Що потрібно встигнути зробити до 18 років

0 Comments

15 способів більше рухатися щодня

Ми всі знаємо, як важливо рухатися щодня для нашого здоров’я та благополуччя. Дослідження показують, що рух протягом дня не лише допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій та додати бадьорості, а й збільшити продуктивність на роботі. Але часом, через зайнятість і рутину, ми забуваємо про це і проводимо більшу частину часу в сидячому положенні. У цій статті ми зібрали для вас 15 простих та приємних способів збільшити кількість руху у вашому житті. Ви дізнаєтесь, як легко додати їх у свій звичайний день та насолодитися всіма перевагами активного способу життя.

Зміст

  • Скільки потрібно рухатися дівчині на день, щоб підтримувати себе у формі
  • Користь від щоденної фізичної активності
  • Наслідки малорухливого способу життя
  • Щоденна ранкова зарядка
  • Прогулянка під час обідньої перерви на роботі
  • Вечірня прогулянка перед сном
  • Підйоми сходами замість ліфта
  • Регулярне прибирання у будинку
  • Відмова від громадського транспорту
  • Йога та розтяжка
  • Активний відпочинок у вихідні
  • Ходьба під час прослуховування книг
  • Танці
  • Регулярні велопрогулянки
  • Плавання
  • Час із дітьми
  • Прогулянки із собакою
  • Кругові тренування з FitCurves

Скільки потрібно рухатися дівчині на день, щоб підтримувати себе у формі

Хороше самопочуття та фізична активність тісно пов’язані між собою. Але як багато потрібно рухатися щодня, щоб підтримувати себе у добрій формі? Результати Досліди в університеті Теннессі спростували факт того, що людині потрібно щодня ходити щонайменше 10,000 кроків на день. За словами доктора Лі, для підтримки себе у хорошій фізичній формі необхідно як мінімум 5,000 кроків в день – і це більш досяжна цифра для жінки, яка працює. Така кількість кроків рекомендується як мінімум для того, щоб підтримувати здоров’я та не дозволити розвинутися гіподинамії. Крім того, рух – це не тільки профілактика від зайвої ваги, але й спосіб підняти настрій, позбутися стресу та покращити роботу серцево-судинної системи. Однак, важливо пам’ятати, що кількість кроків може змінюватись в залежності від фізичної форми, віку та цілей кожної людини.

Офіційні керівництва від ВООЗ з фізичної активності радять витратити щонайменше 150 хвилин в тиждень на спортивні заняття помірної інтенсивності. Це означає, що більшість людей повинні робити близько 16 000 кроків на тиждень, або близько 2 000-3 000 кроків на день. Такий рівень активності корисний для нашого здоров’я та загального благополуччя.

Користь від щоденної фізичної активності

Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) пише, що щоденна фізична активність приносить безліч користі:

  • Поліпшення фізичної форми та збільшення витривалості
  • Поліпшення настрою та зниження рівня стресу
  • Запобігання багатьом захворюванням, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет та ожиріння
  • Зміцнення кісток та м’язів, а також покращення координації рухів
  • Поліпшення якості сну та неспання протягом дня

Дослідження показують, що люди, які займаються фізичною активністю на регулярній основі, живуть довше та мають найкраще здоров’я у зрілому віці. У 2019 році доктор Лі та її колеги провели дослідження, яке показало, що у жінок, які робили приблизно 5000 кроків на день, знизився ризику передчасної смерті на 40% в порівнянні з жінками, які роблять 2700 або менше кроків на день. Тому, якщо ви хочете довше насолоджуватися життям, додайте до своєї рутини щоденну фізичну активність.

Наслідки малорухливого способу життя

Сидячий спосіб життя може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям. Ось кілька наслідків, які можуть виникнути за малорухливого способу життя:

  • Розвиток ожиріння. Відсутність достатньої кількості руху може призвести до накопичення жиру та збільшення маси тіла.
  • Погіршення кардіоваскулярного здоров’я. Сидячий спосіб життя може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
  • Порушення обміну речовин. Малорухливий спосіб життя може призвести до порушення обміну речовин, що може бути небезпечним для здоров’я.
  • Розвиток діабету. Відсутність достатньої кількості руху може збільшити ризик розвитку діабету.

