Файні відповіді

Як швидко заснути та добре виспатися

1. Сон – це один із найважливіших факторів, що впливають на наше здоров'я та самопочуття. …
2. Дотримуйтесь регулярного графіку сну …
3. Створіть розслаблюючу атмосферу перед сном …
4. Уникайте стимуляторів перед сном …
5. Регулярно займайтеся спортом …
6. Якщо ви не можете заснути

Вісім годин — рекомендована кількість сну. Звичайно, якщо Ваш організм має індивідуальні потреби, Ви можете спати на годинку менше чи більше. Десять годин. Підліткам доводиться спати довше — близько дев'яти годин на добу.

Спати на спині Поза на спині вважається найправильнішою для сну.

Тому, виконуючи кілька рекомендацій, можна істотно посприяти повноцінному відпочинку людини під час сну.

1. Не їжте перед сном Передусім не варто їсти перед сном. …
2. Не читайте з електронних ґаджетів …
3. Змініть позу …
4. Не пийте багато кави …
5. Пийте більше води …
6. Гуляйте перед сном …
7. Подрімайте вдень …
8. Не змушуйте себе засинати

Точковий масаж Щоб швидше розслабитися і заснути, спробуйте масажувати точки за вухами, на зап'ястях, на переній і висках. Одне з досліджень, в якому брали участь літні пацієнти, які страждали від безсоння, показало, що цей метод може бути ефективним засобом боротьби з цим станом.

Необхідно постійно дотримуватися правила: ліжко – це місце для сну, а не для роботи або читання. Якщо зовсім не спиться, то буде набагато краще встати і трохи походити, піти випити води або молока. Читати книги або займатися з телефоном – це дуже погана ідея, яка заважає виробленню …