?
  • Чим корисні фініки для мозку?
  • Як є фініки від печії?
  • Фініки при підвищеному холестерині: рецепт
  • Фініки при анемії: навіщо вживати?
  • Фініки при атопічному дерматиті: як допомагають?
  • Чи може бути алергія на фініки: симптоми
  • Фініки з теплим молоком на ніч: користь
  • Скільки фініків можна їсти в день, можна їсти кожен день?
  • Відео: «Користь фініків і протипоказання»

Фініки корисні властивості і протипоказання для організму жінок, чоловіків, дітей

Фініки – відоме і улюблене багатьма ласощі. З давніх часів вони вважаються божественної їжею за неймовірний смак, поживність, солодкість. Мало хто знає, що разом з тим, що фінік дарує масу смакових зарплат, він приносить людині користь і корисні мікроелементи.

Користь фініка:

  • У них багато корисної клітковини, яка хороша тим, що налагоджує травлення, дарує насичення, покращує роботу кишечника.
  • Ці плоди багаті на мінерали і солі (їх у фініках не менш 15-ти).
  • Ще одна перевага, в фініках багато кислот (близько 20-ти).
  • Людина отримує велику кількість вітаміну А та групу вітамінів В, вживаючи фініки в їжу. Крім того, в них є не маленький запас важливого вітаміну С.
  • У фініках багато вуглеводів. Це дозволяє відновити фізичну силу після довгої навантаження або поліпшити мозкову діяльність.
  • Сірка, якої дуже багато в фініках, позитивно впливає практично на всі системи організму і покращує стан волосся, шкіри і нігтів.
  • Пантотенова кислота, а так само ніацин, яких міститься достатньо в фініках, забезпечують людині гострий зір, а так само регулюють роботу сечовивідних органів: печінка, нирки.
  • Калію і магнію так само багато в фініках, а значить, вживаючи фініки, ви можете не переживати про проблеми, що вражають систему кровообігу: серце і судини будуть в порядку.
  • Приємний і солодкий смак фініків позитивно впливає на нервову систему людини, покращуючи настрій, усуваючи стрес і видаляючи депресії.
  • Багатий мінеральний і вітамінний запас фініків дозволяє людині відновлювати сили після важких захворювань, операцій, перевтоми, великої крововтрати.
  • Магній, якого багато в фініках, підтримує здоров’я жіночих внутрішніх органів, відповідальних за репродукцію.
  • Спортсменам фініки допомагають підтримувати здоров’я м’язів.
  • Годуючим матерям фініки потрібні для насичення молока корисними речовинами.
  • Під час вагітності фініки допомагають жінці тримати в нормі рівень гемоглобіну і навіть робити міцніше м’язову маткову тканина.

ЦІКАВО: Мало хто знає, що кісточку фініка так само володіє корисними властивостями. Її не слід викидати. З фінікових кісточок слід готувати відвар, який досить ефективно виводить камені і пісок з нирок, покращуючи їх роботу та роботу сечового міхура

Шкоди та протипоказання щодо вживання фініків:

  • Фініки слід вживати в обмеженій кількості, надмірне їх вживання може не принести корисного ефекту, а лише нашкодити.
  • Надмірне вживання фініків принесе неприємні наслідки тим, хто страждає проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Багато фініків збільшать кількість цукру в крові, і тому, їх слід обережно вживати діабетикам.

ВАЖЛИВО: Купуючи фініки, цікавтеся процесом виробництва фініків. Корисні тільки ті плоди, які заготовлюються процесом сушіння, а не обробкою хімікатами.

Фініки: склад, вітаміни, мікроелементи, білки

У фініків багатий запас мікроелементів:

Назва мікроелементаЙого користь для організму
КремнійВідповідає за роботу щитовидної залози, наднирників, гіпофіза, а так само лімфатичних вузлів
ХромПідтримує в достатньому рівні цукор у крові
БорПокращує структуру скелета
РубідійПокращує роботу нервової системи, нормалізує роботу кровоносної системи
ЦинкПокращує роботу статевої системи, покращує стан волосся, шкіри та нігтів
КалійДопомагає працювати всім м’яких тканин в організмі: м’язи, судини
МідьСинтезує гемоглобін
НікельЗнижує тиск, уповільнює дію адреналіну
МарганецьБере участь в розвитку клітин
ВанадійБере участь в обміні речовин організмом
МагнійДопомагає в роботі серця
ЗалізоПокращує рівень гемоглобіну в крові
ФітостеролиДопомагають будувати мембрани клітинних стінок
Бета-стиролДопомагає в синтезуванні вітамінів
КрохмальМає противиразкову дію
КлітковинаДопомагає в нормальній роботі кишечника
КальційДопомагає формувати і зміцнювати кісткову тканину
НатрійНеобхідний для нормального росту і стану організму
СіркаВідповідає за нормальний ріст нігтів, стан волосся і шкіри
ФосфорРегулятор Рһ внутрішнього середовища організму.
ЗалізоПокращує якість крові
ЙодПідвищує розумову діяльність
КобальтБере участь у виробленні РНК і ДНК
МідьСинтезує гемоглобін
МарганецьБере участь в розвитку клітин
СеленАнтиоксидант, підтримує організм молодим і здоровим
ФторБере участь у формуванні зубної емалі
Пектин«санітар» для організму
В1Допомагає з обміном речовин в організмі
В2Відповідає за красу і здоров’я тіла
В3Допомагає в нормалізації обміну речовин
В6Регулює амінокислотний обмін
В9Допомагає синтезувати гемоглобін
В12Допомагає в кровотворной функції
ЗДопомагає формувати імунітет
ЕБореться зі старінням організму
DЗміцнює кісткову систему
РРДопомагає в синтетичних процесах
ДоПокращує згортання крові
БіотинПокращує стан волосся, шкіри та нігтів
Бета-каротинДопомагає синтезувати вітамін А
Альфа-каротинПрофілактика ракових захворювань
ЛютеїнПіклується про органи зору
НеоксантинНадає протизапальний ефект
ХолінПокращує роботу серця, покращує мозкову діяльність
Вітамін UЛікування виразок шлунка і в лікуванні інших ерозій слизових покривів

Чому хочеться фініків, чого не вистачає в організмі?

Кожна людина іноді помічав за собою різке бажання щось з’їсти. Дивно, але в деяких випадках, хочеться з’їсти не просто те, що є під рукою або в холодильнику, а щось певне, наприклад, фініки.