Регулярна фізична активність може знизити ризик розвитку багатьох захворювань та продовжити життя. Навіть невеликі зміни у способі життя можуть дати відчутні результати.

15 ідей як більше рухатися протягом дня без витрат часу

Якщо ви сидите на роботі весь день або звикли проводити вільний час на дивані, не турбуйтеся – збільшення кількості руху можна почати з малого. Наприклад, можна вийти на прогулянку по обіді або ввечері, йти пішки на роботу або використовувати сходи замість ліфта. Головне – поступово збільшувати кількість руху і не забувати, що кожен крок наближає нас до кращої фізичної та психологічної форми.

Щоденна ранкова зарядка

Якщо ви хочете збільшити свою фізичну активність щодня, ранкова зарядка – це чудовий спосіб розпочати день із правильної ноти. Не забувайте, що ранкова зарядка – це не тільки фізичне, але й емоційне піднесення. Вона допоможе вам відчувати себе бадьоріше та енергійніше протягом усього дня.

Ось 15 простих вправ, які ви можете додати до своєї щоденної ранкової зарядки:

  • Розтягування рук і плечей – підніміть руки вгору і потягніть їх у різні боки.
  • Повертання голови – повільно поверніть голову вправо та вліво, а потім вгору та вниз.
  • Розтяжка спини – сядьте на підлогу та потягніть руки вперед, потім опустіть голову і потягніть руки вниз.
  • Нахили тулуба – стоячи на прямих ногах, потягніть руки вгору і нахиліть тіло вправо і вліво.
  • Стрибки на місці – робіть стрибки на місці, піднімаючи коліна вище за стегна.
  • Планка – займіть положення для планки на ліктях і тримайтеся в положенні протягом 30 секунд.
  • Підйоми на носки – встаньте навшпиньки і опустіться на п’яти.
  • Розтяжка та згинання колін – сядьте на підлогу і зігніть коліна, потім потягніть їх до грудей.
  • Обертання гомілок – сидячи на підлозі, поверніть гомілки за годинниковою і проти годинникової стрілки.
  • Жим від підлоги – лежачи на підлозі, зігніть коліна і підніміть стегна, потім поверніться у вихідне положення.
  • Бічні нахили – перебуваючи на прямих ногах, потягніть руки вгору і нахиліться праворуч і ліворуч.
  • Кругові рухи плечима – обертайте плечима вперед та назад.
  • Розтяжка та згинання ніг – встаньте на одну ногу і зігніть іншу, потягніть її до сідниці, потім повторіть на іншій нозі.
  • Випади – зробіть крок уперед і зігніть коліно передньої ноги, опустивши таз вниз.
  • Біг на місці – біжіть на місці протягом однієї хвилини.

Ці прості вправи допоможуть вам розпочати новий день активно та отримати відчуття бадьорості не від чашки кави, а від фізичної активності. Ми докладно описали корисні вправи на зарядку у статті “10 простих вправ для ранкової зарядки на схуднення”.

Якщо у вас немає часу на ранкову зарядку, спробуйте додати у свій день кілька простих вправ, які ви можете робити у будь-якому місці та в будь-який час. Наприклад, підйоми на шкарпетки, скручування, присідання та інші прості вправи.

Прогулянка під час обідньої перерви на роботі

Якщо ви проводите більшу частину робочого дня за столом, це може виявитися негативним для вашого здоров’я і загального самопочуття. Однак існує простий і доступний спосіб, який дозволяє збільшити кількість руху протягом робочого дня – прогулянка під час обідньої перерви.

Ось кілька порад, як включити прогулянку у свою обідню перерву і зробити її приємнішою:

  • Складіть потрібний маршрут. Використовуйте свою обідню перерву, щоб дослідити околиці вашого робочого місця. Знайдіть приємний та безпечний маршрут для прогулянки.
  • Одягніть зручне взуття. Носіть зручне взуття, яке не натиратиме і не викличе дискомфорт під час ходьби.
  • Дотримуйтесь розкладу. Постарайтеся дотримуватись певного розкладу, щоб ваш організм міг звикнути до регулярних прогулянок.
  • Слухайте музику. Якщо вам подобається слухати музику, візьміть із собою навушники. Це допоможе зробити прогулянку приємнішою.
  • Не забувайте про правильне харчування. Якщо у вас є можливість, візьміть із собою здорову їжу та воду на прогулянку.
  • Запросіть колег. Попросіть колег приєднатися до вас на прогулянці. Це не тільки зробить прогулянку приємнішою, а й допоможе підтримувати взаємодію у команді.

