Чому барани падають від страху

0 Comments

Зміст:

Звідки береться страх

Звідки беруться страхи: основні причини виникнення, симптоми

Звідки беруться страхи – одвічне питання. Він закладений в людях ще з давніх часів. Інстинкт самозбереження дозволив людині вижити в суворих північних кліматичних умовах, адаптуватися до спеки і врятуватися від диких тварин. Страх – це двигун прогресу.

У спробах захистити себе від диких тварин, природних катаклізмів, людина навчилася будувати житло. Все це робилося в спробах вижити. Сьогодні ведуться дослідження причин страху в екстремальних ситуаціях, і висуваються теорії про необхідність лікування патологічних його проявів.

Які ж перші ознаки страху, і чи можливо з ним боротися?

Людина починає переживати в момент загрози для життя

Модифікація захисного механізму

Людина відчуває страх в момент загрози життю протягом мільйонів років.

Сьогодні відпала необхідність заглиблюватися в втеча, кидатися в бійку чи не спати цілодобово, щоб добути їжу і побудувати дах, тому нереалізована енергія стала поширюватися на психологічний рівень. Людина почала відчувати соціальні переживання. У більшості випадків стрес спровокований уявною небезпекою.

В результаті порушення роботи центральної нервової системи виникають фобії, тривога. Виникнути відчуття страху може у кожного, але далеко не у всіх воно набуває патологічний характер з істериками, нав’язливими ідеями і нападами паніки. Виникають вони при невротичний стан або ж від сильного потрясіння. Такі стани необхідно лікувати.

Позбутися від страху повністю неможливо. Немає людини, яка нічого не боїться, є люди, які звикли дивитися в очі своєму переляку і не звертати на нього уваги.

Страх – це наш захисний механізм, тому з ним потрібно навчитися жити і користуватися ним.

У деяких буває на душі «кішки скребуть» і не хочеться їхати в далеку поїздку. При відмові від поїздки людина дізнається, що автобус потрапив в аварію. Це є яскравим прикладом того, як можна користуватися можливостями свого організму.

Коли це норма, а коли необхідна допомога

Почуття тривоги з часом проходить

Невербальні ознаки прояву паніки – це легка тривожність, яка з часом проходить, але залишає спустошеність. Головні симптоми страху, що є патологією:

  • шлунковий спазм;
  • нудота;
  • діарея;
  • блювота;
  • запаморочення;
  • мовні дефекти;
  • безсоння;
  • манія переслідування.

Все це призводить до депресивного стану. Людина намагається захистити себе від відвідування багатолюдних місць, замикається в собі або агресивно реагує на будь-які спроби спілкування з ним. Постійно виникають нав’язливі думки, які не дають зосередитися на повсякденних справах.

Класифікація

Причини фобій можна розподілити на кілька груп.

  1. Біологічна, пов’язана із загрозою життю.
  2. Соціальна.
  3. Екзистенційна, пов’язана з людською сутністю.

До соціальних видів відносять всі ситуації, які можуть знизити самооцінку людини, боязнь зізнатися в своїх почуттях, виступати перед аудиторією, виглядати безглуздо, невміння спілкуватися і подавати себе в суспільстві.

Причини виникнення фобій екзистенціального характеру пов’язані з розумовими здібностями, роздумами, які постійно мучать людину в процесі життя. Так само як страх смерті, безглуздість людського буття і т. Д.

Абсурдні страхи призводять до неправильної моделі поведінки

Крім основних 3 груп, існують проміжні страхи, які можна віднести відразу до 2 групам. Так само як боязнь захворіти, купатися у водоймах, літати на літаку і ін.

За попереднім аналізом і дослідженням у людей з фобічні розлади рефлекси втратили свій коефіцієнт корисності, і в результаті негативного досвіду склалася неправильна лінія поведінки. Кожна людина побоюється отруйних змій і великих павуків, але боятися маленького жучка безглуздо або ж раціонально боятися блискавки, але боязнь грому є абсурдною.

стан страху

Виявляється фобія в стані страху. Негативна реакція на подразник – це норма, коли виступає в якості адаптації, але при занадто вираженому прояві, вона позбавляє людину можливості тверезо мислити. Наприклад, деякі в стресовій ситуації починають швидко міркувати, а хтось впадає в ступор, втрачає голос.

Психологічний бар’єр, який не дозволяє йти далі

У людей з нервовим розладом виникає бар’єр страху, який не дозволяє переступити через себе. Мозок починає проектувати різні страшні картини, з’являється задишка, посилюється потовиділення. Прояви з кожним разом посилюються і ускладнюють життя в звичному ритмі.

Емоційна сторона страху

У кожного почуття страху проявляється по-різному. Для одних це двигун, поштовх до дії, а хтось не може і кроку ступити тому, що м’язи скуті, а голос тремтить. Причини страхів у дорослих багато в чому залежать від культури, темпераменту, виховання і сприйняття світу. Почуття страху – це індивідуальний прояв, що відображає зовнішні та внутрішні генетичні особливості.

Страх відносять до негативних емоцій через фізіологічних проявів, які активізуються в процесі захисної реакції організму на подразник. За процес страху відповідає симпатичний відділ головного мозку.

Він активізує роботу ендокринної системи, яка виробляє потужний викид гормонів в кров.

Для забезпечення будь-якої реакції організму необхідна енергія, тому при відчутті страху різко посилюється обмінний процес.

Вся суть емоції укладена в спробах організму захистити себе від негативного впливу, що змушує уникати негативних ситуацій.

паніка

Захисна реакція на перевтому організму

Почуття страху не може виникнути безпідставно. Прояв панічного страху починається після певних психологічних станів, спровокованих порушеннями в роботі центральної нервової системи:

  • тривожність;
  • стрес;
  • депресія;
  • іпохондрія;
  • шизофренічне розлад.

Причини страху криються в пригніченому стані психіки. Перебуваючи на межі, організм на найменшу небезпеку видає бурхливу реакцію, намагаючись захиститися. Нав’язливі думки вибивають з колії. Тривога і зниження імунітету поступово доводять стан до неврастенії, що і провокує виникнення панічних атак.

Панічний стан у людей неможливо спрогнозувати. Чим сильніше розлад психіки, тим інтенсивніше і частіше будуть проявлятися панічні напади. Такі стани виникають на тлі морального і фізичного перевтоми. Напади паніки не можуть зникнути самі по собі. Вони вимагають тривалого комплексного лікування.

лікування

Обігрування ситуацій і робота над помилками

Насамперед проводиться діагностика психічного розладу, в рамках якого бувають напади. З’являються фобії при ряді соматичних захворювань, таких як астма, ішемічна хвороба серця, артрит та ін. Страх може бути спровокований реакцією на життєву ситуацію.

При панічних розладах медикаментозне лікування вводиться обов’язково для розслаблення нервової і м’язової системи. Якщо паніка супроводжується діареєю, разом з седативними призначаються спазмолітичні засоби. Показаний тривалий прийом антидепресантів при нав’язливих думках. У рідкісних випадках призначають транквілізатори, щоб зняти основні симптоми.

Головним в лікуванні залишається усунення причин і корекція поведінки людини в стресовій для нього ситуації. Психолог розробляє спеціальну тактику, що дозволяє людині не прибрати страх повністю, а звикнути жити з ним, не відчуваючи дискомфорту, поміняти лінію поведінки.

Психотерапевтичні вправи і навчання релаксації є єдиним методом, усуває всі симптоми. Зазвичай заняття проводяться в групах. На початкових етапах люди розповідають про свої почуття і відчуття.

Вже на 5-6 занятті можна запропонувати пацієнтам обіграти сцену з життя, здатну спровокувати паніку. Потім знову проводиться обговорення і робота над помилками. Кожен з учасників пропонує своє вирішення проблеми.

У підсумковій роботі розглядається весь спектр пройденого матеріалу.

висновок

Страх – головний двигун прогресу. Іноді він доходить до патологічних меж, і тоді потрібне лікування. Панічні атаки значно знижують якість життя, змушуючи відмовлятися від спілкування з іншими людьми, заняття улюбленою справою.

Звідки з’являються страхи і як з ними боротися

Кожна людина чогось боїться. Він може приховувати це від оточуючих або заперечувати боязнь навіть перед самим собою, але це не змінює того факту, що фобії в різних їх проявах живуть в голові у кожного. Про те, звідки беруться страхи, як з ними боротися знає психологія. Фахівці в цій галузі допомагають впоратися з фобіями або послабити їх вплив на особистість.

Страхи є у кожної людини

Будь-який страх являє собою природну реакцію організму на потенційну небезпеку. А ось що є небезпечним, кожен вибирає сам. Фобії бувають як ірраціональними, так і цілком обгрунтованими.

природа страху

Страх є однією з базових реакцій. Її основа – інстинкт самозбереження. Це несвідоме явище, т. К. Складно пояснити, чому те чи інше нас лякає. Причиною появи паніки є події минулого. Фіксація на об’єкті, що викликала сильне емоційне потрясіння, породжує те, що зветься фобіями.

Існує величезна кількість фобій. Одні з них практично не впливають на життя суб’єкта, а інші – роблять її нестерпною. Такий психологічний тиск рано чи пізно призведе до емоційного виснаження, депресії і захворювань внутрішніх органів. Люди часто соромляться признатися в своїх почуттях і переживають свій страх наодинці. Це тільки ускладнює ситуацію, що склалася.

