Де взяти 200 г білка на день
Де найбільше білків? ТОП-40 продуктів
–> 23.4.2021 Таблиця Калорійності Корисні поради Коментарі Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.
- Що таке дефіцит калорій та як його вирахувати?
- Де найбільше білків? ТОП-40 продуктів
- Ріпакова олія: користь та шкода для організму
- Залізо в продуктах: ТОП багатих на залізо продуктів харчування
- Як правильно записувати продукти в додаток: у сирому чи готовому вигляді?
- В чому користь сироватки?
- Як варити нешліфований рис (бурий рис)?
- 10000 кроків: скільки калорій спалює таке навантаження?
- Холестерин в продуктах: розбираємось, які продукти знижують холестерин, а які підвищують його рівень в крові
- Продукти для підвищення тиску: що їсти якщо низький тиск?
Дякую за змістовну інформацію. Багато цікавого та корисного …
Світлана Бургун u Що таке дефіцит калорій та як його вирахувати?
Дякую за корисну інформацію ❤…
Супер просто, а не програма. …
Де взяти 200 г білка на день
ДОБАВЬТЕ ЭТОТ КАЛЬКУЛЯТОР НА ВАШ САЙТ:
Добавьте на свой веб-сайт, чтобы получить простоту использования этого калькулятора напрямую. Не стесняйтесь использовать этот виджет, поскольку он на 100% бесплатный, простой в использовании, и вы можете добавить его на несколько онлайн-платформ.
Загрузите приложение для своего мобильного телефона, чтобы вы могли рассчитать свои значения в руке.
Калькулятор белка измеряет количество пищевого белка, необходимого человеку в день. Вы можете измерить конкретное ежедневное потребление белка с помощью калькулятора.
Потребность в белке в день:
Суточная потребность в белке зависит от различных факторов, таких как вес, возраст, цель и уровень активности человека. Ежедневное потребление белка, рекомендованное Национальным институтом здравоохранения, составляет 0,36 грамма на фунт массы тела для человека с осадком.
Однако, если вы делаете интенсивные тренировки или у вас физически тяжелая работа. Тогда ваша суточная потребность в белке может быть вдвое или даже втрое больше, чем у седого человека. Спортсменам, детям, беременным и кормящим женщинам обычно требуется дополнительный белок.
Сколько Белков Нужно В День?
Потребность в белке в день для человека зависит от многих факторов, включая физическую активность человека и стадию роста человека. Вам может быть интересно, сколько белка я должен есть в день. Потребление белка в день часто зависит от массы тела и вашего индекса массы тела (ИМТ).
Факторы для ежедневного потребления белка:
Индекс массы тела (ИМТ) и показатель массы тела (BMR) могут быть двумя критическими факторами для определения ежедневной потребности человека в белке. Потребность в белке по возрасту зависит от (10-35%). Теперь рассмотрите вес как еще один фактор, тогда ваша суточная потребность в белке составляет около 0,8 г / кг массы тела, это рекомендуемая диетическая норма (RDA).
Это потребление белка в день является минимальным рекомендуемым значением для поддержания основных жизненных функций. калькулятор белков может быть хорошим онлайн-источником для определения вашего ежедневного потребления белка. Ваш пол также может быть фактором, влияющим на потребность в белке в день, обычно суточная потребность в белке у мужчин больше, чем у спутниц.
Графики ежедневного потребления белка:
Суточная потребность в белке для разных возрастных групп представлена для разных возрастных групп в следующей таблице.
Рекомендуемая диетическая норма (RDA) порции в зависимости от возраста:
| Возраст | Ежедневное потребление белка |
|---|---|
| Возраст 1-3 | 13 (Граммы/день) |
| Возраст 4-8 | 19 (Граммы/день) |
| Возраст9-13 | 34 (Граммы/день) |
| Возраст 14-18 (Девушки) | 46(Граммы/день) |
| Возраст 14-18 (Мальчики) | 52 (Граммы/день) |
| Возраст 19-70+ (Женщины) | 52 (Граммы/день) |
| Возраст 19-70+ (Люди) | 56 (Граммы/день) |
Суточная доза белка для беременных:
Сколько белка мне нужно при беременности и лактации? Это самый частый вопрос, который задают женщины во время беременности и в период лактации. Женщины могут использовать калькулятор белка для продуктов питания, чтобы определить свое ежедневное потребление белка для беременных женщин.
Суточная потребность в белке в сутки для беременных и кормящих женщин:
| Беременные и кормящие женщины | Белок (грамм/день) | Энергия (кДж/день) | Белок: энергия (соотношение) |
|---|---|---|---|
| Триместр беременности 1 | 1 | 375 | 0.04 |
| Триместр беременности 2 | 10 | 375 | 0.04 |
| Триместр беременности 1 | 1 | 1,200 | 0.11 |
| Триместр беременности 3 | 31 | 1,950 | 0.23 |
| Лактация Первые 6 месяцев | 19 | 2,800 | 0.11 |
| Лактация Первые 6 месяцев | 13 | 1,925 | 0.11 |
Суточная потребность в белке у женщин в период беременности и лактации не имеет значения. Вы можете точно измерить, сколько белка необходимо в день во время беременности и в период лактации, с помощью калькулятора белка.
Белок в различных продуктах:
Количество белка в различных продуктах питания описано в следующей таблице:
| Еда | Количество белка |
|---|---|
| Milk (1 cup/8 oz) | 8 g |
| Egg (1 large/50 g) | 10 |
| Pregnancy Trimester 1 | 6 g |
| Meat (1 slice / 2 oz) | 14 g |
| Seafood (2 oz) | 16 g |
| Bread (1 slice/64 g) | 8 g |
| Corn (1 cup/166 g) | 16 g |
| Rice (1 cup/195 g) | 5 g |
| Dry Bean (1 cup/92 g) | 16 g |
| Nuts (1 cup/92 g) | 20 g |
| Fruits and Vegetables (1 cup) | 0-1 g |
| Pizza (1 slice/107 g) | 12 g |
Как использовать калькулятор белка?
Для дневная норма белка белка в зависимости от вашего возраста, веса и пола вам необходимо следовать приведенным инструкциям:
Вход:
- Введите свой возраст
- Выберите по
- Введите свой вес и рост
- Конкретная цель потребления белка
- Текущий уровень активности
- Нажмите кнопку рассчитать
Выход:
- Суточная потребность в белке (г/день)
- Ежедневная потребность в энергии (ккал/день)