Прогулянка під час обідньої перерви – чудовий спосіб збільшити кількість руху протягом робочого дня. Вивчивши околиці вашого робочого місця, ви можете знайти гарні та безпечні маршрути для прогулянок.

Якщо у вас не виходить вийти на прогулянку, або погода за вікном не сприяє походу улюбленими місцями – тоді зробіть зарядку прямо на роботі. Фіткервс підготував для вас статтю “Фітнес на работі: 9 простих вправ для офісу”, де ви знайдете корисні поради, як підтримувати фізичну активність під час робочого дня.

Вечірня прогулянка перед сном

Вечірня прогулянка перед сном – це чудовий спосіб розслабитися та додати руху у свій день. Це не тільки допоможе вам скинути стрес після робочого дня, але також покращить якість вашого сну. Вам не потрібно робити великих прогулянок, достатньо 15-20 хвилин на день. Після такої прогулянки ви почуватиметеся більш розслабленою та свіжою до наступного ранку.

Крім того, вечірня прогулянка перед сном покращує загальне здоров’є. Вона допомагає знизити рівень холестерину в крові та ризики розвитку серцево-судинних захворювань, таких як артеріальна гіпертензія та інсульти. Також, прогулянка сприяє зміцненню кісток та м’язів, що особливо важливо для жінок старше 30 років.

Почніть свій день із позитивним настроєм та закінчіть його вечірньою прогулянкою. Ви будете приємно здивовані, наскільки ефективним може бути додавання простих кроків до вашої щоденної рутини.

Підйоми сходами замість ліфта

Підйоми сходами – простий та ефективний спосіб збільшити свою фізичну активність протягом дня. Замість того, щоб використовувати ліфт, спробуйте пройти сходами. Це може зайняти кілька хвилин додаткового часу, але ваше тіло буде вдячне за це.

Підйоми сходами допомагають зміцнити м’язи ніг, сідниць і кора, а також покращити кровообіг. Крім того, це може бути відмінним кардіотренуванням, яке допоможе покращити ваше серцево-судинне здоров’я та зменшити ризик серцевих захворювань.

Спробуйте почати з поступового збільшення кількості підйомів сходами щодня. Наприклад, якщо ви зазвичай використовуєте ліфт на роботі, спробуйте пройти сходами на один поверх, а потім поступово збільшуйте кількість поверхів, які ви проходите.

Регулярне прибирання у будинку

Кожен із нас проводить кілька годин на тиждень на прибирання будинку, і в цьому процесі можна включити деякі вправи, які допоможуть зміцнити м’язи та покращити кровообіг. Ось кілька ідей, як зробити прибирання інтенсивнішим:

  • Пропилісосьте квартиру, рухаючись швидко та енергійно по кімнаті. Це зробить прибирання більш інтенсивним, ніж повільний і плавний рутинний рух.
  • Миття підлоги також може бути відмінним кардіотренуванням, якщо рухатися швидко і сильно натискати на швабру.
  • Під час миття вікон можна зробити кілька присідань, щоб досягти нижніх кутів.
  • Підняття важких речей при прибиранні, таких як кошик з білизною, може допомогти зміцнити руки та плечі.
  • Прилади для прибирання, такі як ганчірки та щітки, можна використовувати як обтяжувачі для вправ рук.
  • Зробіть короткі перерви під час прибирання, щоб зробити кілька простих вправ, таких як віджимання або присідання.

Таким чином, прибирання в будинку не лише допомагає підтримувати чистоту, а й може бути ефективним тренуванням.

Відмова від громадського транспорту

Відмова від громадського транспорту – це один із способів збільшити щоденну фізичну активність. Замість того, щоб їздити на машині, автобусі чи метро, можна пройтися пішки, особливо якщо відстань до місця призначення не надто велика.

