Лімфодренажний масаж: що це таке і в чому його користь

Лімфа — це безбарвна рідина, яка циркулює в лімфатичних судинах завдяки скороченням м’язів та судин. Вона транспортує всі життєво важливі речовини в тілі: воду, амінокислоти, мінерали, а також виводить зайву рідину, токсини, сміття клітин і т.п. Вузли, розташовані вздовж лімфатичних судин, особливо у складках паху, під пахвами та з обох боків шиї, допомагають фільтрувати лімфу та видаляти продукти метаболізму. При недостатній циркуляції лімфи організм слабшає, піддається інтоксикаціям, що може призвести до різних проблем зі здоров’ям: набряків кінцівок, передчасного старіння, целюліту, розтяжок тощо.

Лімфодренажний масаж — спеціальна методика мануального або апаратного впливу на лімфатичні вузли та лімфу, що дозволяє нормалізувати і навіть розігнати лімфострум. Він надає оздоровчу дію на організм: виводить токсини, покращує кровообіг, зміцнює імунітет, знижує вагу та покращує стан шкіри.

Головна особливість техніки полягає в тому, що масажні рухи виконуються строго вздовж ліній лімфотоку, активізуючи рух усієї рідини в організмі. В результаті швидко помітні комплексні позитивні зміни у зовнішності та самопочутті: набряки зменшуються, йде целюліт, з’являється більше енергії та навіть покращується настрій.

Види лімфодренажного масажу

Техніки та методики процедури відрізняються за способом та типом впливу. Ручний масаж можна виконувати як вдома самостійно, так і в косметологічних та оздоровчих центрах. Апаратні процедури, як правило, зводяться до професійного догляду за допомогою спеціального обладнання.

Ручний лімфодренаж

Цей вид масажу був винайдений у 1930-х роках доктором філософії Емілем Воддером. Він розробив свій метод індукції лімфатичної циркуляції, який потім успішно застосував у терапевтичних та естетичних цілях.

Ручний або мануальний лімфатичний дренаж – це техніка м’якого масажу, призначена для стимуляції лімфообігу та детоксикації організму при одночасному зміцненні імунної системи. Виконується пальцями та долонями по всьому тілу за напрямом лімфатичної циркуляції. Мануальний лімфодренаж практикується у приватній практиці, у клініках, лікарнях та центрах естетичної допомоги, а також може виконуватись у домашніх умовах.

Пресотерапія

Пресотерапія або апаратний лімфодренаж – це дренажна методика, що покращує крово- та лімфообіг. Вона полягає у натисканні на різні ділянки тіла за допомогою пристосувань, що імітують мануальну пальпацію та перекочування у напрямку руху лімфи від периферичних відділів кінцівок до центра тіла.

Цей метод масажу покращує ряд пов’язаних із кровообігом порушень, таких як набряк лімфи, лімфедему або явища тяжкості в ногах. Його суть полягає в нагнітанні стисненого повітря з апарата у спеціальні манжети. Після досягнення необхідного рівня компресії відбувається поперемінне ослаблення та посилення тиску, що провокує активний відтік лімфи та надлишку рідини.

Пристрої для пресотерпапії складаються з повітряних осередків, які надуваються та здуваються, надаючи послідовний тиск або безперервну механічну дію, забезпечуючи кращу циркуляцію рідин.

Переваги використання пресотерапії:

• допомагає позбутися тяжкості в ногах
• усуває надлишок води в організмі
• усуває набряк
• зменшує появу «апельсинової кірки» целюліту
• має дренажну дію для прискорення відновлення після розтягувань та спортивних травм
• сприяє схудненню.

Пресотерапія призначена для людей, які страждають на порушення кровообігу або лімфатичної циркуляції, спортсменам, усім, хто намагається схуднути та привести своє тіло в тонус.

Протипоказання до пресотерапії:

– проблеми з серцем

– пухлини та абсцеси.

Пресотерапія пропонується у фізіотерапевтичних кабінетах, а також у центрах естетичної медицини або таласотерапії.

Вакуумний апаратний масаж

Вакуумний масаж надає одночасно терапевтичний та косметичний ефекти. Завдяки посиленню руху кровотоку та розслабленню м’язових волокон на проблемних ділянках усувається біль, покращується стан внутрішніх органів, відбувається загальне оздоровлення організму.

Масажні процедури з використанням вакууму сприяють зміцненню сполучної тканини та швидкому відновленню м’язових волокон після інтенсивних тренувань. Усуваються такі симптоми, як м’язова напруга, втома, млявість.

Показання для вакуумного масажу:

• целюліт
• зайва вага
• в’ялість шкіри
• міалгія
• остеохондроз.

