Як можна позбутися безсоння в домашніх умовах

0 Comments

Щоб допомогти організму легше заснути і міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.

  • Ромашковий чай
  • Чай з м'ятою
  • Кокосова вода або кокосове молоко
  • Вишневий сік
  • Тепле молоко
  • Йогурт

Розслаблюючий і заспокійливий ефекти надають олії розмарину, шавлії, лаванди, апельсина, квіток помаранча, лавра, олія шипшини (рожева). Народні засоби від безсоння у літніх людей – відвари з ромашки та фенхелю (приймати по 1 ст.

Додайте у раціон рис, банани, горішки, рибу. Ці продукти допоможуть організму виробляти гормон мелатонін, який відповідає за засинання та формує циркадний (добовий) ритм сну. А як впливає вживання алкоголю перед сном? Засинати стає значно швидше та легше – це єдиний плюс.

Варто звернутися до лікаря, якщо порушення сну триває більше одного місяця, а зміна режиму не допомогла покращити сон. Не відкладайте візит до сімейного лікаря або терапевта. У разі потреби сімейний лікар направить вас до фахівця.

Точковий масаж Щоб швидше розслабитися і заснути, спробуйте масажувати точки за вухами, на зап'ястях, на переній і висках. Одне з досліджень, в якому брали участь літні пацієнти, які страждали від безсоння, показало, що цей метод може бути ефективним засобом боротьби з цим станом.





Дуже важливо виявити причину безсоння саме у вас, адже щоб позбутися від цієї недуги потрібно усунути саму причину, а не її наслідок, в нашому випадку розлад сну. Причини можуть бути фізичними і психічними. Часто причинами безсоння є: 1. психо-соціальні стреси; 2. депресії різного …