Вся інформація, що надходить людині з навколишнього світу, надсилається в кору головного мозку за допомогою нервових імпульсів.

Там вона обробляється, і якщо розцінюється як потенційно небезпечна, то в роботу включається емоційний ядро ​​мозку.

Саме мигдалина відповідає за емоційне сприйняття того, що відбувається і у випадку загрози включає режим тривоги. У людини проявляються характерні ознаки страху:

  • підвищення артеріального тиску і почастішання серцевого ритму;
  • запаморочення, пульсація в районі скронь, а також головний біль;
  • підвищене потовиділення;
  • потемніння в очах, розширення зіниць;
  • тремор кінцівок;
  • задуха, переривчастий подих;
  • розлад травної системи.

Крім вербальних проявів страху, існують також невербальні ознаки. Вони проявляються у вигляді схрещування пальців рук або постукування ними по якійсь поверхні. Міміка також може видати людини, що зазнає страх. Він може закушувати губи, терти лоб і щоки, «бігати» очима з боку в бік. Ці реакції виникають мимоволі, людині важко їх контролювати.

Коли небезпека зникає, то префронтальная зона кори головного мозку ініціює викид залозами норадреналіну. Суб’єкт після цього відчуває полегшення і заспокоєння, але при повторній зустрічі з зовнішнім лякає подразником механізм самозахисту нервової системи активується знову.

Люди з соціальними страхами, змушені перебувати в суспільстві інших людей, відчувають постійний стрес, що може закінчитися депресією і іншими більш складними психічними розладами. Вони не можуть розповісти нікому про свої почуття і переживання, т. К. Нікому не довіряють.

Причини виникнення страху

Існує досить багато причин, за якими людина може відчувати страх. Все залежить від індивідуальних особливостей характеру, віку, статі та соціального середовища. Навіть самі ірраціональні боязні мають причини свого існування.

Умовно причини страху поділяють на кілька груп.

  1. Вроджені – фобії, пов’язані з колективним несвідомим. Протягом багатьох століть у людини формувалися різні боязні. Вони були викликані інстинктом самозбереження і допомагали увазі вижити. Так з’явилася боязнь хижаків, вогню, води, погодних явищ і т. Д. Всі ці страхи знаходиться в підсвідомості кожної людини, адже досвід предків нікуди не зник. Іноді вроджені фобії визначаються соціальними маркерами. При сприятливих умовах фобія не дає про себе знати.
  2. Придбані – фобії, спровоковані якою-небудь подією в минулому. Сильний переляк або негативні емоції стають травмуючим фактором, «якорем». Це може бути зустріч з твариною або неприємною людиною, а також ситуації, небезпечні для життя.
  3. Уявні – страх того, з чим сам суб’єкт жодного разу не стикався. Фобії такого характеру розвиваються, спираючись на розповіді оточуючих або повідомлення в ЗМІ. Уявним страхам схильні діти і дуже вразливі особистості.

Травмуючий чинник визначає, як саме зреагує людина в екстремальних ситуаціях. Зовнішнє прояв страхів у дорослих може значно відрізнятися від дитячого, що теж потрібно враховувати. До виникнення перших видимих ​​ознак страху може пройти не один місяць внутрішньої боротьби з фобією.

Боротьба зі страхами

Для того щоб боротися з фобіями і страхами, потрібно зрозуміти, які основні причини їх появи. Перерахуйте їх для себе. Іноді під страхом люди мають на увазі природний, обґрунтований страх в критичних ситуаціях.

Для того що зрозуміти, чи є страх безпідставним, психологи пропонують пацієнтам кілька тверджень:

  1. я прокидаюся вночі від страху і нападів паніки;
  2. я не можу зосередитися на роботі через тривоги;
  3. у мене виникають панічні атаки, супроводжувані задухою і сильним серцебиттям.

Якщо хоча б на одне з тверджень людина дає позитивну відповідь, то психолог може припустити наявність фобії, а пізніше – визначити діагноз. Після цього можна приступати до лікування страхів.

Вигадані страхи можуть призводити до нічних нападів паніки

психотерапія

Для того щоб позбутися від фобії і пробити бар’єр, її створив, необхідно знайти кваліфікованого фахівця. Самолікування в цьому випадку не буде мати ніякого результату.

Зазвичай використовується кілька основних методик. Вони представлені нижче.

  1. Психотерапія фобій, викликаних травматичним стресом. Психотерапевт разом з пацієнтом розбирає минуле життя і намагається намацати ту нитку, що пов’язує його з проблемами в сьогоденні. Результат такого лікування досить стійкий, але через емоційне потрясіння може статися відкат, і роботу доведеться починати спочатку.
  2. Когнітивна методика – йде шляхом від противного. Багато фахівців змушені зізнатися, що регулярні зіткнення з об’єктом страху виробляють в організмі зворотні захисні механізми. Чим більше людину лякають, тим менше він реагує на те, що відбувається.
  3. Гіпноз – незвичайний, але досить дієвий спосіб. Він застосовується для лікування дорослих і дітей. Спеціаліст програмує пацієнта на позитивну або нейтральну реакцію на подразник, що викликає страх. За умови, що психотерапевт в ідеалі володіє технікою гіпнозу, результат буде швидким і стійким.
  4. Раціоналізація може бути застосована лише при легкому ступені фобії. Метод полягає в усвідомленні ірраціональності боязні і боротьби з нею за допомогою заповнення негативного ставлення до подразника нейтральним.

Симптоми фобії зникнуть після кількох сеансів з психотерапевтом, а для закріплення результату необхідна підтримка близьких людей. Так пацієнт зможе розповісти про свої почуття комусь, кому довіряє.

Час, яке займе лікування, залежить від ступеня тяжкості фобії і кваліфікації лікаря

фармакотерапія

Крім психотерапії в важких випадках призначається також прийом лікарських препаратів, що впливають на загальний психофізичний стан людини. Фармакотерапія дає хороші результати за умови, що препарати були підібрані коректно.

У лікуванні страхів використовують:

  • транквілізатори – «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
  • антидепресанти – «амізол», «Ребоксетін», «Ауторікс»;
  • гипнотики – «зопіклон», «Релаксон», «Золпідем»;
  • нейролептики – «Аминазин», «Клопіксол», «Еглоніл».

Дозування і тривалість курсу визначається лікарем. Перевищувати її не рекомендується, т. К. Препарати мають безліч побічних ефектів, до них швидко звикають.

У поєднанні з психотерапією лікування дає непогані результати.

Транквілізатор «Афобазол» застосовується для лікування страхів

фітотерапія

У лікуванні страхів у дорослих і дітей відмінно показали себе фітопрепарати. Вони відрізняються від інших заспокійливих природним складом і мінімальною кількістю побічних ефектів. Варто відзначити, що ліки на трав’яній основі не викликають звикання.

Симптоми страху, а також загальне емоційне напруження знімають:

  • ромашка;
  • валеріана;
  • пустирник;
  • деревій;
  • звіробій;
  • м’ята;
  • липа;
  • меліса.

З цих компонентів готують відвари і спиртові настоянки. Також існує більш зручна форма випуску – таблетки. Фітотерапія, на відміну від медикаментозної, не дає моментального результату, т. К. Дію трав має накопичувальний характер.

Поведінка дитини з фобічним розладом нормалізується через 2-3 тижні прийому ліків. Спостерігається нормалізація сну і підвищення апетиту.

Деревій – природне заспокійливий засіб

Звідки береться страх або що насправді управляє нашим життям

Якби люди знали, яка кількість страхів вони носять в собі, і як ці страхи змінюють якість їх життя, то, мабуть, відклали б всі свої справи і кинулися рятуватися – від цього психологічного стихійного лиха.

Багато років тому я зустріла в одній з книг по східній філософії нехитре вислів: “Найстрашніше, що є в житті – це страх”. Тоді мені не зовсім був зрозумілий його зміст.

Тепер, коли я почала займатися страхами професійно, я чітко усвідомила: страх гальмує життя, страх змінює її до невпізнання, відводить людину від своєї автентичності, самого себе.

Це здається неймовірним, незбагненним, але саме страх часто керує нашими діями – від самих піднесених до самих низинних.

Саме страх часто керує нашими діями

Ми рідко визнаємо свої страхи – і дарма. Почуття страху може довести людину до такого стану, що всі його дії будуть спрямовані виключно на те, щоб від цього страху врятуватися – на жаль, марні дії.

У цій статті я розгляну лише кілька прикладів, щоб просто позначити грандіозний масштаб цієї теми.

Якби люди знали, яка кількість страхів вони носять в собі, і як ці страхи змінюють якість їх життя, то, мабуть, відклали б всі свої справи і кинулися рятуватися – від цього психологічного стихійного лиха.

страх покарання

Ця жінка каже тихим, жалібним голосом. Багато плаче, і помітно, що сильно страждає. Вона – домогосподарка, і живе тим, щоб забезпечити свою сім’ю комфорт і зручність в побуті – чистоту в будинку, смачну їжу, наявність всіх необхідних речей в потрібний момент часу.

Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!

Звичайно, вона не думає про свої інтереси, вважаючи, що піклуватися про інших – це і є її інтерес. З кожним роком навички догляду за будинком і близькими стають дедалі досконалішим, але чомусь їй самій стає все гірше.

