Як зменшити кількість жирових клітин в організмі

0 Comments

Комплекс із силових та кардіо тренувань – ефективний спосіб для зменшення кількість жиру в організмі. Окрім цього, аеробні вправи, такі як ходьба, біг та плавання, можуть дозволити значне зменшення жиру в животі.

Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні. Перець Чилі спалює зайві калорії.

Ось вісім найкращих:

  • Присідання
  • Станова тяга
  • Махи гирею
  • Високоінтенсивне інтервальне тренування (НІІТ) на кардіотренажерах
  • Бурпі
  • Присідання зі стрибком
  • Хода з випадами
  • Кросфіт-канати

Про це повідомляє Insider. Щоб зменшити жирову масу, вам потрібно перебувати в дефіциті калорій, споживати менше калорій, ніж ви використовуєте під час фізичної активності та руху. Проте вам не потрібно виключати смаколики, вуглеводи або голодувати протягом довгих годин.

Цитрусові багаті вітаміном С, який знижує рівень інсуліну і змушує організм засвоювати жири швидше. Ідеальним варіантом будуть апельсини, грейпфрути, лимони.





Об’єм жирової клітковини збільшується з кількістю прожитих років, оскільки залежить від природних фізіологічних процесів, що протікають в організмі за конкретних умов життя. Старші люди мають нижчу щільність тіла при вимірі шкірних складок. Фактори, що впливають на збільшення …