Їж чим харчуються

0 Comments

10 секретів стрункості японок: їж і не повній!

Ти могла б уявити собі японську дівчину з ожирінням? Якщо так, то вітаємо, у тебе прекрасна уява!

Насправді відсоток повних людей в Японії один з найнижчих у світі – всього 3,5%. Давай розберемося, чим харчуються японки і який спосіб життя вони ведуть – ці секрети стрункості знадобляться і тобі, інформує Ukr.Media.

Рис

Ти напевно знаєш, що рис – основа азіатської кухні і найбільш головний елемент у системі харчування будь-якого японця. Це не тільки основний гарнір, але ще й замінник хліба. Незважаючи на те, що рис – продукт з високим вмістом вуглеводів, він вважається головним елементом японської дієти. Правда, японці готують рис зовсім не так, як ми звикли: його не солять, не заправляють маслом і, що найцікавіше, не варять, а замочують у воді. До речі, вся користь рису не поширюється на роли, які подають у українських ресторанах. До дієтичних продуктів ці аналоги японських страв ніяк не можна віднести!

Риба

Японки практично не їдять жирне м’ясо, але зате і дня не можуть уявити без свіжої риби і морепродуктів. Погладшати, якщо є багато риби, фактично неможливо, а ось наситити організм корисними речовинами – легко! Ти напевно знаєш, що саме морепродукти – джерело йоду і жирних кислот омега-3, які знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також проблем зі щитовидною залозою.

Маленькі порції

Навіть у зовсім не традиційних японських ресторанах в Україні порції досить скромні – і це, до речі, не жадібність закладів, а реальне ставлення японців до їжі. Вони ніколи не їдять багато – лише скромними порціями. Навіть традиційні японські коробочки для ланчу, бенто, здалися б нам смішними – і це весь обід? Ха! Таким чином, японці з дитинства привчені до однієї з основ здорового харчування – дуже маленьких порцій, але часто споживання їжі.

Спосіб приготування їжі

Смажена їжа – це явно не про японську кухню. Японці взагалі не звикли, що таке є! Зрозуміло, в меню ресторанів можна знайти що-небудь в паніровці і засмажене в маслі, однак у повсякденному житті японські дівчата їдять їжу, приготовану на пару або зварену. Потрібно докладно розповідати тобі, чому це набагато корисніше і не провокує набір зайвої ваги?

Зелений чай

Зелений чай – це не тільки джерело антиоксидантів, які уповільнюють процес старіння організму, але і вірний помічник в процесі схуднення: він є сечогінним засобом, а значить, виводить з організму зайву рідину. А тепер вгадай, який напій головний у житті японця? Ні, не саке. А зелений чай! Традиції чайних церемоній, що існують сотні років, популярні досі. Зрозуміло, пересічний японець не чаклує дві години над чайником, але зелений чай прийнято пити кілька разів на день. Бери приклад!

Соя

Багата протеїнами, нежирна і низькокалорійна соя супроводжує кожний прийом їжі японців, будь то соус, соєве молоко або тофу. Таким чином, у раціоні японців не буває дефіциту рослинного білка, необхідного матеріалу для «будівництва» м’язів.

Овочі

Кожен японець дуже трепетно ставиться до вибору овочів: без них обід – не обід, а вечеря – це не вечеря! Японці обожнюють дайкон, цибулю, капусту, а ще їдять такі екзотичні для нас страви, як бамбукові пагони і коріння лотоса. Але найголовніше – в країні Висхідного сонця роблять тільки прості свіжі салати, без хитромудрих заправок і, звичайно ж, без улюбленого нами майонезу.

Тільки свіжі продукти

В їжу японці намагаються вживати лише свіжі продукти, приготовані тільки «тут і зараз» – таке поняття, як «термін придатності» для них практично не існує. Словом, наш улюблений спосіб «насмажити котлеток на 5 днів вперед» тут зовсім не працює. Втім, сама японська кухня в цьому плані сильно полегшує людям життя: риба сира, рис, замочений у воді, овочі без теплової обробки. Власне, готувати-то нічого майже і не потрібно!

