Як гаряча ванна впливає на здоров’я

Існують дослідження, які доводять, що тепла ванна позитивно впливає здоров’я. Вона може знизити ризик розвитку інсульту та захворювань серця. Допомагає боротися зі стресом та втомою, а також здатна покращити настрій.

Користь для серця

Вважається, що тепла ванна допомагає зменшити біль у суглобах, зняти напругу, розслабитись та покращити сон. Щоб підтвердити користь ванн, вчені провели дослідження. У ньому взяли участь 30 000 японців. Добровольці спочатку заповнили опитувальник про своє здоров’я та оцінили якість життя. Далі вчені спостерігали за ними протягом 20 років.

Результат показав, що у людей, які приймали ванну два або більше разів на тиждень, ризик розвитку судинних захворювань був нижчим на 28%, а ймовірність розвитку інсульту зменшилася на 26%. Але дослідження мало спостережливий характер, тому не можна стверджувати, що теплі ванни дійсно допомагають зменшити можливі проблеми із серцем чи ризики появи інсульту.

Допомагає побороти депресію

Ще одне невелике дослідження показало, як прийняття ванн пов’язане з розвитком депресії. В експерименті брали участь 36 осіб із підтвердженими депресивними розладами: 17 приймали ванни з температурою 39 °C і більше (гіпертермічні ванни), 19 – були у контрольній групі. Експеримент тривав вісім тижнів.

Результат показав, що гіпертермічні ванни можуть скоротити симптоми депресії. Але через маленьку вибірку поки що рано робити однозначні висновки, потрібні подальші дослідження.

Покращує настрій

Ще в одному експерименті порівняли вплив теплого душу та ванни на здоров’я та настрій людей. Тепла вода розширює судини та збільшує кровотік, внаслідок чого покращується збагачення органів киснем та поживними речовинами. Вчені відзначили, що ванна ефективніша за душ знижує втому, стрес, больові відчуття і покращує настрій. Але дослідження також було невеликим, у ньому взяли участь лише 38 осіб.

Але якщо ви любите приймати ванну незалежно від її користі, важливо стежити за температурою, щоб не перегрітися. Це може призвести до сплутаності свідомості, тобто втрати орієнтації у просторі та часі, а замість розслаблюючого ефекту викликати ще більшу втому.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Гаряча ванна: користь і шкоду, правила прийому ванн, температура води, час проведення водної процедури, свідчення і протипоказання

Користь гарячої ванни – факт, про який знає, мабуть, кожен. Однак прийом гарячої ванни може мати більш потужний позитивний вплив на ваше здоров ‘я, ніж вам здається на перший погляд. Добра ванна несподівано впливає на організм людини. Давайте з ‘ясуємо всі позитивні сторони прийому гарячих ванн!

• Покращення кровообігу
• Зміцнює сон
• Лікування травм
• Зниження кров ‘яного тиску
• Втрата ваги і зниження рівня цукру
• Очищення шкіри
• Зменшення головного болю
• Розслаблення
• Допомога в лікуванні симптомів кашлю та грипу
• Зволоження шкіри
• Покращення дихання
• Балансування гормонів
• Зміцнення здоров “я мозку та нервів
• Покращення роботи ЖКТ
• Покращення роботи сечового міхура
• Допомога вагітним

Покращення кровообігу

Занурення тіла в гарячу воду – хороша вправа для кровоносних судин. Справа в тому, що вода чинить фізичний тиск на організм, що покращує здібності серця. Іншими словами, коли ми занурюємося у воду, серце починає посилено працювати.

Причому це швидше нагадує легку вправу, ніж серйозне навантаження. Кілька прийомів гарячої ванни на тиждень – відмінне тренування для вашої серцево-судинної системи. Користь гарячої ванни для організму складно переоцінити!

Зміцнює сон

Гаряча вода сприяє розслабленню тіла, яке так необхідно для здорового сну. Коли напружене тіло занурюється в теплу ванну, гаряча вода збільшує його температуру і знімає втому з м ‘язів. Користь гарячої ванни неоціненна для тих, хто хоче розслабитися в кінці робочого дня не тільки фізично, але і психологічно.

Проте важливо зберігати обережність і не засипати у ванні: обмежуйте своє перебування в гарячій воді 20 хвилинами.

Лікування травм

Крім усього іншого, подібні процедури позбавляють від болю в м ‘язах, допомагають зменшити біль від спортивних травм і вилікувати ноючі суглоби. Загалом користь гарячої ванни після фізичної активності вражає.

Фактично температура води допомагає зняти ефекти таких станів, як остеоартрит, не викликаючи загострення симптомів або будь-яких інших несприятливих наслідків.

Зниження кров ‘яного тиску

Дослідження лікарів показують, що гаряча ванна допомагає знизити кров ‘яний тиск до здорових показників. Цей метод лікування відмінно підійде людям з серцевими захворюваннями, які повинні стежити за показниками артеріального тиску. Проте перед проведенням процедур слід проконсультуватися з лікарем, оскільки гаряча ванна також підвищить серцевий ритм.