Прогулянка пішки – чудовий спосіб розслабитися і розім’ятись після довгого дня в сидячому положенні. Якщо відстань надто далека, можна спробувати їздити велосипедом. Ходьба або їзда велосипедом може зайняти стільки ж часу, скільки і поїздка на громадському транспорті, враховуючи пробки та затримки. Це також дозволить вам уникнути стресу, пов’язаного з пошуком місця для сидіння у переповненому автобусі чи метро.

Відмова від громадського транспорту не лише допомагає збільшити фізичну активність, а й може заощадити гроші на квитках та паливі. Крім того, це заощадить вам час на очікуванні транспорту та переміщенні до та від зупинки.

Включення піших прогулянок у свій щоденний режим може бути легким та приємним способом збільшити фізичну активність та покращити загальне самопочуття. Спробуйте відмовитись від громадського транспорту хоча б на тиждень і подивіться, як це вплине на ваше самопочуття та енергію.

Йога та розтяжка

Йога та розтяжка – це чудовий спосіб підтримувати своє тіло у формі та залишатися здоровою та енергійною. Почніть з декількох простих асан, таких як “кіт-корова”, “дерево” та “гора”. Ці вправи допоможуть розтягнути м’язи спини, ніг та рук, покращити гнучкість та зміцнити тіло. Вони також допомагають зняти стрес та напруження після довгого дня на роботі.

Поступово можна додавати складніші пози, щоб дати своєму тілу більшу різноманітність вправ. Ви знайдете прості асани для новачків з докладними інструкціями щодо правильного виконання у нашій статті “Як підтримувати форму під час виключення світла”

Розтяжка не менш важлива для позбавлення від зайвої ваги та підтримки гнучкості тіла. Розтяжка збільшує ефективність ваших тренувань, тому її важливо виконувати перед початком інтенсивніших вправ. Крім цього, щоденні вправи на розтяжку м’язів ніг, спини та шиї допоможуть уникнути болів у суглобах та м’язах. Розтяжка також допомагає покращити кровообіг та зменшити ризик травм.

Не забувайте також про основні принципи правильної розтяжки: робіть це повільно та обережно, не перенапружуйте м’язи та не затримуйте дихання. Наша стаття “Стретчинг: 7 простих вправ на розтяжку для схуднення” буде вам корисна, тому що в ній ви знайдете поради щодо техніки безпеки та прості вправи на розтяжку для всього тіла.

Активний відпочинок у вихідні

Активний відпочинок на вихідних – це чудовий спосіб не лише провести час з користю для здоров’я, але й насолодитися природою та відкрити для себе щось нове. Якщо ви бажаєте більше рухатися щодня, то вихідні – це ідеальний момент, щоб вийти із зони комфорту та спробувати щось нове.

Забронюйте екскурсію або просто вирушайте на пішу прогулянку із друзями. Візьміть із собою невеликий рюкзак із водою та закусками – і вперед на пікнік у парк! Спробуйте нові маршрути та насолоджуйтесь навколишньою природою. Якщо ви віддаєте перевагу більш активному відпочинку, спробуйте катання на велосипеді, гірські лижі, кайтсерфінг або каное.

Важливо пам’ятати, що активний відпочинок не лише зміцнює ваше тіло, а й благотворно впливає на психологічний стан. Виберіть те, що вам до вподоби, і проведіть свій вихідний день насолоджуючись кожною хвилиною.

Ходьба під час прослуховування книг

Якщо вам подобаються прогулянки на свіжому повітрі і ви любите слухати книги, то ви можете поєднати приємне з корисним. Прогулянка парком із прослуховуванням улюбленої книги допоможе вам розвинутися фізично та духовно. Необхідно лише налаштуватися на активний відпочинок та звикнути жити у такому ритмі.

Книги – це чудовий супутник, який не тільки захоплює вас у різні світи та надихає на саморозвиток, але й допомагає зайнятися спортом, особливо якщо ви любите прослуховувати їх у навушниках. Адже ви можете йти в будь-якому напрямку, чи то парк чи міська вулиця, при цьому вивчаючи щось цікаве для себе і розвиваючись як особистість.