Солодке? Ні, не чули

Зрозуміло, японці теж люди (хоча ніби з іншої планети!), а значить, теж люблять солодощі. Але їх уявлення про десерти дуже сильно відрізняються від наших – ніякого тобі бісквіта, жирного крему, вершків, шоколадних тортів. Навіть морозиво японці примудряються робити з рису (мойчи)! В цілому японські низькокалорійні десерти, не дуже солодкі і, можливо, не найсмачніші для європейців. Зате ніяких відкладення на животі!

Дзен-buddhist ставлення до їжі

В Японії є таке поняття, як «храмова кухня» – її протягом восьмисот років практикували японські монахи, але цей принцип харчування до цих пір популярний у багатьох жителів країни Висхідного сонця. Дзен-buddhist ставлення до їжі полягає в тому, що їжа повинна стати основою духовного зростання. Таким чином, передбачається повна відмова від м’яса і аскетизм. Ти не повіриш, але багато японських жінок так і роблять! Вони їдять лише маленькі порції страв виключно з рослинних продуктів, які можуть бути піддані лише мінімальній тепловій обробці. Це, звичайно, досить суворий спосіб харчування, але справжні самураї і не таке витримували! Згадаймо хоча б японський метод схуднення табата – найшвидший і жорсткий. Ось і всі секрети стрункості японок! Беремо на замітку?

Чим харчуються їжаки та чи можна їх утримувати в домашніх умовах

Симпатичні їжачки – улюблені герої дитячих книжок і мультиків. Багатьом хочеться завести таку тваринку в будинку. Як про них піклуватися і чи виправдають колючі їжачки очікування господарів?

Як доглядати за їжаком і чим його годувати

Їжаки – вид ссавців, широко поширений у багатьох частинах світу. Їжачки лояльні до людей, тому часто стають домашніми улюбленцями. Диких лісових їжаків дачники залучають на свої ділянки для боротьби зі шкідниками. Для домашнього утримання добре підходять два види – африканський і вухатий їжак. Африканський карликовий їжак виведений спеціально для проживання в будинку, в дикій природі він не зустрічається.

Як облаштувати їжака в будинку

Активне життя їжаків починається вночі, тому вдень вони спатимуть, а з настанням темряви топатимуть і шарудітимуть. Можна акуратно змінити такий життєвий ритм, створивши для їжачків відповідні умови.

У будинку утримуйте їжачка в просторій клітці розміром не менше 90х90 см. На її дно насипте тирсу, сіно або деревні гранули (наповнювач для котячих лотків), які міняйте 2 рази на тиждень. Зручно, якщо в клітці є висувний піддон, що полегшить прибирання.

У клітці має бути годівниця і поїлка, причому годівницю краще прибирати після того, як їжачок поїсть. Влаштуйте в клітці невеликий будиночок, в якому тварина могла б усамітнитися. Для необхідних їжачкові фізичних навантажень встановіть колесо діаметром не менше 28 см. Цього може виявитися мало, тому кілька разів на тиждень випускайте їжака з клітки погуляти. Щоб при цьому він не погриз дроти або не завдав іншої шкоди, краще випускати його в просторий вольєр.

Їжачка можна купати раз на 2-3 місяці. Використовуйте при цьому теплу воду зі спеціальним шампунем. Голки зручно мити зубною щіткою. У природі кігтики їжака вкорочуються природним чином, а при домашньому утриманні періодично зрізайте їх кігтерізкою.

Чим годувати їжачка в домашніх умовах

Що їдять їжачки в природі? Основу їхнього раціону на волі складають жуки та щипавки (до 90%). Вживають вони також гусениць, дощових черв’яків, равликів, слимаків, мокриць, багатоніжок, можуть поласувати яйцями птахів, що гніздяться на землі. Невелику частину меню їжаків складають ягоди та фрукти.

При домашньому утриманні раціон буде іншим. Чим харчуються їжаки? Враховуйте такі їхні потреби:

  • У домашніх умовах будь-яку природну живність їжаку успішно замінить сире м’ясо, фарш або риба, які можна чергувати і давати до 60 г на день.
  • У щоденне меню можна ввести яйце (5 г), сир (10 г).
  • Давайте моркву, капусту, огірок (до 30 г).
  • Доповніть раціон вареною крупою (рис, просо). Їжу потрібно близько 10 г на день.

