Як правильно робити спину на тренажері

0 Comments

Як правильно робити вправи на спину на тренажері?

Сядьте на тренажер, упріться стопами в платформу, візьміться за ручку. Опустіть і розправте плечі, випряміть спину. На видиху підтягніть ручку до живота, потім поверніть її у вихідне положення і повторіть. Не смикайте спиною і не відхиляйтесь назад: протягом усього вправи рухаються лише руки. Збережена копія

Як робити вправу на спину у залі?

Для опрацювання м'язів спини добре підходять:

  1. підтягування;
  2. станова тяга;
  3. потяг гантелей або штанги в нахилі;
  4. тяга верхнього блоку широким хватом;
  5. тяга блоку до пояса сидячи.