Вона зауважує, що часто ображається, і її очі завжди знаходяться на тому самому мокрому місці. Вона сама вже розуміє, що нагадує велику дитину, але, як ніби, нічого не може з цим вдіяти. Її переслідує відчуття безпорадності, марності, непотрібності.

Вона розповідає про те, що з її думкою не рахуються, і багато людей її не чують – як ніби її немає. І тоді вона намагається ще більше – але бути ще більш досконалою в питанні передбачення чужих бажань їй не вдається.

Звідки у неї взялася ця установка на те, що потрібно, в першу чергу, дбати про інших, підлаштовуватися, терпіти? Ні, це не наслідки гуманізму і людинолюбства. Це наслідки страху. Страху покарання.

Коли вона була дівчинкою, вона посміла поставити своїм батькам питання. Вона не пам’ятає – який. Але, чи то батьки були в поганому настрої, то чи визнали це питання занадто зухвалим. Вони покарали її. Замкнули в комірчині. Їй було дуже страшно, боляче, образливо. І вона нічого не могла з цим вдіяти.

Вона навіть не могла поставити під сумнів їх дії – та й як вона могла? Батьки – дорослі, розумні, всесильні. Дитина – маленький, дурний і залежний.

Іноді досить одного такого досвіду, щоб в душі оселився страх. У деяких випадках потрібно кілька подібних подій, щоб страх назавжди захопив внутрішній світ людини. Саме так і сталося в житті цієї жінки.

Вона більше не задавала недоречних питань. І взагалі постаралася бути непомітною, зручною, не дратує. Вона і зараз боїться бути замкненою в комірчині, хоча вже ніхто і ніщо їй не загрожує. Відтепер її долею став керувати страх.

Страх бути яскравим, помітним

Дивлячись на цю молоду красиву жінку важко відвести погляд захоплення. Вона красива, талановита. У неї прекрасна мова, вона багато знає, і має безліч переваг. У неї закрадається думка, що вона хороша, і гідна захоплення, але вона вперто жене її від себе. І не просто жене, а нещадно обсмикує і лає сама себе.

Ця драма розігрується в її внутрішньому світі знову і знову, приносячи біль і страждання мало не щодня . І, оскільки їй самій важко визнати себе яскравою і гідною уваги, то вона постійно знаходиться в пошуку визнання від інших людей.

Їй буквально фізично необхідні захоплення і компліменти, але – на жаль! – чомусь вони не “присвоюються”. Наче сили цього зовнішнього визнання недостатньо для того, щоб вона внутрішньо повірила в них. Не дивно! Адже в глибині душі вона завжди готова повалити себе з п’єдесталу.

Звідки береться цей механізм?

Найпоширеніший випадок – це коли дитина спонтанно виявляв себе, демонстрував близьким свої таланти, і був повністю захоплений цима вони поставилися до цього байдуже або навіть зневажливо.

Так сталося і з нею. Їй було 5 років, і вона танцювала, коли в будинку були гості.

Ви бачили, як танцює дитина? Самозабутньо, віддаючи себе танцю цілком, коли він сам – і є цей танець? Її шокували недбалі слова матері: “Ой, подивіться, як моя сарделька танцює!” Те, у що вона вкладала душу, було грубо висміяно найближчою людиною. Зараз вона боїться проявляти себе.

Вона боїться бути осміяної, не зрозумілою. І, вмираючи від жаху в страху викриття, вона не може дозволити собі бути яскравою і помітною. По відношенню до себе вона тепер робить те ж саме, що з нею зробили колись.

З нею було дуже приємно працювати. Вона була люб’язною, попереджувальної, дипломатичною. Вона дбала про мене, мій час і навіть про моє зручність. Спочатку все це мені подобалося, поки не виникла одна думка, яка з часом ставала все настирливих: “Щось не так”.

Занурившись в її історію, ми виявили, що вся її життя влаштоване таким же чином. Стало очевидно, що вона з усіх сил намагається не допустити конфліктів – ні власних, ні навіть в своєму оточенні.

Будь-яка агресія викликає в ній майже фізичну відразу. І, звичайно, вона не дозволяє і собі висловлювати злість, розраховуючи на свою дипломатичність. На жаль! Це спрацьовувало далеко не завжди. Навіть будучи душкою, приємною для всіх, не завжди вдається уникнути злості, роздратування, невдоволення інших людей.

Звичайно, в цьому немає ніякого відкриття, бо будь-який компенсаторний механізм – а це саме він! – не в силах вберегти свого господаря тотально, хоч він саме на це і розраховує.

Компенсаторні механізми з’являються несвідомо, в дитинстві, коли дитина змушена адаптуватися до нестабільної, а часом небезпечною і агресивному середовищі.

Деякі-як ця жінка – приймають рішення бути милими і зручними – в надії уникнути агресії, інші – вибирають бути бездоганними перфекціоністами – розраховуючи на те, що їх вже ніхто не зможе покарати за помилку, треті – ховають свої емоції – помилково вважаючи, що проявляючи їх – радіючи або сумуючи – стають слабкими, нездатними протистояти тиску життя.

Цих механізмів – безліч, часто людина носить в собі не один їх десяток.

Біда полягає в тому, що, використовуючи ці механізми, людина несвідомо намагається врятувати себе від примх долі – і, звичайно ж, програє, бо з долею не виходить грати в хованки, і вона завжди знайде лазівку і вдарить в слабке місце.

Що ж сталося з цією жінкою, і чому вона “обрала” саме цю модель захисту?

Слухаючи її історію, я ледь стримувала обурення – так часто, через мене, “говорить” пригнічена агресія моїх клієнтів. Довгі роки їй доводилося протистояти терору і агресії власного батька.

Вона не могла зробити нічого, щоб він був задоволений, бо він хотів неможливого – зробити так, щоб її взагалі не було. Чому так сталося – це окрема історія.

Але цей бідний дитина змушений був кожен день відставати свою особистість – і навіть саме життя, бо батько дорікав її шматком хліба і гнав з дому.

І будь-який невдоволення зривав саме на ній – на радість і жаху інших членів сім’ї.

Думаю, його особливо дратувало її тихий опір тому, що він намагався знищити її особистість, але вона встояла . І разом з нестерпними почуттями від емоційного насильства вона відкинула злість, агресію, всі види тиску – крім тихого опору.

Це теж закономірно, бо людина часто прагне вигнати зі свого життя то, від чого так сильно страждав. В кінцевому підсумку це призвело до того, що їй важко відстоювати свої кордони – тому що іноді це призводить до конфліктів.

І єдиним варіантом їх захистити залишилося встановлення величезної ввічливій дистанції з іншими людьми, а також створення такої ситуації, щоб конфронтація стала неможливою.

Вона звикла прораховувати багатоходові комбінації, щоб не дай бог, не зачепити інтереси інших людей, щоб не осадити тиранії в свою адресу. І ось вона дуже мало живе, зате багато прораховує, і все одно не може врятуватися від чужого невдоволення – і дуже страждає, коли це відбувається.

Страх довіряти, відкриватися

Дитина довіряє батькам – до тих пір, поки з його довірою звертаються делікатно, як з найбільшою цінністю.

Довіра “виткане” з дуже тонких, інтимних почуттів – воно настільки ж необхідно людині, наскільки крихке.

Людина потребує того, щоб ділитися, довіряти – все-таки ми істоти соціальні, і не можемо існувати без інших людей. Втративши довіри, ми обриваємо важливий енергообмін з іншими людьми – тепла, прийняття, допомоги.

… Вона давно не довіряє іншим – ні почуття, ні мрії, ні таємниці. Вона рівна, спокійна, витримана – але не відпускає відчуття, що ніби заморожена . Вона ретельно підбирає слова, і стежить за тим, щоб не сказати чогось зайвого. З неї начебто пішла життя, і те, що вона показує іншим – це скоріше оболонка, ніж вона сама.

Коли вона втратила свою довіру?

Можливо, тоді, коли в родині з’явився вітчим. І з тих пір в будинку назавжди оселилося відчуття загрози, небезпеки. Вона згадує, як вітчим чіпає її, а точніше – домагається. Їй не більше 7 років. Говорила вона матері про це? Чи не пам’ятає. Скоріш за все ні. Тому що вважала себе винною і соромилася – того, що з нею робив гвалтівник.

Це здається неймовірним, але чомусь жертва приймає відповідальність за насильство на себе. Н про чому, чому вона не поскаржилася матері?

Дитина шукає захисту у батьків. Це нормально для нього – боятися, скаржитися, просити про допомогу. До кого ще він може звернутися, як не до найближчих людей? І тільки ще більший страх здатний змусити його відмовитися від пошуку цієї допомоги.

Ось лише кілька шляхів втрати довіри:

  • Гірке розчарування від того, що не вірять, не сприймають всерйоз: “Нікого в темряві немає, і боятися нічого!”;
  • Страх опинитися осміяним: “Який великий, а скаржиться”;
  • Страх звинувачення: “Сам винен! Не треба було”;
  • Гіркота ігнорування, того, що на дитяче горе не звертають уваги.

Не отримавши допомоги від найближчих людей, дитина залишається зі своїм страхом один на один. Він пристосовується, адаптується – за допомогою захистів, деякі з яких описані вище, але і – змушений відрізати себе від глибинної зв’язку з іншими людьми.

