Що дає підйом о 5 ранку

0 Comments

Чому звичка вставати о 5 ранку змінить ваше життя

Ми постійно відкладаємо свої плани, мрії, ідеї в довгу скриньку. Нам банально не вистачає часу і енергії на те, що нам дійсно важливо. Робота і щоденна рутина з’їдають левову частку нашого дня.

Але що, якщо є простий спосіб змінити все це?

Рання підйом — це можливість взяти життя в свої руки і досягти своїх цілей. А може бути просто побути наодинці з собою і розібратися в собі. Насправді, у ранку є всі шанси стати вашим найулюбленішим часом доби. Якщо завести звичку рано вставати, то ви зможете поліпшити своє життя і зробити щодня більш осмисленим.

Ось приблизний список того, чим можна зайнятися в 5 ранку:

  • практикувати йогу, біг, спорт;
  • читати книги;
  • вести щоденник або ранкові сторінки;
  • займатися творчістю;
  • працювати над своєю бізнес-ідей;
  • розібратися зі своїми поточними справами;
  • скласти план на день;
  • отримувати нові знання;
  • практикувати медитацію;
  • мріяти та планувати довгострокові цілі.

У 5 ранку вам ще нікуди не треба поспішати, ніхто вас не потурбує і не відволікатиме, а тиша допоможе вам зосередитися на собі і своїх.

Можливо, ви хочете відкрити свій бізнес, тоді вранці ви можете, без шкоди для роботи і сім’ї, розробляти стратегію і шукати ідеї. Для когось ранок — цей час для особистісного зростання та медитації. Хтосьнеспішно заварює філіжанку кави, відкриває щоденник і записує свої думки.

Усього одна-дві ранкові години допоможуть вам зробити все, до чого не доходили руки, попрацювати над своєю ідеєю, поліпшити свої професійні навички і в кінцевому підсумку mdash; стати щасливішим. Ваш день безумовно не пройде даремно, у вас з’явиться енергія і натхнення, а мета стане набагато ближче.

Як вставати о п’ятій ранку і висипатися

Ви можете заперечити, що ви — сова і все це не для вас. Але якщо вам катастрофічно не вистачає часу і ви хочете стати продуктивнішим, то немає нічого неможливого.

Як виробити звичку рано вставати:

Ранок — час енергії, натхнення та роботи на результат. Скористайтеся раннім підйомом, як шансом зробити своє життя кращим і продуктивнішим.

Головне, про тому, як вставати в 5 ранку та навіщо це треба

  • ранок — найрезультативніша частина дня, коли ми повні сил вирішувати складні завдання;
  • рання підйом дає можливість в тиші і спокої зайнятися тим, що для вас важливо;
  • вставати в 5 ранку — це звичка і можна її виробити;
  • Ранковий годинник може змінити ваше життя, допомогти досягти заповітних цілей або подарувати вам нові ідеї.

Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!

Як легко прокинутися о 5 ранку

В епоху комп’ютерів, вічної метушні люди звикли не прислухатися до свого організму. Вони працюють крізь сон, змушують себе робити те, що насправді не хочуть. З’явилася звичка проживати своє життя так, як хочеться, а не так, як потрібно фізіологічно.

Наприклад, коли ви хворієте на застуду і глушите свій організм препаратами, це ні до чого доброго не призведе, висока температура потрібна організму для знищення злоякісних бактерій. Звідси безліч наслідків, таких, як: депресія, розчарування в житті, фізичні хвороби.

Слухайте сигнали організму

Якщо ви прийшли ввечері втомлений, у вас немає сил, не ставте собі будильник на п’яту ранку. Це буде діаметрально протилежно тому, що потрібно зробити для здоров’я, для подальшої продуктивності.

Чарівної пігулки не існує, наступного ранку ви просто прокинетеся розбитим і розгубленим. Будуть такі наслідки, як млявість, апатія, відсутність мотивації. Якщо організм хоче спати, подає вам такі сигнали – виспіться, заведіть будильник на пізніший час, проведіть повноцінний сон, відновіться.

Пов’язка для сну + беруші

В абсолютній більшості спальних кімнат, де ми проводимо нічні години, немає належних умов для здорового і повноцінного сну. Тому необхідно домогтися повної темряви за допомогою пов’язки для очей, це значно поліпшить якість і зручність вашого сну, вироблення гормону сну – мелатоніну – відбуватиметься в рази швидше і якісніше в такому разі. Беруші блокують 2-й орган чуття і діють аналогічно.

Якісний ранній підйом – звичка

Якщо ви щодня ставите собі один і той самий будильник, прокидаєтеся в один і той самий час, лягаєте спати в один і той самий час – виробляються стійкі нейронні зв’язки в головному мозку. Наш організм живе на звичках, тільки на них. Якщо ви будете щоразу вставати в різний час, лягати в різний час – неможливо бути бадьорим і активним.

Не намагайтеся тримати свій фокус на так званих “лайфхаках” зі знаменитих книжок, які стверджують, що якщо ви виконаєте низку ранкових дій, то підйом о п’ятій ранку стане легшим. Це все такі дрібниці, які на тлі стабільної звички та налаштування режиму не значать практично нічого.

Не переборюйте себе зранку, якщо пізно лягли, у більшості випадків це призведе до втрати ефективності та продуктивності. Використовуйте підручні засоби для засинання, такі, як пов’язка на очі та беруші. Головною “фішкою” раннього підйому є стабільність і вироблена звичка, надалі це дасть вам змогу використовувати напрацьовану дисципліну в інших сферах діяльності.