Таке бажання цілком обґрунтовано, адже фініки – плоди, насичені мікромінаралами і вітамінами. Організм сам розуміє, чого йому не вистачає, але сказати прямо вам про це не може, а лише посилає певні смакові асоціації.

Сміливо можна сказати, що фініків «різко і нізвідки» хочеться не дарма. Можливо, вам просто потрібні вуглеводи, як тілу, так і мозку. У фініках їх багато і вони складні», такий заряд енергії усуне втому і забере слабкість, зможе «забрати» сонливість і запаморочення.

ВАЖЛИВО: Фініки – це «джерело» магнію і тому вам може хотітися саме із-за нестачі магнію в організмі. Зверніть увагу на свій стан здоров’я останнім часом. Явні ознаки нестачі магнію – це хронічна втома, порушений сон, знижена працездатність, часті мігрені.

Коли краще їсти фініки вранці або ввечері?

Є фініки рекомендується в ранковий і денний час. Протягом дня вони встигнуть перетравитися і засвоїтися. Якщо їх їсти на ніч, ви отримаєте не потрібний запас калорій, який не буде витрачатися, а відкладеться зайвою масою тіла. Останній прийом фініків повинен бути не пізніше 3-4 години до сну. Фініки можна є в чистому вигляді, запиваючи гарячим чаєм, можна додавати в молочні каші, запіканки.

Коли і чому хочеться фініків? Коли їх краще їсти?

Чи можна і як є фініки замість солодкого при цукровому діабеті 2 типу?

Вживати фініки при наявності у людини такого захворювання, як цукровий діабет (2 типу), можна, але робити це слід в строго обмеженій кількості. Фініки містять багато цукру і тому розтягнути 100 грамів цього продукту найкраще на весь день і весь час стежити за своїм самопочуттям і станом здоров’я.

Фініки: глікемічний індекс

Глікемічний індекс (ГІ) – це здатність певного продукту змінювати кількість глюкози (цукру) в крові. Варто зауважити, що ГІ фініків досить високий і його не можна порівняти навіть з шматком жирного м’яса по своїй калорійності. Фініки – висококалорійні. Вживати фініки слід дуже обережно і повільно, особливо якщо ви страждаєте діабетом або зайвою вагою.

Фініки — слабят чи кріплять, можна їсти фініки при запорах як проносний засіб: рецепт

Одна з унікальних особливостей фініка – це те, що продукт має ярковыраженное протимікробну дію, що дуже добре для кишечника. Крім того, фінік може позитивно впливати на сам процес травлення, покращуючи його і усуваючи запори.

Дієту з включенням фініків в раціон призначають тим, хто страждає хронічними запорами. Є фініки корисно тим, у кого запори виникають із-за порушеного харчування: не регулярні прийоми, шкідлива їжа, борошняне і їжа з великим вмістом крохмалю, жирна їжа.

Проносний ефект фініка обумовлений великим вмістом в ньому клітковини, яка подразнює стінки кишечника (підвищує його перистальтику), а так само багатим кількістю масел, спрощують процес дефекації. Вживати фініки можна у їх цілісному вигляді, а можна варити з них компоти.

Користь фініків для людини, їх унікальні властивості

Фініки — підвищують або знижують тиск, і як їх їсти при гіпертонії від тиску: рецепт

Фініки не дарма з давніх часів вважалися «їжею Богів». Регулярне вживання фініків надавало тільки позитивну дію на самопочуття і працездатність людини. Помічені фініки так само і в тому, що здатні знижувати тиск людини.

Вважається, що регулярне вживання фініків – відмінна профілактика інфарктів та інсультів. Секрет їх дії у тому, що незважаючи на багатий вміст калію, натрію в них дуже мало – і це корисно, як для серця, так і для всієї кровоносної системи.

ВАЖЛИВО: Є в надмірних кількостях фініки не варто, просто включіть їх у свій раціон і харчуйтеся ними час від часу. Наприклад, пийте чай з финикам і на полуденок або додавайте фініки в сир, сирні та молочні запіканки.

Фініки — розріджують або згущують кров?

Позитивно впливати на серцево-судинну систему финикам допомагає багатий зміст масел. Саме вони сприятливо впливають на кровотворные органи і саму кров, розріджує її, підвищуючи рівень гемоглобіну. В результаті, людина перестає страждати гіпертонією, а звідси і втомою, болем у голові, запамороченнями і навіть перепадами настрою.

Позитивний вплив фініків на людський організм

Як є фініки при панкреатиті підшлункової залози: рецепт

Відомий так само той факт, що фінік володіє потужним антисептичну і загоює властивістю. Саме тому його вживання може сприятливо позначитися на такому захворюванні, як панкреатит, слабшаючи його симптоми і прояви.

ВАЖЛИВО: Панкреатит – запалення підшлункової залози, у наслідок чого можуть відбуватися порушення роботи ШКТ, спостерігатися болючі відчуття в районі живота і поганий обмін речовин.

Вживати фінік слід до основного прийому їжі. Бажано заздалегідь вимочити його в гарячій воді, щоб змити будь-який бруд і налиплу пил (так часто буває, адже по своїй натурі фінік солодкий і липкий). Після цього 3-5 фініків з’їдаються за півгодини до сніданку, обіду або вечері. Якщо ви хочете урізноманітнити раціон, регулярно варіть собі компоти з фініка і робіть настої з фінікової кісточки.

Як є фініки при гастриті і виразці шлунка: рецепт

Гастрит і виразка шлунка виникають в тому випадку, якщо у людини порушена кислотність шлунка. Послабити прояви захворювання і нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту натуральними продуктами можна за допомогою регулярного вживання фініків в свіжому вигляді або у вигляді напоїв.

Їсти фініки слід обов’язково за 30-40 хвилин до основного прийому їжі. Перед вживанням обов’язково звертайте увагу на те, які фініки купуєте: оброблені хімікатами або сушені. Ті фініки, що вялились і сушилися «не сумлінним шляхом, зможуть тільки вам нашкодити.

Як вибирати корисні фініки?

Як є фініки при подагрі: рецепт

Подагра – серйозне захворювання, яке характеризується порушеним обміном речовин і нездатністю нирок виводити з організму сечову кислоту. Внаслідок, це речовина накопичується в м’яких тканинах людини, даруючи йому неприємні відчуття і погане самопочуття.

