Як селен впливає на схуднення
Тим, кому складно підтримувати себе в хорошій формі, варто приймати селен для схуднення. Він нормалізує енергетичний обмін та роботу щитоподібної залози, а саме ці два фактори є найважливішими для контролю ваги. Прийом підвищує активність та покращує витривалість, що дозволяє тренуватися ефективніше.
Для репродуктивної системи У чоловіків селен сприяє формуванню, дозріванню, нормальному функціонуванню та рухливості статевих клітин, а також бере участь у синтезі тестостерону [19]. У жінок мікроелемент відіграє безпосередню роль при імплантації заплідненої яйцеклітини до стінки матки.
Селен актив слід приймати дорослим та дітям старше 14 років по 1 таблетці 1 раз на день під час їжі. Скільки днів можна пити селен? Необхідна добова доза селену для людини становить 50-100 мікрограмів на добу. Тривалість прийому становить 30 днів, за рекомендацією лікаря доза та курс прийому можуть бути збільшені.
Найкращим джерелом селену є бразильські горіхи. Селен в добавках та продуктах буває у формі селенітів та селенметіоніну. Перші засвоюються на 50%, а другий — на 90%. Деякі дослідження вказують, що продукти, збагачені селеном, ефективніші за добавки селенметіоніну.
Як краще засвоюється? Перш ніж почати курс, варто знати, як селен краще засвоюється. Найкращі результати селен показує при прийомі разом із вітаміном Е.
✅Вживання селену також сприяє боротьбі з негативним впливом важких металів на організм, оскільки він знижує їх токсичність. 📉Симптоми дефіциту селена: серцева недостатність, зниження концентрації та порушення у роботі щитоподібної залози, значне погіршення настрою, слабкість, біль у м'язах або зниження імунітету.
Нещодавнєдослідження, опубліковане в Nutrients, вивчило роль селену для схуднення. Оскільки щитоподібна залоза виробляє важливі гормони, що регулюють травлення, обмін речовин і частоту серцевих скорочень, підтримання її здоров’я є обов’язковою умовою для …