Які продукти краще їсти на ніч

0 Comments

Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться

  • Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
  • Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
  • Курячі яйця …
  • Вівсяна каша …
  • Ягоди …
  • Куряча грудинка

Продукти, які можна споживати на вечерю Вечеря повинна бути збалансованою і містити у своєму складі білки, вітаміни і клітковину. Це можуть бути: нежирне дієтичне м'ясо або риба, приготовані правильним чином; овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти.

Існують певні продукти, які допомагають швидко заснути і добре спати впродовж усієї ночі.

  1. Мед Мед не лише корисний для здоров'я, але й позитивно впливає на шкіру та волосся. …
  2. Мигдаль В ньому містяться вітамін В та калій, які потрібні для того, щоб заспокоїти нервову систему. …
  3. Яйця …
  4. Вівсянка …
  5. Волоські горіхи …
  6. Лосось …
  7. Банани

Білі і зелені овочі (огірки, капуста (будь-яка), листові, селера і все, що тільки ви придумаєте), всі ці овочі здебільшого складаються з води і клітковини. Мало того, що поїдаючи їх немає шансу поправитися, так ви ще й більш стрункою, очиститься ШКТ, а клітковина додасть ситості.

Важливо розуміти, що у вечірній час організм особливо чутливий до гормону інсуліну в жировій і м'язовій тканині. Робота печінки і підшлункової, в свою чергу, сповільнюється. Через те, що яблуко містить багато клітковини, ввечері переварити його важко – в результаті ви отримаєте здуття і метеоризм.





Вживання на ніч навіть таких корисних продуктів, багатих на жири, як авокадо, горіхи оливкової олії також можуть призвести до розладу шлунка, …