Який кефір взяти для схуднення

0 Comments

Незважаючи на те, що кефір – дуже корисний продукт харчування, його не рекомендують при запальних процесах кишкового тракту, а також при підвищеній кислотності шлунку. Найкращий кефір – натуральний, із терміном придатності не більше тижня.17 лип. 2016 р.

Сидіти на кефірній дієті експерти не рекомендують. Але вживати кефір, якщо є деякі проблеми з шлунково-кишкового тракту, – непогана ідея. Проте користь продукту, зазвичай, залежить від обсягу випитого. Безпечна кількість – всього 150-200 мл в день.

Отже, якщо випивати склянку кефіру на ніч, то це допоможе: відновити мікрофлору кишечника (краще вжити напій за 1 годину до сну та через 2 години після вечері); нічний відпочинок після прийому кефіру буде спокійнішим (у напої міститься амінокислота триптофан, яка діє заспокійливо);

За результатами тестування п'ять з дев'яти кефірів українського виробництва отримали позитивні оцінки. Оцінку «відмінно» отримали кефіри «Біла лінія» та «Молокія». Ціни на цю продукцію не найвищі: 1,46 грн та 1,64 грн за 100 грам. Оцінку «добре» отримали «Добряна», «Простоквашино» та «Яготинський».

З чим можна поєднувати гречку Можна поєднувати гречану дієту з кефіром, додаючи в денне меню 1 літр кефіру. Інтервал вживання кефіру повинен становити не менше 1,5-2 години. Ще одна корисна поєднання: гречка і сухофрукти. Протягом дня можна вживати 1-2 склянки гречки і 150 грамів сухофруктів.

після кефіру нічний відпочинок буде спокійнішим (він містить триптофан, який діє як заспокійливе); якщо ви щільно повечеряли, склянка кефіру перед сном допоможе жиру не відкластися в організмі; кальцій засвоюється набагато краще, якщо пити напій на ніч; до ранку кефір повністю перетравиться і краще засвоїться.





Під час такої дієти ви можете чергувати звичайне харчування і розвантажувальні дні: один день — звичайне харчування (не більше ніж 1500 калорій), другий день — розвантажувальний день на кефірі (1,5 літра кефіру). Дозволені продукти: фрукти, некрохмалисті овочі, молочні продукти, горіхи, …