Допомогти собі при подагрі можна за допомогою регулярного вживання фініків і чаїв з сечогінним ефектом. Фінік багатий на вітаміни і кислоти, які допомагають відновити та прискорити обмін речовин в організмі, усунути застійні процеси і «вигнати воду». Вживати фініки в даному випадку можна разом з їжею або окремо від неї, запиваючи великою кількістю води або чаю.

Як є фініки при гепатиті?

Як вже говорилося, фініки відмінно впливають на кровотворные і виводять внутрішні органи людини. Гепатит – захворювання печінки, яке характеризується, як запальне та інфекційне. Фінік допоможе не тільки надати на цей орган протимікробну, але й антисептичну дію, знижуючи запалення і усуваючи неприємні больові відчуття.

ВАЖЛИВО: При гепатиті будь-якої форми дозволено включати фініки в основний раціон, доповнювати іншими сухофруктами і компотами з них. Приймати фініки необхідно з основним раціоном їжі.

Як є фініки при холециститі?

При яких захворюваннях фініки допомагають послабити симптоми?

Як є фініки при онкології?

В доповненні з іншими продуктами рослинного походження, фініки можуть надати сприятливий вплив на організм, ослаблений онкологічним захворюванням. Так само корисно їсти фініки в простому вигляді після курсів і сеансів хіміотерапії для відновлення сил і життєвого тонусу.

Найпоширеніший спосіб вживання фініків при онкології передбачає змішування кількох компонентів:

  • М’якоть фініків без кісточки
  • Рідкий мед (на око)
  • Зерна кмину
  • Касія

Всі ці інгредієнти змішуються в одну масу і вживають по 1-2 ч. л. перед кожним прийомом їжі за 30-40 хвилин. Так всмоктування корисних речовин відбудеться набагато краще і швидше. Організм отримає «порцію» мікроелементів та вітамінів для гарного самопочуття.

Як є фініки з молоком від кашлю?

Рецепт приготування цього засобу такий:

  • Жменю фініків відварюється в 1-2 склянках молока протягом 10-15 хвилин.
  • Вибирати для приготування бажано домашнє жирне молоко.
  • Щоразу після прийому їжі через 15-20 хвилин випивайте по 0,5 кошти, не запиваючи.
  • Курс лікування – 8-10 днів, кожен день слід готувати нове молоко з фініками.

Як є фініки від паразитів, глистів?

Протимікробну дію фініків зможе допомогти вам позбутися від паразитів, які заводяться в кишечнику, якщо ваша проблема не надто глобальна. Рекомендується влаштовувати «фінікові разрузочные дні», де протягом дня ви будете з’їдати на сніданок, обід і вечерю тільки жменю фініків в 100 р. протягом дня слід пити багато рідини (води, чаю, відварів трав). У профілактичних цілях рекомендується регулярно включати плоди фініків в свій раціон.

Як правильно їсти фініки для лікувальних і профілактичних цілей?

Як є фініки для суглобів і зв’язок?

Багатий запас вітамінів і мінералів допомагає насичувати організм людини корисними речовинами, усуваючи симптоми неприємних захворювань і покращуючи самопочуття. Спортсменам вже давно відомо, що жменю фініків додасть не тільки сили і енергії тіла, але і зменшить больові відчуття в м’яких тканинах і зв’язках. Так відбувається тому, що в цих плодах багато калію, магнію і фосфору, які необхідні для нормальної роботи суглобів, зв’язок, м’язів, сухожиль.

Чи можна і як є фініки при молочниці?

Протимікробну і протівогрібкое дію фініків вельми корисно при такому захворюванні, як молочниця. Крім того, фінік багатий вітамінами ,а особливо вітаміном С – саме його не вистачає жінкам для нормалізації роботи іменної системи, не дозволяє розвиватися такого захворювання, як молочниця.

Чим корисні фініки для мозку?

Багатий вміст йоду, виділяє фінік на тлі інших сухофруктів. Вживати фініки корисно тим, чия робота регулярно пов’язана з розумовою діяльністю. Фінік усуне перевтома, розгубленість, апатію, сонливість, подарує енергію і гарний настрій. Крім того, швидкі і корисні вуглеводи з фініка зможуть «працювати» довгий час, в відрізняє від цукру.

Чому корисно вживати фініки?

Як є фініки від печії?

Глютамінова кислота, якої багато в фініках, допомагає боротися з таким неприємним відчуттям, як печія. Якщо ви відчуваєте печіння в гортані, жменю фініків допоможе усунути цей неприємний симптом і поліпшити самопочуття. Не слід їсти дуже багато фініків.

Фініки при підвищеному холестерині: рецепт

Завдяки великому запасу вітамінів, мінералів, кислот і волокон, фінік надає загальне сприятливе дію не тільки на весь організм, але і на стан крові. Фініки допомагають нормалізувати в крові цукор і знизити холестерин, що досить сприятливо для людей, страждаючих ожирінням, діабетом, анемією та іншими захворюваннями.

Фініки при анемії: навіщо вживати?

Анемія – захворювання, що характеризується зниженням рівня гемоглобіну в крові. Відновити сили, поліпшити свій стан і якість крові допоможе регулярне вживання фініків, в яких є великий запас заліза та інших важливих мікроелементів. У такому разі фініки повинні бути незмінним складовою щоденного раціону.

Фініки при атопічному дерматиті: як допомагають?

Атопічний дерматит – реакція організму на алерген. Послабити алергічну реакцію і усунути неприємні симптоми так само допоможе вживання фініків. Фінік матиме «заспокійливий» дію на всі системи організму. Разом з фініком так само рекомендується вживати велику кількість будь-яких кисломолочних продуктів.

Вживання фініків: користь і вплив на організм

Чи може бути алергія на фініки: симптоми

Найчастіше алергія на фініки не виникає. З’являтися вона може лише в окремих випадках і у дуже чутливих людей, а так само маленьких дітей (новонароджених, через грудне молоко). Якщо ви рідко вживаєте фінік або не їли його взагалі ніколи, почніть пробу з 2-3 штук на добу і простежте за своїми відчуттями: чи немає висипу, почервоніння, свербежу, подразнення, розладів кишечника.

Фініки з теплим молоком на ніч: користь

Фініки з молоком – корисний рецепт напою, потужного «відновника» сил. Пити таке молоко корисно тим, хто страждає порушеннями статевої функції, запорами, слабким імунітетом, недокрів’ям і анемією. Крім того, при грудному вигодовуванні цей напій допоможе дати великий комплекс вітамінів малюкові.

