Файні відповіді

Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день, для вагітних жінок та тих, що годують грудьми, – трохи більша. Вітамін В12 традиційно прописували ін'єкційно, але наразі показана ефективність споживання дози 1000 мкг вітаміну на добу перорально, навіть у людей із поганою адсорбцією та низькою кислотністю.

Розчиняйте шипучу таблетку в склянці води (200мл) щодня – освіжаючий і смачний. Для підвищеної потреби у вітаміні В12 приймайте дві шипучі таблетки протягом дня. Добове споживання не повинно перевищуватись. Дієтичні добавки не повинні бути заміною різноманітного і збалансованого харчування та здорового способу життя.

Вітамін В12 (або ціанкобаламін) потрібен для утворення еритроцитів, розвитку нейронів та синтезу ДНК. Його нестача може призводити до накопичення гомоцистеїну (нейротоксичної сполуки), до анемії, втрати балансу, “туману в голові”, оніміння кінцівок, втомлюваності та погіршення пам'яті.

Вітамін В12 міститься майже виключно у їжі тваринного походження: печінці, м'ясі, рибі, морепродуктах, молочних та кисломолочних продуктах, яйцях тощо. Найбільші джерела вітаміну В12 — яловича і теляча печінка. Її рекомендовано вводити в раціон хоча б один раз на тиждень.

жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) краще засвоюються при прийомі їжі, насиченої корисними жирами (червона риба, горіхи, олії); приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.

У разі діагностування дефіциту кобаламіну, рекомендована добова норма споживання В12 збільшується до 1000–2000 мкг, які необхідно приймати мінімум протягом 6–8 тижнів.

Препарат приймають всередину, переважно вранці натщесерце. Таблетки проковтують, не розжовуючи, з невеликою кількістю рідини. При наявності важких неврологічних симптомів переважно почати парентеральне введення вітаміну B12. Дозування залежить від симптомів. Для дітей …