Скільки потрібно носити еспандер
Тренування м'язів Еспандер дозволяє тренувати м'язи рук, ніг, м'язи кисті й стопи, в меншій мірі — м'язи спини. Найрозповсюдженіші еспандери для рук (на пружинах, еластичних стрічках, трубках та джутах), кисті (у вигляді гумового кільця або пружини), та універсальні еспандери (на малюнку).
При виборі еспандера для рук враховуйте свої цілі, силу рук та будь-які специфічні стани рук чи зап'ясть, які у вас можуть бути. Також важливо використовувати правильну форму та техніку при використанні еспандера, щоб уникнути травм та отримати максимальну користь від тренувань.
Ціни на Еспандери та кистьові тренажери
| Товар | Ціна |
|---|---|
| Еспандер CSP SBK-2 7,1 см кільце червоний | 78 ₴ |
| Еспандер CSP СВЗ1 8 см кільце зелений | 102 ₴ |
| Еспандер тренажер для пальців та зап'ястя 13-21 LB Чорний (e86b1cb4) | 169 ₴ |
| Еспандер кистьовий пружинний з лічильником 10-60 кг Black (CN-RB020) | 289 ₴ |
Завдяки вправам покращується координація та гнучкість м'язів-розгиначів пальців, посилюється захват рук, збільшується сила рук і передпліч. Вправи з еспандерами рекомендуються як профілактика травм і перевантажень, а також мають розслаблюючий ефект. Тому ви можете сміливо використовувати ці еспандери кожного дня!
Кистьовий призначений для опрацювання пальців, зап'ястя і передпліччя.
Деякі люди уникають еспандерів, тому що не знають, як ними користуватися. І зовсім даремно — за ефективністю тренування з еспандером можна …