Як приймати мелатонін при безсонні

0 Comments

Найбільш поширене дозування мелатоніну в добавках становить 1 або 3 мг. Рекомендується починати прийом мелатоніну з дозування 1 мг на добу і, якщо не спостерігається ефект, підвищувати до 3 мг на добу. Якщо й при цьому дозуванні немає ефекту, потрібно порадитися з лікарем.23 черв. 2022 р.

Мелатонін рекомендовано приймати приблизно за годину до звичайного сну в один і той же час кожен день.

Спосіб застосування та дози Для лікування Мелатонін для дорослих призначають внутрішньо дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу.

Це гормон темряви, а отже, і приймати його потрібно в нічний час. Зазвичай рекомендують вживати харчові добавки з мелатоніном за 1.5-2 години до сну.

Мелатонін буде корисний у раціоні харчування для корекції розладів циркадного ритму сон-неспання при зміні часових поясів, при порушеннях сну, у тому числі в осіб похилого віку, при зниженні розумової та фізичної працездатності, стресах, депресивних станах, що мають сезонний характер.

Для дорослого в цілях профілактики це, якщо лікар не призначив інакше, – 1-1,5 мг десь за півгодини до сну. Для дитини дозування розраховується індивідуально. Загалом це безпечна та ефективна допомога для дорослих і дітей із порушеннями сну.





Прикладом біологічно активної добавки, в одній таблетці якої міститься 1 мг даної речовини, є Солгар Мелатонін таблетки по 1 мг. Ця добавка впливає на організм таким чином: 1. покращує процес засинання; 2. нормалізує природний сон; 3. допомагає організму адаптуватися до …