Коли почав стримувати валакас

0 Comments

Як швидко ми втрачаємо форму після припинення тренувань

Досягти гарної фізичної форми непросто. Однак попри величезні зусилля, які ми вкладаємо у тренування, лише невеликої перерви достатньо, щоби втратити результат.

І відбувається це значно швидше за час, потрібний, щоби здобути омріяні кубики та витривалість.

Щоби зрозуміти, як тіло втрачає форму, спочатку потрібно з’ясувати, як саме ми її набираємо. Ключем до цього є перевищення “звичного навантаження”. Тобто наше фізичне навантаження має бути більшим за те, до якого звикло тіло.

Стрес, який тіло відчуває, змушує його адаптуватися і ставати більш витривалим.

За скільки ви зможете набрати гарну форму, залежить від декількох речей: вашої фізичної підготовки, віку, інтенсивності тренувань і навколишнього середовища, де ви тренуєтесь. Наприклад, спека і забруднення впливають на фізіологічну реакцію організму на вправи.

Деякі дослідження свідчать, що після шести сеансів інтервальних тренувань збільшується максимальне поглинання кисню (V02 max), яке є мірилом загальної фізичної підготовки.

Наше тіло також починає більш ефективно забезпечувати себе енергією за допомогою цукру, який зберігається в наших клітинах під час фізичних вправ.

Під час силових тренувань м’язова сила починає збільшуватися вже через два тижні, але зміни в розмірах м’язів будуть помітні лише через 8-12 тижнів.

Кардіо

Швидкість, з якою ми втрачаємо форму після припинення тренувань, залежить й від виду навантажень: аеробних або силових.

Розгляньмо приклад професійного бігуна, який на піку спортивної форми може пробігти марафон за дві години 30 хвилин. Він тренується п’ять-шість днів на тиждень, пробігаючи загалом 90 км. Щоби досягти такого рівня підготовки, спортсмену знадобилося 15 років.

А тепер припустимо, що він повністю припинив тренування. Оскільки тіло більше не відчуває стресу навантажень, бігун почне втрачати фізичну форму протягом декількох тижнів.

Кардіореспіраторна витривалість, або V02 max людини (тобто максимальна кількість кисню, яку людина може використати під час фізичних вправ), зменшується приблизно на 10% протягом перших чотирьох тижнів.

Автор фото, Getty Images

Після припинення тренувань серцево-судинна система бігунів стає менш витривалою вже за декілька тижнів

Зниження цього показника триває й далі, але меншими темпами.

Цікаво, що у висококваліфікованих спортсменів (приміром, марафонців) V02 max різко знижується протягом перших чотирьох тижнів, але згодом вирівнюється і триває на рівні вище середнього.

Але у звичайних людей він повністю повертається до рівня попередньої підготовки менш ніж за вісім тижнів.

V02 max знижується через зменшення обсягу крові та плазми на цілих 12% протягом перших чотирьох тижнів після припинення тренувань. Це відбувається через відсутність навантаження на серце та м’язи.

Обсяг плазми може зменшитися приблизно на 5% навіть протягом перших 48 годин після припинення тренування.

Іншими словами, кожен удар серця прокачує меншу кількість крові в організмі. Однак цей показник падає лише до первісного рівня й не зменшується далі.

Звичайно, більшість із нас – не марафонці, але щойно ми припиняємо тренуватися, ці ключові показники серцево-судинної адаптації знижуються з такою швидкістю, як і у висококваліфікованих спортсменів.

Силові тренування

Що стосується силових тренувань, вже через три місяці вага, яку може підняти людина, суттєво зменшиться. Дослідження, однак, показують, що ваші силові показники не повернуться повністю до тих, які ви мали до початку тренувань.

Цікаво й те, що попри помітну втрату сили, розмір м’язових волокон зменшується лише трохи.

Автор фото, Unsplash

Коли ми припиняємо працювати над м’язами, вони стають “ледачими”, що призводить до зменшення кількості м’язових волокон і робить нас менш здатними підіймати вагу.

Кількість м’язових волокон, які ми використовуємо під час фізичних вправ, зменшується приблизно на 13% вже через два тижні після перерви в тренуваннях.

Звичайний відвідувач тренажерного залу відчуває зменшення обсягу м’язів, з часом йому стає усе важче підіймати велику вагу.

Отже, загалом ми починаємо втрачати свою кардіо і силову форму вже протягом 48 годин після перерви. Але реальні зміни стануть відчутними через два-три тижні для серцево-судинної системи та приблизно шість-десять тижнів – для м’язів.