Скільки фініків можна їсти в день, можна їсти кожен день?

Фініки досить калорійні і тому слід обмежувати їх кількість вживання в добу. На 100 г плодів припадає майже 300 ккал і тому однією жменьки у 100 г буде цілком достатньо для однієї дорослої людини на добу.

Чим корисні і шкідливі фініки для людини? Скільки можна їсти фініків в день сушених і свіжих

Фініки – це плоди однойменної пальми, які здавна високо цінувалися і вживалися в їжу. Дерева спеціально вирощували ще до нашої ери на території Іраку. Ця країна і зараз є великим постачальником плодів, поступаючись лише Саудівській Аравії. Експортом сухофруктів також займаються Туніс, Алжир, Єгипет, вирощують їх в деяких штатах США.

У Межиріччя Тигру і Євфрату в стародавні часи пальма шанувалася як символ родючості, її плоди вважали їжею богів і використовували в служіннях в храмах. У кращі роки з кожної пальми збирають понад 100 кг.

Фрукт не є чітким ботанічним поняттям, так зазвичай називають плоди, що ростуть на деревах. Ягодами називають смачний урожай чагарників або трав’янистих рослин. Тому фініки можна віднести до фруктів. У наших краях в свіжому вигляді вони не зустрічаються, а продаються в’яленими або висушеними.

Чим корисні фініки

Плоди пальми містять велику кількість вуглеводів, завдяки чому відбувається швидке насичення і заповнення запасу енергії. Фініки корисні для схуднення, тому що є волокнистим продуктом, що сприяє гарному очищенню організму від шлаків, холестерину. Також плоди багаті амінокислотами, вітамінами, макро і мікроелементами. Що входить до складу продукту селен сприяє зміцненню імунітету, бореться з ризиком розвитку онкологічних захворювань.

На підставі наукових досліджень доведена користь фініків для жінок, особливо вагітним і лактуючим:

  1. Сухофрукти містять особливі стимулятори, благотворно впливають на зміцнення маткових м’язів, в результаті чого полегшуються пологи.
  2. Використання продукту сприяє виробленню молока, збагачення його вітамінами, що так важливо для здоров’я новонародженого.
  3. Корисні властивості фруктів позбавляють жіночий організм від післяпологових депресій і скорочують термін виходу лохий.

За рахунок високого вмісту мікроелементів, вітамінів, більше 20 амінокислот і інших органічних сполук плоди пальми позитивно впливають на здоров’я. Користь фініків проявляється в тому, що вони:

  • є джерелом енергії;
  • активізують роботу печінки і всієї травної системи;
  • покращують мозкову активність;
  • відновлюють фізичну силу;
  • сприятливо впливають на нервову систему, усувають напруження;
  • позбавляють від паразитів (глистів), шкідливих бактерій;
  • важливі для нічного зору;
  • підвищують репродуктивні здібності чоловіків і жінок.

Фініки допомагають при анемії. 100 грамів продукту заповнює десяту частину потреби в залозі, а також в магнії, без якого не можуть нормально функціонувати м’язи і нервова система. При високій калорійності вони не містять холестерину, швидко вгамовують голод.

Для жінок

У харчуванні жінок ці плоди мають велике значення. Магній допомагає позбутися головного болю, мігрені і ПМС. Цей плід, багатий особливими речовинами, здатний викликати активне скорочення м’язів матки. Така властивість використовують для полегшення пологів. Вагітним жінкам рекомендується вживати фініки на пізніх термінах, щоб зміцнити маткову мускулатуру.

Після народження малюка дари пальми допомагають швидше відновитися, виступають джерелом важливих нутрієнтів. При грудному вигодовуванні слід починати вживання сухофруктів з невеликого шматочка, половинки і стежити за реакцією дитини. Якщо немає негативних проявів, то дозування можна поступово збільшити до 4-5 штук в день.

Для чоловіків

Плоди фінікової пальми необхідні не тільки прекрасній половині. Вони надають силу і витривалість чоловікам, підвищують потенцію і збільшують вироблення сперми. Для тривалого сексу хлопцям слід з’їдати в день по 10-15 штук і не забувати про фізичні вправи, які підвищують вироблення тестостерону.

Чи можна їсти фініки при схудненні

Як не дивно, солодкий плід допомагає скинути вагу. Сухофрукти швидко позбавляють від почуття голоду і живлять організм корисними компонентами. Монодиета передбачає харчування дарами пальми 10 днів, але вона досить складна. Більш щадний варіант – фініки з молоком для схуднення. Молоко забезпечує організм білком, іноді його замінюють кисломолочними напоями. За тиждень такий обмежений раціон позбавляє від 4 зайвих кілограмів.

Дивно, але сухі плоди пальми дійсно здатні позбавити тіло від зайвої ваги. Головне – грамотно підбирати продукти і враховувати особливості метаболізму. Хоч продукт містить велику кількість клітковини, проте цукор і глюкоза як і раніше залишаються серйозними ворогами для фігури. Людям з швидким обміном речовин рекомендується вживати не більше 50 грам плодів після силових тренувань.

Людям з повільним метаболізмом дозволено вживання фініків навіть при схудненні. Одне варто відзначити – починати обід краще з овочевого салату без додавання масла, краще присмачити лимонним соком. Їсти продукт потрібно повільно, без всяких добавок. Віддати перевагу зеленому чаю з заздалегідь відведені жменькою сухофрукти. Ніяких десертів!

Будь-які сорти фініків занадто довго перетравлюються, тому краще з’їдати їх за 2-3 години до відходу до сну. Однак якщо мучить голод, і як наслідок – нав’язлива безсоння, то можна собі дозволити вжити пару плодів сухофруктів. З’їдені фініки на ніч покращують якість сну, тому що в них містяться особливі речовини, які перетворюються в мелатонін.

Бажають скинути зайву вагу і більше не товстіти часто цікавляться – чи можна їсти фініки на дієті? Чи не зловживаючи продуктом – можна, головне дотримуватися схеми позбавлення від зайвих кілограмів не більше 10 днів. Фініки під час дієти допоможуть збагатити організм корисними складовими і позбутися від шлаків.