Косметологічний ефект досягається шляхом дії розрідженого повітря, яке посилює постачання тканин поживними речовинами та киснем, підвищує інтенсивність лімфотоку, покращує роботу потових та сальних залоз, обмінних процесів.

Вакуумний масаж активує фібробласти, стимулює вироблення колагену та еластину в шкірі, прискорює процес розщеплення жирів, покращує та зміцнює контури тіла. Шкіра стає більш пружною та підтягнутою. Крім того, підвищується скорочувальна здатність м’язів, їх еластичність, тонус, зникають рубцеві утворення. Завдяки покращенню кровообігу та лімфотоку, стимулюється процес спалювання жиру та прискорення виведення продуктів його розпаду з організму, що призводить до схуднення.

Вакуумний масаж дуже ефективний при лікуванні целюліту, що є зміною структури підшкірної жирової клітковини. Він спалює жир та виводить зайву міжклітинну рідину.

На жаль, ця техніка масажу має багато протипоказань, серед яких:

– серцеві хвороби та гіпертонія

– будь-яке шкірне захворювання

– період вагітності або лактації

– запалення лімфатичних вузлів

– жовчнокам’яна і сечокам’яна хвороба

– варикозне розширення вен або купероз в області проведення процедури.

Мікрострумовий дренаж

Мікрострумова терапія використовується в медицині та косметології вже десятки років і зарекомендувала себе як ефективний та безпечний метод. Процедура полягає у застосуванні слабких електричних імпульсів від 40 до 600 мкА, із частотою від 0,1 до 500 Гц на шкіру обличчя та тіла.

Показанням до проведення мікрострумового дренажу є набряклість та опухлість обличчя та тіла, обвисання шкіри, втрата пружності шкіри, темні кола та мішки під очима, целюліт.

Лімфатичний дренаж мікрострумами активізує обмін речовин у м’яких тканинах, прискорює регенерацію, допомагає налагодити обмінні процеси у проблемних зонах, підтягує шкіру, усуває припухлості та набряклості.

Мікрострумовий лімфодренаж обличчя дозволяє досягти вираженого anti age ефекту: контур обличчя стає чітким, йдуть припухлості, скорочуються або зникають мішки під очима, шкіра в цілому стає більш пружною, підтягнутою та свіжою.

Мікрострумовий масажний дренаж ніг – відмінне рішення для тих, хто страждає від набряків тіла та постійного почуття втоми. Внаслідок впливу мікрострумами відновлюється нормальний кровообіг, рідина перестає застоюватись у тканинах. Процедура особливо показана людям, які багато часу проводять стоячи: вчителям, продавцям, перукарям тощо.

Протипоказання:

– вагітність та годування груддю

– важкі ендокринні порушення.

Користь лімфодренажного масажу

Лімфодренаж очищає та регенерує організм, прискорює загоєння та знижує ризик інфікування. Він корисний для лікування проблем, пов’язаних з кровообігом та лімфатичною циркуляцією, таких як варикозне розширення вен, целюліт та венозна недостатність.

Інформація про дослідження

Рандомізоване клінічне дослідження, проведене за участю 50 осіб з фіброміалгією, оцінювало ефект лімфодренажу порівняно з масажем сполучної тканини як джерело потенційного лікування. Через 3 тижні лікування у піддослідних спостерігалося покращення самопочуття та якості життя, зменшення больового синдрому. У групі мануального лімфодренажу було відзначено поліпшення рівня втоми під час вставання та занепокоєння порівняно з іншою групою.

Інші рандомізовані клінічні дослідження дійшли висновку, що додавання механічного лімфодренажу до простої компресійної терапії може знизити обсяг лімфедеми внаслідок раку молочної залози. Через 6 місяців лікування зменшення набряку, хоч і не таке сильне, як на початку процедури, стабілізувалося на прийнятній стадії. Це також призвело до покращення якості життя та зменшення болю.

Лімфодренаж може бути методом лікування хронічної венолімфатичної недостатності нижніх кінцівок (порушення повернення крові та лімфатичної рідини до серця). Процедура зменшить набряк, який є джерелом болю та запалення. Однак цей терапевтичний підхід досі не отримав наукового підтвердження.

Плюси лімфодренажного масажу:

• виводить зайву рідину та токсичні речовини;
• сприяє наповненню клітин киснем та мікроелементами;
• знімає набряк лімфи;
• полегшує біль при варикозному розширенні вен;
• перешкоджає віковим змінам шкіри;
• сприяє зменшенню розтяжок, рубців, шрамів, прояву целюліту та гематом;
• зміцнює імунітет;
• добре розслаблює та забезпечує міцний сон.