Темпи втрачання фізичної форми однакові для чоловіків і жінок та навіть для спортсменів старшого віку.

Втім, що краща ваша форма, то довше залишається результат.

Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою ви можете на сайтіBBC Future.

Хочете поділитися з нами своїми життєвими історіями? Напишіть про себе на адресу [email protected], і наші журналісти з вами зв’яжуться.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram або Viber!

Кто такой глад валакас? ⁠ ⁠

Глад Валакас (Пенис Детров, Жмышенко Валерий Альбертович) — стример онлайн-игр, ставший известным благодаря образу 54-летнего деда. Записывает видео, напрягая голосовые связки и говоря с акцентом.

Настоящее имя Валакаса — Денис Сухачев,раньше у Дениса имелась настоящая страница во «ВКонтакте», где и можно было узнать его биографию (сейчас аккаунт удален). Если верить этим данным, родился Сухачев 13 сентября 1989 года в городе Ровеньки Луганской области Украины. Сейчас проживает в Самаре. Есть жена Алина, которая играет роль внучки Валерия Альбертовича.

Валакас начал стримить в 2009 году. На первых стримах он играл в Lineage II и комментировал голосом пожилого мужчины с украинским акцентом. Ник на твиче — GLADIATORPWNZ. На канале в YouTube его смотрят 150 тысяч человек.

Сухачев известен под несколькими образами: Глад Валакас, Валерий Жмышенко, Денис Петров и Пенис Детров.

Считается, что Денис сам искажает свой голос, не прибегая к специальным программам, однако в интернете полно «разоблачений», на которых слышны помехи при использовании т.н. масок.

У Валакаса есть своя армия поклонников, которым нравится безумный образ. На своих последних стримах он не только комментирует игры, но и всячески развлекается, собирая донаты. Например, общается по скайпу со случайными людьми или записывает разговор с проститутками.

Жена Валакаса тоже занимается стримами. Ее зовут Алина, ник на твиче a1most_over. Пользователи находили связь между персонажами — на одном из стримов девушки засветился Денис. Кроме того, в сети много совместных фото, в том числе свадебных. На стримах Валакаса Алина играет роль внучки деда и постоянно с ним ругается.

Глад Валакас известен не только своим образом, но и множеством фирменных фраз и слов, которые разобрали на цитаты: Чи, шо, каво, ля, тупа атдихаем, тупа пажелой борров (или кроль), с.х.с (саня хуй саси) и т.д.

Кроме того, творчеству Валакаса посвящены множество мемов. Во «ВКонтакте» есть несколько пабликов, собирающих такие шутки.

«Лицом» Валакаса тоже является известный в сети образ. На всех аватарках у Денис стоит знаменитая фотография «Дризи и Кэзи» Роджера Баллена.

По легенде, на снимке изображены близнецы из Западного Трансвааля (провинция ЮАР). История болезни этих людей, вероятно, обусловлена генными мутациями неизвестного происхождения. Оба близнеца немые и, как гласит запись в их больничной карте, «имеют умственные способности пятилетних».

Даб даб даб да я дааа

Ну и на кой хрен нам тут реклама этого долбоёба?

ТС – это ведь ты и есть?

Валакас начал стримить в 2009 году? На первых стримах он играл в Lineage II и комментировал голосом пожилого мужчины с хохляцким акцентом? 🤣

хуясе его перекосоебило.

Награда за год ожидания. Фиалка из листика. Как это было⁠ ⁠

Текст после фото😊

Листик с корнями я посадила в горшочек размером: d10 h9. Тот, что был под рукой на работе.

Моё увлечение растениями тогда было только в зачатке и я не знала, что нужно сажать в меньший объём с такой маленькой корневой системой.

Вот лист и сидел 2 месяца, наращивал корни. И только потом стали проглядывать маленькие листочки.

Дальше я радовалась активному росту новых розеточек. Любовалась пышностью кустика. Думала, что если много розеточек, значит и цветы появятся на каждой. Будет у меня большой красивый букетик в горшочке ☺️

Но увы и ах. Оказывается нужно рассаживать эти розеточки и выбирать небольшие объёмы горшочков. Я последовала этому совету.

После пересадки выжившая розеточка начала активно расти и набирать бутоны через 2 месяца.

Путь бутона от зародыша до раскрывшегося цветочка был длиною около 25 дней.

Это мой опыт выращивания фиалки😊

Кто тоже пробовал вырастить фиалку из листика? Какие результаты?)

