Як швидко здолати застуду без ліків: запам’ятайте ці рекомендації

Застуда може укласти в ліжко практично будь-яку людину хоча б раз на сезон. Найчастіше сприяє застудам сира та холодна погода. На погоду ми вплинути не можемо, а ось впоратися із застудою швидко людина може.

Як швидко одужати, а також упоратися із застудою без ліків, розповіла лікарка вищої категорії Наталія Боднарюк.

Симптоми застуди

Зазвичай, симптоми застуди з’являються через 1-3 дні після зараження вірусом, який викликає застуду. У кожної людини інкубаційний період та симптоматика може змінюватись, але основні ознаки виглядають так:

• Нежить чи закладеність носа
• Біль в горлі
• Кашель
• Чхання
• Сльозяться очі
• Підвищена температура тіла
• Тиск у вухах та обличчі
• Втрата нюху та смаку
• Загальне погане самопочуття

Виділення з носа можуть бути спочатку прозорими, а потім стають густішими та жовтішими або зеленими – у міру того, як проходить застуда.

Зазвичай це показує, що виникла бактеріальна інфекція. Схожі симптоми також бувають при COVID-19.

Як лікувати застуду

Застуда – це вірусна інфекція верхніх дихальних шляхів. І конкретних ліків проти застуди немає. У більшості випадків застуда проходить без лікування за період від тижня до 10 днів. Щоб прискорити одужання, лікують симптоми інфекції.

Все лікування ділиться на такі категорії: ліки, які відпускають без рецепта, домашні засоби та народна медицина.

З ліків призначають:

• судинозвужувальні препарати, які полегшують закладеність носа
• антигістамінні – вони допомагають подолати чхання та полегшують симптоми нежиті
• знеболювальні та жарознижувальні – нестероїдні препарати, які можуть полегшити біль у тілі, запалення та симптоми лихоманки

Іноді на лікування застуди використовують комбінацію всіх цих препаратів. Але перед використанням необхідно обов’язково прочитати інструкцію.

Як лікувати застуду домашніми способами

Повноцінний відпочинок. Спати не менше 8 годин на день – це допомагає організму швидше відновиться, активізувати внутрішні резерви та активніше працювати імунною системою.

Правильне харчування. Віддавайте перевагу їжі, яка корисна для одужання. Дієта має бути збалансована. Їжте більше овочів та фруктів. І бажано – маленькими порціями.

Відмовтеся від куріння. При курінні період застуди може бути довшим, тому що тютюн подразнює респіраторну систему та збільшує ризик розвитку легеневих інфекцій.

Велика кількість рідини. При застуді потрібно пити якнайбільше – вода, трав’яні чаї, особливо тих напоїв, які зменшують біль у горлі, запобігає зневодненню організму, знижує ризик інфекції вух та легень, сприяє зниженню кількості носового слизу.

Сольові розчини. При лікуванні застуди вдома знизити температуру та зменшити біль у горлі допоможуть полоскання солоною водою. Розбавте половину чайної ложки солі на склянку води й кожні дві години полощіть горло. Сольові назальні спреї допоможуть прибрати закладеність носа та очистять носові пазухи.

Зволоження повітря. Використання зволожувача повітря допомагає позбутися подразнення носових пазух. А щоб не вдихати бактерії та грибки перед використанням зволожувача повітря, його потрібно обов’язково почистити.

Теплі ванни. Тепла ванна може полегшити легкий біль, характерний при застуді.

Вітамін С. Прийом вітаміну С до появи симптомів і після може суттєво скоротити тривалість захворювання. Прийом вітаміну С може бути корисним людям із високим ризиком зараження застудами для зміцнення імунітету.

Ехінацея. Цей препарат може бути ефективним для скорочення тривалості застуди. Але потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, оскільки ехінацея може спричинити алергічні реакції.

Цинк. Цинкові льодяники або сироп скорочують тривалість застуди приблизно на день, якщо їх приймати протягом 24-48 годин після появи перших симптомів застуди.

До речі, раніше ми розповідали про те, як і коли потрібно давати дітям жарознижувальні препарати та чи можна обійтися зовсім без ліків.

П’ять поширених помилок у лікуванні застуди

Народні методи лікування застуди часто пов’язані з псевдонауковими уявленнями, а не фактами. Які з них працюють, а які – ні?

1. Не варто ковтати тони вітаміну С, краще замініть його цинком

Автор фото, Thinkstock

“Перша порада, якій ми зазвичай одразу починаємо слідувати при застуді, це збільшення вітамінів С і D”, – пише Майкл Аллан з Канадського університету Альберти.

Аллан зайнявся дослідженням цієї теми і дійшов висновку, що користі від такого “лікування” практично немає.