Показання до процедури лімфодренажного масажу

До загальних показань лімфодренажного масажу відносяться:

• наявність зайвої ваги;
• варикозне розширення вен;
• шрами, розтяжки, набряклість;
• целюліт та гематоми на шкірі;
• поганий обмін речовин;
• ознаки старіння шкіри;
• низький імунітет;
• відхилення у швидкості кровообігу;
• реабілітаційний період після травм та операцій.

Вугрі, акне, папіломи, пігментні плями можуть бути свідченнями неправильної роботи лімфатичної системи. Виводячи зайву лімфу з організму можна позбутися багатьох косметичних проблем.

У деяких випадках процедура також призначається для схуднення як окрема методика, так і в комплексі з фізичною активністю.

Чи існують протипоказання та ризики?

Лімфодренажний масаж належить до безпечних процедур. Однак перед застосуванням окремих технік рекомендується ознайомитися з протипоказаннями.

Абсолютні протипоказання лімфодренажу:

• будь-яка інфекція в гострій фазі
• туберкульоз
• злоякісні пухлини
• склероз каротидного синуса
• гангрена
• гіпертиреоз
• гемофілія
• тромбоз
• бронхіальна астма
• захворювання органів серцево-судинної системи
• тяжкі психічні захворювання
• запалення кісткового мозку будь-якого ступеня
• ниркова та печінкова недостатність
• венеричні хвороби
• важкий ступінь СНІД.

Крім того, є тимчасові протипоказання до проведення процедури.

Масаж такого типу не призначають при підвищеній температурі, під час загострення хронічних захворювань, при наявності гнійних уражень шкіри або відкритих ран, запаленні лімфовузлів, при гострій алергії, підвищеному та зниженому артеріальному тиску, болях у животі, нудоті та /або блювоті.

Крім того, не рекомендується проводити масаж:

• зон з наявністю грибкових та інфекційних уражень
• ділянок із ранами, висипаннями, бородавками, папіломами, герпесом
• там, де раніше була пухлина
• у місцях, прилеглих до доброякісних утворень
• стоп, при захворюванні судин
• у верхній та передній частині грудної клітки при мастопатії
• при менструації, вагітності, а також у післяпологовий період та після аборту.

Лімфодренажний масаж: користь і протипоказання, як робити в домашніх умовах

Властивість лімфатичної системи виводити шкідливі речовини з організму людини відіграє важливе значення в усуненні інтоксикації і запальних процесів, спровокованих скупченням відпрацьованих продуктів життєдіяльності. Користь і шкода лімфодренажного масажу стають темою обговорень не тільки фізіотерапевтів, але і прихильників здорового способу життя.

Що таке лімфодренажний масаж

Лімфатична система складається з двох каналів, по яких тече лімфа: лімфатичної вени і грудного протоку. На відміну від системи кровообігу, її потік стимулюється не серцем, а тільки роботою м’язів, що належать до лімфососудів і органів дихання. В результаті їх делікатних скорочень і відбувається рух тканинної рідини в організмі. У тілі також є численні лімфатичні вузли, які виконують функцію біологічних фільтрів.

У відповідності з цим, найважливішою корисною функцією лімфатичної системи є фільтрація рідини в організмі, її очищення і захист від шкідливого впливу інфекцій. Лімфатична система вимиває продукти метаболізму і видаляє мікроби. Струм лімфи по всьому організму має властивість збирати токсини і транспортувати їх у лімфовузли, з подальшим їх переміщенням в нирки — для виведення з тіла.

На функції лімфи впливає стан сполучної тканини: якщо вона пухка, значить, у неї легко проникають токсини, а потім затримуються і накопичуються, не доходячи до лімфовузлів.

Використання масажу в лікувальній терапії відоме здавна. Лімфодренажний масаж був розроблений порівняно недавно, в 1930 році, і являє собою делікатний вид впливу на тіло. Його користь полягає у стимулюванні роботи лімфатичної системи організму.

Увага! Основними причинами порушень потоку лімфи служать малорухливий спосіб життя, нездорове харчування, недолік води в організмі.

Оскільки лімфатична система не забезпечена таким насосом, який має кровоносна, циркуляцію лімфи за рахунок скорочення м’язів органів дихання можуть забезпечити фізичні вправи.

В якості пасивного методу, який здатний поліпшити відтік тканинної рідини-лімфи в лімфатичні судини, користь покликаний приносити лімфодренажний масаж, який, по суті, є компресійним по впливу на тіло і здатний стати хорошим рішенням проблем лімфатичних стазів (набряків).

В лімфодренажному масажі застосовують дуже легкі натискання в поєднанні з м’якими насосними рухами до лімфатичних вузлів. Властивості лімфодренажних маніпуляцій є корисними для активації лімфотоку, що покращує обмін речовин і забезпечує підтримку організму в усуненні шкоди впливу відходів і токсинів. Тому перед масажем рекомендовано пити чисту воду, щоб допомогти виведенню продуктів розпаду.

