Як краще тренувати мозок та пам’ять

0 Comments

Щоб мозок працював ефективно, необхідно правильно та повноцінно харчуватися. Включіть до свого раціону більше овочів, ягід, фруктів, зелені, горіхів і риби. Необхідно їсти яйця, пити молоко, уникати вживання алкоголю й тютюну.

Тож, ось 10 найдієвіших порад, як покращити пам'ять.

  1. Висипайтеся Сон має вирішальне значення для зміцнення пам'яті. …
  2. Залишайтеся фізично активними …
  3. Дбайте про харчування …
  4. Читайте …
  5. Опановуйте стрес …
  6. Залишайтеся розумово активним …
  7. Розбивайте інформацію на частини …
  8. Пригадуйте

Тренування пам'яті – це комплексний підхід, що має наступні складові:

  1. заняття спортом;
  2. повноцінне харчування;
  3. спеціальні техніки запам'ятовування;
  4. вміння знімати втому та стрес за допомогою медитації;
  5. здоровий сон.

13 ідей для хобі, які прокачають ваш мозок

  1. Грайте на музичних інструментах …
  2. Виконуйте фізичні вправи …
  3. Медитуйте кілька хвилин щодня …
  4. Вивчайте мови …
  5. Читайте книги …
  6. Грайте в ігри …
  7. Малюйте та розфарбовуйте …
  8. Створіть власний сад

Індичка і риба – найкорисніше, що може бути. Мозок не любить жир, не любить сіль.





Довготривалої пам’яті не було б без уваги, адже часто ми концентруємось на чомусь, щоб запам’ятати. Усього існує 3 види уваги: 1. Мимовільна— не вимагає зусиль. Вона «включена» постійно у фоновому режимі: реагує на гучні звуки, спалахи світла тощо. Вона не потрібна нам для …