Починається очищення з розвантажувальних днів, яке триває 4 дні. У цей час треба пити тільки зелений чай (очищену воду) без цукру і їсти фініки. На п’ятий день пора включити в раціон зелене яблуко і апельсин. На 6-7 день – ввести будь-які фрукти за смаковими уподобаннями. Якщо дана дієта є занадто суворою, то можна влаштовувати собі періодично розвантажувальні дні для схуднення.

У чому користь фініків для людини

Фініки є не тільки сухофруктом, але і цілком можуть замінити звичайні цукерки. Плоди присутні в меню космонавтів як біологічної добавки і лікарського засобу. Всього кілька штук в день здатні задовольнити потребу в багатьох поживних речовинах. Ну а тепер розберемо докладніше, чому ж все-таки корисні для нас фініки і чому?

  • Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Хорошу роботу шлунка і кишечника забезпечують харчові волокна (клітковина), що містяться в фініках. Саме клітковина необхідна для запобігання запорів і поліпшення перистальтики кишечника, а з’їдаючи 100 г плодів в день, ми поповнюємо наш організм харчовими волокнами на третину від необхідної добової норми. Проходячи по травному тракту, фініки допомагають очистити його від токсинів і шлаків, м’яко змащують стінки кишечника, усуваючи проблеми з дефекацією.
  • Зниження рівня цукру в крові. Завдяки низькому глікемічним індексом фініки сприяють зниженню рівня глюкози в крові після їжі (як відомо, рівень цукру підвищується після будь-якого прийому їжі). Саме цей факт дозволяє розглядати плоди в якості харчової добавки хворим на діабет.
  • Допомога в роботі серцевого та інших м’язів . Завдяки вмісту двох найважливіших для серцево-судинної системи елементів – калію і магнію, фініки сприяють поліпшенню роботи серця і гладкої мускулатури. Як наслідок – поліпшення еластичності кровоносних судин, профілактика утворення тромбів і варикозу, зниження освіти холестеринових відкладень, нормалізація серцевого ритму. Ну а набір вітамінів групи В додає користі для всієї м’язової системи людини.
  • Користь для здоров’я зубів і кісткової системи обумовлена змістом кальцію – 65 мг в 100 г продукту, що забезпечує до 6,5% добової норми. Це одна з причин, чому фініки корисні вагітним жінкам – для формування кісткового скелета немовляти і підтримки здоров’я власних зубів. А в компанії з фосфором, калієм і магнієм цей елемент корисний ще й для зміцнення інших кісток.
  • Користь фініків для вагітних і годуючих. Якщо майбутня мама буде вживати плоди на останніх термінах вагітності, то може допомогти зміцненню стінок матки, розширення шийки матки і природних пологів (не буде необхідності стимулювати пологову діяльність). Крім того, фініки корисні для скорочення періоду пологів і відновленню жіночого організму, так як в своєму складі містять багато цукрів, вітамінів і мінералів.
  • При затяжної хвороби, в період інфекційних і вірусних захворювань . Ефективне застосування плодів замість вітамінів і для відновлення сил – збалансований склад корисних речовин допоможе швидше впоратися з хворобою. Для цього достатньо з’їдати по 5 штук в день. Помічено також відхаркувальну дію фініків, тому їх можна їсти навіть під час кашлю. Для підтримки імунної системи під час епідемій досить з’їдати по 4 плода в день.
  • Для нормалізації ваги і поліпшення метаболізму. Незважаючи на свою калорійність, фініки рекомендуються дієтологами в якості біологічної добавки до їжі. Завдяки своїй дії на перистальтику кишечника, цей екзотичний продукт допоможе швидше засвоїти їжу і вивести шлаки з організму, що в свою чергу сприяє поступовому зниженню ваги, без стресу для організму.
  • Високий рівень антиоксидантів допомагає запобігти раку . Антиоксиданти – це спеціальні речовини, які борються з вільними радикалами, здатними викликати різні мутації в генах. До найвідоміших, виявленим в фініках, відносять: флавоноїди, каротиноїди, фенольну кислоту.

Ряд вітамінів і мінералів у складі фініків дозволяє рекомендувати ці плоди в наступних випадках:

  • при захворюваннях серцево-судинної системи;
  • при варикозному розширенні вен;
  • при тромбозах і ризик його виникнення;
  • для швидкого позбавлення від почуття голоду;
  • для поліпшення роботи органів зору;
  • при фізичних і розумових навантаженнях;
  • для скорочення родової діяльності і періоду відновлення після пологів;
  • при нервовому перенапруженні і стресах;
  • під час інфекційних захворювань;
  • для відновлення і підняття імунітету;
  • для поліпшення травлення;
  • для згладжування симптомів передменструального синдрому у жінок;
  • для зниження ризику раку стравоходу і підшлункової залози;
  • для нормалізації кров’яного тиску;
  • при підвищеній кислотності шлунка;
  • для поліпшення мозкового кровообігу при слабоумстві.

Звичайно, не варто сподіватися тільки на корисні фініки і використовувати їх замість лікарських засобів, прописаних лікарем. Все ж плоди не є медичним препаратом, а можуть лише доповнювати основне лікування.

Про користь фініків для здоров’я існує чимало міфів і легенд, наприклад, найпопулярніша з них – людина може прожити на воді і фініках кілька років, але чи є такі люди в дійсності – невідомо …

Але на світі немає таких продуктів, які приносили б лише користь, без шкоди. Навіть вітаміни можуть піти не на користь, якщо ними зловживати. Отже, і в фініках є і ті речовини, які негативно можуть вплинути на наше здоров’я, особливо, якщо їсти продукт понад норму. Крім того, плоди не рекомендують при деяких захворюваннях.

Так чим можуть бути шкідливі фініки для людини?

На 100 г фініків доводиться 66,5 г цукрів, які представлені фруктозою і глюкозою. Фруктоза є натуральний цукор, що міститься у фруктах і ягодах. Звичайно, з одного боку, це натуральна солодкість, але з іншого – у деяких людей може спостерігатися непереносимість фруктози, отже, у великій кількості фініки їм протипоказані.

З чим може бути пов’язано обмеження? У людей з непереносимістю цей вид цукру проходить через травну систему в незмінному вигляді, так як організм просто його не може розщепити. А в кишечнику він викликає здуття, метеоризм, біль і провокує розвиток несприятливої ​​мікрофлори. Це, в свою чергу, призводить до розладу стільця, діареї та дисбактеріозу.

