Як швидко відновити серотонін

0 Comments

Як підняти серотонін правильно: Щодня давайте собі фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі. Використовуйте хорошу погоду, щоб побути трохи на сонці. Інтим з близькою людиною допомагає виробленню гормонів. Слідкуйте за раціоном харчування, оскільки саме кишківник відповідає за 90% вироблення серотоніну.

Задоволення від виконаних завдань підвищить вироблення дофаміну. Кращим способом підвищення серотоніну буде медитація, нові враження, обійми і сміх!

Молочні та вітамінізовані безлактозні продукти (соєве, мигдальне молоко і т. д.) містять багато вітаміну D, який підвищує вироблення серотоніну і знижує депресію.

Низький рівень серотоніну в мозку людини спричинює характерні для депресії та неврозів симптоми. Так, зокрема, дефіцит серотоніну в головному мозку та спинномозковій рідині виявлено у хворих із важкими станами депресії, що здійснювали суїцидальні акти (самогубства).

Перероблені продукти харчування Забороняється зловживати ковбасами та м'ясними консервами, оскільки такі продукти впливають на здоров'я травної системи організму. А найбільша частина серотоніну виробляється саме в кишківнику.

Збільшити рівень серотоніну в організмі можна як за допомогою призначених лікарем/кою медикаментів (за наявності показань), так і через немедикаментозні впливи. Наприклад, проведення часу на сонці, фізичні вправи та медитація можуть збільшити кількість вивільненого серотоніну.





Якщо постраждати буквоїдством, нам потрібен серотонін не як «гормон», а як нейромедіатор. Тобто речовина, яка знаходиться в нервової тканини і забезпечує передачу нервових імпульсів. Цей нейромедіатор і допоможе нам подолати стану апатії і зневіри. Серотонін, що ми знайдемо в …