Файні відповіді

Рекомендації щодо застосування Вживати дорослим по 1-2 капсули на добу або через добу під час прийому їжі або після, запиваючи невеликою кількістю питної водою. Курс вживання визначає лікар індивідуально.

Фолієва кислота (В9) в поєднанні з цинком утворює комплекс, погано розчинний у воді. Це перешкоджає всмоктуванню обох корисних речовин. Вітамін В12 стає менш активним у продуктах з високим вмістом вітаміну С.

Залізо й кальцій — перше, що не можна приймати з залізом, це кальцій, тому що він значно зменшує всмоктуваність заліза. Якщо вам потрібно приймати ці дві добавки, спробуйте робити це з інтервалом хоча б у дві години, а ще краще — одну вранці, а другу ввечері.

Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.

Для повноцінного засвоєння заліза різних форм потрібно стежити за адекватною кількістю різноманітного білка в раціоні. Включайте в раціон: рибу, м'ясо і субпродукти, птицю, яйця, бобові, насіння.

Рекомендоване добове дозування цинку для дорослих: 1. 11 мг для чоловіків; 2. 8 мг для жінок. Максимально допустиме добове дозування становить 40 мкг для чоловіків та жінок. Приймати цинк у такій кількості можна лише за призначенням лікаря. У період вагітності та лактації добова …