Спершу виберіть книгу, яка вам дійсно цікава, щоб ви могли насолоджуватися історією і не втомлюватися дуже швидко. Це може бути художня книга з цікавим сюжетом або мотиваційна книга про те, як досягти успіху, або будь-яка інша на ваш смак. Потім візьміть із собою воду та виберіть приємний маршрут для ходьби. Не забувайте про свою безпеку і не слухайте книгу на занадто гучній гучності, щоб чути звуки, що оточують.

Ви можете пройти кілька кілометрів у парку чи просто гуляти навколо кварталу, але головне – це рух. Якщо ви постійно зайняті роботою чи навчанням та не можете виділити багато часу на спорт, то така ходьба з книгою – ідеальний варіант для вас.

Танці

Танці – це чудовий спосіб рухатися щодня, отримувати задоволення та підтримувати своє тіло у формі. Одним з найпопулярніших видів танців є зумба – це енергійний та веселий танець, який поєднує в собі елементи фітнесу та латиноамериканської музики. Зумба допомагає покращити координацію, спалювати калорії та покращувати настрій.

Крім зумби, є й інші види танців, які також допомагають рухатися та розвиватися: хіп-хоп, танго, балет, брейк-данс, сальса, бачата та багато іншого. Виберіть стиль, який вам найбільше подобається, і насолоджуйтесь процесом. Танці можуть бути заняттям поодинці або з партнером, а також у форматі групових занять.

Якщо вам не подобається відвідувати заняття в залі, спробуйте переглянути онлайн-уроки або відео на YouTube. Ви можете танцювати вдома у будь-який зручний час та настрій.

Танці – це не тільки спосіб зайнятися фізичною активністю, а й налаштуватися на позитивний лад. Тож не соромтеся та почніть танцювати вже сьогодні!

Регулярні велопрогулянки

Регулярні велопрогулянки – відмінний спосіб додати більше руху у свій спосіб життя та покращити свій фізичний стан. Прогулянка на велосипеді допоможе покращити загальне здоров’я, фізичну форму та настрій. Велосипедний спорт також спалює багато калорій і приводить ваші м’язи до тонусу. Крім того, їзда велосипедом – це чудовий спосіб дослідити місцевість, де ви живете. Під час прогулянок не забувайте про заходи безпеки: використовуйте шолом та світловідбиваючі елементи, особливо у темний час доби, та дотримуйтесь правил дорожнього руху. Почніть із коротких 15-хвилинних маршрутів і поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність своїх велопрогулянок, щоб отримати максимальну користь для вашого здоров’я.

Плавання

Плавання – це чудовий спосіб піклуватися про своє тіло та здоров’я. Воно підходить для людей різного віку та фізичної форми, так що не бійтеся спробувати! Якщо ви регулярно займаєтеся плаванням, то зможете зміцнити своє серце та легені, покращити гнучкість, силу та витривалість.

Якщо ви новачок у плаванні, почніть з невеликих дистанцій і поступово збільшуйте час та відстань, щоб уникнути перенапруги м’язів та суглобів. Не забувайте про правильне дихання, воно дуже важливе при плаванні.

Якщо ви не маєте доступу до басейну, ви можете спробувати плавати в озері або річці. Але не забувайте забезпечити безпеку та враховувати погодні умови. Під час плавання не забувайте стежити за своєю позою та технікою плавання, щоб уникнути травм та отримати максимальну користь від тренування.

Час із дітьми

Ігри з дітьми – це відмінний спосіб більше рухатися щодня та провести час разом. Замість сидіти на дивані, підключіть своїх дітей до активного способу життя.

Ви можете взяти дітей на прогулянку в парку, піти з ними на велосипедну прогулянку або відправитися на прогулянку в басейн. Це чудовий спосіб не тільки рухатися, а й провести час разом із вашими дітьми, зміцнюючи сімейні стосунки.

Якщо ви не можете надовго залишити будинок, спробуйте приєднатися до ваших дітей в їх іграх на вулиці. Стрибки на скакалці, ігри в наздоганяння, біг за м’ячем – все це чудові способи активного відпочинку.

