Як скинути вагу у басейні

0 Comments

Максимально ефективний спосіб схуднути під час плавання — це інтервальне тренування. Найефективнішими техніками плавання для схуднення вважаються батерфляй та кроль. Під час плавання цими стилями можна добре підтягнути м`язи рук, ніг і живота, а також позбутися проблем із хребтом.26 трав. 2023 р.

Найбільшу ефективність для зниження ваги дадуть інтервальні тренування — чергуй плавання з високим темпом з повільними інтервалами, при цьому намагайся не робити пауз. Такі тренування допомагають спалювати в 3-5 разів більше калорій! Опрацювати певні групи м'язів допоможуть допоміжні засоби, які є в будь-якому басейні.

Фахівці рекомендують плавати в ластах — це дозволить спалити максимум калорій. Як відомо, жирові запаси починають «танути» через 20 хвилин інтенсивного тренування, тому щоб схуднути, необхідно активно плавати не менше півгодини.

12 порад від Тай Бреннанд:

  1. Їжте до насичення, а не переїдайте
  2. Зменшуйте порції, але не прийоми їжі
  3. Спробуйте інтервальне голодування
  4. Пийте ще більше води
  5. Замініть білі продукти на коричневі
  6. Скоротіть прийом крохмалистих вуглеводів увечері
  7. Збільште кількість білка
  8. Уникайте смаженої їжі

Найоптимальнішим варіантом для підтримки фізичної форми та для власного здоров'я є відвідування басейну не менше трьох разів на тиждень.

При регулярних заняттях в басейні депресія не виникне. Плавання брасом або іншими стилями включає в роботу всі м'язи організму. За годиною водної активності спалюється 255 калорій.





Професійні спортсменки мають чоловічий тип фігури: масивні руки і широкі плечі. Даний факт зупиняє бажаючих скинути вагу дівчат вибрати плавання для схуднення. Чи можна схуднути в басейні? Щоб підтягти фігуру, варто займатися лише 3 рази в тиждень, а не присвячувати весь …