Спірним залишається питання про годування їжаків молоком. Іноді радять приваблювати їх на дачну ділянку мискою молока, але на сайті дикої природи WWF стверджують, що їжаки мають непереносимість лактози, у них немає ферменту для її розщеплення. Тому молоко може викликати розлад травлення або навіть призвести до загибелі тварини.

Годуйте їжачка 1-2 рази на день. Пам’ятайте, що в поїлці в нього завжди має бути свіжа вода. Додавайте в його їжу кісткове борошно, це джерело кальцію.

Цікаві факти про їжаків

Усі види тварин на планеті унікальні та неповторні. Їжаки теж мають особливості як у своєму вигляді, так і в способі життя.

Їжаки пристосувалися жити в містах

Їжаки звичайні поширені в Західній і Центральній Європі, у Скандинавії. Де мешкає вухатий їжак? Цей родич їжака звичайного з довшими вухами зустрічається в степах, напівпустелях, пустелях Близького Сходу, Середньої Азії, зокрема в Казахстані, в Китаї, Монголії.

Звичайні місця проживання їжаків – луки, пустки, переліски, чагарники, заплави річок. Але вони пристосовуються жити і поруч із людиною, часто оселяються на дачних ділянках. На сайті WWF стверджують, що ці тварини можуть виживати і в містах (у парках, скверах).

Їжаки взимку сплять

Їжаки ведуть одиночний спосіб життя. Вони облаштовують для себе окремі гнізда в кущах, ямках, у покинутих норах. Гнізда вистилають сухою травою, листям, мохом. Їжаки-самці агресивні, охороняють свою територію, яка може охоплювати від 7 до 39 га (у самок – менше).

Більшу частину життя їжаки проводять уві сні. Вони сплять вдень і активні в нічний час. З настанням заморозків ці тварини влаштовуються у своїх нірках на зимову сплячку. Попередньо намагаються накопичити до 500 г жиру, щоб не померти з голоду взимку. У домашньому теплі їжаки в сплячку не впадають.

Їжаки можуть щебетати і муркотіти

Їжачки дуже різноманітно спілкуються і висловлюють свій настрій. Вони посилають сигнали різними звуками:

  • За повного задоволення посвистують або мурчать.
  • Невдоволення висловлюють пихтінням і частим диханням.
  • Під час залицяння за самками можуть пощебетати.
  • Обстежуючи територію, сопуть.
  • Від болю і страху можуть кричати.

При сильному переляку їжачок згортається в клубок. Але всупереч легенді покотитися кулькою від небезпеки їжак не зможе: його спинний м’яз стягує в кулю тільки нерухомого звірка.

Їжачата народжуються без колючок

Шлюбний період у їжаків починається після зимової сплячки у квітні. Під час спарювання самка пригладжує колючки на спині, а самцеві не доводиться на неї повністю підійматися, тому що його статевий орган знаходиться на животі.

Вагітність їжачихи триває до 49 днів. У приплоді з’являються зазвичай 4 дитинчата, але іноді більше, до 8. Їжачата народжуються сліпими, голими і з яскраво-рожевою шкіркою. Але за кілька годин уже з’являються білі та темні м’які голки, які повністю формуються через 15 днів.

Диких їжаків не можна чіпати

Їжаків у природі чіпати не рекомендується: вони для вчених як біоіндикатори забруднення довкілля, переносники різноманітних хвороб (сальмонельозу, лептоспірозу, туляремії, жовтої лихоманки, сказу). Гуляючи травою та кущами, їжаки голками зчісують безліч кліщів, які переносять хвороби, тому заразитися можна навіть через голки.

Позбутися кліщів самостійно їжаки не можуть, хоча й намагаються вичесати їх довгими пальцями. Щоб позбутися кліщів і бліх, їжаки можуть занурюватися у воду до самого носа, але це позбавляє від паразитів ненадовго. З цією ж метою їжаки збирають на свої колючки предмети з різким запахом – недопалки, промаслені ганчірочки або надушені хусточки.

Їжачки – унікальні істоти у світі тварин. Вони можуть подружитися з людиною, дарувати їй позитивні емоції та жити з нею пліч-о-пліч.