Як правильно займатися на домашньому степпері
2023 0 Comments
Як правильно займатися на степері вдома?
Для першого тижня:
- Зробіть 50 енергійних кроків на степпер за 60 секунд.
- Відпочиньте рівно 1 хвилину.
- Збільште темп та зробіть за 60 секунд 60 кроків.
- І знову пауза – рівно 1 хвилина.
- А тепер – скиньте темп. …
- Хвилину відпочинку ніхто не скасовував.
- Працюйте 2 хвилини знову. …
- Потім відпочивайте.
Скільки хвилин на день потрібно займатися на степері?
Скільки потрібно займатися на степері для схуднення Займатися потрібно в невисокому темпі, збільшуючи навантаження зі звиканням м'язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин. При схудненні оптимально займатися 40-60 хвилин на день з низькою інтенсивністю. Збережена копія