А, втративши довіру до найближчих людей, майже неможливо довіряти всім іншим. І тоді доводиться все тримати в собі – почуття, переживання, мрії. І ретельно стежити за тим, щоб ніхто їх не виявив і не заподіяв біль.

Побоюючись страждання, що втратив довіру людей заподіює собі ще більшого болю – витрачаючи всі свої зусилля, щоб приховати те, що могло б викликати інтерес, підтримку, людське участь інших людей.

Звідки беруться фобії і як з ними боротися

Фобія – це сильний неконтрольований страх перед об’єктами або ситуаціями. Чим фобія відрізняється від звичайного страху?

По-перше, фобії ірраціональні. Якщо ви боїтеся великого злобного пса, який мчить на вас з людською рукою в зубах, – це страх. Він раціональний, так як ви побоюєтеся за своє життя і здоров’я. Але якщо ви бачите маленького пуделя на повідку і в наморднику, а інстинкт самозбереження починає бити на сполох, швидше за все, це фобія.

По-друге, фобії не піддаються контролю. Якщо доброзичливий пес, махає хвостом, вирішив вас обнюхати, ви зможете придушити страх логічними доводами – це хороша собака, вона не кусається. Якщо у вас фобія, ви не можете заспокоїтися. Незважаючи на голос здорового глузду, у вас починається паніка.

Панічна атака – це частий (але не обов’язковий) супутник фобії. Ось список симптомів панічної атаки:

  • пришвидшене серцебиття;
  • утруднене дихання;
  • швидка мова або неможливість говорити;
  • сухість в роті;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • розлад шлунка і нудота;
  • біль у грудях;
  • тремтіння;
  • задуха;
  • запаморочення;
  • підвищене потовиділення;
  • відчуття безнадійності.

По-третє, якщо у вас фобія, ви уникаєте ситуацій, в яких вам може зустрітися об’єкт страху. Наприклад, ви не ходите гуляти в парк, бо там можуть вигулювати собак.

причини фобій

Є кілька причин виникнення фобій – біологічні, генетичні, психологічні, соціальні.

Біологічні і генетичні причини

Не можна назвати ці причини визначають, але вони підвищують ризик виникнення фобій. У людей, схильних до тривожності і страху, спостерігається недолік гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) – нейротрансмітера, який надає заспокійливу дію.

Пошкодження мозку в результаті травм, довгий медикаментозне лікування, зловживання психоактивними речовинами, депресія, тривалий стрес – все це може вплинути на зниження кількості ГАМК і підвищення тривожності.

Часто бувають випадки передачі фобії у спадок. Лікарі виявили, що якщо дитина росте в сім’ї, в якій один з батьків страждає від фобії, виникає ймовірність того, що тривожно-фобічні розлад виникне і у дитини. Але не можна з точністю стверджувати, що більше впливає на появу фобії – генетична схильність або спостереження за поведінкою батьків.

соціальні причини

Практично не зустрічаються фобії, що виникли без впливу зовнішніх факторів. Питання в тому, чи пам’ятає травмуючі події хвора людина, так як специфічні фобії часто розвиваються в ранньому дитинстві.

Шокуючі події, пережиті в дитячому віці, поступово переростають в ірраціональні страхи.

Наприклад, якщо у дитини був негативний досвід, пов’язаний із замкнутим простором (наприклад, як у Керрі з роману Стівена Кінга, яку в покарання замикали в вузькому комірчині), пізніше у нього може розвинутися клаустрофобія.

Напад тваринного, укус комахи, втрата в натовпі, падіння з висоти – такі події цілком можуть стати причинами фобій.

психологічні причини

Фобії, як і панічні атаки, можуть не мати очевидної причини. Не було ніякого травмуючої події або стресу, проте фобія з’явилася. В такому випадку причини можуть ховатися в підсвідомості.

Невірно витлумачені дії і слова, неправильна оцінка майбутніх подій, придушення якостей особистості та інші психологічні проблеми теж можуть стати причинами панічних атак і необгрунтованого страху.

Спадщина пращурів

Є думка, що деякі фобії виникли в процесі еволюції. Наприклад, в стародавні часи було небезпечно залишатися одному на відкритих просторах через ризик нападу хижаків.

Тому логічно, що деякі люди, особливо маленькі діти, бояться знаходитися на відкритій місцевості. Вони інстинктивно розуміють, що набагато безпечніше бути в укритті.

Соціальна фобія теж може бути відлунням інстинкту виживання. Тисячу років тому залишатися в групі незнайомців (наприклад, людей з іншого племені) було куди небезпечніше, ніж зараз.

Інсектофобію, боязнь комах, можна пояснити страхом перед отруйними укусами. Тріпофобію, боязнь кластерних отворів, – наявністю отруйних тварин з подібною забарвленням.

Peripitus, GFDL / Wikipedia.org

Отже, насіння травмуючих подій падають в благодатний грунт генетичної схильності або слабкою психіки, в результаті чого з’являється фобія чи навіть букет фобій.

Фактори ризику

Підвищений ризик розвитку фобій мають люди, схильні до тривожності або пережили травмуючий досвід, а також діти, батьки яких страждали від фобій.

Що стосується інших факторів, то вік, соціальне і матеріальне становище, стать можуть зумовити схильність до певного виду фобій.

Наприклад, у жінок частіше виникають фобії, пов’язані з тваринами. Діти і люди з низьким економічним статусом частіше страждають від соціальних фобій. А чоловіки більш схильні до фобій, пов’язаних з дантистами і іншими лікарями.

види фобій

Американська асоціація психіатрів виділяє понад 100 різних фобій. Ось найпоширеніші з них.

агорафобія

Часто цю фобію називають боязню відкритих просторів. Люди з агорафобією бояться опинитися в натовпі людей або в пастці далеко від будинку. Вони часто уникають соціальних заходів і вважають за краще «не виходити з кімнати, не здійснювати помилку».

Багато людей з агорафобією страждають від панічних атак в місцях, які не можуть покинути. Якщо у них є хронічні захворювання, вони бояться загострень і нападів хвороби на людях або там, де ніхто не зможе їм допомогти.

Соціальна фобія

Цю фобію також називають тривожним соціальним розладом. Це боязнь соціальних ситуацій, навіть найпростіших. Наприклад, людина з соціальною фобією може боятися зробити замовлення в ресторані або відповісти на телефонний дзвінок.

специфічні фобії

Ось деякі незвичайні визнані фобії:

  • аблютофобія – страх приймати ванну;
  • айлурофобіей – страх перед кішками;
  • акарофобіей – страх перед чухання;
  • калігінефобія (венустрафобія) – боязнь красивих жінок;
  • крометофобія (хрематофобія) – боязнь доторкатися до грошей;
  • магейрокофобія – боязнь готувати їжу;
  • ціклофобія – боязнь велосипедів і транспорту, що рухається;
  • гедонофобія – боязнь задоволення, насолоди;
  • тетрафобія – боязнь числа чотири.

Великий список специфічних фобій приведений у Вікіпедії, а ось тут їх ще більше.

Як боротися з фобіями

На відміну від звичайного страху, з яким можна боротися за допомогою логічних доказів, аутотренінгу і дихальних технік, від фобій не так легко позбутися. Для лікування цього розладу застосовують різні види терапії – медикаменти, психотерапію, гіпноз.

Всесвітня організація охорони здоров’я і МОЗ США найефективнішим видом психотерапії для лікування фобій визнали когнітивно-поведінкову терапію. Суть цієї методики полягає в тому, що пацієнт повністю змінює негативні думки про свої страхи на позитивні.

Психотерапевт направляє пацієнта, задаючи йому навідні запитання: «Хто вирішив, що це погано?» або «Хто сказав, що це буде тривати вічно?».

Когнітивно-поведінкова терапія заснована на переконанні в тому, що власні думки людини впливають на те, як він себе почуває. За допомогою терапії людина позбавляється від помилкових переконань, усвідомлює свої помилкові думки, що викликають тривогу, і замінює їх на позитивні установки.

Крім того, за допомогою когнітивно-поведінкової терапії людина зустрічається зі своїми страхами. Під контролем терапевта він занурюється в атмосферу ситуації, яка викликає у нього панічні атаки.

Спочатку це відбувається в уяві пацієнта, а потім – в реальності чи віртуальної реальності. Останнім часом гаджети віртуальної реальності стають все доступніше, і терапевти можуть використовувати їх для максимального занурення в небезпечну для пацієнта ситуацію в безпечному середовищі.

Під час терапії у пацієнта формується звичка нормально реагувати на лякають об’єкти або ситуації. Він вчиться самостійно справлятися з фобією, отримує контроль над своїм страхом.

Також застосовується медикаментозне лікування: препарати допомагають знизити фізичні прояви неспокою і страху. При тривожно-фобічних розладах призначають антидепресанти, транквілізатори, в особливих випадках – нейролептики.

Однак препарати не впливають на причини виникнення фобії, тому, як правило, застосовуються в комплексі з психотерапією.

А ви зустрічалися з фобіями в своєму житті?

Страх це… Основні визначення і способи позбутися від усіх видів страху

Страх — це сильна негативна емоція, яка виникає в результаті уявної чи реальної небезпеки і становить загрозу для життя індивіда. Під страхом в психології розуміють внутрішній стан людини, який зумовлено можливим або реальним лихом.

