Яка норма цукру для людини на день

0 Comments

Середньостатистична доросла людина має споживати не більше 50 грамів цукру на день. Це приблизно 10 чайних ложок, нагадують Міністерство охорони здоров'я. Реклама: У відомстві додають, що така кількість цукру є нормою для дорослої людини із денним споживанням 2000 кілокалорій на день.8 бер. 2023 р.

Американська асоціація серця (AHA) радить дорослим обмежувати кількість доданих цукрів не більше ніж до 6% від загальної кількості калорій в день. Це 6-9 чайних ложок, або близько 30 грамів цукру, для раціону 2000 калорій.

Споживання їжі: найважливішим фактором, що впливає на рівень цукру в крові, є їжа. Вуглеводи, особливо рафіновані, такі як цукор і біле борошно, швидко розщеплюються на глюкозу і всмоктуються в кров, викликаючи швидке підвищення рівня цукру в крові.

Дуже важливо оцінити, як працює ваша підшлункова залоза у відповідь на їжу. Зробити це дуже просто – скористайтеся глюкометром до і через 2 години після їжі. Якщо результат "після" набагато вищий за результат "до" – більш, ніж на 3 ммоль/л, то варто обговорити це з лікарем.

Дітям від 4 до 6 років можна вживати до 19 г цукру — це приблизно дві цукерки на день. Старшим дітям можна трохи більше — до трьох цукерок на добу. Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок — це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.

Норма цукру в крові у жінок у дівчат та жінок до 50 років – 3,3 до 5,5 ммоль/л; з 51 року до 60 років – 3,8–5,95 ммоль/л; з 60 до 90 років – 4,4–6,4 ммоль/л; старше 90 років – 4,6-6,9 ммоль/л.





Стан, при якому головне джерело енергії доступне для всіх тканин, але не виділялося через сечовід, вважається нормою вмісту глюкози в крові. Організм здорової людини цей показник суворо регулює. У разі порушення обмінних процесів відбувається підвищення цукру – гіперглікемія. …