Те ж саме обмеження стосується і хворих на діабет: незважаючи на натуральні цукру, перш, ніж зважитися на включення фініків в свій раціон, необхідно проконсультуватися у фахівця. Тільки досвідчений лікар може відповісти, чи можна їсти фініки діабетикам і скільки.

Незважаючи на всю користь, яку приносять фініки, збільшення їх кількості в раціоні може привести до не найсприятливішим наслідків. Ще одна небезпека, яка може підстерігати любителів цих екзотичних плодів – це висока калорійність.

Найпопулярніший сорт фініків в нашій країні – це Меджул, що містить в одній 40-грамової порції до 111 ккал. Це досить великий показник в порівнянні з обсягом порції. Тому, якщо у вашому раціоні присутні фініки як добавки, то простежте за тим, щоб їх не переїдати, інакше можуть виникнути проблеми із зайвою вагою.

Харчові волокна нам необхідні для кращої роботи кишечника. Але навіть у вживанні цих речовин потрібно знати міру.

М’якоть плодів фінікової пальми містить нерозчинний волокно, іншими словами – клітковину, яка в надмірній кількості може завдати шкоди роботі травного тракту.

За нормами нам необхідно від 20 до 35 г клітковини на добу, тоді як порція (40 г) висушених фініків містить 2,7 р З огляду на, що ми також отримуємо клітковину з інших продуктів, це досить великий показник. Переїдання може привести до цілого ряду проблем, уповільнивши процеси травлення: запорів, відчуття тяжкості і дискомфорту в шлунку, газоутворення і здуття.

Ми вже сказали, яку користь приносять плоди майбутньої мами – сприяють прискоренню родової діяльності і якнайшвидшому відновленню після пологів. Але слід пам’ятати, що скорочення матки в перших двох триместрах може спровокувати викидень, тому краще не випробовувати долю і виключити фініки на ранніх термінах у вагітної.

Додавати плоди в раціон майбутньої мами слід поступово і після 38 тижня, починаючи з 1 плода в день. Що міститься в них гормон окситоцин посприяє прискоренню пологів і відновленню жіночого організму після них.

Крім того, для вагітних жінок діють такі ж обмежений, як і для всіх: фініки можна при діабеті, ожирінні, алергії і нестерпності фруктози.

Шкода фініків проявляється, якщо з’їдати їх дуже велика кількість (більше 7-10 в день). Надмірне споживання може викликати такі проблеми зі здоров’ям:

  • ожиріння і збільшення ваги через високу калорійність фініків;
  • розлади травлення;
  • погіршення стану при цукровому діабеті, підвищеному рівні глюкози в крові;
  • головні болі;
  • безсоння при вживанні безпосередньо перед сном.

Фініки дуже корисні для зубів через вміст фосфору, кальцію і фтору. Однак «пустельна цукерка» багата цукрами, здатними порушувати кислотний баланс і провокувати карієс. Тому після солодкого перекусу потрібно прополоскати рот водою.

Фінікам приписують чудодійні властивості, але не слід забувати про розумному підході. Не більше 10 штук потрібно з’їсти в добу для оздоровлення, інакше вийде «перебір» за кількістю калорій і цукру, не кажучи про інші небажані наслідки. Ця норма в перерахунку становить 80-120 г залежно від розміру і ступеня зневоднення продукту. Вона справедлива для дорослої людини, що не має протипоказань.

Плоди можна вживати в їжу не всім бажаючим. Кому варто відмовитися від продукту, і якої шкоди від фініків може бути? Волокна сухих плодів довго перетравлюються в людському організмі, тому, вживаючи слова велика кількість сухофруктів, можна отримати протилежний результат. Процес перетравлення збільшиться, а кишечник відповість запором.

Скільки фініків можна з’їдати в день

В середньому калорійність фініків дорівнює 290 ккал на 100 г. Енергетична цінність продукту: 3% білка, близько 1% жиру і велика кількість клітковини – 6,5%. Для людей зі звичайним життєвим ритмом можна вживати не більше 10 штук сухофрукти в день, а для спортсменів добове кількість не повинна перевищувати 25.

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту

При загостреннях будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту плоди пальми не вживають.

  • При гастриті, виразці шлунка сухофрукти можна їсти, але без шкірки в протертому вигляді. Особливо добре поєднувати з геркулесовой кашею – і корисно, і смачно.
  • При панкреатиті солодкий продукт тільки збільшить навантаження на хвору підшлункову залозу, від нього слід утриматися.
  • Після видалення жовчного міхура просто так їсти фініки можна з огляду на їх грубої волокнистості. Краще вживати їх у вигляді компотів, відварів, киселю.

У невеликих кількостях сухофрукти дозволяється додавати в дієтичні страви.

Як їсти фініки, щоб худнути

Не варто купувати злиплі плоди, це не власний сік продукту, а цукровий сироп, в якому його готують. Щоб організм правильно працював, необхідно знати, як вживати фініки. Обов’язково слід дивитися на дату виробництва і вибирати чисті сухофрукти без цвілі. Перед вживанням сухофрукти необхідно вимити, тому що на них накопичується велика кількість пилу. Якщо є порушення в травній системі, то варто плоди відварити.

Фініки з молоком

Дієта на молоці і фініках здатна позбавити тіло від 3-4 зайвих кілограмів. Даний спосіб очищення організму розрахований на 7 днів. У раціон входять тільки сухофрукти і молоко. На сніданок, обід і вечерю з’їдати по 7 плодів, запивати 200 мл молока. Хоч дані продукти і володіють усіма необхідними вуглеводами, білками, жирами, поживними речовинами, але раціон не є збалансованим, тому більше тижня на дієті для схуднення сидіти не варто.

Фініки з вівсянкою

Простий рецепт страви для бажаючих схуднути – вівсянка з фініками. Корисний сніданок, заряджає енергією на весь ранок і заповнює дефіцит вітамінів. Кашу можна їсти не тільки вранці, але і ввечері. Для рецепта знадобляться такі інгредієнти:

  • вівсяні пластівці – 1 ст .;
  • молоко (низької жирності) – 2 ст .;
  • фініки без кісточок – 15 шт .;
  • лляна мука – 1 ч.л .;
  • мед – 2 ч.л .;
  • мелений арахіс – за бажанням.

Спосіб приготування каші:

  1. Сухофрукти очистити від кісточок, порізати шматочками.
  2. Змішати лляну борошно з пластівцями вівсянки, залити молоком.
  3. Поставити на повільний вогонь. Варити близько 10 хвилин, помішуючи.
  4. Через 5 хвилин додати сухі плоди.
  5. Розлити кашу на порції. Перед подачею полити медом. За бажанням можна додати подрібнений арахіс.
  6. Вживайте не поспішаючи, помірними порціями.