Таким чином, зміцнюється імунна система, що веде до системного оздоровлення організму.

Цікаво! Лімфатична система складається: з капілярів, судин і лімфовузлів, які через протоки транспортують тканинну рідину в кров; а також лімфатичних органів: мигдалин, паращитовидних залоз, тимуса, селезінки. Коли лімфоток порушується, виникають проблеми застою рідини, з’являється припухлість, стази.

Чим корисний лімфодренажний масаж

Крім поліпшення руху лімфи і усунення детоксикації організму за рахунок поліпшення обміну речовин і більш швидкого видалення продуктів метаболізму, користь лімфодренажного масажу позначається на всьому тілі:

• поліпшення зовнішнього вигляду шкіри: процедура має корисний вплив на обличчя, покращуючи колір і усуваючи набряки і синяки під очима;
• усунення нерівностей на поверхні шкіри: при систематичному виконанні лімфодренажний масаж запобігає розвитку запальних процесів в підшкірних шарах і утворення целюліту;
• зниження опору крові в артеріях і полегшення роботи серця;
• запобігання порушення периферичного кровообігу, особливо в нижніх кінцівках: метод дозволяє позбутися від так званого ефекту холодних ніг.

Показання до проведення лімфодренажного масажу

Якщо лімфатична система з якоїсь причини не працює належним чином, тоді це призводить до хвороб.

Зниження здатності лімфосистеми виводити продукти розпаду, провокує розширення лімфатичних вузлів, загальну інтоксикацію організму, а утворення набряків веде не тільки до збільшення ваги, але і до виникнення запальних процесів.

Показанням для лімфодренажного масажу є, насамперед, необхідність поліпшити відтік лімфи і усунути набряки. Крім цього, лімфодренажний масаж як елемент лікування і подальшої регенерації приносить користь у випадках:

• усунення целюліту, викликаного порушенням структури тканини;
• схуднення;
• підвищення імунітету;
• позбавлення від перенапруги, регулярного головного болю;
• нормалізації сну;
• зміцнення тонусу шкіри;
• поліпшення стану обличчя;
• лікування проблем ШКТ при комплексній терапії;
• усунення зморшок, неглибоких шрамів, розтяжок;
• загального омолодження організму.

Лімфодренажний масаж буде також корисним через кілька тижнів після пологів, його властивості добре допоможуть змученому нетренованому організму.

Призначають його і при біологічній регенерації і лікування лімфедеми.

Процедура здатна приносити користь також у лікуванні раку молочної залози – при призначенні лікуючим мамологом.

Види лімфодренажного масажу

Лімфодренажний масаж виконують на трьох рівнях:

1. Поверхневому – для активізації капілярів лімфи. Особливо корисним він вважається для підтяжки і розгладження шкіри.
2. Проекційному – для впливу на лімфатичні судини, що приносить користь у відтоку лімфи і прискорення обміну речовин.
3. Глибокому – активізації лімфовузлів. Він володіє лікувальним впливом на організм, позбавляє від появи целюліту і зайвих кілограмів.

Залежно від виду дії, лімфодренажний масаж виконують:

1. Ручним методом – тактильними маніпуляціями масажиста.
2. Апаратним – завдяки спеціальним пристосуванням.

Ручний

Найбільш популярним і природним методом лімфодренажного масажу є ручний — важливий інструмент в руках фізіотерапевтів, який використовується, в основному, для терапевтичного ефекту, з користю зменшити набряклість кінцівок, а також після хірургічних процедур, під час яких у пацієнта видалені лімфатичні вузли.

Для цього масажист стискає тіло і зони із застійною рідиною особливими рухами, завдяки яким лімфа направляється в лімфатичні вузли. Самі вузли не зачіпаються, масажується тільки область біля них. Напрямок рухів дуже важливо: у відповідності з основними лімфатичними судинами. Лімфодренажний масаж слід робити повільно, але твердо, без особливих зусиль.

Сила натискання залежить від завдань проведення масажу і рівня впливу.

Апаратний

Апаратний лімфодренажний масаж є корисною косметичною салонною процедурою, спрямованою на вплив струму на тканини організму.

Метою такого впливу є поліпшення стану здоров’я, посилення імунних функцій, допомогу в поліпшенні циркуляції крові, у виведенні застійної рідини з тканин.

Часто використовується для позбавлення від целюліту і зайвої ваги.

Основний принцип полягає в його корисних властивостях виводити рідину і токсини, позбавляти від набряків і покращувати стан шкіри.

