Який шоколад має мало калорій

0 Comments

Вважається, що рекомендована денна норма вживання чорного шоколаду – 20-30 г. Темний шоколад з вищим відсотком сухих речовин какао зазвичай містить менше цукру, але більше жиру. Більше какао також означає більше флаванолів, тому найкраще вибирати чорний шоколад, який містить не менше 70% какао-порошку або більше.

Найкориснішим вважається гіркий, чорний вид, адже в нім міститься менше цукру, а, це означає, що він менш калорійний.

У день в середньому за умови, що харчування у вас збалансоване, можна їсти не більше 20 грамів темного шоколаду, де міститься від 50% какао-бобів. Це одна п'ята частина плитки або три квадратики. Або ж можна з'їдати три маленькі цукерки, але не більше. Можна шоколад з'їсти за раз, можна розділити на три прийоми їжі.

Харчова та енергетична цінність (на 100 г): вуглеводи — 21,7 г (з них поліоли — 9,8 г) калорійність — 457 ккал.

Вечеря для схуднення: Увечері найбільш комфортними для шлунка будуть риба, птиця, м'ясо і овочі. Вибирайте нежирні сорти риби, птиці і м'яса. Також увечері можна вживати молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані і свіжі овочі. Важливо будь-які продукти їсти при наявності голоду і до його тамування.





Темний гіркий шоколад вважається найкориснішим, адже в його складі міститься мінімум цукру або він зовсім відсутній, какао-порошку набагато більше, ніж в інших сортах, і у нього сама низька калорійність. Темні сорти шоколаду більш глибокого смаку мають легку гірчинку і …