Дану дієту для схуднення не рекомендується використовувати більше тижня. Кефір і фініки – відмінне поєднання інгредієнтів, завдяки яким харчування виходить збалансованим. Кисломолочний продукт перевершує молоко за вмістом кальцію, калію, і до того ж практично не викликає алергію. Інгредієнти можна вживати у вигляді коктейлю або окремо.

Протипоказання або кому не можна їсти фініки

Солодкі фініки мають корисні властивості і протипоказання. Через наявність великої кількості цукру вони не підходять діабетикам.

Не можна вживати плоди особам з індивідуальною їх непереносимістю, малюкам, а також тим, хто страждає на виразку шлунка.

При захворюваннях травної системи їх слід вживати з обережністю.

Фрукт хоч і володіє комплексом корисних речовин, проте є і протипоказання фініків для наступних груп людей:

  • Які страждають на цукровий діабет. Фрукт має високим глікемічним індексом, при вживанні може різко підвищитися рівень цукру в крові.
  • З непереносимістю організмом фруктози. При цьому захворюванні може спостерігатися здуття живота і діарея, скупчення газів.
  • З захворюваннями печінки.

З обережністю вживання фініків при схудненні можливо наступними групами людей:

  • Схильними до алергічних реакцій.
  • З виразковими, кишковими захворюваннями. Повністю відмовлятися від цінного селенсодержащих фрукта не варто, але знизити його споживання і порадитися з лікарем слід обов’язково.

Готові сухофрукти можуть бути оброблені сірчистим газом або діоксидом сірки. Токсичні речовини використовують для збереження кольору і товарного виду плодів. Потрапляючи в організм людини, токсини можуть викликати запальні процеси і навіть виразки. Категорично забороняється вживати брудні продукти або з наявністю плісняви. Для власної безпеки перед вживанням фрукти необхідно ретельно промити і обдати гарячою водою.

Фініки з молоком від кашлю

Фінік володіє різними лікувальними властивостями, він здатний позбавити від болю в горлі, усунути бронхіт, кашель. Це пов’язано з тим, що в плодах містяться речовини, здатні вбивати хвороботворні бактерії. Приготувати корисний відвар дуже просто:

  1. Взяти 2 ст. ложки подрібнених сухофруктів.
  2. Залити 500 мл молока.
  3. Прокип’ятити суміш 30 хвилин на повільному вогні.

Солодкий відвар потрібно випивати теплим по 100 мл за півгодини до їди тричі на день. Курс прийому – тиждень. Ті, хто погано переносять молоко, можуть відварити 10 плодів в 0,5 літрі води і приймати за такою ж схемою.

Відгуки

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Фініки підвищують тиск або знижують

Дарунки теплолюбивой пальми містять лише сліди натрію і багато калію, вони корисні людям з різними патологіями серцево-судинної системи, оскільки зміцнюють серце і очищають судини. Якщо гіпертонія не пов’язана з підвищеним цукром, слід вранці з’їдати 50-70 г фініків. Після курсу терапії в 20 днів необхідна перерва в 10-14 днів, потім солодке лікування можна повторити. Для зниження тиску сприятливо включати сухофрукти в салати з горіхами і яблуками.

Склад і калорійність фініків

Відомо, що властивості тих чи інших продуктів харчування визначаються їх складом. Вітаміни, мінерали, амінокислоти, білки, жири і вуглеводи – ось той набір елементів, на співвідношення яких має сенс звертати увагу при виборі продуктів.

зміст елементаУ 100 г (в залежності від сорту)
калорійність277-292 кКал
білки1.8-2.5 г
жири0.2-0.5 г
вуглеводи67-69
Харчові волокна6-8 г
вода20-21 г

Отже, ця таблиця допоможе зрозуміти, наскільки калорійні фініки: на 110 г продукту (в висушеному вигляді) міститься від 277 ккал (в королівському Финике) до 292 ккал в деяких інших сортах.

вітамінЗміст в 100 г% Від добової норми
Провітамін А (ретинол)0,04 мг0,3%
Вітамін В1 (тіамін)0,05 мг3,3%
Вітамін В2 (рибофлавін)0,05 мг2,8%
Вітамін В4 (холін)6,3 мг1,3%
Вітамін В5 (пантотенова кислота)0,8 мг16%
Вітамін В6 (піридоксин)0,01 мг5%
Вітамін В9 (фолати)19 мкг4,8%
Вітамін С (аскорбінова кислота)0,3 мг0,3%
Вітамін Е0,3 мг2%
вітамін Н4,2 мг8,4%
вітамін До2,7 мкг2,3%
вітамін РР1,2 мг9,5%
мінералЗміст в 100 г% Від добової норми
калій370 мг14,8%
кальцій65 мг6,5%
кремній166,1 мг554%
магній69 мг17,3%
натрій32 мг2,5%
фосфор56 мг7%
хлор13,1 мг0,6%
Залізо1,5 мг8,3%
йод1,1 мкг0,7%
кобальт0,18 мг1,8%
Марганець0,262 мг13,1%
мідь206 мкг20,6%
молібден0,4 мкг2%
селен3 мкг5,5%
фтор8 мкг0,2%
цинк0,29 мг2,4%

Як бачимо, багатий вітамінний склад фініків, високий вміст калію, кремнію (до 554% від добової норми), магнію, кальцію, міді та інших елементів робить ці екзотичні плоди доступною заміною вітамінно-мінеральних комплексів з аптеки.

Однак, плоди фінікової пальми багаті не тільки відомими елементами з таблиці Менделєєва, а й амінокислотами, харчовими волокнами, насиченими і поліненасиченими жирними кислотами (омега-3 і омега-6).

З цукрів у плодах містяться фруктоза і глюкоза, швидко засвоювані людським організмом. Завдяки їм в поєднанні з вітаміном В5 фініки не тільки відмінно втамовують голод, але і швидко відновлюють енергію, допомагають згадати минулі події і покращують психічний стан.

Про ці плодах ходять різні чутки. Кажуть, що на Сході є такі довгожителі, в основу харчування яких входять лише фініки. Можливо, це дійсно так, адже в цих екзотичних фруктах міститься 23 амінокислоти, необхідні для людського організму.