Розроблено кілька різновидів апаратного масажу:

• вакуумний лімфодренаж;
• пресотерапія;
• гальванізація;
• електроіонофорез;
• мікротоковий лімфодренажний масаж.

Вакуумний масаж

Вакуумним лімфодренажним масажем можна впливати на різні ділянки тіла.

Найбільш часто його проводять проти набряклості ніг, для виведення рідини з проблемних зон. Вплив на тканини здійснюється низькочастотним струмом в умовах низького тиску.

Тривалість сеансу становить 90 хв. Рекомендований курс: 10 сеансів з частотою 2 рази на тиждень.

Вакуумний лімфодренажний масаж показаний:

• для боротьби із зайвою вагою;
• виведення рідини з організму;
• поліпшення потоку лімфи і крові;
• усунення целюліту;
• зняття напруги і болю.

Щоб ефект від вакуумного масажу був якомога вище, спочатку виконують ручний лімфодренажний масаж, щоб активувати метаболізм. Завдяки цьому лімфатична і кровоносна системи починають функціонувати більш ефективно, поліпшується живлення клітин.

На другому етапі використовують вакуум за допомогою спеціального приладу. Він викликає руйнування жирових клітин, відповідальних за утворення целюліту. Крім того, лікування вакуумним лімфодренажем також зміцнює кровообіг — таким чином, відбувається насичення тканин киснем. Все це корисно впливає на зменшення «апельсинової кірки» і має великий вплив на зміцнення організму.

Основними перевагами вакуумного лімфодренажного масажу є:

• його неінвазивність;
• висока ефективність у зниженні стійкого целюліту;
• можливість сформувати фігуру і підвищити пружність шкіри;
• прискорити процеси, пов’язані з видаленням з організму зайвих токсинів.

Важливо! Процес схуднення повинен бути комплексним і системним: крім дієти і лімфодренажного масажу, користь принесуть спортивна активність і комплекс підтримуючих косметичних процедур. Це значно прискорить бажані результати і ефективно підтримає мотивацію на найвищому рівні.

Пресотерапія

Пресотерапія, або пневмомасаж, як ще один вид апаратного лімфодренажного масажу, також стимулює виведення надлишків скупчень рідини. Процедура проводиться в щадному режимі і є безболісною, завдяки чому показана тим, кому заборонений ручний вид лімфодренажного масажу. Її також називають компресійним масажем, оскільки вона виконується за допомогою приладу, подає за спеціальним манжетам стиснене повітря, що, в свою чергу, впливає на лімфатичні судини і капіляри. Це активізує рецептори клітин, відповідальних за розщеплення жиру.

Пресотерапія одночасно живить і очищає підшкірні шари. Для сеансів будуть необхідні спеціальні штани, які підбирають індивідуально. Час процедури — 30 хв. Рекомендований курс — від 8 до 12 маніпуляцій, з частотою до трьох разів на тиждень.

Вплив пневмомасажу спрямований на поліпшення стану шкіри, підвищення стресостійкості, імунного захисту, а також допомоги усунення проблем, пов’язаних з малоактивним способом життя.

Тривалість сеансу — одна година. Курс: від 5 до 7 сеансів, достатньо одного разу на тиждень.

Основними показаннями для проведення лімфодренажного масажу методом пресотерапії є:

• усунення целюліту;
• зниження ваги;
• тонізація м’язів;
• хронічна венозна недостатність;
• позбавлення від набряків;
• проблемний стан шкіри.

Гальванізація

В основі цього виду лімфодренажного масажу лежить апаратний вплив струму, в основному, на верхні шари епідермісу в умовах низької напруги.

По тривалості процедура може бути як десятихвилинною, так і часовою. Рекомендований курс — від 10 до 15 сеансів, з частотою проведення двічі на тиждень.

Користь впливу лімфодренажної гальванізації проявляється:

• в зменшенні рубців;
• виведення токсинів з тканинної рідини;
• вирішенні проблем жирної шкіри;
• боротьбі з шкодою такого явища, як акне;
• ліфтинг;
• корекції овалу обличчя;
• профілактики і усунення зморшок;
• запобігання випадіння волосся;
• тонізації шкіри.

Найбільш часто цей вид лімфодренажного масажу призначається з метою поліпшити стану шкіри обличчя.

Електроіонофорез

Сеанс лімфодренажного масажу із застосуванням електроіонофорезу полягає у введенні за допомогою електроструму корисних косметичних препаратів для одержання лікувального ефекту. Процедура передбачає також використання розчину електроліту, який сприяє проведенню струму з косметичними компонентами вглиб шкіри.

За тривалістю це займає до 15 хвилин. Курс складається з 6 — 7 процедур, що проводяться не більше одного разу в тиждень.