Психологи відносять страх до емоційних процесів. К. Ізарда даний стан визначив до базових емоцій, що відносяться до вроджених, які мають генетичні, фізіологічні компоненти. Страх мобілізує організм індивіда до избегающему поведінки. Негативна емоція людини сигналізує про стан небезпеки, яка безпосередньо залежить від численних зовнішніх і внутрішніх, придбаних або вроджених причин.

Страх з точки зору психології

Страх — це вроджена емоція, яка сприяє збереженню роду. Деякі психологи, такі як А. В. Захаров визначали це як те, що ґрунтується на інстинкті самозбереження індивіда, де одна з корисних властивостей є захисний характер даної емоції.

Дане почуття як стан болісного переживання визначив В. М. Лейбін. Вільям Джеймс прирівняв його до базових і одним з найсильніших інстинктів індивіда. Зигмунд Фрейд розділив його на 2 групи: фобію і страх. Першим він вважав процес паталогического страху, тобто постійне відчуття тривоги і страху незалежно від ситуації; «боязню» назвав страх перед чимось конкретним.

Біхевіористський підхід психології страху вивчався Джоном Уотсоном, який виділяв певні стимули, що сприяють його появі: удари і поштовхи в момент засинання, різкі звуки або втрата опори. Іншими він називав лише їх різні варіації.

На думку вченого боязнь може бути як вродженим, так і набутим почуттям. У дитинстві страх до певних явищ (вогню, падіння і т. д.) відсутня, тому до нього додається набутий страх. Такий вид утворюється на базі негативного досвіду, який був у минулому. Під час досліджень вченого стало зрозуміло, що більшість страхів у людей формується під час першого року життя.

Розвивалася ідея виникнення біхевіористського підходу та іншими вченими, такими як Б. Ф. Скиннером. Його ідея оперантного обумовлення страхів показувала, що він може виникати, підтримуватися і зміцнюватися в наслідок певних подій в житті людини. Підкріплення поділяється на позитивне, так і негативне.

Яскравим прикладом позитивного підкріплення може бути дитина, яка внаслідок втечі від цього почуття намагається знайти притулок в особі своїх батьків. Просячи про допомогу і отримавши їх турботу, він виробляє певну стратегію, в ході якої він буде кожен раз вдаватися до допомоги батьків при подальшій потенційної небезпеки.

У такому разі побороти це явище дуже непросто, так як дитина отримує позитивні емоції від своїх родичів і це посилює якусь вигоду від страху. Якщо отримати бажану турботу і увагу можна лише таким шляхом, то дитина іноді навіть стимулювати свій страх, щоб отримати позитивні емоції.

Функції страху в психічному житті людини

Отже, цей інстинктивний механізм виконує певні завдання у нашому житті.

  • Сигнальна, що попереджає
    . Страх реальної загрози. Частіше – здоров’я, благополуччя. Виконує основну захисну функцію і необхідний для нормального існування. Це той вид страху, який сигналізує і попереджає про можливу небезпеку. Підкоряючись реального страху, ми можемо уникнути неприємностей, т. к. не будемо ходити вночі по пустирю, а в грозу не будемо стояти у відкритому полі.
  • Мобілізуюча
    . В момент переляку сили і ресурси людини мобілізуються, — цьому сприяють природні фізіологічні процеси. Така активізація дозволяє оцінити ступінь і/чи вид можливої небезпеки. Це і є інстинкт самозбереження: пізнати, чи є насправді загроза, вибрати спосіб дій, по можливості, уникнути неприємностей.
  • Заміщає
    . Реалізується під впливом більш пізніх, соціально – психологічних механізмів. Страх, який, умовно кажучи, відволікає від вирішення інших життєвих завдань. Така природа невротичних страхів, фобій. Вся енергія людини спрямована на переживання страху, тривоги, занепокоєння. А причини цих переживань і страхів можуть лежати набагато глибше.

Види людських страхів

Не можна однозначно визначити види і категорії людських страхів, так як не існує їх загальноприйнятої класифікації. Деякі вчені, такі як Д. Б. Сэдок і Р. В. Каллан ділять страхи за ступенем їх конструктивності — ті, що надають реальну загрозу і ті, які можна оцінити, як неадекватний стимул на певний стимул, що може спричинити за собою психопатології.

Страх перед пологами може з’явиться на основі розказаних кимось історій з негативними наслідками (смерть дитини чи матері), але він може лише погіршити процес народження дитини. Страх залишитися в палаючому будинку, у свою чергу, стимулює рефлекси, а також інші ознаки страху, які сприяють запобігти подібну ситуацію, тим самим адекватно прореагувати на деякі стимули.

Ю. Щербатих ділить страхи на 3 види, які притаманні социализировавшему сучасній людині:

  1. природні страхи, пов’язані з природними явищами: виверження вулканів, землетрус, повені і т. д. Страхи до тварин можна виділити як особливу групу природних страхів, особливо змій. Ця підгрупа найчастіше пов’язана з раціональними побоюваннями з приводу смерті.
  2. соціальні страхи пов’язані з людиною в суспільстві. Ця категорія витісняє основні потреби людини і на перший план ставить соціальний статус людини. Соціальні страхи продиктовані суспільством і стадним інстинктом, і не завжди можуть мати в результаті згубний характер. Даної категорії можуть часто бути схильні емоційно нестабільні індивіди.
  3. екзистенційний страх породжений емоціями на події. Чим більше людина думає і переживає з приводу певних понять, тим більше ймовірність посилити страх або, хоча б закласти його корінь.

Почуття страху вроджені і можуть супроводжувати нас мало не все життя, але від деяких їх видів краще позбавлятися шляхом аналізу їх походження і розуміння впливу їх на своє життя.

Основні причини

Для того, щоб подолати фобію, необхідно знати, як виглядає страх, і що його провокує. Слід пам’ятати, що головною умовою формування фобій є хвилювання, яке являє собою результат внутрішнього конфлікту, що виникає, незалежно від статі та віку індивіда. До основних причин, за якими розвиваються людські страхи, відносяться:

  1. Невпевненість у певних людей чи будь-яких ситуаціях.
  2. Наявність важкої психологічної травми, яка викликає внутрішній страх перед конкретними подіями.
  3. Умовний рефлекс на появу дратівливих чинників.
  4. Неправильно організований процес виховання, який полягає в надмірно високих вимогах батьків до дитини, їх підвищеної емоційності. Це викликає у сина або дочки постійне хвилювання і нервове напруження. В результаті такий стан перетікає в хронічну форму.
  5. Недостатня фізична активність, неправильне харчування.
  6. Часте перебування у новій і незнайомій обстановці, яка здається людині небезпечною.
  7. Наявність життєвого досвіду, який викликає у людини неприємні асоціації в певних ситуаціях.
  8. Деякі особливості психіки і характеру людини. Наприклад, люди, що володіють астенічним типом психіки, за своєю природою є песимістами, внаслідок чого страх і жах стають їх постійними супутниками. Такі люди постійно схильні до неспокою, через що їх дуже часто мучить безсоння.
  9. Патології соматичного характеру, які провокуються ендокринними порушеннями, гормональним дисбалансом. Найчастіше таке явище спостерігається у представниць жіночої статі.

Породження страху — звідки він береться

Найчастіше страх — це те, що уявляємо ми самі. Звідси виникають подібні цитати про його сутність: «Страх показує нам один світ, а любов — інший світ. Ми вирішуємо який світ реальний…», — слова Луїзи Хей. Існують і приказки про страх даного роду, тобто найчастіше екзистенційний — «у страху очі великі».

Життя без наявності цього почуття практично неможлива. Щоб подолати його — потрібно позбутися від первісного страху, його першоджерел.

Розсадником для нього є невміння контролювати свою уяву. Умисне побудова образів може бути позитивним для дизайнерів, письменників чи художників. Але коли людина починає вірити в негативні образи або ситуації настільки сильно, що це переростає в страх — потрібно не просто зрадити забуттю, але й поставити під сумнів сам привід його існування, якщо на це є вагомі причини.

Страх бути кинутим, залишитися самотнім, страх зради або страхи дітей (темряви, висоти і т. д.) звідки бере свій початок. Найчастіше — він виходить з дитинства. Діти дуже сильно піддаються впливу зовнішнього середовища, так як психіка їх ще нестабільна. Дитячі страхи можуть перенестися у доросле життя.

Важливо вміти розуміти відправну точку появи даного феномена, щоб зупинити процес ще в зародку. Він проявляється поступово. Все може початися з тривоги і звичайної боязні і перерости в фобію і неврози. Він породжується шляхом його підживлення, подіями з життя, негативом в навколишньому середовищі.

Страхи породжуються там, де цього дають волю. Виключити можливість його породження може бути складно, але при розумінні його існування найкраще почати боротися не з його симптомами, а з ним самим. Не варто недооцінювати роль своєї уяви — думки і домисли впливають на підживлення цьому почуттю належним чином на його користь.

Варто пам’ятати, що він може підкріплюватися сам собою за вплив негативного стимулу. У момент спроби запобігти його, людина несвідомо підкріплює його. Тому читайте в нашій статті як придушити почуття страху.