Поделитесь личным опытом ухода за фиалками. Как часто они у вас цветут?

И снова великолепная Аскона⁠ ⁠

Всем доброго дня. Хочу присоединиться к людям которые кричат о некой “неоднозначности”, не побоюсь этого слова “прекрастного” интернет магазина Аскона.
Как поётся в одной старой песне в жизни так случается, что кровать ломается). Вот и в моей жизни это случилось. Не долго думая, и не вникая в отзывы, я как последний потребитель, пошёл туда, куда указала мне всемогущий реклама. И 20 сентября я просто заказал на сайте кроватку, что мне приглянулась, а так же матрац и пару подуханов с шикарным названием шайнэ. На следующий день мне позвонил менеджер и, о чудо, кроватка та есть на складе, а вот матрац придется подождать, но все в рамках договора публичной оферты т.е 21 рабочий день.
Живу я сам не в столицах и не избалован доставками за 1-2 дня, по этому приготовившись к месяцу кошмаров, я стал терпеливо ждать.
Проходили дни. пробегали ночи. и вот он момент счастья, 21 рабочий день. но кровати нет. Звонков от столь не уважаемой мной компании тоже нет. чтож пора засунуть потребительскую гордость в ж. кулак, и позвонить самому – решил тогда я.
Тут стоит уточнить, что на сайте кроватка зависла в состоянии “доставляется на региональный склад” намертво так зависла.
Позвонил, обрадовали обещанием разобраться и . нет не угадали)) перезвонили и сказали кровать с браком, выберете другую. на 21 день они обнаружили брак. браво аскона хорошо, что не у меня дома. Но яж истинный потребитель. Я хочу эту кровать. Для этого я пишу претензию, и как человек живущий в царстве бюрократии хочу, чтоб на моей копии были дата и печать организации. Но, что делать, я же покупал через эти ваши интернеты? И снова всемогущая реклама пришла мне на помощь я увидел баннар на местном тц с таким многообещающим названием. Аскона. И понёс свои бумажки туда. Я был вежлив аки сам ангел к молодому человеку работающему там, я обращался к нему только сударь, вот чес слово. И с “небольшой” заминкой мне удалось получить желаемое. Вот тут то все и началось. через пару дней я получил письмо:

Так то без проблем. но письмо это не простое. в нем же было еще одно письмо, явно из точки продаж куда я отнёс свою претензию.

Ах какой я мерзкий тип, явно ворвался в уже закрытый салон вашего магазина. и я явно силой заставил принять претензию от меня. и теперь со мной нужно разобраться. не подскажите как? убить? избить? заставите кровью написать отказ от претензий? ахахаха. Может разобраться надо не со мной а с возникшей ситуацией? Кому интересно на данный момент я жив цел и даже немножко орёл. Номер я естественно дал ни каких проблем и вот спустя пару дней приходит еще одно письмо

Но как же так Аскона. Я же принёс вам целых 2 листа а4 на которых и написал суть. да блин, у меня даже есть копия с печатями не ужели. нет я и думать о таком не смею.. не может быть( вы потеряли мою претензию. не это вряд ли, это все моя больная фантазия.

продолжения пока нет, если будет я отпишусь. Друзья, я прошу помощи помогите мне наконец получить мою кровать, она уже полностью оплачена. возможно огласка ускорит процесс получения моей прелести, всем спасибо. и не покупайте как я, не почитав о компании, не будьте потребителями, не будьте мной.

Коли почав стримувати валакас

Внимание! Обнаружена ошибка
По данному адресу публикаций на сайте не найдено, либо у Вас нет доступа для просмотра информации по данному адресу.

России нужно готовиться к большой войне, заявил беглый полковник ВСУ Заневский
«Маловато будет!»: поднять налог до 25% для физических лиц предложили в Госдуме РФ
России нужно готовиться к большой войне, заявил беглый полковник ВСУ Заневский
Навального перед смертью собирались обменять — что об этом известно и при чем здесь Абрамович

Интересная Россия – новостное сетевое издание выходит с 2011 года. Мы рассказываем о значимых событиях в России и мире. Интересные новости из жизни страны.

© 2024 Сетевое издание «Интересная Россия» зарегистрировано Роскомнадзором 12 мая 2022 г. Запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 83151. Размещенные в издании Ptoday.ru материалы не подлежат использованию другими лицами без открытой для индексирования гиперссылки на сайт https://www.ptoday.ru без переадресаций. Полная перепечатка материалов запрещена без письменного согласования с редакцией сайта.
На сайте могут содержаться материалы 18+.