Якщо у вас є маленькі діти, ви можете використовувати свій час, коли вони сплять займатися фітнесом. Для цього існує безліч відеоуроків фітнесу, які ви можете дивитися в інтернеті, поки ваші діти сплять. Вам може бути корисним відео “Ранкові тренування з FitCurves”, де наочно показано, як робити прості вправи для схуднення вдома.

Загалом проведення часу з дітьми – це відмінний спосіб не тільки рухатися, а й провести час із сім’єю, забезпечуючи здоровий та активний спосіб життя для всіх членів сім’ї.

Прогулянки із собакою

Прогулянки з собакою – це чудовий спосіб додати рух у свій день і зміцнити зв’язок зі своїм улюбленим вихованцем. Кожна прогулянка з пухнастим другом є для вас не тільки приємною, а й корисною.

Згідно з дослідженнями, регулярні прогулянки із собакою можуть покращити ваш настрій та стан здоров’я. Вони допомагають знизити рівень стресу та тривожності, а також зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Але не забувайте, що прогулянки із собакою мають бути активними, а не просто прогулянками на повідку. Спробуйте додати біг чи швидку ходьбу у свою прогулянку. Це допоможе вам спалювати більше калорій та покращити свою фізичну форму.

Крім того, прогулянки із собакою можуть стати чудовим способом соціалізації та знайомства з новими людьми. Ви можете приєднатися до місцевої групи собачників або відвідати парк для собак, де ви і ваш вихованець зможете знайти нових друзів.

Не забувайте про безпеку під час прогулянок. Переконайтеся, що собака знаходиться на повідку і має всі необхідні щеплення. Перед тим, як почати захоплюватися прогулянками із собакою, обов’язково проконсультуйтеся з ветеринаром.

Так що, якщо ви хочете додати більше руху в своє життя і проводити час зі своїм вихованцем, прогулянки з собакою – чудовий спосіб досягти цієї мети.

Кругові тренування з FitCurves

FitCurves пропонує кругові тренування, які ідеально підходять для жінок різного віку та рівнів фізичної підготовки.

Кругові тренування – це чудовий спосіб покращити своє здоров’я та фізичну форму, під керівництвом професійних тренерів у приємній атмосфері. Під час колових тренувань ви виконуватимете кілька груп вправ, кожна з яких сфокусована на певних групах м’язів. Таким чином, ви тренуватимете все своє тіло і отримуватимете всі необхідні вправи.

Професійні тренери FitCurves навчать вас правильно виконувати вправи та допоможуть скласти програму тренувань під ваші індивідуальні потреби та цілі. Кругові тренування з FitCurves допоможуть вам збільшити витривалість, силу та гнучкість.

Крім того, тренування в компанії інших жінок можуть стати для вас чудовим мотиватором. Ви бачитимете, що ви не самотня у своїх зусиллях і отримуватимете підтримку та натхнення від інших учасниць.

Не соромтесь, приєднуйтесь до колових тренувань з FitCurves. Це чудовий спосіб набути здоров’я, силу та впевненість у собі.

Висновок

Більше рухатися щодня дуже важливо для нашого здоров’я та благополуччя. Ми розглянули кілька способів, які допоможуть вам стати активнішою і піклуватися про своє тіло та душу. Використовуйте ці ідеї, щоб додати різноманітність у свій спосіб життя і не забувайте, що рух – це життя!

А якщо ви хочете привести себе в хорошу форму під керівництвом досвідчених тренерів – приходьте на тренування до Фіткервса. Купуючи у нас абонемент, ви не прив’язуєтесь до часу і можете приходити в зал у будь-який зручний для вас час: вранці до роботи під час обідньої перерви або після роботи. Наші фітнес-клуби відкриті по всій Україні: Києві, Дніпрі, Львові, Полтаві, Харкові, Одессі, Житомирі, Чернігові, Черкассах та інших містах України.

18 уроків, які потрібно засвоїти до повноліття

Кожного дня ви любите спостерігати за своїми дітьми, бачити вогники в їхніх очах, разом з ними дивуватися світу. Ви цінуєте кожен момент, який проводите з дітьми, і відчуваєте справжню любов до них. На той час, як ваші діти виростуть і стануть самостійними, ви повинні допомогти їм засвоїти кілька життєвих уроків.