Втрата ваги і зниження рівня цукру

Людям, які страждають від діабету, користь гарячої ванни відома: регулярні занурення у воду з високою температурою здатні знизити рівень цукру в крові. Крім того, 6 занурень по 20-30 хвилин на тиждень допоможуть скинути до 2 кілограмів.

Очищення шкіри

Нехай душ вважається більш гігієнічним, ніж ванна. Зате гаряча вода розпарює шкіру і відкриває пори, очищаючи їх від бруду і токсинів. Результат – більш свіжа і чиста шкіра.

Зменшення головного болю

Більшість типів головного болю спричинені звуженням кровоносних судин у голові. Позитивний вплив гарячої води на наші кровоносні судини можна використовувати для полегшення почуття тиску і лікування головного болю.

Розслаблення

Життя сповнене напружених подій, і гаряча ванна може стати тим плечем, в яке можна поплакати. Відомо, що якщо фізично ми почуваємося краще, то додається впевненість. Гаряча ванна – чудовий спосіб зменшити щоденну тривогу.

Тому користь гарячої ванни для чоловіків неоціненна. Відомо, що за природою вони більш тривожні, ніж жінки. Для розслаблення необов ‘язково занурюватися повністю. Вплив і користь гарячої ванни для ніг приблизно такі ж!

Допомога в лікуванні симптомів кашлю та грипу

Пар гарячої ванни може розм ‘якшити слиз, що накопичується в горлі, яка є основною причиною кашлю. Крім того, гаряча ванна також може сприяти полегшенню симптомів грипу.

Занурення на 10-15 хвилин в гарячу ванну може дійсно поліпшити самопочуття, у разі якщо ви страждаєте від застуди. Тут же слід згадати і користь гарячих ванн для ніг. Шкоди в даному випадку подібні процедури не несуть ніякого, а ось позитивних ефектів – цілий букет! Але не слід приймати ванну при високій температурі тіла.

Зволоження шкіри

Нам можуть не подобатися зморшки, якими покривається шкіра після прийому гарячої ванни, але насправді це хороший знак. Тепла вода зберігає шкіру вологою довше і запобігає її висиханню.

Покращення дихання

Було виявлено, що гарячі ванни мають позитивний вплив на споживання кисню і обсяг легенів. Це пов ‘язано з тим, що поєднання теплої води і тиску змушує ваше серце битися швидше, тим самим збільшуючи поглинання кисню. Пар гарячої ванни також допоможе очистити носові пазухи.

Балансування гормонів

Приймаючи гарячу ванну, ви можете збалансувати рівень серотоніну, що призведе до того, що ви станете щасливішими і відчуєте більше задоволення життям. Хоча варто зазначити, що, якщо ви купаєтеся в більш прохолодній воді, ви покращуєте баланс таких гормонів, як кортизол, бета-ендорфін і АКТГ, які можуть допомогти впоратися з проблемами фертильності або синдромом хронічної втоми.

Зміцнення здоров “я мозку та нервів

Такі процедури заспокоюють вашу нервову систему, при цьому зменшуючи запалення і біль. Рівень стресу і занепокоєння також значно знижується, що може значно вплинути на поліпшення настрою. Температура і тиск води також будуть м ‘яко звільняти хребет від будь-якого дискомфорту або болю. Було виявлено, що гарячі ванни полегшують симптоми хвороби Паркінсона.

Покращення роботи ЖКТ

Тепла ванна ідеально підходить для лікування болю, викликаного анальними тріщинами або гемороєм. Це пов ‘язано з тим, що тепла температура ванни змушує анальний сфінктер розслаблятися – це, в свою чергу, допомагає загоїти рани, що залишилися після операції.

Було також виявлено, що гарячі ванни сприяють поліпшенню травлення і зниженню рівня цукру в крові, що дуже корисно для людей з діабетом, яким важко підтримувати здорову вагу.

Покращення роботи сечового міхура

Користь гарячої ванни в лікуванні інфекцій сечовоподібних шляхів: тепла вода дійсно допомагає внутрішньому уретральному сфінктеру розслабитися. Ванна зменшує біль після операції і може значно скоротити час відновлення після перенесених хвороб.

Допомога вагітним

Добре відомо, що занурення жінок у теплу ванну на початковій стадії пологів може звести до мінімуму як біль, так і стрес. У деяких культурах матусі купаються зі своїми новонародженими у воді, змішаній з ефірними маслами і травами, щоб прискорити фізичне і психологічне відновлення після пологів.

Давайте залишимо кілька важливих зауважень. Гаряча ванна – користь чи шкода для чоловіків і жінок? Незважаючи на всі переваги, регулярні занурення в гарячу воду рекомендовані далеко не всім, тому перш ніж зробити цю процедуру регулярною, переконайтеся, що ваші занурення не тривають більше 15-20 хвилин кожен раз. Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, проконсультуйтеся з лікарем про прийняття гарячих ванн. Уникайте холодних напоїв перед гарячою ванною, оскільки це може призвести до скорочення потовиділення. Також подібні процедури не рекомендовані вагітним жінкам без відповідної рекомендації лікарів.