Корисні властивості лімфодренажного масажу електроіонофорезом допомагають досягти:

• більшої еластичності шкіри;
• прискорення кровотоку;
• посилення процесів регенерації;
• усунення запалень;
• поліпшення кровообігу;
• ліфтинг-ефекту.

Цей вид апаратного масажу також найбільш часто застосовують для вирішення проблем зі шкірою обличчя.

Мікротоковий лімфодренаж

Мікротоковий лімфодренажний масаж приносить користь у відновленні клітин м’язової тканини — без впливу на скорочення м’язів.

По тривалості мікротоковий лімфодренаж займає до 15 хвилин.

Рекомендований курс – від 6 до 10 сеансів, при частоті 1 раз протягом тижня.

Користь мікротокового лімфодренажного масажу:

• відновлення атрофованих м’язових волокон;
• зняття шкоди наслідків м’язових спазмів;
• зменшення другого підборіддя;
• тонізації шкіри;
• розгладженні носогубних складок.

Підготовка до масажу лімфодренажного

При виконанні масажу в салоні для оптимізації ефекту важливо, щоб маніпуляції виконувалися не на важкий шлунок, в той час як пиття чистої води буде корисним. Клієнт роздягається і лягає на кушетку. Перед виконанням лімфодренажного масажу шкіру очищають з допомогою спеціального гелю, а потім наносять масажний крем або масло: в салоні масажист застосовує ефірні масла або мед з метою посилення виведення токсинів.

Цікаво! Користь натурального бджолиного меду – у здатності покращувати виведення токсинів з тіла людини і регенерувати шкіру.

При виконанні лімфодренажного масажу в домашніх умовах для того, щоб нейтралізувати ефект ковзання, який знижує тиск на лімфотік, нанесення масла потрібно мінімізувати.

Корисною буде і якісна натуральна щітка: штучна щетина може травмувати шкіру, утворення на ній мікротріщин.

Техніка лімфодренажного масажу в домашніх умовах

При освоєнні принципів і правил проведення процедур виконувати лімфодренажний масаж можна самостійно. Масування проводять знизу – вгору, у напрямку руху лімфи: завжди вздовж лімфатичних судин або до найближчих лімфатичних вузлів.

Рухи на першій стадії – розігріваючі: в районі ділянки, яку обробляють, по напрямку лімфотоку.

Важливо! Плавні і обережні маніпуляції при лімфодренажному масажі пов’язані з більш повільним характером потоку лімфи, ніж при циркуляції крові. До того ж, лімфа у ділянках тіла, де спостерігаються застійні явища, через вміст токсинів і уповільнення метаболічних процесів, більш густа і менш текуча. Тому поспішні рухи при масажі можуть призвести до травмування судин.

В освоєнні техніки лімфодренажного масажу важливо знати розташування основних лімфовузлів :

• під щелепної кісткою;
• з боків шиї;
• в області пахв;
• на ліктьових згинах;
• із зворотного боку колін;
• в області паху;
• посередині грудної клітини.

Лімфодренажний масаж тіла

Лімфодренажний масаж тіла краще проводити лежачи на спині.

Для посилення ефекту буде корисною допомога домочадців, оскільки при виконанні маніпуляцій необхідно повністю розслабитися і розташувати руки під головою

Основні лінії лімфотоку, у відповідності з якими здійснюють масаж:

• починають від стоп – через коліна — в сторону стегон;
• після переходять на живіт, де використовують кругові рухи за годинниковою стрілкою;
• далі опрацьовують руки: від кистей — у бік плечей;
• потім масажують шию – груди;
• завершують дрібними круговими розтираннями стоп і долонь.

Лімфодренажний масаж живота

Принцип масажу живота — круговими рухами в напрямку від пупка. Рухи – делікатні, щоб уникнути травмування органів черевної порожнини.

1. Для початку проходять по колу пальцями: починаючи з нижньої правої сторони живота, рухаючись вгору, і завершують внизу з лівого боку. Це відповідає розташуванню висхідній, поперечної і низхідній ободових кишок.
2. Від пупка по колу проводять кругові розтирання в напрямку годинникової стрілки.
3. Погладжуючими рухами переганяють лімфу до лімфовузлів під пахвами і в паху.
4. Закінчують масаж за допомогою легких постукувань пальцями по всій області живота.

Користь лімфодренажного масажу живота полягає в позбавленні від надлишкового жиру, збільшення тонусу черевних м’язів.

Лімфодренажний масаж рук

Лімфодренажний масаж рук допомагає в усуненні втоми і напруги.

1. Витягує праву руку перед собою, обхопивши лівою у зап’ясті.
2. З допомогою плавних погладжувань лівою рукою проводять до ліктя правої. Повторюють 5 разів, після руки змінюють.