1. Кидайте виклик світу просто тому, що ви це можете. Ви самі вибираєте власну долю, а не ваші батьки або хтось іще. Тільки ви вирішуєте, як ви хочете жити.

2. Краса – внутрішня. Розумна дівчина набагато привабливіша, ніж дурна.

3. Ваша зовнішність – це відображення того, що ви думаєте про себе.

4. Ваші вчинки завжди мають наслідки. Батьки раді були б захистити вас від болю й невдач, але ви будете робити помилки. І це нормально, просто обмірковуйте свої рішення перед тим, як зробити щось.

5. Ніколи не припиняйте вчитися: світ постійно змінюється.

6. Для ваших батьків ви завжди будете найкращими. Незважаючи на те, що вони старші й досвідченіші, їм подобається, як ви дивитеся на світ. Їм подобається, з якою завзятістю ви досліджуєте навколишній світ і допомагаєте іншим людям.

7. Використовуйте свою уяву. Нічого не бійтеся, ідіть на виправданий ризик.

8. Проявляйте співчуття. Навіть коли ви дуже зайняті, знаходьте час для того, щоб допомагати іншим.

9. Ніхто не повинен вирішувати за вас, чого потрібно досягати в житті. Пишайтеся тим, ким ви є. Крок за кроком плануйте своє майбутнє, розкривайте свій потенціал.

10. Ваше ставлення до речей важливе. Навіть якщо ви зіштовхуєтеся з труднощами, зберігайте холоднокровність і терпіння.

11. Наслідуйте позитивні приклади, будьте й самі позитивним прикладом для інших. Ви – природжений лідер, поставтеся до цього відповідально. Шукайте потрібні вам знання та прислухайтеся до мудрих порад.

12. Учіться на чужих помилках.

13. Мрійте. Життя, у якому ви ставите нові цілі й досягаєте їх, ніколи не здасться вам нудним.

14. Ставтеся до інших так, як би ви хотіли, щоб ставилися до вас.

15. Учитися – це ваш обов’язок, а не вибір.

16. Не бійтеся відрізнятися від тих, хто вас оточує. Дотримуватися загальноприйнятих правил – добре, але іноді потрібно йти своїм шляхом.

17. Завжди намагайтеся стати кращими. Дотримуйтеся цієї мети все життя.

18. Не забувайте батьків. Вони вчать вас, як виживати в цьому світі. Не забувайте все, чого вони вчили вас.

Посилання за темою:

Лист в минуле: 20 порад, які б я дав собі 18-річному

Кожен із нас хоча б раз у житті мріяв повернути час назад, щоб виправити свої помилки, зробити щось або не робити чогось, отримати пораду чи настанову, яка б допомогла жити врешті решт.

На написання даної замітки мене надихнула схожа стаття одного популярного американського блогера. Вирішив, що було б цікаво прикинути наскільки корисними і практичними були б поради, які би я дав собі 18-річному. Звичайно, багато хто скаже, мол дуже розумний, прожив уже 26 років, набрався трохи досвіду, наробив трохи помилок і тепер просто радити. Але цікаво те, що ці ж поради, можливо, стануть у нагоді, коли вашому (моєму) сину виповниться 18 років.

Отож, перейдемо від розмов, до справи:

1. Старайся бути чесним, як з іншими так і з самим собою. Так, це не просто, але таким чином можна значно полегшити собі життя, хоча спочатку може здаватися навпаки. Це зовсім не означає, що потрібно говорити правду завжди у грубій формі. Так правда частіше ранить людину ніж приносить полегшення, але краще бути щирим, ніж приховувати речі, про які рано чи пізно все одно дізнаються.

2. Умій постояти за себе. Деякі люди у твоєму житті будуть робити все заради їх власної вигоди: залізти поза чергою, вкрасти, принизити, обманути і т.п. Не мирися з такою поведінкою. Більшість із цих людей розуміють, що вони чинять погано, тому не потрібно мовчати, а потрібно їм про це наголошувати.

