Як розвивають витривалість за допомогою скакалки

0 Comments

Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.

Стрибки зі скакалкою – це вдалий спосіб одночасно накачати м'язи рук, ніг, сідниць, плечей і черевного преса,крім того, стрибки розвивають координацію і почуття ритму. Це найпростіше тренування, доступне кожному в будь-якому місці й у будь-який час.

Стрибки на скакалці залучають м'язи нижньої частини тіла (литки, стегна та сідниці) та верхньої частини тіла (плечі та біцепси та м'язи живота). Це не тільки покращує м'язову силу, але й підвищує м'язову витривалість. Ти отримуєш можливість тренуватися не просто довше.

Протипоказання для стрибків — Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, то перед початком подібних тренувань варто проконсультуватися з лікарем. Можливо, він порадить вам віддати перевагу іншому виду фізичних навантажень. Стрибки на скакалці не варто практикувати при захворюваннях хребта, кісткових тканин.

Стрибки на скакалці можуть бути тренуванням високої інтенсивності, тому, якщо ти хочеш схуднути, прагни приділяти стрибкам на скакалці не менше 75 хвилин на тиждень.





Переваги скакалка з обважнювачем: 1. Призначені для силових тренувань. 2. Збільшується сила зап’ястя, передпліччя. 3. Використовуються для кардионагрузок. 4. Популярні у спортсменів, що займаються кроссфитом, єдиноборством. Опис. Шнур — сталевий трос, шкіра, ПВХ. …