Лімфодренажний масаж грудей

Очищення лімфи за допомогою лімфодренажного масажу в області грудей буде корисним для зміцнення і повернення пружності грудних м’язів, а також у профілактиці від кіст, маститів та ін.

1. При масажі грудей на першому етапі виконують поверхневі погладжування грудей, для розігрівання тканин. Після обхоплюють долонями залозу і рухаються вгору у напрямку до пахв з допомогою делікатних надавлювань подушками пальців. Потім по колу повертаються до центру грудей.
2. Далі проводять надавлюючими рухами між ребер, знизу-вгору, і знову повертаються по колу і знову проводять масаж за допомогою легких погладжувань подушечками пальців.
3. У напрямку знизу-вгору вздовж грудей надавлюють за допомогою зімкнутих пальців.

Закінчують масаж легкими розтираннями. Всі маніпуляції роблять ніжно і обережно.

Увага! У разі мастопатії, набряклості, пухлинах лімфодренажний масаж може нанести шкоду!

Лімфодренажний масаж стегон і ніг

Лімфодренажний масаж ніг і стегон — це найбільш поширена процедура, яка застосовується з користю позбавлення від набряків і болю в ногах, особливо у людей, які працюють стоячи. Крім того, він підтримує боротьбу з целюлітом, зміцнює шкіру, усуває проблему холодних ніг.

Масаж ніг займає від 40 хвилин до півтори години.

Зазвичай ця процедура безболісна, хоча може супроводжуватися неприємним відчуттям під час збільгення сили впливу — особливо при вираженому набряку. Крім того, з-за підвищеного тиску може спостерігатися дискомфорт в сечовому міхурі.

Маніпуляції виконують у напрямку до лімфовузлів, які розташовані під колінами і в паху.

Для самостійного виконання масажу необхідно розслабити і розігріти ноги:

1. Сісти на стілець і, витягнувши ногу вперед, покласти її на інший стілець – це допоможе зняти навантаження.
2. Змастити маслом для масажу руки і повільно погладжувати подушечками пальців ногу від щиколотки до коліна і далі до стегна — спочатку з внутрішньої поверхні, а потім з зовнішньої.

Увага! Критерій правильного проведення лімфодренажного масажу – це виконання рухів в одному напрямку і відсутність хворобливих відчуттів.

Курс антицелюлітного терапії залежить від ступеня і тяжкості поразки підшкірного шару: перша ступінь запалення зажадає 3 — 5 сеансів, друга — від 6 до 8, а третя — до 12 процедур. Частота проведення — 1 сеансу через день.

Лімфодренаж обличчя

Лімфатичні вузли на обличчі розташовані в його нижній частині:

• підщелепні – поруч з щелепою;
• надключичні — спереду біля основи шиї.

Лімфатичний масаж обличчя з користю застосовують у лікувальній косметології і естетичній медицині. Він значно покращує кровообіг і усуває набряки. Крім того, лімфодренажний масаж обличчя зміцнює шкіру і робить існуючі зморшки менш помітними: нові ж утворюються набагато повільніше. Шкіра стає світлішою, завдяки більш швидкому метаболізму токсинів. Це приємна процедура, користь якої можна поєднувати з іншим доглядом, наприклад, із застосуванням харчових ампул або ампул проти зморшок.

Масаж буде корисним в позбавленні від проблем з пазухами, набряком очей та інших частин обличчя, другим підборіддям, темними колами під очима, в’ялістю шкіри. Носогубні складки стануть менш помітні, овал обличчя — чіткіше, стан епідермісу покращиться, як і засвоєння поживних і лікарських речовин, що містяться у косметиці.

1. Для підготовки масажу корисним буде розпарити шкіру: таким чином відкривають пори для полегшення виведення рідини.
2. На першому етапі для зняття м’язових затисків і активізації обмінних процесів всі маніпуляції проводять по масажних лініях, надавлюють рухами в напрямку лімфотоку.
3. Змикають пальці рук по центру лоба і з допомогою подушечок пальців м’яко розгладжують шкіру в напрямку до скронь.
4. В зоні очей виконують погладжування від перенісся по колу — до скроні через низ очниці.
5. Для опрацювання контуру підборіддя по його краю проводять почергові натискання великими пальцями від центру у бік вух. Від низу підборіддя — в сторону шиї, підборіддя лімфовузлів.
6. Закінчують поруч погладжувань по масажних лініях.

Щоденна п’ятихвилинна процедура приносить користь продовження молодості без пластики.

Важливо! Лімфодренажний масаж обличчя не повинен бути інтенсивним у зв’язку з делікатністю шкірних покривів.