Ознаки і симптоми

Сильний страх можна розпізнати у людини з набору зовнішніх ознак. Найпоширенішими зовнішніми проявами є наступні симптоми страху:

  1. Збільшення зіниць. Коли людина відчуває таке відчуття, його організм несвідомо подає сигнал головному мозку, вимагаючи отримання більш детальної інформації про навколишнє обстановці і небезпеку. Оскільки найбільш ефективним шляхом її отримання є зір, активується парасимпатична нервова система, яка підсилює вироблення адреналіну, тим самим провокуючи розширення зіниць.
  2. Зниження м’язового тонусу. Дане прояв страху пояснюється тим, що в стані паніки всі ресурси організму спрямовують свою силу на боротьбу із загрозливою небезпекою. Переляканого переповнює енергія, через що може виникнути заціпеніння кінцівок. У результаті людині стає важко не тільки бігти або чинити опір, але і навіть стояти на ногах.
  3. Тремор і тремтіння в кінцівках — ознаки страху такого характеру зумовлені сильним м’язовим спазмом, який виникає як реакція організму від надлишку енергії. При цьому може спостерігатися тремтіння підборіддя, губ, верхніх або нижніх кінцівок.
  4. Зміна забарвлення шкірного покриву на обличчі. Зростаючий страх, випробовуваний людиною в стресових ситуаціях, викликає активацію захисних сил організму, які провокують підвищене кровопостачання серця і м’язової тканини. У результаті інші ділянки тіла стають обділені кількістю крові, що є причиною блідого або синюшного відтінку шкірних покривів.
  5. Зміна тембру голосу. Всі основні форми страху провокують фізіологічні зміни у функціонуванні людського організму, такі як прискорене серцебиття, підвищене потовиділення і сухість слизових оболонок у роті. Всі ці явища провокують зміна голосу, який набуває хрипоту або верескливе звучання.
  6. Скутість або скукоженість. У момент небезпеку в людини з’являється бажання стати якомога менш помітним. Несвідомо він починає втягувати голову всередину, с’ежіваться і охоплювати себе руками. Тим самим він намагається захистити себе від зовнішньої загрози.

Як зрозуміти почуття страху і що це таке

Щоб зрозуміти почуття страху слід адекватно оцінити ситуацію і наскільки часто вона турбує вас. Якщо є натяки на те, що певна ситуація і її згубні або негативні результати прокручуються в голові час від часу, або більш того, виникає страх уві сні у вигляді кошмару — значить, він закрався глибоко. Боязнь невідомого нічого більше ніж плід уяви.

Уникнути негативних думок неможливо, але важливо оцінювати їх конструктивність. Відсутність аргументованих ідей чому та чи інша ситуація може перерости в негативну означає, що вами керує страх.

Постійне відчуття тривоги і страху — сигнал того, що варто переглянути свої життєві позиції і почати контролювати думки. Відразу перестати думати про погане і зосередитися на позитивно не вийде, але можна дати гарний початок для зменшення кількості необґрунтованих стразів, які можуть перерости у фобію.

Його розуміння — це вже перший крок до його викорінення. Прийняття його наявності і того, що він заважає призводить до розуміння його природи: при яких обставинах він звертався і як давно мучить страх, що саме він заважає робити і чи варто цього, бояться.

Об’єктивна оцінка почуття страху вже наштовхує на певні підходи до його ізнічтоженію. Чим раніше прийде розуміння безглуздості його існування, тим ефективніше буде проходити процес його викорінення.

Для його розуміння, потрібно спочатку банальне прийняття даного почуття. Прийняття значить, що він заважає і людина хоче позбутися від нього. Друге наштовхує на думку, що це можливо. Далі слід більш глибоке його вивчення, як позитивних сторін його впливу, так і негативних. Якщо шкоди більше, ніж користі, а розум не наводить адекватного пояснення, чому це страшно і чи справді це так, то процес його викорінення вже розпочато.

Позбутися від нього набагато простіше, зрозумівши його природу, вид і рід походження. Постійне відчуття тривоги і страху буде поступово відходити на другий план після запитань: «чому це мене так турбує?», «чи справді це так страшно?» і т. д. Головне, зрозуміти, що навколо цього почуття не потрібно будувати свої плани.

Прикрість це почуття чи емоція. Фундаментальні емоції

Всі емоції людини можна розрізняти за якістю переживання. Найбільш яскраво цей аспект емоційного життя людини представлений в теорії диференціальних емоцій американського психолога К. Ізарда. Він виділив десять якісно різних «фундаментальних» емоцій: інтерес-збудження, радість, здивування, горе-страждання, гнів-лють, відраза-огида, презирство-зневага, страх-жах, сором-сором’язливість, вина-каяття. Перші три емоції К. Ізард відносить до позитивних, інші сім — до негативних. Кожна з фундаментальних емоцій лежить в основі цілого спектру станів, що розрізняються за ступенем вираженості. Наприклад, в рамках такої одномодальной емоції як радість можна виділити радість-задоволення, радість, захват, радість-радість, радість-екстаз та інші. Із з’єднання фундаментальних емоцій виникають і всі інші, більш складні, комплексні емоційні стани. Наприклад, тривожність може поєднувати в собі страх, гнів, провину й інтерес.

1. Інтерес — позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок і вмінь, придбання знань. Інтерес-збудження — це почуття захваченности, цікавості.

2. Радість — позитивна емоція, пов’язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого до цього була невелика чи невизначена. Радість супроводжується самоудовлетворенностью і задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди до самореалізації є перешкодами для появи радості.

3. Здивування — не має чітко вираженого позитивного чи негативного знаку емоційна реакція на раптово виниклі обставини. Здивування гальмує всі попередні емоції, спрямовуючи увагу на новий об’єкт і може переходити в інтерес.

4. Страждання (горе) — найбільш поширене негативне емоційний стан, пов’язаний з отриманням достовірної (чи уявній такої) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб, досягнення яких до цього уявлялося більш або менш імовірним. Страждання має характер астенічної емоції і частіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання — горе, пов’язане з безповоротною втратою.

5. Гнів — сильний негативний емоційний стан, частіше протікає у формі афекту; виникає у відповідь на перешкоду в досягненні жагуче бажаних цілей. Гнів має характер стенической емоції.

6. Відраза — негативний емоційний стан, що викликається об’єктами (предметами, людьми, обставинами), зіткнення з якими (фізична або комунікативний) вступає в різке протиріччя з естетичними, моральними або ідеологічними принципами і установками суб’єкта. Відраза, якщо воно поєднується з гнівом, може в міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку. Огиду, як і гнів, може бути спрямоване на себе, знижуючи при цьому самооцінку і викликаючи самоосуд.

7. Презирство — негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних відносинах і породжене неузгодженістю життєвих позицій, поглядів і поведінки суб’єкта з такими об’єкта почуття. Останні видаються суб’єкту як ниці, які не відповідають прийнятим нормам і етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того, кого він зневажає.

8. Страх — негативний емоційний стан, що з’являється при отриманні суб’єктом інформації про можливу шкоду для його життєвого благополуччя, про реальну або уявну небезпеку. На відміну від страждання, що викликається прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має лише імовірнісним прогнозом можливого неблагополуччя і діє на основі цього прогнозу (часто недостатньо достовірного або перебільшеного). Емоція страху може мати як стенический, так і астенічний характер і протікати або у вигляді стресових станів, або у вигляді стійкого настрої пригніченості і тривожності, або у вигляді афекту (жах).

9. Сором — негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про належному поведінці і зовнішньому вигляді.

10. Вина — негативне емоційний стан, що виражається в усвідомленні непристойності власного вчинку, помислу або почуттів і виражається в жалю і каяття.

Страх фізичного і душевного болю

Так, як страхи поділяються на підвиди, це означає, що їх природа і способи знищення різняться. Страх фізичного болю на властивий з народження, він є вродженим, так як безпосередньо пов’язаний з центральною нервовою системою. Біль, яку відчуває наше тіло один із стимулів до самозбереження. Індивід, який не відчуває болю менше схильний до страху її існування, а значить у нього менш виражений інстинкт самозбереження.

Страх душевного болю може з’явиться лише в наслідок негативного досвіду. Побоювання і остраху людей найчастіше лише плід їхньої уяви. Сумна історія, що передається через літературу або усне мовлення не що інше, як чийсь невдалий досвід. Не завжди такий досвід означає абсолютну поразку в певних ситуаціях (у слідстві ризику вкладу фінансів в якусь справу або в любовній історії).

У більшості випадків це означає, що людина або недостатньо компетентний у своїх діях, або не до кінця розумів певні ризики.

Страшні історії про злих вовків, що розповідають дітям з дитинства несуть в собі не тільки негативне смислове навантаження: волков бояться — в ліс не ходити, але і вчать бути обережним. Але часто це просто може викликати природний страх, що переростає, у свою чергу, в панічний.

Душевні страхи небезпечніше, ніж фізичні, так як утворюється під емоційно перенасиченими враженнями, часто навіть чужими. Їх відносять до екзистенціальних страхів, набутим.

По мірі своєї вони часто пригнічують психіку і негативно впливають на організм індивіда. Мобільність процесів реакції людини лише погіршується, що може призвести до неврозів.

«Душевний біль» — процес, коли депресія, пригніченість і меланхолія починають переважати в житті людини. Їх тяжкість прирівнюється до фізичного болю, тому душевна біль іноді гризе куди більше, ніж фізична.

Побоювання випробувати подібні почуття підкріплює саму їх суть.

