Що пити під час вагітності: список корисних напоїв для майбутніх мам

0 Comments

Період вагітності – це особливий час у житті жінки, що потребує особливої ​​уваги до свого здоров'я. Правильне харчування та раціон харчування відіграють важливу роль у підтримці здоров'я як матері, так і плода. Одним із головних аспектів правильного харчування під час вагітності є вживання достатньої кількості рідини.

Вода є основним джерелом гідратації для організму і це особливо важливо під час вагітності. Спроба скоротити споживання рідини може призвести до зневоднення, що може негативно позначитися на здоров'ї матері та дитини. Рекомендується пити не менше 8-10 склянок води протягом дня, щоб підтримувати гідратацію та функції організму.

Крім води, деякі інші напої можуть бути корисні під час вагітності. Наприклад, свіжі фруктові та овочеві соки є джерелом вітамінів і мінералів, які необхідні для здоров'я та розвитку дитини. Однак важливо уникати соків із високим вмістом цукру, таких як газовані напої або пастеризовані соки, оскільки їх споживання може призвести до ризиків для здоров'я.

Що корисно пити під час вагітності
НапійКорисні властивостіОсобливості вживання
ВодаЗволоження організму, підтримка водного балансуПити не менше 8 склянок на день, брати ковтками
Зелений чайАнтиоксиданти, вітаміни, підвищення імунітетуПити не більше 2-3 чашок на день, уникати на ніч
Свіжовижаті сокиВітаміни, мікроелементи, зміцнення шкіриПити відразу після приготування, уникати соків із концентратів
МолокоКальцій, білок, здорові кістки та зубиПити не менше 2 склянок на день, переважно нежирне
Шипшинний відварВітамін С, підтримання імунітетуПити не більше 2 чашок на день, можна додавати мед

Які напої краще пити під час вагітності?

Необхідно пити достатню кількість рідини під час вагітності (рекомендується два літри рідини на день). Рекомендованим напоєм є вода. Рекомендується пити воду як під час їди, так і після неї.

Що корисно у розвиток плоду?

Для здорового розвитку дитини необхідні: фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маці, горіхах Йод: використовуйте й

Що корисно для вагітних жінок?

ТОП-5 корисних продуктів для вагітних

  • Яйця Цей продукт легко засвоюється і має унікальні властивості. …
  • Лосось Ця риба корисна протягом усього періоду вагітності, навіть на ранніх термінах. …
  • Боби Квасоля, горох та сочевиця є дуже ситними продуктами. …
  • Грецькі горіхи …
  • Фрукти та овочі