Як часто потрібно робити лімфодренажний масаж

Незважаючи на користь лімфатичного масажу і явний ефект вже з першого сеансу, корисним буде курс відвідувань, який підбирається індивідуально під проблему, з якою доведеться працювати. При необхідності курс повторюють через певний проміжок часу.

Передозування лімфодренажними процедурами несе шкоду, тому протягом тижня не рекомендується проводити більше 2 – 3 сеансів.

Догляд за шкірою після лімфодренажу

По завершенні лімфодренажного масажу корисним буде очистити залишки масла з шкіри, на обличчя — нанести тонік, а після, в залежності від типу шкіри, можна зробити маску і закінчити догляд нанесенням захисного крему.

Після проходження процедури, для підтримки користі впливу на шкіру, необхідно дотримання питного режиму. Бажання пити може виникнути вже через 15 хвилин після закінчення масажу. Однак слід витримати перші дві години без пиття і їжі. Справа в тому, що лімфодренажний масаж видаляє зайву рідину із тканин, в той же час стресу піддаються жирові клітини. Вживання води або їжі в такому стані призведе до спроб жирових клітин компенсувати втрату рідини і набору ще більшої кількості води. Протягом двох годин відбудеться адаптація організму та усунення подібних компенсаторних механізмів.

Дотримання питного режиму потрібно і в наступний день після лімфодренажної процедури: необхідно буде багато пити — близько двох літрів очищеної води, до 16 годин дня.

Можливі наслідки та протипоказання

Лімфодренажний масаж є корисною та безпечною процедурою, якщо у медичній карті клієнта немає діагнозів, які відносять до протипоказань проведення маніпуляцій:

• хвороб крові різної етіології;
• запалення лімфатичних вузлів;
• пухлинних утворень;
• невралгії;
• опіків;
• ниркової недостатності;
• цукрового діабету;
• тромбозу, тромбофлебіту;
• хронічних хвороб шкіри;
• герпесу;
• ранок і порізів;
• захворювання судин.

Поява в результаті впливу набряклості і синців служить сигналом можливого нанесення шкоди тканинам: лімфодренажний масаж у цьому випадку припиняють і звертаються за консультацією до лікаря.

Одним із факторів запобігання можливої шкоди лімфодренажного масажу є вибір професійного масажиста.

Чи можна робити лімфодренажний масаж при вагітності

При вагітності набряки є одними з найбільш частих явищ. Це особливо характерно з кінця першого — початку другого триместрів і може тривати аж до настання пологів, іноді навіть захоплювати і період лактації.

Набряк розвивається на тлі зміни гормонального фону, збільшення ваги тіла і такого серйозного фактора, як малорухливого способу життя.

Звичайні зони набряклості ноги в районі щиколоток і гомілок, обличчя і кисті рук.

При наявності зазначених факторів у здорових жінок лімфодренажний масаж може бути призначений лікарем – з користю прискорення відтоку лімфи із зон набряклості.

Призначення лімфодренажного масажу може бути як мануальним, так і апаратним.

Висновок

Користь і шкода лімфодренажного масажу – актуальна тема, насамперед, для жінок. Однак корисні властивості процедури не закінчуються на антицелюлітному впливі. Функції лімфодренажу набагато ширше: при відсутності протипоказань метод здатний стати унікальним засобом очищення і регенерації організму.

Відгуки

Інна Гриньова, 43 роки
Після мікротокового лімфодренажного масажу помітно покращився стан тіла. Всього знадобилося 10 процедур, абсолютно безболісні: тільки легкі поколювання, до яких швидко звикаєш. Дійсно метод може посперечатися з ботоксом.

Ірина Свєтлова, 46 років
Проходження курсу пресотерапії призначили мені для усунення венозної сітки. Результат — відмінний. Раніше думала, що лімфодренажний масаж роблять тільки при схудненні і проти целюліту.

Щеглова Антоніна, 28 років
Після того як пройшла лімфодренажний масаж ніг, була вражена: розтяжки стали менш помітні, жирові відкладення вдалося прибрати, а замість них з’явився тонус м’язів і шкіра стала рівніше. Масаж поєднувала з дієтою. Рада, що зважилася на лімфодренажну процедуру — і вирішила стільки проблем!

Лучший дезодорант для женщин: аромат, состав, принцип действия

Bershka: завоевание модных вершин с легкостью

Весна йде: як правильно захистити шкіру обличчя від сонця?

Вспомогательные репродуктивные технологии

У чому важливість очищення обличчя?

Вітаміни і мінерали для покращення сну

Культові моделі взуття Adidas

Острая боль в пояснице: как определить, что именно болит

ТОП-3 верхніх чоловічих речей на весну 2024: бомбер, куртка, пальто

Хлор для бассейна: виды и особенности