Як розписати цинк
Як застосовувати таблетки цинку? Рекомендована схема прийому дорослим по 1-2 таблетки тричі на день під час їди. Термін застосування до одного місяця, надалі термін вживання та необхідність повторного курсу погоджувати з лікарем.
Симптоми нестачі цинку в організмі
- Погіршується стан шкіри і її придатків. …
- Погіршується сон, настрій, можливо зниження сутінкового зору, ослаблення і спотворення нюху, смаку.
- У дітей сповільнюється фізичний розвиток і ріст, страждають розумові здібності.
- Слабшає імунітет. …
- Турбує метеоризм, діарея, особливо у дітей.
Мінімальна денна норма мікроелемента для дорослих чоловіків становить не менше 11 мг, в період активного статевого життя – від 30 до 70 мг. Жінкам необхідно 10-20 мг щодня, під час вагітності та при годівлі грудьми цинку потрібно більше, а максимальна доза – 30 мг на день.
Дослідження всмоктування показують, що піколінат цинку засвоюється краще, ніж цитрат або глюконат цинку. Загалом ця форма вважається найкращою для боротьби із серйозним дефіцитом цинку. Сульфат цинку.
Для кращого їх засвоєння та зниження ризику побічних ефектів варто пити їх разом з їжею – під час різних приймань їжі або перекусів. Цинк краще приймати ранком чи вдень, кальцій – під час вечері, магній – разом з вечерею, оскільки він заспокоює.
Незважаючи на те, що цей мінерал дуже важливий для здоров’я людини, його надмірне вживання може негативно позначитися на самопочутті. До можливих побічних ефектів належать: 1. нудота та блювання; 2. втрата апетиту; 3. спазми в животі; 4. головний біль; 5. діарея. Для того, …