Як заспокоїти мову
2024 0 Comments
Тривожні новини спричиняють хронічний стрес. Як харчування, режим та холодна вода допоможуть виховати стійкість та скорочувати стрес-реакцію
- Рухайтеся та займайтеся спортом. …
- Медитуйте. …
- Дихайте. …
- Вмивайте обличчя холодною водою. …
- Пишіть. …
- Піклуйтеся про себе. …
- Зробіть раціон «стресостійким». …
- Співайте.
7 простих кроків, як заспокоїти людину
- Бути поряд і транслювати спокій.
- Відвести людину в затишне місце. Це може бути куток у квартирі чи бомбосховищі.
- Максимально ізолювати потерпілого від інших людей.
- Дати людині виговоритися, слухати її уважно (якщо потерпілий(-а) цього потребує).
Дайте відчути, що ви поряд. → Застосовуйте прийоми активного слухання: періодично вимовляйте «ага», «так», кивайте головою, повторюйте за людиною уривки фраз, говоріть про свої почуття та почуття постраждалого. → Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися й виговоритися.
Як заспокоїти себе під час війни: лайфгаки від психологині
- Малювання Якщо у вас є доступ до різноманітних антистресових розмальовок, можете скористатися ними. …
- Слухати улюблену музику, де можливо, співати …
- Робіть перерву у споживанні інформації …
- Читайте художню літературу, поезію …
- Метод "Дихання життя" …
- Читайте також:
Заспокійливі та снодійні препарати
- Корвалол
- Валокормід
- Валеріани настойка
- Барбовал
- Сонміл
- Корвалдин
- Невріт
- Валокордин
Миття посуду – це безкоштовний сеанс гіпно-психотерапії. Шум чистої проточної води зніме втому і забире з собою весь «бруд», не тільки побутовий. Крім миття посуду існує загальновідома класика: прийміть ванну, душ, сходіть в лазню, підіть рано вранці або ввечері – купатися на море, на річку, на …