Файні відповіді

Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природних тригліцеридів. Синтетичні добавки коштують дешевше, але і користі від них буде набагато менше. Мінімально зміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.27 лют. 2020 р.

За рекомендацією ВООЗ, добова потреба Омега-3 повинна становити від 500 до 1000 мг. Рекомендації НДІ передбачають щоденне вживання 800-1600 мг ПНЖК Омега-3 на добу. Американська асоціація серця (American Heart Association, AHA) рекомендує приймати на добу в районі 250-500 мг EPA/DHA.

Якщо говорити про здоров'я серцево-судинної системи, то дослідження показують, що краще засвоюються омега-3 жирні кислоти саме з їжі!

У риб'ячому жирі не так багато корисних для організму компонентів, а саме поліненасичених жирних кислот, які приймають участь у хімічних реакціях. Саме тому краще купувати омега-3 кислоти, на упаковці яких вказують конкретний вміст поліненасичених жирних кислот.

Прекрасними джерелами цієї кислоти є нерафіновані рослинні олії, горіхи і авокадо. АКУЛА, ТРІСКА АБО ТУНЕЦЬ: ЯКИЙ РИБІ ВІДДАТИ ПЕРЕВАГУ? Вибирати риб'ячий жир слід залежно від першочергових потреб. Риб'ячий жир з печінки тріски більшою мірою багата на омега-3, вітаміни А і D, що особливо корисно для серця і судин.

Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природних тригліцеридів. Синтетичні добавки коштують дешевше, але і користі від них буде набагато менше. Мінімально зміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.

Наприклад, в одній капсулі біокомплексуSolgar (Солгар) Омега-3 ЕПК, ДГК 950 мг капсули, №50міститься 504 мг ЕПК і 378 мг ДГК. Інший гідний продукт бренду Солгар з високим вмістом ЕПК і ДГК – капсули з концентрованим риб’ячим жиром:Концентрат риб’ячого жиру Solgar Omega 3 Fish Oil …