Дані свідчать, що прийом вітаміну С у великих дозах певною мірою захищає тільки тих, хто має великі фізичні навантаження, як-от бігуни марафону.

Але для всіх інших цей спосіб зменшує ризик захворіти лише на 3%.

“Якщо доросла людина в середньому хворіє на застуду двічі на рік, прийом вітаміну С допоможе уникнути одного захворювання за 15 років”, – пояснює науковець.

Льодяники, що містять цинк, мають більш позитивний ефект.

Висновки трьох клінічних випробувань показали, що діти, які приймають вітаміни з цинком, в середньому мають на одну-півтори застуди менше на рік. Школярі, як правило, хворіють приблизно від 6 до 8 разів щороку.

Інші дані показують також, що препарати з цинком прискорюють одужання десь на один день. Однак з огляду на те, що вітаміни з цинком мають гіркий смак, а приймати їх треба протягом усього року, Аллан сумнівається, що став би рекомендувати цей засіб.

2. Трохи алкоголю – не зашкодить

Автор фото, Unsplash

Поширена хибна думка, що під час застуди не можна вживати алкоголь, вочевидь, походить від того, що ми сприймаємо хворобу як покарання за нездоровий спосіб життя.

Весела гулянка з випивкою послабить нашу імунну систему, думаємо ми, і зробить її більш схильною до вірусних захворювань.

Насправді, це питання не отримало широкої експериментальної перевірки. Проте висновки трьох незалежних досліджень свідчать, що регулярне (але помірне) вживання алкоголю знижує ризик застудитися.

До того ж, багато залежить від того, який напій ви оберете. Вино має позитивний ефект, а от пиво – ні.

3. Замість антибіотиків краще приймати жарознижуючі засоби

Автор фото, Thinkstock

Відверто кажучи, не зрозуміло, як взагалі можуть допомогти антибіотики, адже вони борються з бактеріями, а застуду спричинюють віруси.

На думку Аллана, “прийом антибіотиків в таких випадках може призвести до таких побічних ефектів, як-от діарея”.

Набагато розумніше буде спробувати полегшити симптоми хвороби.

Найбільш неприємні з них можна знизити за допомогою препаратів, що містять антигістамінні, протинабрякові та знеболювальні засоби. Пам’ятайте, це порада для дорослих, а не для дітей.

До того ж ефективність їхнього застосування сильно залежить від організму людини, яка їх приймає, та виду інфекції, вважає Майкл Аллан.

4. Ніяких трав, краще – ложка меду

Автор фото, Thinkstock

Попри поширену думку, рослинні засоби, як-от ехінацея або пігулки з часником, не лікують. Надія тільки на мед.

В ході трьох різних досліджень було з’ясовано, що ложка меду перед сном допомагає заспокоїти кашель набагато ефективніше, ніж різні сиропи від кашлю та теплі солодкі напої.

Щоправда, такий результат отримали при спостереженнях за дітьми. Хоча в одному дослідженні з’ясували, що поєднання меду і кави допомагає позбутися від кашлю дорослим.

Яким чином це допомагає, поки не зрозуміло. “Але якщо за цим стоятиме серйозне дослідження, то варто спробувати”, – вважає Аллан.

5. Не уникайте спілкування

Автор фото, Bruno Nascimento

На швидкість вашого одужання добре впливає спілкування з близькими та взагалі приємними вам людьми.

Пацієнти, які відчувають співчуття та добре ставлення з боку лікаря, долають хворобу швидше. Цей висновок підтвердили як їхні власні спостереження, так й об’єктивні дані про зміни активності їхньої імунної системи.

Принаймні, якщо ліки не допомагають, трохи тепла та ласки аж ніяк не завадить.

Утім, залишається ще багато нез’ясованих питань, які потребують подальших досліджень.

Наприклад, як краще захистити себе від мікробів під час поїздки в переповненому автобусі: відчинити всі вікна, щоб провітрити салон, або, навпаки, уникати протягів? Відповісти на це запитання з науковою точністю – важко.

На думку Аллана, головне – це дотримуватися здорового глузду: регулярно мити руки і не пити з одного посуду з тим, хто вже захворів.

Звичайно, це не панацея від усіх хвороб, але іноді найпростіший метод є і найефективнішим.

Медичний дисклеймер. Метою статті є загальне інформування. Вона не може замінити медичну консультацію спеціаліста. BBC не несе відповідальності за будь-який діагноз, встановлений читачем на підставі інформації з сайту. BBC також не несе відповідальності за зміст будь-яких зовнішніх інтернет-сайтів, на які посилаються автори статті, а також не рекомендує будь-які комерційні продукти або послуги, згадані на будь-якому сайті. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникають питання, пов’язані з вашим здоров’ям.

Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою ви можете на сайті BBC Future.