3. Найчастіше в житті розчаровуєшся через те, що багато від нього очікуєш. Уникнення очікувань про те, як би тобі хотілося, щоб було значно зменшить кількість твоїх розчарувань.

4. Деколи потрібно покладатися на своє серце, а не лише на логіку та здоровий глузд. Серце завжди підкаже як правильно вчинити.

5. Роби те, що тобі подобається. Якщо не знаєш як розбагатіти, то хоча б роби те, що любиш, бо це безцінне. В то й же час будь розумним, намагайся зробити так, щоб те, від чого ти отримуєш задоволення приносило тобі максимально можливу користь.

6. Заводи друзів. Знайомся у коледжі чи університеті чи в тій же соцмережі. Уже знайомий з багатьма? Не зупиняйся, знайомся далі, чим більше друзів, тим простіше жити.

7. Слухай батьків. Вони ніколи поганого не порадять, життєвого досвіду у них більше і вони тебе люблять.

8. Не турбуйся про те, що думають про тебе інші. В основному, те, що вони думають чи говорять про тебе не має особливого значення. Не дозволяй чужим словам (якщо це не батьки) впливати на твої рішення. Інші люди зазвичай більше заздрять, аніж раді за вас, тому чиніть так написано в пункті 4.

9. Задавай питання. Про все і всім. Більше питань – більше корисної інформації. А корисна інформація – це знання, які тобі точно знадобляться у майбутньому. Тож більше питань – краще майбутнє.

10. Купуй менше речей. За своє життя у тебе збереться ще чимало різного барахла, тому ретельно подумай перед тим, як щось купити, чи потрібне воно тобі. Якщо не потрібне, краще ці гроші потрать на здобуття знань та досвіду.

11. Зберігай гроші. Відкладай (економ) собі хоча б по гривні в день (чи по скільки можеш). Рано чи пізно прийде такий момент, коли ти зрозумієш для чого накопичував всі ці гроші.

12. Позичай та бери позики лише у родини чи близьких друзів і дуже розважливо. Якщо можливо, краще взагалі не позичай гроші ні в кого і нікому.

13. Уже починай підтримувати свою фізичну форму, бо чим далі, тим буде важче. Більше рухайся, спорт допоможе тобі побороти жирові складки. Обери один вид спорту і стань в ньому якщо не професіоналом, то хоча б майстром.

14. Не просто існуй….живи! Не занурюйся в рутину, не сиди перед телевізором цілими днями. Розважайся, ризикуй і не дозволяй страху чи ліні спинити тебе.

15. Любов – це не магія, це вибір. Ти не можеш бути частиною тих стосунків, які ти сам не хочеш будувати. Потрать достатньо часу, щоб знайти, а потім потрать ще більше, щоб провести разом та зрозуміти чи підходить тобі ця людина, чи кохаєш ти її. Користуйся рекомендаціями з того ж таки пункту 4.

16. Якщо не знаєш ким стати в майбутньому не переживай, рано чи пізно життя підкаже. У 18 років хочеться насолоджуватися життям а не будувати плани на майбутнє. Згодом сам зрозумієш, що тобі ближче. Краще зробити вибір пізніше, ніж зробити заздалегідь неправильний.

17. Більше читай. І не лише блоги. Знайди тематику, яка тобі більше до душі і читай все.

18. Вчися основ та навичок виживання. Маєш вміти все: поміняти шину в автомобілі, забити пару цвяхів, попрасувати сорочку, приготувати їсти, обрізати виноград, побілити дерева… колись воно тобі неодмінно знадобиться.

19. У цьому світі ми помираємо двічі. Першого разу коли перестаємо дихати, вдруге, коли про нас останнього разу згадують люди. Тому залиш у житті відбиток, щоб люди мали про що згадати. Час збігає.

20. Звертайся за порадою до старших. Вони також мали 18 років та й зараз є достатньо класними людьми. Ще й за роки свого життя старші люди дізналися багато чого такого, що ти, ймовірно, знайдеш цікавим.

Найбільш прикро за те, що у свої 18 років я чи будь-який інший підліток навряд чи сприйме ці поради серйозно і буде до них прислухатися.

А ви про таке думали? Що б самі собі хотіли порадити? Ділимося думками у коментарях.