Як калорії впливають на нашу вагу

0 Comments

Як калорійність їжі впливає на вагу тіла? Енергетична цінність їжі, яку можна обчислити за допомогою таблиці калорій у продуктах і стравах, безпосередньо впливає на вагу тіла. Якщо у спожитих продуктах міститься більше калорій, ніж витрачається організмом, то вага тіла збільшується.29 лист. 2023 р.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Як правильно худнути Щоб втрачати кілограм ваги на тиждень, тобі потрібно спалювати на 500-1000 калорій більше, ніж ти з'їдаєш щодня, або від 3500 до 7000 калорій на тиждень. Також тобі потрібно переглянути раціон й додати більше білків, здорових жирів та клітковини.

Існує дуже простий спосіб визначення необхідної кількості калорій для набору: ми беремо 35 ккал на 1 кг маси тіла, множимо на Вашу вагу – отримуємо ту кількість калорій, які потрібні для підтримки маси на даний час.

При розрахунку GDAs Конфедерації Харчової Промисловості ЄС (CIAA) використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок, тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.

20 найкращих способів спалити калорії за годину

  • Водна аеробіка
  • Плавання в басейні
  • Хайкінг
  • Водні лижі
  • Гребля на тренажері
  • Бігові лижі
  • Прогулянки з рюкзаком
  • Катання на ковзанах





Калорія – це одиниця виміру енергетичної цінності їжі. У фізиці одна калорія рівнозначна кількості енергії, необхідної для нагрівання 1 г води на 1°C. У застосуванні в продуктах харчування йдеться про тисячі калорій — тобто про кілокалорії чи скорочено “ккал”. По суті, калорійність – це …