Людина — той, хто здатний відчувати

Ви коли-небудь бачили рибу з тривожним розладом, горобця в смертній тузі або жабу в нападі паніки? Раціональна природа керує тваринами через узгоджений внутрішньовидової інстинкт. Це дозволяє кожному виду благополучно вижити і розмножитися. Про якісь «сентименти» тут не йдеться.

Єдиний, кого природа наділила чуттєвою формою життя, — це людина. Ми з радістю приймаємо цей дар, коли емоції приносять насолоду. Коли летимо на крилах любові, відчуваємо ніжність і пристрасть, натхнення і радість.

Інша справа людські страхи, ця «темна сторона» нашої чуттєвості. Нікому не хочеться трястися при вигляді павуків, впадати в паніку при спробі вийти з дому, або битися в падучій при посадці в літак. У сучасній життя людей страхи істотно обмежують наші можливості. Звужують здатність проживати з радістю кожне відпущений мить.

І ось тут у нас до природи багато питань. Страх — це природна емоція або нікому не потрібне тягар? Навіщо ми створені такими?

Як подолати панічний страх

Значення слова паніка з грецької — «раптовий», «безглуздий». Звідси — панічний страх — щось на подобі фобії, яка спочатку була у вигляді страху, але після переросла в сильно підкріплене почуття страху.

Якщо природний — мобілізує здібності людини в ході чого уникнути якихось неприємних або згубних процесів стає простіше, то панічний, в свою чергу, — пригнічує стан психіки. Зниження дієздатності може бути викликано у зв’язку з невідповідністю умов реакції на ту чи іншу ситуацію. Як правило, панічного страху піддаються чутливі індивіди.

Страшні історії породжують страх висоти, пологів, смерті і т. д. Кімнати страху працюю таким чином, що невідоме часто лякає. У невідомості може бути що-небудь і особливо вразливі можуть отримати навіть розрив серця (один з крайніх випадків).

У зв’язку з цим можуть виникати неврози, які ведуть за собою низку соматичних симптомів, таких як задуха, приплив крові до голови, болі в грудях, аж до втрати свідомості. Можуть почати порушення сну і постійні нічні кошмари і безсоння.

Раптовий панічно страх ускладнює життя і може з’явиться абсолютно несподівано.

Якщо процес запущений, і він переріс в панічний, то корінь проблеми слід шукати негайно. Але, якщо людина не може самостійно його побороти, що буває вкрай складно, то слід звернутися до фахівця.

Невротичні симптоми лікують як психотропними засобами, так і психотерапією.

Перший спосіб зводиться до прийому бензодіазепінів, які є найбільш ефективними. Процес їх вживання має бути нетривалим, так як це може спричинити звикання та ускладнення.

Другий спосіб ґрунтується на сеанси психотерапевта і тривалому психоаналізі, що може допомогти як пацієнта, так і лікаря розібратися з проблемою. Іноді обидва способи йдуть рука об руку з метою більш швидкого вирішення задачі.

Значить, якщо панічний страх опановує вами час від часу, то слід негайно вирішувати цю проблему, так як це може спричинити за собою ряд соматичних симптомів, які не тільки знижують дієздатність, але і пригнічують ментальне здоров’я людини.

Прояв страхів різної інтенсивності

Всі емоції, які викликані страхом, умовно можна розділити за ступенем інтенсивності і тривалості переживання.

  • Переляк
    . Афективна рефлекторна реакція на несподіваний стимул ззовні. Переляк не може тривати довго. Організм реагує «пошуковим поведінкою», тобто за секунди оцінює подію. Далі людина може заспокоїтися, розсміятися, або відчути страх.
  • Жах
    . Більш сильне і більш тривалий, ніж переляк, переживання стану страху. Інтенсивність стану жаху може повністю позбавити людину активності. «Леденить кров жах» дійсно заморожує всі реакції організму, призводить до заціпеніння.
  • Паніка
    . Неконтрольоване бурхливий емоційний стан, який може виникнути як реакція людини або кількох людей, на страшне чи жахлива подія.
  • Тривога
    . Тривалі і/чи часті стану нез’ясовного хвилювання, страху. Реальний страх передбачає загрозу ззовні, а тривога є побоюванням, очікуванням, передбаченням чогось невідомого, не визначеного, неприємного.

Існує дуже важлива відмінність в поняттях. Тривога може переживатися через невизначеність перспектив, перед важливою подією. Можна сказати, що вона природна і проходяща. Всім нам знайоме це стан, наприклад, перед іспитами, співбесідою, виступом. Тривожність може бути психологічною проблемою, якщо стає особистісною рисою. Тривожний людина може відчувати хвилювання, занепокоєння, безпорадність, тугу без видимих причин. Подібний стан може виникнути «раптом». Тривожність супроводжується фізичними реакціями – болями в серці, загальною слабкістю, нудотою. «Серце скаче. Ком в горлі. Тяжкість в грудях». Тривалість таких станів, коли вже з ранку, відкривши очі, людина відчуває тривогу, може призвести до депресії.

  • Фобія
    . Тривалий, інтенсивне переживання страху, жаху, паніки по відношенню до абсолютно певним стимулам ззовні. Фобії предметні, тобто прив’язані до певної події, предмету в зовнішньому світі.

Фобія – це лише психологічна особливість, що якщо людина іноді відчуває сильну неприязнь, легкий страх певних видів подій, ситуацій, предметів.

Фобія – вже психіатрична проблема, «тривожний фобическое розлад», коли тривалість і інтенсивність переживання страху не піддаються логічному поясненню, проявляються у нав’язливому переживанні і заважають нормальному існуванню людини.

Лікування страхів

Для лікування страху слід діагностика спеціаліста. З перерахованого вище, можна зробити висновок, що він ділиться на вроджений і набутий. Якщо проблема не в природному, а в соціальному або екзистенційному страхи, то його можна усунути з допомогою декількох способів.

Способи для його усунення:

  1. Психотропні засоби
  2. Психотерапія (допомога спеціаліста)
  3. Дихальні техніки
  4. Контроль уяви
  5. Медитації й інші практики
  6. Зустрітися зі своїм страхом

Перший спосіб найчастіше застосовується при неврозах, афект страху (при сильному збудженні і втрати самоконтролю). Такі випадки є крайніми, тому лікування повинно бути негайним.

Психотерапія застосовується для вміння зрозуміти і визнати свої страхи, поняття їх першоджерела і викорінення їх у подальшому.

Важливо дотримуватися глибину дихання, щоб заспокоїтися. Саме швидке дихання передує страху, тому приведення його у правильне русло допоможе вам умиротвориться.

«Техніка 7/11» називається так за рахунку. Суть її така: зробити глибокий вдих, дорахувавши до семи і глибокий видих, дорахувавши до 11. Не обов’язково застосовувати саме ці цифри, головна мета збільшити час на видих, у порівнянні з вдихом.

Перше, з-за чого виникають страхи — безмежні можливості нашої уяви. З одного боку, його неосяжні можливості можуть піти на користь людям деяких професій, але з іншого боку — їх підкріплення відбувається саме від цих можливостей.

Контроль уяви — шлях до вивчення самого себе та розуміння так страшно те, що здається. Звичайно, повністю контролювати свої думки неможливо, але обмежити їх негативний потік можна, оточивши себе позитивною інформацією і обмеживши доступ до негативної.

Медитація — більш обширна практика, ніж контроль уяви і є однією з допоміжних технік для досягнення даної мети.

Австрійський психолог і психіатр Віктор Франкл пропонував, як лікування безпосередню зустріч з ними. Боязнь замкнутого простору — значить потрібно частіше там бувати, арахнофобія — потримати павука і повторювати процедуру кілька разів. Звичайно це все має відбуватися поступово і під контролем фахівець з його рекомендаціями, але це на другий і третій раз вже має дати позитивні результати.

Як можна позбутися раз і назавжди

Подивитися в очі страху — ось, що потрібно зробити, щоб почати процес його викорінення. Щоб уникнути його посилення, варто задуматися над їх походженням, впливом на ваше життя.

У страху очі великі — те, що варто завжди пам’ятати. Не він керує вами, а ваша уява. Чим більше ви про нього думаєте — тим більше він впливає на ваше життя, і водночас його подпитиваете.

Страшні історії почасти викликає інтерес, а особливо вразливих — лякають. Як боротися з ним підкаже психологія.

Вивчення нейрохімії та фізіології показують, що негативних впливів на організм людини від нього набагато більше, так як соціальна та культурні установки на людину зросли, що сприяла породженню нових страхів. Вони стали не тільки притупляти деякі реакції, але і робити людину невпевненою у собі, нервовим і т. д.

У наших предків переважав природний страх, тому при його вигляді, у них переважала робота м’язової системи: вони або билися з ворогом, або впадали в втеча.

Зараз же людський страх носить характер, який менш виражений у тварин, сюди слід віднести такі страхи як: втратити близьких, самотності, втратити соціальний статус, які наштовхують на думку, що першочерговими потребами людини стали не тільки можливість поспати, поїсти і дихати. Коло людських потреб зріс, з ним і кількість примикають проблем.

Так як дане почуття є однією з базових емоцій, слід відзначити його шкоду за наявності безпідставних приводів для занепокоєння.

Спробуйте осмислити його шкоду і панічний (безглуздий) характер, якщо така є. Прийняття цього підкаже заходи лікування. Якщо можливості боротися з них окрім як медичної немає і організм самостійно не здатний його переважати — слід вдатися до допомоги психотерапевта і психотропних засобів. Друге допоможе хоч на час приглушити почуття.

