Як працює здорове серце

0 Comments

Симптоми проблем із серцем та корисні звички для збереження здоров'я

  1. Відчуття дискомфорту в грудях
  2. Біль, що віддає в лівій руці
  3. Запаморочення або втрата свідомості
  4. Біль у горлі, зубах або нижній щелепі
  5. Втрата апетиту, нудота, розлад шлунка, печія або біль в животі
  6. Надмірне відчуття втоми
  7. Потовиділення
  8. Хропіння й апное

Отож, 12 речей, які допоможуть вам подбати про своє серце:

  1. Дотримуйтесь режиму дня (8-9 год). …
  2. Будьте фізично активними. …
  3. Підтримуйте здорову вагу. …
  4. Їжте більше клітковини (не менше ніж 30 г клітковини на добу). …
  5. Скоротіть споживання насичених жирів. …
  6. Скоротіть споживання солі. …
  7. Їжте рибу щонайменше 2 рази на тиждень (у т.

9 порад для здоров'я вашого серця

  • Киньте курити, якщо ви все ще це робите. …
  • Будьте активними. …
  • Слідкуйте за вагою. …
  • Їжте більше клітковини – принаймні 30 грам над день. …
  • Скоротіть об'єм насичених жирів у раціоні. …
  • Вживайте менше солі.

Серце любить вітаміни групи В, які покращують жировий обмін. Їх багато в зернових, м`ясі та субпродуктах. А також вітаміни С (цитрусові, ягоди) і Р (помідори, гречка, капуста), що зміцнюють судини. Крім того, серцю постійно потрібен йод – багато в морепродуктах.

Щоб заспокоїти серцебиття, треба глибоко вдихнути, на кілька секунд затримати дихання і повільно видихнути — і так мінімум 3-4 рази. Чим довше затримувати дихання, тим більше шанс, що вагус сповільнить серцебиття. Проба Вальсальви. Потрібно затиснути ніс, закрити рот і зробити довгий видих, не менше 10-15 секунд.





Виходячи з усього перерахованого вище, можна зрозуміти, що якщо якісь зміни відбуваються з нашим головним органом – то це безумовно порушення будь-якої функції серця. Мабуть, найпоширенішою і найчастіше спостерігуваною недугою є учнівське серцебиття. Це може бути тахікардія, яка …