На першому місці за значимістю амінокислота триптофан, необхідна для хорошої роботи головного мозку, збереження пам’яті та підтримки психічної рівноваги. Особливо це актуально виявляється в літньому віці. Триптофан перешкоджає відмирання клітин головного мозку і старіння організму в цілому, має слабку седативну ефектом.

вітамінЗміст в 100 г
аланин0,078 г
аргінін0,06 г
аспарагінова кислота0,22 г
валін0,066 г
гістидин0,029 г
гліцин0,09 г
глутамінова кислота0,265 г
ізолейцин0,045 г
лейцин0,082 г
лізин0,054 г
метіонін0,017 г
пролин0,111 г
Серін0,062 г
тирозин0,016 г
треонін0,042 г
триптофан0,007 г
фенілаланін0,048 г
цистин0,046 г

Дієтологи давно рекомендують вживати сушені плоди замість солодощів, і фініки не виняток. З’ївши пару-трійку плодів, можна відмінно втамувати голод, особливо це актуально для людей з надмірною вагою (але зловживати теж не варто, інакше трапиться зворотний ефект).

У кожних 100 г фініків міститься від 230 до 280 ккал, при цьому жиру в них практично немає, білка мало. Один сушений фінік важить 8-10 г, значить, в ньому 25-35 ккал. Це важливо для тих, хто стежить за фігурою.

Основна речовина продукту – це вуглеводи, причому 70% займають прості цукри, тому плоди такі і солодкі. До 7% припадає на харчові волокна. Через великий вміст швидких вуглеводів продукт має дуже високий глікемічний індекс 100-140 (за різними даними), тому його не можна вживати діабетикам.

Східні сухофрукти містять вітаміни групи В, включаючи пантотенову кислоту і фолацін, а також вітаміни А і К.

З мінералів в них багато калію (400-700 мг в 100 г). Багаті макроелементами кальцієм (65 мг) і магнієм (близько 60 мг). Також фініки містять залізо (1-1,5 мг), фосфор (60 мг).

Вчені вважають, що 10 фініків в день достатньо для забезпечення добової потреби людини в магнії, міді, срібла, половини потреби в залозі, чверті потреби в кальції.

Фініки проносять або кріплять кишечник

Ці сухофрукти виявляють корисні якості при впливі на кишечник. За рахунок високого вмісту клітковини вони стимулюють його перистальтику, м’яко усувають запори. Крім того, харчові волокна сприяють виведенню токсинів, шлаків. Але якщо з’їдати більше 10-15 штук на добу дорослій людині, то це може навпаки спровокувати запор.

Дитині для м’якого випорожнення вистачить 2-3 плоди в день. Добре впливає на кишечник відвар з 5 фініків в 500 мл води. Його потрібно прокип’ятити протягом 10 хвилин, процідити і випити склянку відвару натще.

Як вибрати фініки

У свіжому, тільки зібраному вигляді у нас в продажу знайти достатньо складно, зате сушені продукти продаються у всіх супермаркетах і на базарах. Правильно вибирати фінік допоможуть такі підказки:

  1. Плоди повинні бути лише злегка зморщеними, але нещільно вкриті «борозенками», інакше вони пересушені, тверді.
  2. Зацукровані фрукти – ознака зберігання при підвищеній вологості, від їх покупки краще відмовитися.
  3. Глянець на поверхні з’являється при обробці воском для тривалого зберігання.
  4. Стиглий, правильно висушений фрукт завжди має однотонну червонувато-коричневого забарвлення, без плям, «опіків», підгоріло.

При покупці упакованої продукції варто звертати увагу на дату виготовлення і термін зберігання. У пакеті вони повинні пересипатися, а не бути схожими на злиплий моноліт.

Як зберігати фініки будинку?

За рахунок високої дози цукру, що виступає природним консервантом, варіантів може бути декілька:

  1. У пластиковому щільно закритому контейнері в холодильнику. Так продукт можна зберігати до 6 місяців. При цьому важливо стежити, щоб всередину не потрапляла волога, інакше він почне бродити або покриється цвіллю.
  2. У замороженому стані. Такий варіант більше підходить, якщо фініки призначені для приготування страв. Заморожувати можна вимиті сухофрукти, злегка обсушити паперовим рушником. При низьких температурах плоди сміливо можна зберігати рік і навіть більше, якщо в цьому є необхідність, але не допускаючи багаторазового розморожування.
  3. У поліетиленовому пакеті при кімнатній температурі, обов’язково без доступу сонячного світла. Підійде лише для нетривалого терміну зберігання в кілька днів.

Всі сухофрукти не терплять велику вологість, вони починають псуватися, але при занадто сухому повітрі тверднуть, висихають.

Як правильно їсти

Продукти, багаті простими вуглеводами і калоріями, краще їсти в першій половині дня. Тоді організм засвоїть всі поживні речовини, до вечора витратить отриману від них енергію, не утворюючи жирові запаси.

Рекомендується вживати корисні солодощі, в тому числі і сухофрукти, після фізичного навантаження, інтенсивних тренувань, щоб надходить з їжею глюкоза відновлювала м’язи.

Будь-які плоди і сухофрукти необхідно мити перед вживанням і фініки не виняток. Особливо ті, що продаються на вагу на базарах. Їх чіпають руками, на них потрапляє пил, ними намагаються поласувати оси. Звичайне ополіскування теплою або гарячою водою з-під крана зробить їх чистіше і м’якше.

Тим, хто страждає від глистів, потрібно обов’язково включити в свій раціон сушені плоди пальми. При вживанні вранці на голодний шлунок вони швидко позбавляють від паразитів. Тільки з’їдати потрібно не більше 3-4 штук.

Єдиної думки на цей рахунок немає. Деякі педіатри рекомендують вводити продукт з 1 року. Але серед усього європейського асортименту дитячого харчування (до 3 років) сумішей з додаванням фініків немає. З чорносливом або курагою (місцевими плодами) каш, йогуртів і фруктових сумішей, призначених для малюків з 6 і навіть з 4 місяців, на прилавках повно.

Якщо дитина випадково проковтнув кісточку і не скаржиться на самопочуття, не варто сильно панікувати. Вона більш гладка, ніж у сливи або абрикоса, через пару днів вийде природним шляхом. Якщо є нездужання, зверніться до лікаря і детально поясніть коли це сталося і коли ви помітили неприємні симптоми.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.