Не бійтеся просити про допомогу, адже він заганяє вас в певні рамки і не дає можливості спокійно жити. Його вплив на організм куди сильніше, ніж здається.

Як подолати почуття страху

Саме по собі страх — це неприємне відчуття, яке забирає зайву енергію. Щоб зрозуміти, як боротися з ним, треба визначити його першоджерело.

Якщо природа страху носить раптовий характер в певній ситуації, а не супроводжує вас постійно (страх висоти чи темряви, страх при пологах), то існують певні засоби, що усувають або нейтралізують його на час.

Часто психологи рекомендують позбавитися від негативу навколо шляхом обмеження такої інформації:

  • Відпишіться від негативних розсилок, каналів і груп (в соціальних мережах і т. д.)
  • Обмежте можливість спілкуватися з людьми, які підживлюють його (якщо такі є).
  • Намагайтеся викорінювати погані думки в зародку. Як тільки такі народжуються — женіть їх геть.
  • Намагайтеся читати більше позитивної інформації.
  • Підтримуйте розмови про хороше з співрозмовниками.
  • Оточіть себе лише хорошими емоціями, приємними словами, добрими вчинками.

Спостерігайте за страхом, щоб зрозуміти, що він робить з вашим організмом у той самий фатальний момент. Розгляньте його негативний вплив на ваш організм і прийміть той факт, що він вам заважає.

Спробуйте вести себе, ніби ви не боїтеся. Відчуйте це на собі і подумайте в якому положенні ви більш вигідно дивитесь: в першому або другому. Спробуйте вселити собі, що підстав для страху не існує, він колись був вигаданий вашою уявою. Налаштуйтеся на позитивні емоції і повірте, що перераховані вище кроки допоможуть вам у боротьбі з ним.

Пригадайте, які страхи ви вже змогли подолати раніше, щоб відчути ті позитивні емоції, які ви перенесли. Усвідомте їх значення у вашому житті, адже кожен крок по боротьбі з них — це наближення до маленької перемоги

Боротьба з них шляхом безпосередньої взаємодії з ним буде набагато успішніше, ніж спроби втекти від своїх думок. Чим більше ми біжимо від себе, тим більше фобій може нас наздогнати.

Коли звернутися до лікаря?

Страх не завжди виявляється корисним, і в ряді випадків рекомендується звернутися за допомогою до фахівця. Причинами звернення за медичною допомогою можуть бути:

  • Панічні атаки, в особливості — виникають без видимої причини.
  • Неможливість займатися роботою або побутом та іншої повсякденною діяльністю з-за страху і фобій.
  • Постійне перебування в стані страху без видимої причини.
  • Сильне погіршення фізичного стану з-за випробовуваного страху.
  • Поява страху на тлі інших соматичних (наприклад, при бронхіальній астмі) або психічних (шизофренія) захворювань.
  • Порушення сну.

При фобії, страхи конкретних речей або обставин, слід звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта. Також на консультацію до фахівця цього профілю рекомендується звернутися при безпідставних, але контрольованих страхи.

Перед візитом до лікаря рекомендується певна підготовка і аналіз свого стану. Вони дозволять спростити процес діагностики та вибору тактики лікування. Корисно заздалегідь підготувати наступні дані:

  • Всі симптоми, які супроводжують почуття страху, навіть якщо вони здаються не пов’язаними з пережитими емоціями.
  • Тригери — це люди, речі, фактори або зовнішні обставини, що провокують відчуття страху та занепокоєння.
  • Реакції та способи протидії страхів і фобій, у тому числі — результати їх застосування.
  • Раніше пережиті сильні емоційні потрясіння або стресові періоди.
  • Перелік усіх ліків, харчових добавок і вітамінів, які приймаються, а також їх дози.

Чому не треба боятися, коли страшно

Поняття страху і його суті для нас є вродженим і росте разом з нами, але види цього почуття, що впливають на життя людини, часто різняться в залежності від способів їх придбання.

Найскладніше більш сентиментальним індивідам, так як роль впливу на них зростає шляхом особливості їх психіки. Сприймаючи все щонайменше на рівні почуттів, вони менше віддають звіт об’єктивного впливу страху на їх життя.

Його можна розділити на кілька видів, залежно від підходу до вивчення ним:

  • За ступенем їх конструктивності — ті, які представляють реальну або вигадану загрозу.
  • Природні, соціальні та екзистенційні. Перший тип притаманний був ще наших предків — страх, безпосередньо пов’язаний з природними процесами у зовнішньому середовищі, які можуть згубно вплинути на людини (землетрус, отруйні тварини тощо). Соціальний же пов’язаний з боязню втратити певний соціальний статус у чиїхось очах. Механізм екзистенціальних страхів за Франкліном просто: те чого людина побоюється, людина починає бояться і його це починає мучити.

У боротьбі з ними можна вдаватися до різних способів, але основне — це поглянути своїм страхом в обличчя. Чим більше ви його приймає і розглядаєте його негативний вплив, тим більш висока ймовірність його викорінення.

Якщо розуміння страху можливо без сторонньої допомоги — слід використовувати цю можливість. В іншому випадку, існує допомога психотерапевта, психотропні засоби, дихальні техніки, контроль уяви, медитація та інші практики.

Вміння побороти свою боязнь базується на вмінні безпосередньо зробити вигляд, що приводу для занепокоєння не існує.

Також слід вдатися до оточення себе всілякої позитивної інформації і виключити отримання негативної через ЗМІ, своїх родичів друзів і т. д.

Постійне відчуття тривоги і страху можна побороти. Якщо не боятися собі визнати його наявність і адекватно оцінити його шкоду. Тривалий аналіз своїх страхів допоможе поглянути на них під інших кутом, тоді можливостей від них позбутися стане на ряд більше.

Не бійтеся йти на зустріч своїм страхам, і ви відчуєте себе набагато краще, позбувшись від того, що керувало вами довго час.

Походження

В даний час вчені виділяють мультифакторную теорію, яка пояснює, звідки береться страх. Це означає, що одночасно кілька причин можуть спровокувати появу чергового нападу страху. Іноді таке відчуття може розвинутися під впливом тільки 1 чинника, проте буває таке дуже рідко.

Походження страху може бути наступне:

  1. Органічна патологія — у даному випадку формування різних фобій обумовлено різними травмами та інфекціями. При цьому причини виникнення страху полягають у зміні структури головного мозку.
  2. Генетичний фактор — вченими доведено, що деякі види фобій можуть передаватися у спадок. Так, якщо у батьків присутні неврози, їх діти будуть мати схильність до розвитку фобій, як у дитинстві, так і більш дорослому віці.
  3. Сильний стресовий фактор — найчастіше причини страху полягають в одноразовій ситуації, яка зробила дуже великий вплив на стан людини. Крім того, на формування фобій можуть вплинути тривалі стреси і часте нервове перенапруження.

Психосоматика страху і процес його формування відрізняється в залежності від етіології психічного стану, який є першопричиною фобії. Якщо взяти до уваги нейрофізіологічне походження, фізіологія страху полягає в порушенні певних нейронних ділянок в головному мозку. Після цього відбувається активація ретикулярної формації, яка в свою чергу здійснює передачу інформації через нервові волокна до головного мозку.

Будь-яка мотивація організму в певному порядку задовольняється конкретними ділянками кори головного мозку. Прояв страху здатне надавати блокуючу дію на таку черговість. При цьому єдиним, про що переживає людина, стають страх і жах. У цьому випадку може розвинутися ступор або, навпаки, паніка.

Іноді відповідь на питання, чому виникає страх, полягає в особливостях ендокринної системи людини. За реакцію організму на стресові ситуації відповідає гормон страху — кортикотропін. Викид цієї речовини сприяє активації діяльності надниркових залоз, через що в кров надходить підвищена кількість адреналіну і норадреналіну. Гормон страху здатний звужувати судини, підвищувати артеріальний тиск і провокувати тремтіння в кінцівках.

Підведення підсумків

Коли розумієш всю суть страху, приходить усвідомлення того, що дуже небезпечно перебувати в такому стані. Якщо вам постійно страшно, або у вас є постійні фобії, тоді вам терміново потрібно припинити свої страждання. Чому одні люди бояться, а інші немає?

Тому що у них інша ступінь сприйняття. Що б подолати свої страхи короткочасні або постійні, необхідно пройти курс психотерапії. Але для початку потрібно пройти консультацію з психологом і провести базову діагностику.

Потрібно подивитися страху в очі і подолати в собі це почуття. Для того, щоб було саме так, досить трохи бажання і готовність до саморозвитку.

Related posts

Какие капли использовать от сухости глаз — лечение синдрома глазными каплями

Современный человек ежедневно подвергает свои глаза значительным нагрузкам. Из-за этого развивается дискомфорт, снижается зрение. Поэтому самым.

Совместимо ли употребление риса с наличием сахарного диабета 2 типа?

При разившемся сахарном диабете второго типа, основным методом лечения, на начальных стадиях, является диетотерапия. Именно на.

Новогодний праздничный чизкейк — в качестве десерта для диабетиков

Когда человек заболевает сахарным диабетом любого из типов (первый, второй и гестационный), то необходимо полностью изменить.