Як скинути вагу у басейні
Максимально ефективний спосіб схуднути під час плавання — це інтервальне тренування. Найефективнішими техніками плавання для схуднення вважаються батерфляй та кроль. Під час плавання цими стилями можна добре підтягнути м`язи рук, ніг і живота, а також позбутися проблем із хребтом.26 трав. 2023 р.
Найбільшу ефективність для зниження ваги дадуть інтервальні тренування — чергуй плавання з високим темпом з повільними інтервалами, при цьому намагайся не робити пауз. Такі тренування допомагають спалювати в 3-5 разів більше калорій! Опрацювати певні групи м'язів допоможуть допоміжні засоби, які є в будь-якому басейні.
Фахівці рекомендують плавати в ластах — це дозволить спалити максимум калорій. Як відомо, жирові запаси починають «танути» через 20 хвилин інтенсивного тренування, тому щоб схуднути, необхідно активно плавати не менше півгодини.
12 порад від Тай Бреннанд:
- Їжте до насичення, а не переїдайте
- Зменшуйте порції, але не прийоми їжі
- Спробуйте інтервальне голодування
- Пийте ще більше води
- Замініть білі продукти на коричневі
- Скоротіть прийом крохмалистих вуглеводів увечері
- Збільште кількість білка
- Уникайте смаженої їжі
Найоптимальнішим варіантом для підтримки фізичної форми та для власного здоров'я є відвідування басейну не менше трьох разів на тиждень.
При регулярних заняттях в басейні депресія не виникне. Плавання брасом або іншими стилями включає в роботу всі м'язи організму. За годиною водної активності спалюється 255 калорій.
Професійні спортсменки мають чоловічий тип фігури: масивні руки і широкі плечі. Даний факт зупиняє бажаючих скинути вагу дівчат вибрати плавання для схуднення. Чи можна схуднути в басейні? Щоб підтягти фігуру, варто займатися лише 3 рази в тиждень, а не присвячувати весь …